刷牙，咱天天都做?？蛇@么多年了，很多人只是在假裝刷牙而已。
丁香生活研究所研究了一下怎么刷牙，這就圖解給你看。
第一步：倒水
冷水、溫水或熱水，都可以。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
第二步：擠牙膏
圖片來源：丁香醫生設計團隊
牙膏也不用擠太多，成人、小孩，各有各的用量。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
第三步：巴氏刷牙法
最好從右邊開始刷，左撇子最好從左邊開始刷。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
牙刷毛斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
刷牙時幾乎是「原地踏步」一般小幅度水平震顫。
2～3 顆牙為一組，一顆牙一顆牙，從前到后、從后到前刷牙，不要前后左右「拉大鋸」，不要太用力。接下來請看0.2 倍速慢鏡頭動作示范，實操記得加快頻率。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
牙齒內側也要刷。
前面
▼
圖片來源：丁香醫生設計團隊
側面
▼
圖片來源：丁香醫生設計團隊
牙齒咬合面也要刷。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
最后，別忘了刷刷舌頭。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
第四步：漱口
建議使用漱口水，不過清水漱口也可以。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
注意，每次至少要刷夠兩分鐘哦。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
刷牙這門技術活兒，你學會了嗎？
— 參考文獻 —
[1] American Dental Association.brushing-your-teeth
[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
[2]American Dental Association.When Should I Start Brushing My Child’s Teeth[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/ask-an-ada-dentist/when-should-i-start-brushing-my-childs-teeth
[3]American Dental Association.8 Bad Brushing Habits to Break in 2019[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/brushing-mistakes-slideshow
本文經浙江大學醫學院附屬第二醫院口腔科醫師 何劍亮 審核
責編：左娃
作者： 小雅
制圖：丁香醫生設計團隊
封面圖來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
你可能感興趣的內容
談戀愛胖 20 斤都算少的，越恩愛越胖！
比吃肉還容易胖的水果，好多人卻拿它們減肥
我們研究了 7 塊到 50 塊不等的五種蛋
掃碼關注丁香生活研究所
生活著的你，可曾研究過生活？