▲該如何預(yù)防老年癡呆的發(fā)生？
編者按+
你有沒有過這樣的經(jīng)歷：想說的話，一張口卻不知道要說什么。下了樓卻怎么也想不起來，剛才鎖門沒？剛放下的東西，就忘記放在哪里了。不瞞你說，這很有可能就是老年癡呆的前兆。下面有5個問題，必須在第一時間立刻回答，不能花時間慢慢想，來測一測你的癡呆情況。
測老年癡呆測試題
題目：
1、你參加賽跑，追過第2名，你是第幾名？
2、你參加賽跑，你追過最后一名，你是第幾名？
3、以1000加上40，再加1000，再加30，再加1000，現(xiàn)在加上20，再加上1000，現(xiàn)在加上10，總數(shù)是什么？（只能在腦中計算，不能使用紙與筆或計算器。）
4、黑人和白人生下的嬰兒，牙齒是什么顏色？
5、一個啞巴想買牙刷，他模仿刷牙動作，成功向店主表達(dá)，也完成了購買。現(xiàn)在如果一個瞎子想買一副太陽眼鏡，他要如何表達(dá)？
答案：
第1題解答：如果你的回答是第1名，你就錯了！你如果追過第2名，你只是取代那人的位置，你是第2名。
第2題解答：如果你的答案是倒數(shù)第2名，你又錯了！告訴你，你怎能追過最后一名？請保持思考冷靜！
第3題解答：得到5000是嗎？正確的答案是4100，不相信？用計算器查證吧！
第4題解答：嬰兒沒有牙齒。
第5題解答：他只要張開嘴問即可。他是瞎子，不是啞巴。就這么簡單！
你們都對了幾題？我不會告訴你們我只對了一題。
對5題：還蠻靈光的。
對4題：正常。
對3題：退化不是重點(diǎn)，粗心才是你的致命傷。
對2題：有點(diǎn)危險了！
對1題：老年癡呆初期癥狀！
雖然這幾道題帶有娛樂效果，但是我國老年癡呆癥患者在逐年增加的事實(shí)卻不能否認(rèn)，而且還有年輕化的趨勢。
老年癡呆十大預(yù)警
1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事。
2、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。
3、語言表達(dá)產(chǎn)生困難。
4、喪失時間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?/p>
5、判斷力與警覺性降低。
6、理解力或安排事務(wù)的能力下降。
7、常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?/p>
8、情緒發(fā)生劇變，動輒發(fā)怒。
9、個性改變。
10、失去活動力，無法照顧自己。
那么該如何預(yù)防老年癡呆的發(fā)生呢？研究表明，手指的各類運(yùn)動可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的老化，促進(jìn)理解、記憶等功能。做做手指操：
1、手心相對，上下摩擦；手心搓手背。
2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。
3、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。
4、雙手十指交叉握拳，順時針轉(zhuǎn)動。
5、單手握拳，擊打另一手掌心。
6、一手握拳，一手五指散開。
7、一手手心按壓一手指尖。
8、兩手拇指、食指做爬梯動作。
9、刺激手心，每次捏掐20次。
玩玩手指游戲：
一支槍打四只鳥，健康的生活方式。
健康的生活方式，讓你預(yù)防老年癡呆
01 飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
02 增強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常鍛煉，特別是參加有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎自行車，跳廣場舞都行，可以增加大腦的記憶中心，使其保持活力。
03 保證充足睡眠
良好的睡眠可以“重置”你的大腦，使其變得更加敏銳。
04 多聽聽音樂
聽音樂會增強(qiáng)認(rèn)知，并且改善人的精神焦點(diǎn)，舒緩壓力。
05 保持積極的社交關(guān)系
積極的社交關(guān)系，可以幫助預(yù)防記憶喪失，有益身心健康。
06 堅持思維訓(xùn)練
比如去學(xué)習(xí)一門課程，或者玩玩棋盤游戲，如此思維訓(xùn)練，可以讓大腦保持健康。◎
編輯：許小袋 編審：李小不
本文來源：邵逸夫醫(yī)院（id：srrsh199405)
獲得名醫(yī)千金方，長按圖片掃關(guān)注