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藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。可見(jiàn)，睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)。今天給大家分享睡覺(jué)可以練功的3種睡姿，此功法主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況
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下的深呼吸訓(xùn)練。可以充分提高儲(chǔ)氧量，改善呼吸機(jī)能，為爆發(fā)力提供了物質(zhì)保證。每次睡前選擇一種并堅(jiān)持十天即可。1.右伏身側(cè)臥勢(shì)【練法】頭向右側(cè)身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。2.左坦腹側(cè)臥勢(shì)【練法】頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側(cè)身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹側(cè)臥勢(shì)【練法】與“左坦腹側(cè)臥勢(shì)”相同，方向相反。這3招功夫，主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓(xùn)練。可以充分提高儲(chǔ)氧量，改善呼吸機(jī)能，為爆發(fā)力提供了物質(zhì)保證。練氣功時(shí)，意守丹田、涌泉或其他穴位和經(jīng)絡(luò)，可產(chǎn)生神經(jīng)生物電，這種生物電流的積蓄、運(yùn)行，可以通氣血，修復(fù)傷病，并使練功時(shí)達(dá)到意到、氣到、力到。睡覺(jué)做這10件事傷害特別大開(kāi)電視睡→影響生育據(jù)美國(guó)《形體》雜志，刊登了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí)，懷孕幾率下降10%。這是因?yàn)橛兄叩耐屎诩に匾矔?huì)影響生育能力，睡覺(jué)開(kāi)著電視，屏幕亮光會(huì)影響褪黑素分泌，建議睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備。穿太厚睡→影響代謝與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對(duì)要低，對(duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加。人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，會(huì)更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，可能并不會(huì)覺(jué)得暖和。反而是薄一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的睡衣，能讓你的體表較好地發(fā)熱、散熱，提高睡眠質(zhì)量。濕頭發(fā)睡→引發(fā)頭疼倘若沒(méi)有認(rèn)真的擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺(jué)的話，最容易得病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛，次日清晨，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象。孩子開(kāi)燈睡→性早熟光照過(guò)度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，因?yàn)楣饩€會(huì)影響大腦中的內(nèi)分泌器官松果體的正常工作，松果體負(fù)責(zé)分泌褪黑素，褪黑素分泌紊亂就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌，從而導(dǎo)致性早熟。醉酒睡→傷心臟德國(guó)一位專家對(duì)睡前飲酒的危害進(jìn)行了15年的觀察，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：近期損害血管，使血壓升高；高血壓時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)“株連”心臟，導(dǎo)致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。戴胸罩→憋出乳腺癌美國(guó)夏威夷文明病研究所調(diào)查了5000名女性，發(fā)現(xiàn)每天戴乳罩超過(guò)12小時(shí)的女性，罹患乳腺癌的危險(xiǎn)性比短時(shí)間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。這可能是乳房長(zhǎng)久受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。所以不要相信什么睡覺(jué)戴胸罩美胸的說(shuō)法了，小心憋出乳腺癌。懶得卸妝→長(zhǎng)期毀容睡前不要懶得卸妝，殘妝可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺，有損容顏。睡前卸妝洗臉，既可消除殘妝對(duì)顏面皮膚的不良刺激，又有助于順利入睡。看手機(jī)→精神差據(jù)哈佛大學(xué)研究，在睡前用平板電腦或其他電子設(shè)備看書(shū)的人醒來(lái)時(shí)很難做到精神煥發(fā)。這可能是是因?yàn)閺碾娮赢a(chǎn)品發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光會(huì)抑制促進(jìn)睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著睡眠和覺(jué)醒周期。蒙著頭→記憶差《千金要方·道林養(yǎng)性》中記載，“冬夜勿覆其頭，得長(zhǎng)壽”，就是讓我們睡覺(jué)時(shí)保持呼吸暢通、腦供氧充足。而蒙著頭睡覺(jué)，限制了被子內(nèi)空氣的流通，隨著不斷的呼吸，會(huì)讓被子里的氧氣濃度不斷下降。長(zhǎng)此以往，不僅人的狀態(tài)渾濁暈沉，對(duì)大腦的記憶功能也會(huì)造成影響。吃東西→傷胃晚飯吃太晚或睡前加餐可激活人體消化系統(tǒng)，讓人興奮。如果您患有胃食管反流病或胃灼熱，睡覺(jué)前不要吃喝任何東西就變得更加重要了，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致癥狀惡化。
同學(xué)情，三輩親同學(xué)之親，心連心請(qǐng)珍惜同學(xué)情這是除親情、友情、愛(ài)情外人生又一種美好的不可或缺的值得終生回味的感情人生是漫長(zhǎng)的漫長(zhǎng)的人生鐫刻在我們青春的記憶里人生是短暫的短暫的的人生竟容不得我們停下來(lái)稍作遲疑幾十個(gè)春秋轉(zhuǎn)瞬間已飄忽遠(yuǎn)去留給我們的是已不年輕的身影和那開(kāi)始有些蹣跚的足跡同學(xué)們?cè)谟嘞碌娜松鷼q月里愿大家相互照應(yīng)一路歡聲，一路笑語(yǔ)
我們充實(shí)因?yàn)槲覀冊(cè)悄敲礈嘏囊粋€(gè)集體我們?cè)餐冗^(guò)了人生中最美好的時(shí)光我們無(wú)悔因?yàn)槲覀儾辉摂S任何一個(gè)清晨我們?cè)菢雍翢o(wú)保留的奉獻(xiàn)自己的愛(ài)和力量不要追問(wèn)永遠(yuǎn)到底有多遠(yuǎn)，我們有緣，我們彼此掛念，瞬間就是永遠(yuǎn)。字字句句，真真切切，送給我最最最親愛(ài)的老同學(xué)們！
我國(guó)高血壓、糖尿病患者發(fā)病率已超過(guò)30%，防治高血壓、糖尿病刻不容緩。
由3位中醫(yī)專家以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合穴位分布、經(jīng)絡(luò)走向，將人體50多個(gè)主要穴位與健身操有機(jī)結(jié)合在一起，研發(fā)了一套永新慢病穴位操。
這套穴位操集降壓、降糖、健身、養(yǎng)生于一體，適合于各年齡段的朋友，尤其是中老年朋友鍛煉！不花錢、不吃藥，一學(xué)就會(huì)調(diào)治百病，值得人手一份！
基本動(dòng)作示意圖及功效
1、對(duì)擊十宣穴降壓、預(yù)防眩暈第1個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。
2、十指交叉相對(duì)治頭痛、手指麻木第2個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。
3、撞擊虎口調(diào)節(jié)血糖、緩解牙痛、暈車第3個(gè)動(dòng)作刺激合谷穴，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖，對(duì)緩解牙痛、暈車也有明顯療效。
4、對(duì)擊大魚(yú)際強(qiáng)心護(hù)心第4、5個(gè)動(dòng)作刺激的是我們的魚(yú)際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強(qiáng)心作用，針對(duì)心悸、冠心病、心絞痛患者。
6、敲打后溪穴（換手）降低血糖第6個(gè)動(dòng)作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對(duì)于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。
7、對(duì)拍手背(換手)保護(hù)頸椎、腰椎第7個(gè)動(dòng)作刺激的是中渚、液門、陽(yáng)池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。
8、拍擊尺澤穴（換臂）降壓、止咳第8個(gè)動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。
9、敲打云門穴（換肩）治療氣管、支氣管疾病第9個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府、云門等肺經(jīng)穴位，針對(duì)肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。
10、拍打肩井穴（換肩）治心、肺疾病及便秘第10個(gè)動(dòng)作刺激的是肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果。
11、叩擊百會(huì)穴安神助眠、降壓、治頭痛第12個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴，有安神助眠、降壓、治頭痛等作用。
12、腹部穴位拍擊調(diào)節(jié)胃腸第13個(gè)動(dòng)作刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。
13、拍擊腎俞穴強(qiáng)腎固本第14個(gè)動(dòng)作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和治療，能強(qiáng)腎固本。
14、內(nèi)勞拍少海強(qiáng)心、預(yù)防心腦血管疾第16個(gè)動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴。起到強(qiáng)心、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
15、腳跟踢然谷排腎毒、預(yù)防腦血管疾病第17個(gè)動(dòng)作通過(guò)刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。
16、拍委中穴治腰背部疾病、清熱解毒古有“腰背委中求”之語(yǔ)，是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用
17、拍腿部膽經(jīng)舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。
這套永新慢病穴位操，集降壓、降糖、健身、養(yǎng)生于一體，適合于各年齡段的朋友，尤其是中老年朋友鍛煉！
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