本人煙齡30年后，戒煙23年，當時沒什么大反應，只是感覺缺點什么想煙抽，想抽煙時吃塊小糖塊兒，堅持一個月就不想煙抽了。一年后體重增加10公斤，早起一點痰也沒有了，非常舒適。至今身體特別健康，不服任何藥物沒去過醫院。建議：廣大頭條煙民友友，為了家人，為了自己，早日戒掉損害身體吸煙習

本人煙齡30年后，戒煙23年，當時沒什么大反應，只是感覺缺點什么想煙抽，想抽煙時吃塊小糖塊兒，堅持一個月就不想煙抽了。一年后體重增加10公斤，早起一點痰也沒有了，非常舒適。至今身體特別健康，不服任何藥物沒去過醫院。建議：廣大頭條煙民友友，為了家人，為了自己，早日戒掉損害身體吸煙習慣。謝謝！??????

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感謝邀請，我是@瘋了的醫者 ，以前每天最少兩包煙，特別是值夜班或者寫論文的時候抽煙抽的特別兇，后來結果準備要寶寶了，作為醫生當然知道吸煙的危害下定決心要戒煙，戒煙和減肥一樣是痛苦的，忘了誰說過一句話，一個有煙癮的男人可以戒煙成功，那么他沒什么事做不成功的。我覺得有一定道理。一般戒

感謝邀請，我是@瘋了的醫者 ，以前每天最少兩包煙，特別是值夜班或者寫論文的時候抽煙抽的特別兇，后來結果準備要寶寶了，作為醫生當然知道吸煙的危害下定決心要戒煙，戒煙和減肥一樣是痛苦的，忘了誰說過一句話，一個有煙癮的男人可以戒煙成功，那么他沒什么事做不成功的。我覺得有一定道理。

一般戒煙后患者難以擺脫對煙草的心理依賴，其表現為心理不適，精神不振等，若患者煙癮較大，還會出現戒斷癥狀。

戒煙后出現的癥狀有：

1.口渴：常伴有口干,喝大量液體,尤其是大量飲水,有助于清除體內毒素；

2.睡眠中斷：令人痛苦的戒斷癥狀之一,非常常見；

3.嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學提神作用,既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感,有些人覺得自己隨時都可以入睡.用餐后小睡和延長夜間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

4.難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡.可以利用無法入睡的這段時間：起床,閱讀,寫信或出去散步,不要飲用刺激性飲料如茶,可可飲料,含牛奶的可樂類飲料或果汁。

5.咳嗽：常年累月吸煙后,肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間,粘液會松解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動.通常戒煙的人有一段時間會咳嗽。

以上是我戒煙時的一些感受，你們戒煙過程中又有哪些癥狀呢？我是@瘋了的醫者 ，歡迎關注，留言討論交流。

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感謝邀請回答我覺得只有自己戒斷煙的人或者正在戒煙的人來針對自己情況來說戒煙期間的戒斷癥狀的話比較真實一點。我縱橫煙草數十載，現在已經戒煙11天，從2019年1月1日開始戒煙的。你可以看一下我的，我每天都有寫一些戒煙日記。就從戒煙的這11天身體的情況大概是這樣變化的。因為最近

感謝邀請回答

我覺得只有自己戒斷煙的人或者正在戒煙的人來針對自己情況來說戒煙期間的戒斷癥狀的話比較真實一點。

我縱橫煙草數十載，現在已經戒煙11天，從2019年1月1日開始戒煙的。你可以看一下我的，我每天都有寫一些戒煙日記。

就從戒煙的這11天身體的情況大概是這樣變化的。

因為最近（戒煙前）我一直在國外，重感冒加上熱重，導致病一直好不掉。國外又不給開抗生素，一直拖著，從去年12月初開始，到現在都沒有完全好轉。所以我說的一些癥狀應該是感冒引起的。

1、戒煙的初期，我是感覺非常想睡覺，白天也特別困。

2、早上起床以后，肺不是那么疼了，大概第5,6天開始，肺不像抽煙那樣，一起吃就生疼。

3、戒煙的前5天，舌頭兩邊流口水，對煙的渴望，煙癮特別大。但是忍住了。癮這種東西怎么解釋呢？比較難受吧。

4、口痰比較多，這個我覺得應該是感冒一直沒有好的問題。

5、食欲變大，我總結的原因是，戒煙一周以后，我感覺味覺比抽煙前提升了30%，只是一直感冒，導致味覺一直在喪失中。感冒慢慢好起來，味覺的提升，你會發現，食物比以前更好吃了，所以食欲會變大。

6、上火，流鼻血。這個應該是感冒引起的。和戒煙我覺得關系不大。

最值得驕傲的一點就是！！！！！！注意看了！！！！

我戒煙一周以后，嗅覺開始提升，我感覺也有30%左右的提升。

當一個抽煙的人從你身邊走過的時候，你很輕易的就聞到一股濃濃的煙味。而且這股煙味惡心發臭。我說的是在日本，每個人每天都要泡澡換衣服的環境下聞到的。

如果你在某些地方，有的人3天都不洗一次澡換一次衣服，還天天抽很多煙，那么這股味道我覺得就不好形容了。

所以戒煙一周以后，當一個抽煙的人從你身邊走過的時候，你就可以自然不自然的碰一下鼻子，或者摸摸鼻子，然后用極其鄙視的余光掃他一下，然后高傲的走開。

這個時候，你就發現，原來吸煙前的你，是多麼的被不吸煙的人所嫌棄，給不吸煙的人帶來如此難聞的惡臭味道。

無論從身體上，未來的健康上，或者社交上，你會發現，不吸煙挺好的。

真的，聽我的。我也開始戒煙了。一起加油吧。

2021年9月13日 更新……………………………………

從2019年1月1日開始戒煙，除了2019年1月2日偷摸抽了一口以外，到今天一點沒碰了。期間多次往返國內，在國內與諸多酒肉綠林好漢過招無數，宿醉多次，但是都奇跡般地一口沒吸，還帶動身邊的個別人也戒了。

2年半了，應該算是階段性取得了勝利了，也算是一種成功了吧。終于沒有食言2年半前的約定。

最后回顧一下，戒煙難嗎？

負責任地回答的話，這個問題是一個哲學問題，沒有戒煙前是“難的“，戒煙成功以后是“不是很難的。“

就好比去問一個百萬富翁，賺一百萬難嗎？去問一個老司機，開車難嗎？……。

所有人的成功，無論是大領域或者小事情上，都有天時地利人和之影響。別人告訴你的成功之路，是他自身所經歷的，完完全全套用在你身上未必能成功復制。為什么？可能是因為受教育水平不同！可能是因為環境不同！可能是因為八字不同！

那聽成功的人講話就沒有意義了嗎？那個人成功了，至少告訴你，有人成功了。你按照成功人士的路徑進行復刻，成功的幾率將大幅度提高。但是并不代表你就一定會成功。

所以戒煙難與不難的問題，并不是由向外問而決定，要向內問。向外可以找到方法，方向，向內才能找到動因與決心。

因為懶，戒煙的話題也沒啥好更新的了，也就此告一段落了。

想戒煙的朋友可以看我之前的文章，真真實實的每天的記錄，你給自己定一個能落腳的計劃，堅持執行，或許也就成功了。

在你不會騎自行車之前，你是多么羨慕別人騎車，在你不會開車之前，你是多么羨慕別人開車……。然后，這些現在你都會了，都有了。突然發現，也就那么回事。然后，來了一個人，請教你如何騎自行車，如何開車。你把過程都苦口婆心地告訴著他，同時又繼續看著遠方住著別墅的那個人，那人在看著別人新買的私人飛機，私人飛機的電視里放著一則新聞，某某入獄，某某在法國考察直升機墜毀父子雙亡，某某走向了人生巔峰……。

山還是山嗎？水還是水嗎？

盡人事聽天命，最后想通了，戒不戒煙其實已經不是那么重要了。

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謝邀！我的煙齡36年了，當不想抽煙、或者抽煙無味時，身體就出問題了。想抽煙、有味時身體就感覺很好。如果抽煙后身體感覺不適，特別對呼吸有影響時，那戒煙吧！

謝邀！

我的煙齡36年了，當不想抽煙、或者抽煙無味時，身體就出問題了。想抽煙、有味時身體就感覺很好。如果抽煙后身體感覺不適，特別對呼吸有影響時，那戒煙吧！

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戒煙期間的戒斷癥狀有哪些？有何妙招？由于長時間的大量吸煙，尤其是幾十年煙齡的人，對煙里的有害物質已經適應了，即產生了依賴性，所以，任何一個吸煙的人，他并未覺出吸煙對身體的危害，反而覺得吸煙很愜意很舒服。除非真患了肺癌到晚期了。因此，主動戒煙也好，外因干預也罷，只要從戒煙開始后，這

戒煙期間的戒斷癥狀有哪些？有何妙招？

由于長時間的大量吸煙，尤其是幾十年煙齡的人，對煙里的有害物質已經適應了，即產生了依賴性，所以，任何一個吸煙的人，他并未覺出吸煙對身體的危害，反而覺得吸煙很愜意很舒服。除非真患了肺癌到晚期了。

因此，主動戒煙也好，外因干預也罷，只要從戒煙開始后，這一段時間里，約將近20～30天左右吧，會出現一些異常的不適癥狀，如心煩、頭昏、性格改變、胸悶、憋氣、噯氣、乏力、睡眠質量差、盜汗、惡心、呵欠連作、口舌無味、心情抑郁、焦慮、健忘、感覺遲鈍甚至心跳血壓波動等，

這些癥狀都是戒煙后的癥狀，因人而異，不盡相同，但輕重都有。要有堅定的決心和毅力，闖過這一重要的關口，這些戒斷綜合征是暫時性的，一般不需治療，隨著時間的延長，這些不適會逐漸消失。此間，要經得住任何有關煙的誘惑，癥狀全部消失，對煙不感興趣，甚至聞到煙味有了反感意識，可以說，初步成功。

此段時間內，可以多做室外文體活動，保持精神愉快，多接受紫外線照射，多進食新鮮的蔬菜水果，足量飲水，樹立必勝的信心。也可咨詢醫生服用些藥物如谷維素等。

在戒煙以后的數月中，由于機體尤其是呼吸系統，消化系統，功能的逐漸恢復，會使食欲大增，多數人會迅速出現體重增加，這也屬正常，注意飲食上稍加控制，加大活動鍛煉即可。約有6個月，戒煙徹底成功。身體功能恢復時間最長的屬于肺部，據有專家說肺部恢復到不吸煙前的健康狀態，有最長的需20年。這個說法可能有點太長了。

總之，戒煙越早越好，為了自己和他人的健康，最好及早戒煙！

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坐擁數萬名中醫認證的上醫仁家，來回答這個問題。你說的戒煙反應癥狀醫學上叫“戒斷癥狀”，就是吸煙者在停止吸煙或減少吸煙量后，產生的一系列不易忍受的癥狀和體征。但是這些戒斷癥狀是可以通過其他手段改善的，下面我就給你分享下常見的戒斷癥狀和改善方法。口渴剛開始戒煙時，會產生明顯的口渴癥狀

坐擁數萬名中醫認證的上醫仁家，來回答這個問題。

你說的戒煙反應癥狀醫學上叫“戒斷癥狀”，就是吸煙者在停止吸煙或減少吸煙量后，產生的一系列不易忍受的癥狀和體征。但是這些戒斷癥狀是可以通過其他手段改善的，下面我就給你分享下常見的戒斷癥狀和改善方法。

口渴

剛開始戒煙時，會產生明顯的口渴癥狀，此時需要多喝些水，有助于加快排出身體內的毒素。

此外，煙癮發作時，身體還會出現流鼻涕、眼淚的情況，這都是正常的。

咳嗽，咳黑痰

長年累月吸煙，肺會產生大量粘液來自衛，我們看到常年吸煙的人肺變黑，就是粘液吸收了肺部有害物質變黑的。

在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽、咯黑痰。

此時可以多吃些益氣潤肺的食物，比如枇杷、銀耳、雪梨、蜂蜜等。

睡眠異常（失眠或者嗜睡）

香煙對一些人來說是有提神效果的，所以在戒煙過程這些人會感到昏昏沉沉，嗜睡現象。

但大多數煙民，在戒煙后入睡會出現失眠多夢的情況，建議這類人可以嘗試睡前泡腳、喝熱牛奶，或起來看書、散步，千萬別在床上輾轉反側，不然情緒會陷入死循環，越想睡越著急，越睡不著。

渾身難受，渴望吸煙

戒煙初期會感到渾身不適，對香煙十分渴望，這是因為我們的身心對香煙中的尼古丁等物質產生了身心依賴。

面對這種情況，建議可以選擇一些自己喜歡的運動或者事情來轉移注意力。

這些情況持續多久？

一般，戒斷癥狀可在停止吸煙后數小時內開始出現，在戒煙最初14天內表現最為強烈，大約1個月后開始減輕，一般不超過三個月，部分患者對吸煙的渴求會持續1年以上。

但是只要你熬過這段時間，你就會發現吃飯香了，因為你的味覺逐步恢復了，睡眠好了，因為沒有煙堿刺激了……自然而然身體就好了，熬過這段時間，明天光明無限。

本回答整理自上醫仁家認證醫生，上醫仁家是專業的中醫互聯網健康管理平臺，如有更多疑問請關注上醫仁家，后臺留言咨詢。

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戒煙對于健康來說，有著非常重要的意義，尤其是現在心腦血管疾病以及各類慢性疾病高發的情況下，而戒煙難就難在會有階段綜合癥，一般戒煙會出現：焦躁、憂郁、注意力不集中、渴望香煙、腸胃不適、心跳減慢、體重增加等等，關于腸胃不適或者體重增加和心跳減慢等癥狀來說，情緒上的癥狀才是最難的，因為

戒煙對于健康來說，有著非常重要的意義，尤其是現在心腦血管疾病以及各類慢性疾病高發的情況下，而戒煙難就難在會有階段綜合癥，一般戒煙會出現：焦躁、憂郁、注意力不集中、渴望香煙、腸胃不適、心跳減慢、體重增加等等，關于腸胃不適或者體重增加和心跳減慢等癥狀來說，情緒上的癥狀才是最難的，因為吸煙的時候，最大的感受也是情緒上的舒適感。

所以在戒煙之前，需要做的最重要的事情就是要做好心理準備，因為只有自己的信心堅定了，才能一次戒煙成功，當然，要想戒煙成功，還需要一些飲食和生活方式上的輔助，助攻讓戒煙變的更容易堅持：

飲食上：

1.多吃豆制品，因為豆制品中富含大豆異黃酮，可以改善戒煙出現的不適的癥狀。

2.足量飲水，每天2000ml，因為足量飲水可以調節體溫，以及調整情緒，也可以促進身體的代謝。

3.多吃新鮮的蔬菜每天500g，顏色越豐富越好，水果每天半斤左右，新鮮蔬菜和水果中富含豐富的維生素及礦物質，對于改善情緒，提高注意力等都有好處，還能幫助控制體重。

4.主食粗細搭配，除了有助于腸道健康預防便秘，還能控制升糖指數，有助于控制體重。另外其中富含的B族維生素，也可以幫助改善情緒以及控制體重。

生活習慣上：

1.早睡早起，每天晚上22:30上床準備睡覺，充足的睡眠可以改善情緒狀態，以及可以讓情緒更積極，有助于堅持住戒煙成功。

2.適量的運動，運動可以讓身體分泌多巴胺，改善戒煙的不適癥狀，并且還能幫助控制體重。

3.找自己的興趣愛好，可以轉移注意力，也可以幫助戒煙。

4.深呼吸，遇到煩躁想吸煙的時候，深呼吸能緩解焦慮的癥狀。

一般戒煙，戒煙的第1～2天的時候戒斷癥狀是最明顯的，直到第2～3周的時候這些癥狀才會慢慢消失，也就是說，戒煙的時候重要過了3周，第一階段就是成功了。還有第二階段，就是習慣問題，有的時候還從意識中還會想念香煙，或者習慣了點支煙，只要能過了這個階段，才能說徹底戒煙成功了，所以加油！

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吸煙者的戒斷反應在戒煙后數小時就會出現，通常在數天至一周內達到高峰。戒斷反應表現為情緒癥狀（如易激惹、焦慮、抑郁等）、行為癥狀（如不安、睡眠障礙、食欲增加等）、認知癥狀（如注意力不集中、渴求等）。戒斷反應持續的時間及強度因人而異，對于大部分人來說，在第一周達到高峰，之后逐漸下降，

吸煙者的戒斷反應在戒煙后數小時就會出現，通常在數天至一周內達到高峰。戒斷反應表現為情緒癥狀（如易激惹、焦慮、抑郁等）、行為癥狀（如不安、睡眠障礙、食欲增加等）、認知癥狀（如注意力不集中、渴求等）。戒斷反應持續的時間及強度因人而異，對于大部分人來說，在第一周達到高峰，之后逐漸下降，一個月后基本癥狀消失，所以對于戒煙者來說，戒煙的第一個月是最為艱難也是最關鍵的；大部分吸煙者戒煙失敗也是在頭一個月。所以在這個時期，戒煙者最好能夠多多去尋求戒煙醫生的幫助；也可以服用一些戒煙藥物來幫助戒煙者度過難關。此外，還有一個戒斷反應是大多數戒煙者都會碰到的，就是體重的增加。在一般情況下，體重會在戒煙后增加2-4公斤；當然，也有少部分人在戒煙后，體重會增加得更多。戒煙者在戒煙的過程中要注意飲食搭配，多吃蔬菜，增加運動，這樣體重通常會得到較好的控制。

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我今天戒煙27天了。戒煙戒斷癥狀很多，有：頭痛，胃痛，失眠，盜汗，白天犯困，焦慮，憂郁，神不守舍……。不過，沒關系，都當享受了！

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