每個人的一生中，都會遇到這樣、那樣的困難。有時感覺活的很累，很不自在、很不得意、沒人理解、少人關懷……縱然有一千條、一萬條理由，讓我們產生抑郁的陰影，但沒有一條理由讓我們不陽光起來！怎么讓自己內心真正的陽光起來，不再抑郁！應該把煩惱當做一張廢紙撕掉，不能把煩惱當做寶貝一樣，時時揣每個人的一生中，都會遇到這樣、那樣的困難。有時感覺活的很累，很不自在、很不得意、沒人理解、少人關懷……縱然有一千條、一萬條理由，讓我們產生抑郁的陰影，但沒有一條理由讓我們不陽光起來！怎么讓自己內心真正的陽光起來，不再抑郁！應該把煩惱當做一張廢紙撕掉，不能把煩惱當做寶貝一樣，時時揣怎么讓自己內心真正的陽光起來，不再抑郁！這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑郁！這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑郁！這樣你的內心就會真正的陽光起來，不在仰郁！這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑郁！這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑郁！這樣你的內心就會真正的陽光起來，不在抑郁！這樣你的內心就會真正的陽光起來，不在抑郁！這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑郁！鄭重聲明:本文系緣圓原創作品，首發今日頭條平臺，嚴禁他人商業性轉載，違者必究！同時感恩您的閱讀、關注、評論、點贊及本平臺轉發，謝謝！

怎樣才能不抑郁？說說心里話吧。我出生一個農民家庭，而且父母是來自孔孟之鄉，家風家較自然嚴格一些。俗話說：習慣成自然。對嚴格的家庭教育也當成了一種習慣。青少年時期，生活很困難，但是，父母總是想辦法讓自己的孩子吃飽飯。盡管質量不高，但量還基本可以滿足。所以，我們就多干活，以報答父母的怎樣才能不抑郁？說說心里話吧。我出生一個農民家庭，而且父母是來自孔孟之鄉，家風家較自然嚴格一些。俗話說：習慣成自然。對嚴格的家庭教育也當成了一種習慣。青少年時期，生活很困難，但是，父母總是想辦法讓自己的孩子吃飽飯。盡管質量不高，但量還基本可以滿足。所以，我們就多干活，以報答父母的我的人生態度是，所有的困難都是對我的考驗，我不能服軟，力爭去克服它。再冷再累再苦，我都不怕。而且也不應該怕。我的價值追求是，只要對父母對家庭有利的，我就做。有意義的事情不一定就很容易。比如說，考學就是我遇到的一個難關。雖說可以給父母爭光，但主要是對自己有利。那時的農民真的很辛苦，所以就想在家幫助父母做事情。早上揚場、上午裝袋、下午送公糧、晚上犁地，一直到后半夜。一個夏天可以掙800多工分，幾乎是兩個成年勞力的收入。現在想想，那時真的很累。我的思想觀念是，所有困難都是對我發起的挑戰。從思想上就不能懼怕，困難是用來克服的，有的困難比較好克服，比如說家庭矛盾，只要誠懇一些，很多問題可以消滅在萌芽狀態。但有的不好克服，比如經濟困難，這要一個過程，有些能等，有些不能等。所以，也會出現一些苦惱。怎么辦呢？還是要想辦法去迎戰，暫時擱置、大家接濟、多方籌集等，這都是辦法。最后，我也相信這句話，能夠爭取到的，就努力去爭??；爭取不到的，也不要跟著湊熱鬧?？傊?，我每天都在做著自己想做的事情，這是最重要的了，所以，我就不會抑郁?？赡軙r代不同了，遇到的問題也不同。但是，人的信念不能丟，這是最關鍵的了。

陽光起來，不再抑郁了這個理想很好啊帶著目標，從日常生活入手吧1、遇到煩心事千萬不要鉆牛角尖，別忘了你的目標是開朗陽光。你時刻想著要陽光，煩惱的時候多疏導自己，該放下放下，該解決解決，千萬不要從掙扎里沉淪不醒。2、人生就是考驗人的心態，同樣的事，發生在他人身上，和自己身上，結果往往陽光起來，不再抑郁了這個理想很好啊帶著目標，從日常生活入手吧1、遇到煩心事千萬不要鉆牛角尖，別忘了你的目標是開朗陽光。你時刻想著要陽光，煩惱的時候多疏導自己，該放下放下，該解決解決，千萬不要從掙扎里沉淪不醒。2、人生就是考驗人的心態，同樣的事，發生在他人身上，和自己身上，結果往往

陽光起來，不再抑郁了

這個理想很好啊

帶著目標，從日常生活入手吧

1、遇到煩心事千萬不要鉆牛角尖，別忘了你的目標是開朗陽光。你時刻想著要陽光，煩惱的時候多疏導自己，該放下放下，該解決解決，千萬不要從掙扎里沉淪不醒。

2、人生就是考驗人的心態，同樣的事，發生在他人身上，和自己身上，結果往往不一樣，這就是看自己腦子會不會轉彎，會不會照顧好自己，讓自己過得開心，而不是天天打擊自己，罵自己，整自己。

這個事，好好弄明白，醒悟，也就可以陽光起來了

非常理解題主目前這種愿望。現實中每個人都會不時遇到各種各樣的煩心事，如不能正常釋放，積攢一段時間后會使人變得負能量，并慢慢抑郁。在當今這樣一個物欲橫流社會，我們必須學會在短時間內快速調整好自己的狀態，讓自己內心真正陽光起來，遠離抑郁。我剛參加工作時，被分在一所偏遠的農村初中任教，非常理解題主目前這種愿望。現實中每個人都會不時遇到各種各樣的煩心事，如不能正常釋放，積攢一段時間后會使人變得負能量，并慢慢抑郁。在當今這樣一個物欲橫流社會，我們必須學會在短時間內快速調整好自己的狀態，讓自己內心真正陽光起來，遠離抑郁。我剛參加工作時，被分在一所偏遠的農村初中任教，

非常理解題主目前這種愿望?，F實中每個人都會不時遇到各種各樣的煩心事，如不能正常釋放，積攢一段時間后會使人變得負能量，并慢慢抑郁。在當今這樣一個物欲橫流社會，我們必須學會在短時間內快速調整好自己的狀態，讓自己內心真正陽光起來，遠離抑郁。我剛參加工作時，被分在一所偏遠的農村初中任教，物質匱乏、人員流動較少、工資相當低……但有山有水、有純樸的山民與學生。至今憶起那或許又是我這輩子最單純、最快樂、最陽光的日子——年輕真好、有最大的資本呀，不陽光也不行，抑郁基本不識其滋味。

那時沒雙休日，只周日休一天。但我們會跟同事想法子找樂：或爬山、或串門（家訪）、或釣魚、或打牌……滿身的活力、激情與陽光，雖然前程也暗淡——身居偏遠山區工資不高，一天到晚也見不到幾個外人（更別說時鮮美女）……但嚴格作息、運動娛樂全不誤，一天下來并不覺得空虛、抑郁。呵呵，可是身邊真存不了幾個錢，但為了“詩和遠方”，忍痛把下兩月的工資提前“挪用”。

參加工作后發現不懂的東西太多了，多數都得從零開始，虛心跟人學：做飯炒菜、種菜養花、改作業備課……整個校園只有一臺14吋黑白電視，白天沒電還要晚上才有，學校僅有一部有線電話，只校長一人專用；與外界聯系一般靠傳書（寫信），班車只晚上進山、次日早去縣城……這樣的生活，要擱現在某些剛畢業的的大學生（20出頭）身上，或許會瘋、會立即辭職不干。

即使后來調到另一所交通較便利的學校，但仍然很單調、枯燥。但我一有閑暇就動手寫點，先試著向熟悉的報刊雜志投，慢慢質量上去后，有編輯專門約稿，那時間就經常不夠用了。

雖然年輕，更應把體育鍛煉常態化，尤其是早上或下午，還有晚飯后的散步。也試著不斷提升自己的綜合素質或能力，逼自己“有才、有為、有愛”。雖然我的生活并不像大家想像的那樣有聲有色、出人頭地，但很少覺得抑郁或怨天尤人——即使有，也很快會走出來，調整心態：只要你能知足，陽光總會來串門，并擠走抑郁。

人品， 是一個人最強的靠山， 是一個人最硬的底牌。 人品好的人， 仿佛能得到貴人相助； 人品差的人， 談什么都沒用！擇善人而交，擇君子而處，多與優秀的人相處，你會驚訝地發現自己也變優秀了。

試著愛自己、愛自己目前的工作、愛自己的家人，珍惜自己身邊所有的人和事……你會覺得，生活其實很美好，尤其年輕真好！

或許還是有點惰性在作祟，加之激情不夠，或者好高騖遠、貪心不足，以致每每受挫。要不，該干的正事還是抓緊時間趕緊辦。而如果經濟上沒任何負擔，對眼下的工作或環境都不滿意，可考慮換個新環境，以能充分發揮自己的優勢?？梢钥隙ǖ氖?，這世上或許沒有一項工作會盡如人意。如果近期的折磨與痛苦可以通過溝通、戀愛或旅游等方式稀釋——就去試試！或許一旦跨過了這個欄，前面就是柳暗花明、陽光滿地?。?/p>

呵呵，有了一定的經驗之后，心中正能量多了，再來一道欄也屬正常?？邕^去，前面是個天——沒錯，人生就像跨欄。順利跨過、成就感一多，心中自然陽光會充足。

（插圖來自網絡）

感恩母親十月懷胎之苦；感恩生時父親擔憂之苦；感恩母親哺乳（血水）之苦；感恩父母含辛哺育養育之苦；感謝父母早出晚歸勞作之苦；感恩父母承擔家庭負擔之苦；感恩父母為兒日夜操勞之苦；感恩父母為兒擇校奔波之苦；感恩父母為兒身體病憂之苦；感恩父母為兒擇業擔憂之苦；感恩父母為兒婚姻操勞之苦；感感恩母親十月懷胎之苦；感恩生時父親擔憂之苦；感恩母親哺乳（血水）之苦；感恩父母含辛哺育養育之苦；感謝父母早出晚歸勞作之苦；感恩父母承擔家庭負擔之苦；感恩父母為兒日夜操勞之苦；感恩父母為兒擇校奔波之苦；感恩父母為兒身體病憂之苦；感恩父母為兒擇業擔憂之苦；感恩父母為兒婚姻操勞之苦；感

感恩母親十月懷胎之苦；

感恩生時父親擔憂之苦；

感恩母親哺乳（血水）之苦；

感恩父母含辛哺育養育之苦；

感謝父母早出晚歸勞作之苦；

感恩父母承擔家庭負擔之苦；

感恩父母為兒日夜操勞之苦；

感恩父母為兒擇校奔波之苦；

感恩父母為兒身體病憂之苦；

感恩父母為兒擇業擔憂之苦；

感恩父母為兒婚姻操勞之苦；

感恩父母不計一切舍已為兒之苦！

感恩、感恩、感恩的話而說不完！

父母恩重難報啊！

但凡有一個感恩父母的，都不會得憂郁癥！

得憂郁癥的沒有一個知道孝敬、孝順父母的！

小羊尚能跪乳，烏鴉尚能反哺。

人不能活的太自私、人不能活的太小我！

所以，抑郁癥患者的根源是不知感恩、尤其不知感恩父母。

快快回去感恩孝敬、孝順你們的父母吧！

起心動念都為你的父母考慮，你會過的很開心！內心自然而然就會陽光起來！

抑郁癥的良藥是感恩、孝順父母。

并且立刻見效！不信你們去試試吧！

朋友您好抑郁，是一種精神疾病，一方面需要做的就是靜下心，分析自己，多跟朋友，親人聊聊，你會豁然開朗，真正能戰勝壓抑的只有自己。另一方面需要、去醫院看一下，讓心里醫師輔導一下，開心就好沒什么丟人的，我原來就是一直狀態不好，到醫院一查輕度抑郁，現在也挺好。我不想象征性的給你答案，這沒朋友您好抑郁，是一種精神疾病，一方面需要做的就是靜下心，分析自己，多跟朋友，親人聊聊，你會豁然開朗，真正能戰勝壓抑的只有自己。另一方面需要、去醫院看一下，讓心里醫師輔導一下，開心就好沒什么丟人的，我原來就是一直狀態不好，到醫院一查輕度抑郁，現在也挺好。我不想象征性的給你答案，這沒

朋友您好

抑郁，是一種精神疾病，一方面需要做的就是靜下心，分析自己，多跟朋友，親人聊聊，你會豁然開朗，真正能戰勝壓抑的只有自己。

另一方面需要、去醫院看一下，讓心里醫師輔導一下，開心就好沒什么丟人的，我原來就是一直狀態不好，到醫院一查輕度抑郁，現在也挺好。

我不想象征性的給你答案，這沒什么作用，請您慢慢看完；15年的時候我就有點輕度抑郁了，之前就不用說了時長自卑，一直都在想辦法，改變這種生活狀態，太難受了，想了各種辦法都沒有成功。16年底的時候決定從心里和身體上找找突破口，于是健身、登山、讀書……剛開始感覺好難，也沒什么效果，最后只有游泳堅持了下來，羊皮卷我也是堅持聽的，現在也聽 （羊皮卷共十卷那個版本，帶音頻的）但是到17年中旬的時候效果就很明顯了，發現自己開朗了很多，身邊朋友也多了，查找了一下原因，就兩個字 興趣

游泳的時候使我認識了很多朋友，有指導我的，也有我指導別人的。

我給您的建議就是培養自己的興趣，人們都說臭味相投，也是這個道理，有幾個興趣朋友就會多，像健身、跑步、讀書、 等等 喝酒吸煙之類的就不建議了，對身體不好！ 看看自己強壯的身體，你會自卑么，你會更自信，朋友加油改變自己吧！

凡事往大想，什么都過得去。能為的為，不能的，放下，世界上沒有放不下的。此路不通走彼路，像水那樣，繞行也是河也是江。順其自然，是自己的理所應當，不是自己的，不爭不搶：世界那么多，哪能樣樣都有自己的份兒？不攀比：你能你上，你能你得：多大官是大？多少錢是多？陽光不都是溫暖人家，也溫暖你凡事往大想，什么都過得去。能為的為，不能的，放下，世界上沒有放不下的。此路不通走彼路，像水那樣，繞行也是河也是江。順其自然，是自己的理所應當，不是自己的，不爭不搶：世界那么多，哪能樣樣都有自己的份兒？不攀比：你能你上，你能你得：多大官是大？多少錢是多？陽光不都是溫暖人家，也溫暖你

凡事往大想，什么都過得去。

能為的為，不能的，放下，世界上沒有放不下的。

此路不通走彼路，像水那樣，繞行也是河也是江。

順其自然，是自己的理所應當，不是自己的，不爭不搶：世界那么多，哪能樣樣都有自己的份兒？

不攀比：你能你上，你能你得：多大官是大？多少錢是多？

陽光不都是溫暖人家，也溫暖你；風風雨雨，不是你自己，別人也一樣。

一生短短，高興是一天，不高興也是一天，何不高高興興的？

很高興回答你的問題，說說我自己吧，我在廣州待了十幾年了，三無人員，可是很多朋友都喜歡和我做朋友，說是我很樂觀，很陽光。我有一個武漢的朋友說我，把王書霞丟了茅坑，她自己都能笑出花的，就喜歡她身上那個樂觀勁，我二妹也經常信息我，說她每次生活工作不如意 的時候，想想我經歷過那么多，都能很高興回答你的問題，說說我自己吧，我在廣州待了十幾年了，三無人員，可是很多朋友都喜歡和我做朋友，說是我很樂觀，很陽光。我有一個武漢的朋友說我，把王書霞丟了茅坑，她自己都能笑出花的，就喜歡她身上那個樂觀勁，我二妹也經常信息我，說她每次生活工作不如意 的時候，想想我經歷過那么多，都能

很高興回答你的問題，說說我自己吧，我在廣州待了十幾年了，三無人員，可是很多朋友都喜歡和我做朋友，說是我很樂觀，很陽光。我有一個武漢的朋友說我，把王書霞丟了茅坑，她自己都能笑出花的，就喜歡她身上那個樂觀勁，我二妹也經常信息我，說她每次生活工作不如意 的時候，想想我經歷過那么多，都能樂觀勇敢的面對，是她的榜樣。怎樣才能讓自己內心真正陽光，不再抑郁呢？試試我的辦法。

熱愛運動，堅持運動

這幾年，特別喜歡運動，心情好的時候也去，心情不好的時候更要去，我一般都選擇去爬山，心情好的時候，約幾個朋友，或者一個獨處，用心的呼吸山間的空氣，拋開一切煩惱，感受每一縷陽光，便覺得生活無限美好。有時心情不好，一個人爬山，想想問題在哪，找找原因，自我反省，出一身汗，等下山的時候，一切都正常了。

愛上讀書，充實內心

也可能名字有個書字，自己莫名的特別喜歡看書，經常摘抄，久而久之，就像現在慢慢自己能寫了，以前有小情緒的時候，會約幾個朋友喝酒，現在就是看書，偶爾看小說，反正讓自己換個心情換個世界。我也喜歡聽書，聽經典和段子，自己的興趣特別的多，感覺每天都忙不完，充實有意義。

培養幾個自己的興趣愛好

除了工作，多做點自己喜歡的事，因為你做自己喜歡的事，內心的幸福感會加倍，或者試試完成小時候的夢想，留多點時候給自己，問自己內心，尊從自己的內心，按內心的真實想法去生活。幸福爆表的人，一定很陽光樂觀。

來場旅行，或者多交陽光正能量的朋友

我父親去世那年，我兩個月都迷糊的很，后來我選擇旅行，去了桂林，那是第一次一人出門，帶著我的二寶，玩了兩天，心結就打開了，也可能是書看了多的，反正我是很會給自己找借口的人，也可能是我愛自己更多一些，不允許自己受那么多。試試旅行，一定收獲很多。多交些正能量的朋友，你的生活陽光更充足。

希望能幫到你。歡迎大家一起交流、

怎么讓自己內心真正的陽光起來，不再抑郁?說實話，這事非常不好辦，而且任何外力作用，都收效甚微，只有自己努力。第一，比較淺層次的一點辦法就是，多做一些自己喜歡的事情。比如看看電影啊，看看書啊，多聽一些幽默笑話故事，看一些段子，多到戶外去走一走，或者和喜歡的朋友聊聊天。這些都是治標不怎么讓自己內心真正的陽光起來，不再抑郁?說實話，這事非常不好辦，而且任何外力作用，都收效甚微，只有自己努力。第一，比較淺層次的一點辦法就是，多做一些自己喜歡的事情。比如看看電影啊，看看書啊，多聽一些幽默笑話故事，看一些段子，多到戶外去走一走，或者和喜歡的朋友聊聊天。這些都是治標不

怎么讓自己內心真正的陽光起來，不再抑郁?說實話，這事非常不好辦，而且任何外力作用，都收效甚微，只有自己努力。

第一，比較淺層次的一點辦法就是，多做一些自己喜歡的事情。

比如看看電影啊，看看書啊，多聽一些幽默笑話故事，看一些段子，多到戶外去走一走，或者和喜歡的朋友聊聊天。

這些都是治標不治本的，甚至有時候看電影，看書，和朋友聊天，都會找到讓你抑郁的點所為，你所看見的都是你想看到的世界，就是如此。

第二，抑郁的人都是內心比較敏感的人，要消除自己的敏感。

要明白，自己并不是宇宙的中心，自己的一言一行并沒有引起別人更多的關注，不要以為所有的人都會對你的事情議論關心，討論。

多從歷史的角度來看待問題，真正的學會以歷史的眼光，來看待人生的時候，你就知道沒有哪一個人是，生活與歷史的主角。沒有什么探照燈，照著你自己的生活，所以很多時候想怎么活就怎么活，舒心自然應該是一個人生命的常態，而不是去過多的介意別人的看法。

簡單來說，你沒有你想象中的那么重要。

第三，消除抑郁的終極辦法就是明白，人不過是，滄海一粟。

那些讓你耿耿于懷，日夜難眠的事情，真的不過是過眼云煙。

多了解一些生命科學，多看一看，物理宇宙知識。強烈推薦人類簡史與未來簡史，以及王立銘關于生命科學的相關論證。

別說人類的生命，連我們的地球，銀河系都是如此的，微不可查，我們所糾結的那些什么房價，別人對你的評價，還有上司對你的批評，配偶對你的冷漠，真的是不值一提。

懂得這些知識并不能減少我們的痛苦，但是至少讓我們在面對痛苦的時候有不一樣的感受。

讓人抑郁的不是事情的本身，而是你對事物的看法。改變態度，改變思想，才能真正的讓人陽光起來。

人生除死無大事，有很多有趣好玩的事情，等著我們去了解。真正到了那一天，你會明白，根本沒有時間去抑郁。

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謝謝邀請最簡單的就是開開心心快快樂樂地過好每一天，遇事不鉆牛角尖，看人的長處，踏踏實實做事，坦坦蕩蕩做人，活出自我！謝謝邀請最簡單的就是開開心心快快樂樂地過好每一天，遇事不鉆牛角尖，看人的長處，踏踏實實做事，坦坦蕩蕩做人，活出自我！

謝謝邀請

最簡單的就是開開心心快快樂樂地過好每一天，遇事不鉆牛角尖，看人的長處，踏踏實實做事，坦坦蕩蕩做人，活出自我！