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只要健康在，一切都可以從頭再來。
下面是全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表，你值得擁有！
7:00
迎著清晨的陽光起床
一杯溫水是早起之后的必需品，
讓你獲得一天最好的開始。
一頓營養(yǎng)全面而豐富的早餐，讓你一整天活力十足。
早上，人體免疫系統(tǒng)最弱，不要做劇烈運(yùn)動。
走路上班是很好的選擇，健康又愜意。
上午，人腦最清醒犀利，應(yīng)該用來做最有難度的事。
一晃十點(diǎn)半了，起來走動走動，眺望一下遠(yuǎn)方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。
上午是一天吃水果的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)槿梭w最適合吸收水果里的營養(yǎng)。
午餐要吃飽，中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類食品是最佳選擇。
雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
午飯后的時(shí)間很寶貴，最好用來小睡一覺。
有的人喜歡在中午網(wǎng)購或者打游戲，這反而會讓大腦處于過度緊張的狀態(tài)，造成下午身體疲憊。
午后是人類思維最活躍的時(shí)間，非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。
想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。
四點(diǎn)左右，喝杯酸奶，補(bǔ)充身體流失的血糖。
馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。
四點(diǎn)到七點(diǎn)，身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作。
做完這些，別著急回家，花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作：
今天收獲了哪些好創(chuàng)意？
積累了哪些經(jīng)驗(yàn)？
學(xué)習(xí)了什么新工具？
驗(yàn)證了什么想法？
……
每天花10分鐘反思，大器必將早成！
晚飯不要吃太多，三分飽即可。
稍微歇一會兒再開始運(yùn)動。
先散步，再慢跑，非常健康的運(yùn)動方式。
運(yùn)動之后可以看看電視，或打開你的書單輕松閱讀。
最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕地思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。
勞逸結(jié)合的精髓就是：休閑的時(shí)候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住。
時(shí)間差不多就該洗個(gè)澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。
22：30上床睡覺
23：00人體的各個(gè)器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律。
按照這張作息表，天天都有好心情！
只要健康在，一切都可以從頭再來！