顧名思義，如果肝臟中脂肪過多，就會發(fā)生脂肪肝。在臨床之中，脂肪肝有兩種類型，即：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝這個很好理解，也就是與長期大量的酒精攝入呈現(xiàn)正相關(guān)。而非酒精性脂肪肝恰好不是喝酒引起的，更多的是與生活因素和代謝疾病息息相關(guān)。而且在早期也是可以逆轉(zhuǎn)的，因此，我們在這里需要重點介紹的是非酒精性脂肪肝。

當(dāng)飲食中的脂肪超過我們身體所需時，其中的一些脂肪就會儲存在肝臟中。一般認為，某些特定營養(yǎng)素的過度攝入，比如加工食品中的鐵、膽固醇和精制糖，會增加罹患非酒精性脂肪肝的可能性。實際上，當(dāng)我們過度食用高脂肪食物時，我們也會逐漸增肥。而現(xiàn)在的研究一致認為，酒精性脂肪肝與肥胖密切相關(guān)。

體內(nèi)積累的脂肪在非酒精性脂肪肝的發(fā)病過程中起著非常重要的作用，尤其是腹部脂肪過多更能起著決定性因素。此外，糖尿病和其他代謝綜合征也是引起非酒精性脂肪肝的主要原因之一。當(dāng)然，非酒精性脂肪肝并不是胖子的“專利”，瘦子也是有可能罹患非酒精性脂肪肝的。在非肥胖且沒有糖尿病的朋友之中，罹患非酒精性脂肪肝的危險因素，包括空腹血糖受損、高甘油三酯血癥、高尿酸血癥、高血壓、高膽固醇血癥等等。

其實，除了上面講述的諸多原因之外，非酒精性脂肪肝還與我們的運動缺乏息息相關(guān)。當(dāng)我們?nèi)狈\動時，再加上飲食過度，我們身體吸收的能量遠遠大于消耗的能量，那么最終多出的能力肯定會以脂肪的形式積累下來。不過，我們需要記住的是，非酒精性脂肪肝在早期是完全可以逆轉(zhuǎn)的，最好的方式便是調(diào)整飲食和增強運動。

輕度脂肪肝真的無關(guān)緊要？

在臨床之中，我們可以將非酒精性脂肪肝分為2類，一是單純性脂肪肝，簡單來說就是肝臟中有脂肪，但很少或幾乎沒有炎癥或肝細胞損害。當(dāng)然，單純性脂肪肝也不會惡化到足以引起肝損傷或并發(fā)癥的程度。另一種便是非酒精性脂肪性肝炎，其中我們的肝臟會出現(xiàn)炎癥，肝細胞會受損。進一步發(fā)展的話，炎癥和肝細胞損傷可導(dǎo)致肝纖維化或瘢痕形成，最終會形成肝硬化或肝癌。

如果肝臟中脂肪的含量超過5％至10％，則認為該人患有單純性脂肪肝。一般而言，與單純性脂肪肝相關(guān)的脂肪沉積并不會引起任何癥狀，盡管有時候可能會導(dǎo)致肝功能檢查中出現(xiàn)肝酶水平升高。即使有癥狀，也只是疲勞而已。當(dāng)我們進行身體檢查時，可能會發(fā)現(xiàn)肝臟略微腫大。

患有單純性脂肪肝的人群中有7％-30％會發(fā)展為非酒精性脂肪性肝炎，從而導(dǎo)致肝臟損害。如果我們在剛開始對肝臟的輕微損害時，加以干預(yù)的話，肝臟可以自我修復(fù)。但是，嚴重或長期的損害可能導(dǎo)致正常的肝臟組織被瘢痕組織所替代，導(dǎo)致不可逆的肝臟疾病，從而導(dǎo)致肝臟停止正常工作。而此時，我們的癥狀和體征，會隨著肝臟纖維化逐步發(fā)展，出現(xiàn)各種各樣的癥狀，比如疲勞無力、食欲不振、體重減輕、惡心、黃疸等等。

綜上所述，即使是輕度的脂肪肝，它也有可能會逐步趨向于嚴重。所以說，輕度脂肪肝并不是真的無關(guān)緊要，它恰恰是我們改變生活、走上健康的完美理由。在長期久坐不動之時，我們可以告訴自己，我有輕度脂肪肝，應(yīng)該要適度運動一下。在朋友聚餐時，我們也可以告訴自己，我有輕度脂肪肝，我要少吃一些肥肉。其實，當(dāng)我們重視自己身體的每一個小問題，到最后也能將某些致命的疾病拒之體外。

逆轉(zhuǎn)脂肪肝最好的運動是什么？

目前，非酒精脂肪肝的治療選擇明確的治療方式。在大多數(shù)情況下，治療的目標(biāo)是在6個月內(nèi)逐步減輕約10％的體重，并保持一直延續(xù)這種狀態(tài)。當(dāng)然，如果存在高血脂癥、高血壓和糖尿病也是需要治療的。 在飲食方面很簡單，無非就是限制高脂肪、高糖、高鹽、動物肝臟等食物，多吃蔬菜、水果，限制酒精的攝入。當(dāng)然，我們也應(yīng)該要注意營養(yǎng)均衡。

有人說，逆轉(zhuǎn)脂肪肝最好的運動是什么？其實，我覺得對于大多數(shù)人而言，最好、最能付出實際行動的運動還屬于快走。在快走運動中，我們不要說什么每天10000步這么苛刻的要求，只需要堅持3/3法則即可，也就是每個星期隨便選擇3天，每天快走30分鐘。比如，對于某些上班族而言，我們每天可以快走趕著去上班，在這個過程中要感覺有點喘氣、可以說話但不能唱歌的強度。

當(dāng)然，在快走之前，我們絕不可胡吃海喝，建議在每餐保持八分飽即可。此時，就有人問了，我怎么知道我是吃了幾分飽？這個真不好判斷。其實判斷八分飽很簡單，那就是當(dāng)我們就餐完畢，一站起來就感覺飽。假如某人就餐完畢之后，就是坐在那里也感覺到飽，那就意味著吃多了。

此外，我們在快走的時候，也應(yīng)該注意補充水分。當(dāng)然水分也不是胡亂補充的，建議以少量多次為原則。比如，我們在進行快走的時候，可以先行飲用200ml左右的水，然而走了15分鐘之后補充50ml水，最后結(jié)束休息幾分鐘，再補充一部分水分。注意了，這里所有的水分補充都應(yīng)該選擇溫開水。

結(jié)束語：

由于現(xiàn)代的生活條件非常富裕，我們以美味可口的營養(yǎng)大餐為特征的食物，以及進行適當(dāng)體育鍛煉的機會越來越少，脂肪肝的患病率也正在日漸上升。如果您在偶然的體檢中發(fā)現(xiàn)脂肪肝，一定要積極改變自己的生活方式。只要這樣，我們才能某些重大肝臟疾病防范于未然。

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有病需要吃藥，可脂肪肝不在此列，目前沒有特效藥去治療脂肪肝，但是可以通過控制飲食、體育鍛煉來給肝臟減肥。不是所有的運動都可以給肝臟減肥，我們說的運動指的是有氧運動。什么是有氧運動，為什么有氧運動可以給肝臟減肥有氧運動顧名思義，指的是在人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下，進行的中等強度的大

有病需要吃藥，可脂肪肝不在此列，目前沒有特效藥去治療脂肪肝，但是可以通過控制飲食、體育鍛煉來給肝臟減肥。不是所有的運動都可以給肝臟減肥，我們說的運動指的是有氧運動。

什么是有氧運動，為什么有氧運動可以給肝臟減肥

有氧運動顧名思義，指的是在人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下，進行的中等強度的大肌群節(jié)律性、長時間、周期性的運動。也稱為耐力型運動。

有氧運動初期主要是糖原分解功能，在運動約20分鐘的時候，脂肪酸和糖原的供能基本相等，當(dāng)大于20分鐘的時候，脂肪的功能比例會繼續(xù)增加，每次運動大于20分鐘，這樣利于身體脂肪的消耗，達到給肝臟減肥的目的。

有氧運動包括哪些？

慢跑、騎自行車、游泳、原地跑、各類的健身操、瑜伽、跳繩等都屬于有氧運動。脂肪肝的患者可以根據(jù)自己的條件，選擇適合自己的運動模式，持之以恒，達到“瘦肝”的目的。

哪些人不適合做上述的有氧運動

有氧運動是有益的，但是不是所以的人都適合做，下列脂肪肝的患者不適合通過運動來減肥：

1、不穩(wěn)定心絞痛的患者：有氧運動會增加心肌的供血及耗氧量，本身供應(yīng)心臟的血管狹窄，不能滿足心肌的需要，會誘發(fā)心絞痛，嚴重的會導(dǎo)致心臟破裂、致死。

2、癌癥晚期或骨折的患者不適合做這些運動。

3、各種疾病的發(fā)作期。

總結(jié)下，脂肪肝患者通過有氧運動減肥，要持之以恒，不能兩天打漁、三天篩網(wǎng)，堅持運動的同時，也要進行飲食控制，少吃高熱量的食物，減少脂肪的攝入；雙管齊下么能夠更好、更快讓肝臟瘦下來。

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大家好，我是醫(yī)療工作者張，是一名執(zhí)業(yè)醫(yī)師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關(guān)注我！我身邊有幾個朋友就是脂肪肝的患者，跟他們說過吃藥只是治療方案中的一種，飲食和運動也是必不可少的，一開始都很上心，運動卻怎么也是堅持不下來，有個朋友說，我都運動了兩個星期了，我的脂肪肝也沒

我身邊有幾個朋友就是脂肪肝的患者，跟他們說過吃藥只是治療方案中的一種，飲食和運動也是必不可少的，一開始都很上心，運動卻怎么也是堅持不下來，有個朋友說，我都運動了兩個星期了，我的脂肪肝也沒有啥變化啊，要么就是偷工減料，跑一會就不跑了。其實運動對脂肪肝的效果還是很好的，只不過運動也是要訣竅的。

脂肪肝是怎么引起的呢？

脂肪肝肯定是和肥胖有一定的關(guān)系，我那幾個有脂肪肝的朋友，不說都是胖子吧，體質(zhì)指數(shù)都是超過28的人群，體質(zhì)指數(shù)就是體重和身高的平方之比，這個數(shù)據(jù)一般來表示一個人的胖瘦的程度。肥胖人群血液中含有大量游離的脂肪酸，運送到肝臟，遠遠超過肝臟的代謝能力，引起肝臟脂肪堆積過多，導(dǎo)致脂肪肝。

既然說到肥胖，那就和飲食脫不了干系，高油高脂飲食已經(jīng)成為了現(xiàn)在許多人的常態(tài)，為什么這么喜歡吃高油高脂，因為吃到嘴里的味道是極好的，比如大魚大肉、油炸食品、燒烤以及奶油甜品等。這些事物中的脂肪含量極高，長期吃這些食物我們的肝臟根本難以代謝，慢慢積累也會導(dǎo)致脂肪肝的形成。

營養(yǎng)不良也能導(dǎo)致脂肪肝，這是很多人不能理解的。由于營養(yǎng)不良時，蛋白質(zhì)缺乏，導(dǎo)致極低密度脂蛋白合成減少，造成肝轉(zhuǎn)運甘油三酯發(fā)生障礙，使脂肪在肝內(nèi)堆積。

酒精會導(dǎo)致脂肪肝，這是一種特殊類型的脂肪肝，也是常見的脂肪肝，即酒精性脂肪肝。長期大量的飲酒，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)以及核黃素、泛酸、煙酸的缺乏，受損的肝臟對脂肪酸的代謝發(fā)生障礙，75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝，而20%-30%的酒精性脂肪肝最終將發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。

很多人都覺得脂肪肝是男性容易患有的疾病，其實女性脂肪肝患者越來越多。為什么這么說呢？

20多歲女性都是想要完美的身材，刻意控制飲食來保持自己的身材，然而就在這種一日三餐以水果、蔬菜、維生素片為主，拼命維持骨感美，卻因此患上了脂肪肝。由于長期饑餓、節(jié)食所致的營養(yǎng)不良以及蛋白質(zhì)供應(yīng)低下，引起人體內(nèi)的白蛋白合成減少，從而促使脂肪組織的脂肪分解和動用大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，加之機體又缺少脂肪代謝時必要的酶類和維生素，終導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪積蓄，形成營養(yǎng)不良性脂肪肝。

產(chǎn)后的青年女性，患脂肪肝的人比例也很高。這類女性患脂肪肝的病因大多是認為經(jīng)歷生產(chǎn)，導(dǎo)致身體處于大虧損的狀態(tài)，需要補回來，但是補充營養(yǎng)的方式不當(dāng)，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。或者吃太多所謂的保健品，引起體內(nèi)脂肪堆積也或者兼有藥物性(化學(xué)性) 肝損害，肝臟脂肪代謝紊亂。

脂肪肝的消除不僅是控制飲食和藥物治療，運動也是其中重要的組成部分之一，那么消除脂肪肝最好的運動是什么呢？

其實消除脂肪肝最好的運動莫過于有氧運動，什么是有氧運動？就是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需求相等，即達到平衡。因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長。每周要堅持3-5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，時間長些還能消耗體內(nèi)的脂肪，是健身和減肥的主要運動方式。

為什么說有氧運動更適合于脂肪肝的患者呢？運動是需要消耗能量的，而我們體內(nèi)的糖原和脂肪酸都能提供能量。進行有氧運動時，運動初期主要是糖原提供消耗的能量，也就是糖原分解大于脂肪酸，大約在20分鐘兩者供應(yīng)的能量大致相同，即二者分解的差不多，20分鐘以后脂肪酸的分解就要大于糖原，一直持續(xù)下去，脂肪酸的分解會越來越多，這就是為什么有氧運動有利于脂肪肝的患者。

消除脂肪肝的運動是有氧運動，那么有氧運動到底該怎么進行呢？

有氧運動只是一個大致方向，具體的有氧運動包括：快走、慢跑、游泳、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續(xù)一定時間的健身性運動。那么這些運動到底達到一個什么程度才會有效呢？大概運動多長時間？保證自己處于什么狀態(tài)比較好呢？

運動強度：最適宜脂肪肝患者運動的強度莫過于中等強度的運動，什么是中等強度的運動呢？有一個明確的標(biāo)準(zhǔn)，就是把心率控制在60%到70%的最大心率(220-年齡)就是中等強度。如果是是一個四十歲的中年男性，慢跑心率保持在（220-40）x0.6或者0.7，這就是一個中等強度的有氧運動。

運動時間：持之以恒。運動鍛煉一周后患者可能感覺有效，但是若要取得比較肯定的效果，得至少需要6-8周。如果你的運動強度低、每日運動時間較短，建議增加每周運動的次數(shù)；如果你的強度較高，每日運動時間較長，你可以適當(dāng)?shù)臏p少每周運動次數(shù)。當(dāng)然這是事先擬定好的運動計劃方案，不要臨時起意，這個星期三次高強度，下個星期五次中等強度，這樣對身體鍛煉效果并不是很好。

結(jié)語：建議每周5次，中等強度，每次運動時間30-60分鐘左右，堅持2-3個月，當(dāng)然這是基礎(chǔ)的，根據(jù)個人情況所制定的運動方案也是不一樣的，比如年紀(jì)大的可以少一點，年紀(jì)輕的最好保持一個星期6-7次，時間50-70分鐘左右。生命在于運動，運動不僅只對脂肪肝有好處，身體各方面的機能都會有所改善。

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李醫(yī)生是三級甲等醫(yī)院的消化內(nèi)科醫(yī)生，曾經(jīng)也是一名脂肪肝的患者，我用我的專業(yè)知識和個人的經(jīng)驗告訴大家如何消除脂肪肝。李醫(yī)生剛出來醫(yī)院工作的時候，也是一位體重在120斤以內(nèi)的年輕帥氣小伙子，因為醫(yī)院的工作比較繁忙，平時也喜歡跟朋友聚會喝酒，特別是夜宵，一周有兩三次，剛開始也覺得自己身消除脂肪肝最好的運動應(yīng)該是有氧運動，有氧運動包括慢跑、游泳、騎行、爬山、羽毛球等，至于哪一種方案最適合自己，那就要看個人的選擇了。

消除脂肪肝運動很重要，但控制飲食也是不可或缺的一步。單純依靠運動，如果不限制飲食，還是一樣的暴飲暴食，是沒有辦法解決問題的。脂肪肝患者的飲食應(yīng)該葷素搭配，多進食含糖量低的蔬菜果蔬，盡量避免油膩的食物，三餐要規(guī)律，遠離夜宵。

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脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病變。顯而易見，脂肪肝發(fā)病的主要原因就是脂肪堆積，而早期脂肪肝是完全可以逆轉(zhuǎn)的。想要實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，就得消除肝臟的脂肪。消除脂肪肝最好的運動是什么？運動的好處是公認的，運動一直被認為是減肥最有效的方式之一，而脂肪肝

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病變。顯而易見，脂肪肝發(fā)病的主要原因就是脂肪堆積，而早期脂肪肝是完全可以逆轉(zhuǎn)的。想要實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，就得消除肝臟的脂肪。

消除脂肪肝最好的運動是什么？

運動的好處是公認的，運動一直被認為是減肥最有效的方式之一，而脂肪肝其實就是“肝胖”，想要遠離脂肪肝，就得減輕肝臟上的脂肪，所以通過加強運動，達到減肥的目的，這對于脂肪肝的防治來說至關(guān)重要。合理的運動可有效減少肝內(nèi)脂肪沉積，但過度運動不僅起不到治療效果，還有可能加重病情。那么，脂肪肝患者應(yīng)該如何運動呢？

運動量一定要適度，太大太小都不好！

我們都知道，想要減肥，運動一定要持之以恒，不能是三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不能是隨意的走路，運動量要滿足消耗脂肪的要求，但也不能過量。如果運動量過大，會導(dǎo)致體重減輕過快，使得患者體內(nèi)脂肪被分解成大量脂肪酸，反而會導(dǎo)致肝臟損傷，使得病情加重。另外節(jié)食減肥所致的營養(yǎng)不良，會導(dǎo)致脂蛋白的合成減少，使得運輸脂肪的蛋白質(zhì)減少，也會引起肝細胞里的脂肪堆積，加重脂肪肝。所以說，凡事過猶不及，想要逆轉(zhuǎn)脂肪肝，無論是運動還是飲食控制，都要有個度。

運動方案適合自己最重要！

選擇適宜的運動方案，才能最大限度發(fā)揮運動的減肥效果。適合脂肪肝患者的運動，主要以有氧運動為主，具體方案要體現(xiàn)個性化，就是要因人而異，以個人興趣為主。

運動最基礎(chǔ)的原則是要求每次不能少于30min，每周至少5次，而且是連續(xù)的運動，持之以恒，堅持到底最關(guān)鍵。運動項目如慢跑、快走、游泳、騎自行車、跳繩、太極拳、廣場舞、瑜伽等都是不錯的選擇。對于年輕人來說，可選擇一些強度高一點的運動，比如跑步、跳繩、波比跳、游泳等，年老者可選擇太極拳、廣場舞等，肥胖者初始運動可以從走路開始，循序漸進增加運動量，總之就是要因人而異。

運動醫(yī)學(xué)專家建議，運動時應(yīng)達到的有效減肥心率為最大心率（MHR=220-年齡）的60%-75%，沒有鍛煉經(jīng)驗的患者可保持在最大心率的60%-65%。比如，40歲的最大心率為220-40=180次/分，那么有氧減肥運動中的目標(biāo)心率就應(yīng)該是180X(60%-75%)=108-135次/分，心率過低會影響減肥效果，過高不僅會影響減肥效果，還可能加重病情。

一般建議，體質(zhì)較好者有氧心率可控制在120-180次/分，又可細分為小運動量120-140次/分，中運動量141-160次/分，大運動量161-180次/分，具體因人而異。需注意，運動量大小也要根據(jù)環(huán)境、情緒、健康狀態(tài)等進行調(diào)整，不做統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。

正常情況下，心率隨著運動持續(xù)加快，而且保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)半小時以上，疲勞感在運動后20min內(nèi)消失，說明運動是有效的。注意減肥速度不能過快，建議脂肪肝患者在一個月內(nèi)減重不要超過4kg。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在脂肪肝運動相關(guān)的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

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感謝邀請，根據(jù)我個人的經(jīng)驗，減肥是治療脂肪肝的主要手段，而跑步是減肥的主要方法。開始長期鍛煉跑步前我的體重在180斤以上，單位體檢血壓，血脂高，中度脂肪肝。下圖右邊是我以前的照片。開始持續(xù)跑步，基本上每周三次以上，每次在五公里以上，堅持了不到一年，體重達到了150斤左右。堅持一年

感謝邀請，根據(jù)我個人的經(jīng)驗，減肥是治療脂肪肝的主要手段，而跑步是減肥的主要方法。

開始長期鍛煉跑步前我的體重在180斤以上，單位體檢血壓，血脂高，中度脂肪肝。下圖右邊是我以前的照片。

開始持續(xù)跑步，基本上每周三次以上，每次在五公里以上，堅持了不到一年，體重達到了150斤左右。堅持一年以后，體重達到最低140斤，此時跟換了一個人似的，脂肪肝什么的都消失了，體檢除了血壓有點高以外都正常。下圖為近照

跑步還可以增強個人意志力和自制力，培養(yǎng)自律的性格。

另外，其實出現(xiàn)脂肪肝的主要原因是攝入過多，所以也需要節(jié)食的，所謂的節(jié)食不過是要求每餐吃到適量即可！如果感覺到很飽那就是過了，更不能暴飲暴食。也不能采用饑餓的節(jié)食法。在節(jié)食過程中，盡量在餐間感覺饑餓的時候以喝水和吃水果來緩解饑餓感！

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哪些可以消除脂肪肝？這是很多手機前面朋友的共同問題。其實，這種問題具有代表性的背后是現(xiàn)在脂肪肝的人越來越多的社會現(xiàn)實。而對于脂肪肝這么多患者會發(fā)生，主要原因就是人們的生活方式有了巨大的轉(zhuǎn)變，好吃的吃的多了，運動少了，體重大了，這都是其主要原因。那么，既然這是導(dǎo)致脂肪肝的主要原因，

哪些可以消除脂肪肝？這是很多手機前面朋友的共同問題。其實，這種問題具有代表性的背后是現(xiàn)在脂肪肝的人越來越多的社會現(xiàn)實。而對于脂肪肝這么多患者會發(fā)生，主要原因就是人們的生活方式有了巨大的轉(zhuǎn)變，好吃的吃的多了，運動少了，體重大了，這都是其主要原因。

那么，既然這是導(dǎo)致脂肪肝的主要原因，那我們應(yīng)該如何治療這些患者的脂肪肝呢？應(yīng)該說，解鈴還須系鈴人，很多人是因為吃的多了，運動少，體重大造成的脂肪肝，那就爭取通過少吃，尤其是高能量的食物要少吃，增加運動量和控制體重來降低脂肪肝的發(fā)生。很多人做好了上面幾點后，的確自己的脂肪肝逐步的就消失或者減輕了。具體到某種運動方式，其實沒有特定的明確規(guī)定，其實只要是你的運動強度達到了，持續(xù)時間也達標(biāo)了，堅持下去一定有好處，脂肪肝消失也并不難。所以說，具體哪種運動沒有規(guī)定，只要是動起來，就比不動好。運動的規(guī)范，比如說每天30分鐘中等強度運動，堅持每周5次，那一定會有收益，也許脂肪肝就會好轉(zhuǎn)。

而對于有些人來說，他們的脂肪肝產(chǎn)生原因不是以上幾點，可能還有其他原因，比如說藥物性脂肪肝或者酒精性脂肪肝等等。這種情況下，想要改善脂肪肝的情況，就要針對脂肪肝產(chǎn)生的具體病因，針對性的給予對癥處理，甚至專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行相應(yīng)治療。

總而言之，脂肪肝在當(dāng)今社會環(huán)境下比較常見，同時也指出對于脂肪肝的治療要特別注意改善生活方式，尤其是控制飲食和增加運動，很多人這方面做得好，脂肪肝就消失和改善了。同時需要提醒大家的是有些人的確有其他病因參與，這就需要進一步專業(yè)治療了。