俗話說，“春困秋乏夏打盹”。在夏季，氣候炎熱，不少人都會出現倦怠乏力的感覺，整日昏昏沉沉。然而，燥熱的氣候也讓很多人睡不著覺。吃安眠藥不是主要方法，失眠有何妙招來解決？且聽聽名中醫的說法。
首先需要知道的是，每晚睡7-8個小時，偶爾因為一些興奮的事情或者遇到需要處理的問題而睡不著覺，不算失眠。若連續數日或者長期睡不著覺，就是失眠，是一種病態。
失眠，中醫稱之為“不寐”心主神明。在《黃帝內經》中記載：心藏脈，脈舍神；肝藏血，血舍魂?？梢哉f，睡眠正常與否，與心、肝關系密切。
若心血充足，肝血旺盛，陰陽平衡，則人的睡覺就香，就踏實。若各種原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會引起睡眠不實，難以入睡或者徹夜不能入睡。
不寐的原因有很多，最常見的有以下四種
1一是肝郁化火：煩心事不能得到及時解決，導致情志失調，肝氣郁結，郁久化火，心肝火旺，擾動心神所致失眠；2二是心脾兩虛：勞心過度，心血不足，心神不藏所致失眠；3三是陰虛火旺：長期處于緊張狀態或者縱欲過度，精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，擾動心神所致失眠；4四是痰熱內擾：濕熱內盛，上擾心神，導致失眠。未必一定要重鎮安神中醫治療失眠，需根據病程長短、伴隨癥狀、舌像脈像的表現，進行辨證治療，標本兼治，而不是一味地用重鎮安神的方法。
中醫將失眠根據類型劃分，不同類型的失眠有不同的治療方法。（請在專業醫生的指導下服藥，切勿自行亂用藥，服藥期間請遵醫囑）
1、肝郁化火
這類患者往往失眠多夢，平時性情急躁，愛發脾氣，可伴有頭暈頭痛，眼睛容易發紅，常?？诳唷⒈忝?，舌質偏紅舌苔比較黃，脈弦而數。
中醫治療在清腦安神同時疏泄肝火來治本。這類朋友可以服用龍膽瀉肝丸來治療。
食療：玫瑰花茶
碰上壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
此外，肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水?？梢枣傡o情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
2、心脾兩虛
這類朋友夜里多夢，易醒，醒來后再難入睡，面色無華，言語低微，精神疲乏，食欲不振，易腹瀉便溏，易心悸頭暈健忘。舌質淡，苔薄白，脈細弱。
臨床常用補益心脾，養氣補血方法，可以服用歸脾丸來改善。
食療：四神湯
中醫著名的健脾食方是“四神湯”，即用蓮子、淮山、芡實、茯苓，四種材料一起加水煮30分鐘，有補益脾胃的效果。
3、陰虛火旺
這類患者由于肝腎陰虛，相火偏旺，失眠同時伴隨有心煩，心慌，咽干，頭暈，耳鳴，腰腿比較酸軟，手腳心熱，夜里盜汗等。舌質紅，少苔，脈細數。
治療采取滋陰降火，補養肝腎方法，可以多服用黃連阿膠湯或者天王補心丹。
食療：蓮合羹
取蓮子肉30g、百合30g，洗凈加水，煮沸后加蓋熬煮30分鐘，加適量冰糖，融化后即刻出鍋。睡前2小時服，火旺者亦可放入蓮子芯。
4、痰熱內擾
這類患者失眠同時往往伴有胃脘不適，常常感到胃脹悶塞感，伴有口苦口臭，常噯氣惡心、頭重疲乏，舌苔看過去比較厚膩，脈滑數。
針對這一型可以清熱化痰、和胃安神來治療，臨床上常用黃連溫膽湯。
食療：萵筍汁
萵筍的莖液具有鎮靜安神、催眠的作用，睡前服用能夠清熱化痰、鎮靜安神。
取萵筍250g，去皮切碎搗汁，燉溫服，每次1湯匙，睡前半小時服。
在藥物治療的同時，還應該建立良好的生活習慣和飲食習慣，睡眠才會越來越規律健康。
王淑蘭教授
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