—回復『早安 』，迎來一天好心情—

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你知道嗎？阿麗米罕·色依提是全世界最長壽的老人，她是我國新疆人，出生于1886年，（那個時候還是清朝呢！），跨越了3個世紀，現在已經有133歲了！

2013年，一位記者去采訪阿麗米罕，她見到記者的第一句話就是：“我等了你127年了。”

作為世界上最長壽的老人，她的長壽秘訣是什么呢？其實很簡單，總結起來就幾句話！人人都可以做到！

1、身子不能閑，勞動把命延

老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕·色依提常年在農田里干農活，什么活都干。年紀大了后，她以后還是閑不住，經常勞動，她說：“勞動可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，身體暢通。”

意大利撒丁島山區有一個“長壽村”，這里百歲老人的數量是其他地區的3倍多。有人好奇他們的長壽秘密，94歲老人科蘇說，他的長壽秘訣很簡單，就是“多活動，總是勞作，吃好東西，心態樂觀”。從12歲到70歲，科蘇每天黎明起就開始在田里勞作，常年堅持。

沒有一個長壽者是懶漢，勞動能促進生命的運動，使人延年益壽；相反，過于安逸，整天無所事事會對健康不利。

2、生活講規律，長壽有保障

阿麗米罕·色依提生活很有規律，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點點起床，一般能睡上7、8個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。

一個有規律的生活作息有助于身體休息排毒，只有保證充分的睡眠時間，才能讓身體得到好的運作。人每天睡7、8個小時是最佳睡眠時間，睡的時間過長會使頭腦發昏、渾身沒力氣，不利于身體健康。

3、多吃五谷雜糧，補藥吃得少

阿麗米罕·色依提平時愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。老人從來不吃任何補品、補藥。

五谷雜糧對身體是非常好的，對于上了年紀的人來說，腸胃消化能力變差，如果還是大魚大肉，吃得油膩肥厚，很容易導致各種疾病。各種補品會打破身體的平衡，完全不必要吃。

4、飯吃七分飽，身上得病少

“若要百病不生，常帶饑餓三分”，就是說飲食不能吃過飽。

阿麗米罕·色依提的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。

可以說，不貪吃、七分飽也是老人長壽的重要因素。俗話說，“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃得太多，大腹便便，不僅身體消化不了，還容易撐出病！

壽命是自己從嘴里省出來的，只吃七分飽，好處多多。

5、人老腳先衰，腳好身體好

阿麗米罕·色依提老人平時是閑不住，也是坐不住的，說什么也要下地走走。更讓人詫異的是，她居然下地走路不穿鞋。如果單從她的腳部來看，很難和一個130歲高齡老人的腳聯系在一起。

老人下地走路不穿鞋。俗話說：腳是人的“第二心臟”。足底穴位眾多，刺激這些穴位對身體非常有好處。

老人打赤腳這種簡單的方式也算是做足底按摩，能夠緩解肌肉的緊張狀態，對身體有很大的幫助。

6、保持好心情，疾病自然少

阿麗米罕老人非常注重好心情，她說“我每天都保持一個好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。

阿麗米罕的兒子在40歲時，不幸因病去世了，但是阿麗米罕也很快就從悲傷中走出來，她說“我兒子的死讓我更加珍惜生命，我們應該笑看生死，面對無常的世界，我們要有一顆坦然面對的心，兒子只是先走一步，日后還會再相見，所以不難過。”

每天都以樂觀的心態面對生活，開開心心過好每一天，這才是長壽最重要的秘訣。

詩詞君說：看完這篇文章，詩詞君覺得，阿麗米罕的長壽秘訣其實很簡單，人人都可以復制，只要各位詩友按照她的方式做，也一定能夠長壽！

最后，詩詞君也有六句話送給大家，和大家分享：

1、心態是最好的良藥，要每天保持積極樂觀的心態。

2、人有童心，一世年輕，和小朋友在一起會更快樂。

3、身子不能閑，運動把命延，年紀大了更要經常運動。

4、做人要心胸寬廣，人老了該放下的就要放下。

5、懂得“知足”，不抱怨生活，珍惜生命中的每一天。

6、要有一顆體諒他人的心，計較越少，人就越開心。

共勉！

—《END》—

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