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在中醫(yī)學(xué)中，心是器官之主，人體最核心部分。沒有心跳，生命也就消散。
心對(duì)人體來說很重要，即使心臟只有拳頭大小。
心臟一旦出現(xiàn)問題，便能危及生命，所以對(duì)于我們來說，養(yǎng)心其實(shí)就是在養(yǎng)命。
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國每年有54.4萬人死于心臟病，這是驚人的數(shù)字，相當(dāng)于一個(gè)小城市的總?cè)丝凇?/p>
所以心不好，怎么養(yǎng)？
心臟不好，少碰“2黃”，多吃“2紅”，遠(yuǎn)離“4件事”，心會(huì)慢慢變好。
01
少碰“2黃”
1、油炸食物油炸離不開“油”，但是食用油高溫加熱后，脂肪酸分子轉(zhuǎn)變成反式結(jié)構(gòu)，這類反式脂肪酸，尤其容易導(dǎo)致心血管疾病。
據(jù)數(shù)據(jù)表示，平均每年超過50萬人，因?yàn)閿z入反式脂肪酸而導(dǎo)致心血管疾病惡化，死亡。
炸雞、薯?xiàng)l類常見油炸食物，最好少吃，心血管不好的吃了，無疑是雪上加霜。
但是像咸鴨蛋這樣的蛋黃，吃得太多會(huì)損害心臟。
因?yàn)橄跳喌昂写罅磕懝檀迹呐K病患者對(duì)膽固醇的攝入有嚴(yán)格要求，不能多吃。
咸鴨蛋含鹽量很高，多吃會(huì)使血壓飆高，增加心肌梗塞的發(fā)生率。02
多吃“2紅”
1、多吃櫻桃
因?yàn)闄烟腋缓F、鉀、胡蘿卜素等礦物質(zhì)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，穩(wěn)定心率和保護(hù)心肌。櫻桃在增強(qiáng)體質(zhì)上起積極作用，還可以幫助穩(wěn)定血壓，建議多吃，因?yàn)閷?duì)心臟有益。
2、多吃石榴
石榴富含抗氧化劑，適當(dāng)飲用石榴汁有助于降低血壓。如果你是高血脂患者，或者有血栓癥狀的人，可以嘗試每天喝一杯石榴汁，改善心血管健康。03
少做4件事
1、過度勞累我們聽過很多關(guān)于猝死的新聞，大多都是因?yàn)檫^度勞累，使心臟長期超負(fù)荷工作，最后無力回天，猝死當(dāng)場。所以在生活中要注意勞逸結(jié)合，少操勞，太辛苦會(huì)令你的心臟受損。越累越容易引起心肌梗塞，嚴(yán)重者心臟衰竭，導(dǎo)致死亡。對(duì)許多男人來說，煙酒是人生的樂趣，像必需品一樣的存在。
其實(shí)，抽煙喝酒的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要比一般人高得多。研究顯示，吸煙人士比不吸煙的人心肌梗塞概率高7倍。
香煙中的成分尼古丁，能對(duì)交感神經(jīng)產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致血管內(nèi)膜受損，進(jìn)而引起冠狀動(dòng)脈粥樣化。
而酒精會(huì)加快心率，增加血液粘度，對(duì)心臟有不可逆的不良影響。
3、愛吃外賣
現(xiàn)在年輕人吃飯離不開外賣，而外賣是不健康飲食條例中的首條，應(yīng)該要戒掉。
外賣食品大多是三高產(chǎn)品，即高油、高鹽、高膽固醇。
外賣中醬油等調(diào)味料，人體長期攝入不僅導(dǎo)致血管脂肪堆積，還容易引起心臟問題。
建議有條件的人自己動(dòng)手做飯，實(shí)在沒有條件，那就吃清淡點(diǎn)。
4、情緒激動(dòng)血壓升降受情緒影響，情緒越激動(dòng)的人，血壓往往受不住，導(dǎo)致心臟被波及受損。情緒激烈時(shí)，人體腎上腺激素增加，大腦接收信號(hào)下達(dá)指令，接著心臟產(chǎn)生反應(yīng)，跳動(dòng)速率過快。
心臟跳得太快可不是什么好現(xiàn)象，平時(shí)生活還是放平心態(tài)，切忌情緒起伏過大。
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