瑜伽路上不是在瑜伽，就是在瑜伽路上關注束角式是一個常見的瑜伽體式，但是很多人做起來并不容易哦，因為它需要髖關節的靈活以及腿部的柔韌性。
練習束角式好處多多，特別是對女性朋友：對女性來說，束角式可以幫助打開骨盆區域，有效地刺激神經系統，放松身心壓力，緩解經期的疼痛，改善經期不規律。同時，束角式可以促進骨盆區域和腹部的血液循環，更好地滋養女性的子宮和卵巢，平衡激素，幫助子宮和卵巢更年輕健康。
但是很多人一開始并不能向上圖一樣，能夠讓膝蓋著地，以及最終要下巴著地，髖部緊的話一般會出現膝蓋翹得很高的情況，如下圖：
當膝蓋翹得很高，說明髖關節不夠靈活，腿部肌肉比較緊張。今天給大家推薦4個輔助的練習方式，讓你束角式更加深入：4個輔助練習方式加強束角式↓↓↓動作一：
瑜伽磚靠墻放，毛毯折疊蓋在瑜伽磚上
臀部坐在瑜伽磚上，背部貼墻
膝蓋下沉，雙腳腳外側相觸
保持1-3分鐘
動作二：
臀部貼墻坐，雙腳外側放在瑜伽磚上
讓膝蓋自然下沉，保持1-3分鐘
動作三：
臀部坐在毛毯上，貼墻坐
瑜伽磚豎（第2個高度）放在腳掌中間
雙手放在膝蓋上，膝蓋下沉
保持1-3分鐘
動作四：
臀部坐在毛毯上，貼墻坐
瑜伽磚橫（第1個高度）放在腳掌中間
雙手抓住腳踝，膝蓋下沉
保持1-3分鐘
這4種方式結合練習，可以有效地打開髖部，拉伸腿部肌肉，為深入的束角式做準備，建議每天練習，進步就在不經意間哦！
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今日話題：瑜伽束角式，好處知多少......說說你的心得~
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