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各位熱愛生活，喜歡開拓見識的朋友們，我是你們的老朋友：人間觀察員。
俗話說”一年之計在于春，一日之計在于晨” 早餐是我們一天中最重要的一餐，所以我們對早餐的要求只能高不能低。
但現實中，很多人為了趕時間，早餐都是草草應對了事，或者干脆不吃，長期這樣吃，是很上身體的，特別是早餐吃油炸類的那些人。
當然，不僅僅油炸食物，還有以下這4種食物，早餐時千萬不要碰！
早餐不要碰的3大食物
1、泡面
早上我們可以看見很多人都會選擇方便面來解決早餐。
方便面雖然味道很香，也很方便，還能夠吃得飽，但是這東西是不可以多吃的，里面的幾十種添加劑在空腹的時候被吃進肚子里，會給腸胃造成很大的負擔。
2、咸菜
小編記得印象最深的，大概就是媽媽每天早上為我們準備好的早餐跟配菜了，特別是潮汕家庭，配菜里有大部分是咸菜。
但實際上，咸菜是不能經常吃的，因為腌制咸菜必須用大量的鹽來腌制，在發酵的過程中容易滋生細菌，而鹽分經過長時間的發酵后也會形成一種致癌物質——亞硝酸鹽。
3、紅薯
吃過紅薯的朋友可能都會知道，吃紅薯后會放屁，這也就是紅薯對人體腸道里的垃圾和毒素有很好的清除作用，是名副其實的“腸胃清道夫”，再加上軟糯香甜的口感而被很多人喜歡。
紅薯雖好，但是它容易刺激胃部過多的分泌胃酸，會對胃粘膜有很大的損傷，所以早上空腹的時候千萬不能吃紅薯。
健康早餐三大原則
原則一：早餐要吃熱
中醫有““熱食”能夠保護“胃氣”的說法，只要我們把胃氣養好了，脾胃的消化和免疫能力自然也就會提高，
原則二：早餐要清淡
早上7點是我們排出體內毒素的最好時間，如果這個時間我們還在給腸道增加垃圾，吃太油膩的食物的話，那會給腸胃帶來很大的負擔，還會導致肥胖。
所以小編還是建議大家吃早餐的時候選擇比較清淡的食物，這樣不僅能夠養好我們的腸胃，還能預防癌癥，降低患糖尿病，高血壓的風險。
原則三：早餐前喝一杯水
人體經過一夜的睡眠后，都會消耗大量的水分，所以我們剛起床時，是處于一種生理性缺水狀態，所以，這個時候，我們應當在進餐前，喝500~800毫升的水。
這樣一來，不僅可以補充水分，還能夠起到一定的清腸作用。
推薦最適合普羅大眾的早餐：雞蛋
有著“全營養食物”的雞蛋，不僅不會導致膽固醇，蛋白質的提高，還能夠滿足我們人體所需的所有物質，夠健腦，預防老年癡呆。
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