養(yǎng)腎護(hù)腎是非常重要的，如果腎部出現(xiàn)問題得不到有效的治療，那么會(huì)引發(fā)一些其他的疾病，對(duì)于腎不好的人在生活之中一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)腎以下文章，就給大家介紹了幾個(gè)養(yǎng)生的小妙招，連醫(yī)生都給大家推薦，今天我們就詳細(xì)的了解一下這些養(yǎng)生的小秘密，到底有哪些吧？希望對(duì)你講腎有幫助。
堅(jiān)持每天攝入2000毫升水分
腎臟主要是生成尿液來排出毒素，多喝水必然有利于多排尿。對(duì)于對(duì)水?dāng)z入沒有特別限制的腎友，要每天堅(jiān)持?jǐn)z入2000毫升水分，有利于加速血液循環(huán)排出毒素。對(duì)于有水分限制的腎友比如伴有水腫的情況下，每天攝入水在1000毫升左右。
每天堅(jiān)持1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)30分鐘
保持正常的體重對(duì)維護(hù)腎功能穩(wěn)定很重要。建議腎友不要一直臥床休養(yǎng)，每天至少進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)很有必要，選擇一些緩和的運(yùn)動(dòng)不用擔(dān)心對(duì)腎不利，比如快走、慢跑、體操、健身操等等。
規(guī)律作息，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)
堅(jiān)持每天保持8小時(shí)的睡眠，更有助于給腎臟創(chuàng)造恢復(fù)空間和時(shí)間。每天最晚睡覺不要超過11點(diǎn)為好。良好的習(xí)慣能提高免疫力，炎癥反應(yīng)減輕，復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)也就降低了。
保持良好心態(tài)
樂觀的患者比悲觀的患者精神狀態(tài)更好，在治療方面更積極，病情更加穩(wěn)定。腎病治療雖然難度大，但可控，發(fā)展到尿毒癥的幾率僅有1%，腎友要積極樂觀看待。民間有說法，“如果腎不好，全身癥狀跟著跑”，可見腎的健康真的很重要。
均衡營(yíng)養(yǎng)
6大類營(yíng)養(yǎng)元素包括碳水化合物(糖類)、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、水、無機(jī)鹽(礦物質(zhì))，攝入過程要注意2點(diǎn)：脂肪、碳水化合物和鈉鹽不宜過量，要注意控制;蛋白質(zhì)攝入量要視腎功能情況而定，腎功能正常者可以正常攝入蛋白質(zhì)(1g/kg/天)，但不宜過量;而腎功能衰竭患者要低蛋白飲食(0.3-0.6g/kg/天)。建議主要攝入富有膳食纖維素的食物，比如蔬菜、水果、粗糧等。
在上面文章中給大家介紹了幾個(gè)養(yǎng)生的小妙招，這幾個(gè)養(yǎng)生的小秘密連醫(yī)生都推薦給大家，對(duì)于腎不好的人來說在生活之中一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，如果想養(yǎng)生的話生活中一定要適當(dāng)?shù)亩嗪人也灰锬?，另外我們還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)，這樣對(duì)于養(yǎng)腎都是非常重要的。