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養(yǎng)生經(jīng)典、中醫(yī)講座、疑難解答、健康快樂(lè)

人不去看醫(yī)生，自己就能診斷自己濕氣重，感覺(jué)自己晨起口腔粘膩，身體沉重，手足濕疹脫皮，大便黏馬桶，舌苔厚膩，通常來(lái)看病剛坐下就和醫(yī)生說(shuō)我的濕氣重，我要除濕，感覺(jué)現(xiàn)在大多數(shù)人的身體都是梅雨天氣，濕氣彌漫。

01

什么是濕氣

濕氣在中醫(yī)里邊又被稱作是“陰邪”，中醫(yī)所說(shuō)的濕氣，是指濕濁，什么是濕濁呢，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西，濕濁在上，會(huì)出現(xiàn)頭面部油膩不潔，中醫(yī)叫面垢眵多，濕濁在下，會(huì)出現(xiàn)小便渾濁，白帶量多，濕濁在腸道，會(huì)出現(xiàn)大便解不干凈，黏馬桶，中醫(yī)叫大便粘滯不爽。濕濁在肌膚，會(huì)出現(xiàn)肌膚濕疹瘙癢。

所以說(shuō)濕氣是我們體內(nèi)的垃圾，當(dāng)體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

中醫(yī)又把濕分成兩種，一個(gè)是自然界的濕邪（我們叫外濕），另一個(gè)是身體自己產(chǎn)生的濕邪（叫內(nèi)濕）。

我們先來(lái)看看來(lái)自外界的濕邪，外濕。

外濕從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如濕邪遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒很難祛除。濕邪在三伏天，就是暑濕，濕邪在冬天就是寒濕。正是因?yàn)闈裥叭菀缀推渌皻饫仟N為奸，所以在每個(gè)季節(jié)我們都有感受濕邪的機(jī)會(huì)。

外濕最多見(jiàn)于長(zhǎng)夏季節(jié)，長(zhǎng)夏是什么時(shí)候？是夏秋之交的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候天氣熱，雨水多，水氣遇熱，會(huì)變成什么，就像我們煮開(kāi)水，自然就變成了濕氣。所以這個(gè)季節(jié)是自然界濕氣最重的時(shí)候，相應(yīng)人體在這個(gè)季節(jié)也最容易感受濕氣。

另外自然界的濕邪和我們居住環(huán)境也有關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間居住在陰雨連綿，霧露潮濕的地域，或者生活在比較陰冷，潮濕的環(huán)境都會(huì)成為濕邪入侵人體的有利條件。

說(shuō)完外濕，我們剛說(shuō)了還有我們身體自己產(chǎn)生的濕邪，叫內(nèi)濕。

內(nèi)濕是由于自身脾胃虛損，運(yùn)化能力下降，所以我們每天吃的食物，喝的水，脾胃不能及時(shí)的將水液和食物消化吸收，從而停留在身體中形成了身體的垃圾，內(nèi)濕。

這里我們提到內(nèi)濕的形成是因?yàn)槠⑽柑摀p，運(yùn)化能力下降，那么是什么導(dǎo)致我們的脾胃虛損呢？

02

是什么導(dǎo)致了濕氣？

現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，脾胃越來(lái)越虛，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到傷寒，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。

凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，更容易引發(fā)身體不適。

我們先來(lái)看看飲食。

貪食生冷是第一個(gè)損傷脾胃的原因，我們吃冰淇淋喝冰水吃冰箱里冰鎮(zhèn)，冷凍的食物，這些零度甚至零下的食物，進(jìn)入我們的胃里，可我們不會(huì)因?yàn)槌岳涞暮壤涞?，我們排泄出的汗水，小便大便就?huì)是冷的，我們吃進(jìn)去的所有生冷全靠我們自己的熱量，陽(yáng)氣去把它們加熱到和我們體溫相同的接近37°，所以貪食生冷首先損傷的是我們脾胃的陽(yáng)氣，是導(dǎo)致我們脾胃虛的重要原因之一。

所以，像夏天為了圖一時(shí)的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，當(dāng)時(shí)是比較舒爽的，但是其實(shí)已經(jīng)給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒(méi)能及時(shí)排出去，就會(huì)傷害自己的內(nèi)臟。時(shí)間久了，脾胃虛則我們的身體濕氣叢生。

飲食的復(fù)雜，復(fù)雜的飲食讓我們每一頓的進(jìn)食變得不那么容易消化吸收，高熱量食物的攝入，多種類蛋白質(zhì)食物的混雜，大量的油脂和甜食使我們脾胃在消化食物時(shí)不堪重負(fù)，比如讓我們連續(xù)吃一周的宴席，我們最明顯的感覺(jué)是什么，是不消化。因?yàn)槊恳活D吃的東西太復(fù)雜，腸胃沒(méi)有辦法及時(shí)的消化吸收，這不僅損傷我們的脾胃，更直接導(dǎo)致濕氣的產(chǎn)生。

接著是我們的生活習(xí)慣。

夏季的時(shí)候過(guò)度待在空調(diào)室里，夏天本來(lái)就悶熱潮濕，而且人的毛孔都是張開(kāi)的，濕氣自然就會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，正常情況下，人通過(guò)出汗把濕氣排出體外。

但是現(xiàn)在到處都有空調(diào)，很多人一到了夏天就整天呆在空調(diào)房間里，汗出不來(lái)，濕氣自然就積聚在人體內(nèi)了。中醫(yī)認(rèn)為夏季人體毛孔是打開(kāi)的，皮膚處于陽(yáng)氣開(kāi)泄的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候空調(diào)使寒氣直接進(jìn)入我們的身體，傷害我們的陽(yáng)氣，長(zhǎng)久下去濕氣自然而然就在身體里產(chǎn)生了。

冬季的時(shí)候穿衣露腿露腰，不注意保暖，會(huì)導(dǎo)致我們身體長(zhǎng)期處于寒冷的狀態(tài)，同樣會(huì)傷害我們的陽(yáng)氣。

另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎(chǔ)，因?yàn)樗叩臅r(shí)候是我們身體排毒和自我修復(fù)的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候沒(méi)能及時(shí)的入睡休息的話，身體內(nèi)的毒素沒(méi)能及時(shí)的排出去，內(nèi)臟細(xì)胞不能自我修復(fù)，就會(huì)導(dǎo)致造成“內(nèi)濕”，后患無(wú)窮。

工作習(xí)慣同樣會(huì)促使我們濕氣的產(chǎn)生。

面對(duì)電腦，我們的工作導(dǎo)致我們長(zhǎng)時(shí)間坐著，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少。

但是運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)陽(yáng)氣的運(yùn)行有很重要的作用，鍛煉通常能把身體內(nèi)淤積的水氣通過(guò)汗液的形式很好的排除出去，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現(xiàn)，所以運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧運(yùn)動(dòng)，還有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。

所以，貪食生冷，甜食，油炸油膩飲食，復(fù)雜飲食會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生濕氣；夏季過(guò)度使用空調(diào)，秋冬季節(jié)不注意保暖，露腿露腰露腳會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生濕氣；熬夜，睡眠減少，久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生濕氣。

這些生活習(xí)慣你中招了嗎，如果你覺(jué)得自己濕氣很重，大便排不盡、起床身子沉重、吃飯沒(méi)胃口、臉上頭發(fā)愛(ài)出油，那么快看看自己生活中是不是有這些問(wèn)題，導(dǎo)致自己濕氣叢生呢？