女人生完孩子，一定要注意月子里這30天的黃金恢復期，可以不過份的說，坐月子，是女人第二次重生。所以好好的調理自己的身體，也是對自己、對家人負責。01傳統做月子，小米粥+雞蛋，外加不吃鹽、油 聽我媽說，以前坐月子，不能吃鹽吃油，只吃小米粥+雞蛋。同村的一位80后坐月子，當時聽說一餐我不能科學的合理伺候媳婦兒月子，在經濟條件允許的條件下，我請高級月嫂。劃重點：專業的人，做專業的事，花錢買服務。畢竟身體養好了，比什么都強。（1）飲食要清淡，不是讓產婦在坐月子的過程中不吃肉不吃油不吃鹽，而是結合產婦下奶情況，進行合理飲食搭配，少放鹽和油。主食: 小米粥+紅糖+香蕉、手工面條+波菜+荷包蛋、角瓜胡蘿卜面餅、花卷、饅頭。 菜品：排骨皎白湯、柴骨肉炒西蘭花+胡蘿卜+木耳、柴骨肉炒皎白、梅花肉丸子青菜湯、炒雞蛋。（2）心情方面：月嫂一再強調 ，產婦心情一定要好，要不然沒有奶水。所以說，現代做月子，已經不是一個月不洗澡、不刷牙、不吃鹽的時代了，自己的媽媽和婆婆也能伺候，但總是有讓人不放心的感覺。 楊楊爸提倡科學坐月子，才更有助于產婦快速恢復體力。歡迎[關注]@楊楊爸親子驛站，我是楊楊爸，探索育兒之道，我一直在行動。一起學習育兒知識，交流育兒經驗，實現輕松育兒，做有心爸媽。

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月子護理，各地有各的生活習慣、應用流傳經驗，不必全部生搬硬道。比如，我們當地的經驗:坐月期間，必定要飲食姜酒(雞肉，生姜，米酒燉煮的湯)，每次洗澡沖涼必定要用各種生草藥泡煮后的湯水，最起碼有生姜或者米酒，盡可能不用白開水，平時盡量少吃冷凍寒涼之食物，不準用風扇吹頭等等，總而言之，

月子護理，各地有各的生活習慣、應用流傳經驗，不必全部生搬硬道。比如，我們當地的經驗:坐月期間，必定要飲食姜酒(雞肉，生姜，米酒燉煮的湯)，每次洗澡沖涼必定要用各種生草藥泡煮后的湯水，最起碼有生姜或者米酒，盡可能不用白開水，平時盡量少吃冷凍寒涼之食物，不準用風扇吹頭等等，總而言之，要注意身體的保暖。

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老人常說：“三十天好過，三十年就難過了”有時候不得不相信哦，我經歷了兩次懷孕，兩次剖腹產，兩次坐月子，也有兩次不同的感受。女人生孩子后，把自己的身體養好，不成什病才對得起自己哦，下面我就和大家分享一下我兩次月子是怎么做的。我第一胎由于寶寶頭顱過大，超過預產期11天沒有什么動靜，去

老人常說：“三十天好過，三十年就難過了”有時候不得不相信哦，我經歷了兩次懷孕，兩次剖腹產，兩次坐月子，也有兩次不同的感受。女人生孩子后，把自己的身體養好，不成什病才對得起自己哦，下面我就和大家分享一下我兩次月子是怎么做的。

我第一胎由于寶寶頭顱過大，超過預產期11天沒有什么動靜，去醫院在醫生的建議下我和老公商量好決定剖腹產，當時一聽到“剖腹產”三個字就毛孔聳立，很害怕，因為時常聽身邊生過孩子的人說生孩子如何如何的痛，順產是產前痛，那通如同幾十根肋骨一起斷掉。剖腹產是打麻藥和產后麻藥散了傷口撕裂得懷疑人生，下床走每一步都覺得是重生。我還算是幸運的了，完全沒有任何產前的疼痛就做了剖腹產生了老大，少遭一些罪。有些產婦前面疼得受不了了才選擇做剖腹產，所以遭了產前哥產后的罪。我當時做了手術后恢復還是很不錯的，術后流血量也不是很多，在醫院得5天就回家坐月子了，在月子里我該吃的吃該喝的喝，也是母乳喂養，孩子也是自己帶，所以一個月下來瘦二十多斤，身體恢復也還算不錯。

但是去年生老二時就不一樣了，同樣的是剖腹產，感覺恢復沒有第一胎好，不曉得是由于年齡大的問題還是什么，月子坐完后身體抵抗力也不怎么好了，老是感冒發燒。生了兩個孩子，自己帶大兩個孩子，兩個孩子都是純母乳喂養，至于說月子里是女性生孩子后恢復身體的最佳時期我是認同的，但要看你怎么吃怎么保養，同時還需要一些鍛煉哦。

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科學坐月子才能既不受罪，又改善體質。作為兩個孩子的剖腹產媽媽，做了兩個月，月子之后，身體狀況都比之前要好。想要改善體質，坐月子就需要在衣食住行這幾個方面注意。打造舒適的起居環境坐月子的時候比較怕吹風，所以起居室盡量不要透風，如果天氣太熱的話可以在隔壁房間開會兒空調，將溫度控制在2科學坐月子才能既不受罪，又改善體質。

作為兩個孩子的剖腹產媽媽，做了兩個月，月子之后，身體狀況都比之前要好。

想要改善體質，坐月子就需要在衣食住行這幾個方面注意。

打造舒適的起居環境

坐月子的時候比較怕吹風，所以起居室盡量不要透風，如果天氣太熱的話可以在隔壁房間開會兒空調，將溫度控制在28度左右，然后關掉空調，打開房門，讓兩個房間空氣流通。

如果是冬天的話，房間需要通風的時候，可以先讓產婦和孩子找別的房間，開窗通風20分鐘左右，關掉窗戶，等我大約半個小時再讓產婦和孩子回到房間。

總之房間既要保持干凈，同時也可以溫度舒適時常通風。

衣服適當，小心防護

穿衣原則是注意保暖，但是不要捂著。需要注意的是腳上要穿襪子，一定要護住腳跟，否則很容易從門縫或別的地方帶過來的風侵襲腳后跟，等年紀大的時候就容易疼。

飲食均衡溫軟為主

飲食一定要注意，一是不要吃太硬的食物，容易在產后恢復期間傷害牙齒；

第二不要吃涼性的食物；

第三一定不要吃酸的食物。說到酸的食物，我是有一定教訓的。生老大后50多天，吃蛋羹時沒聽勸告，加了一勺醋，結果磨牙都有了隱裂。醋一類的東西，盡量3個月之后再吃。

第四是不要吃太油膩的食物。月子里很多人為了母乳，會吃大魚大肉的食物，其實這一類的食物有可能會堵塞乳腺，不利于母乳。

第五，也不要為了減肥而刻意減脂。母乳中含有大量的脂肪，如果一點都不攝取脂肪的話，很有可能會影響母乳的質量。

不急于塑身

有些新媽媽一生完孩子就急著減肥，其實在坐月子的時候，如果身體沒有養好的情況下，尤其是剖腹產，如果急著做劇烈運動，會影響子宮恢復。

當然也不要像老人說的那樣，坐月子的時候就要躺在床上。雖然不提倡劇烈運動，但是經常走動走動，經常活動一下，也是對身體恢復有所幫助的。

其他注意事項

坐月子的時候不要總看電視，也不要總盯著手機，書也不要猛翻，這樣對眼睛恢復不利。

有時間可以看一下小寶寶也可以間替將目光看向窗外的遠處，當然不要站在緊窗前，萬一窗不嚴，容易被窗縫的風吹到。

盡量保持人員不要太復雜，心境有利于情緒的問題。最最關鍵的是，老公在除了看孩子之外更加體貼自己，那樣的話心情也會保持不錯。

如果要洗頭、洗澡的話，最好第1星期不要洗，15天左右，先預熱浴室，快速沖一下去去臟汗就好了，快速用浴袍包好，電吹風在旁邊吹風預熱后迅速吹干頭發，回房間蓋好被，等汗全消了再換干爽的衣服下床走動。

你坐月子的時候，如果自己家里老人不能來幫忙的話，最好找月嫂來幫忙，月子期間的休息還是比較重要的。

剖腹產的話，月子里采用躺臥式喂寶寶，不要坐著抱著寶寶喂，這樣可以防止日后腰疼。

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坐月子真的是改變體質的最佳機會，我第一胎的時候，因為沒有坐好月子，那時候不會正確的喂奶方法，以至于出了月子之后腰疼了好了，人家都說月子病月子治，第二胎的時候我就特別注意坐月子，結果后來腰再也沒疼過，所以很多傳統的說法雖然不能全部相信，但也不能不信，那么坐月子應該怎么坐呢？1、多活

坐月子真的是改變體質的最佳機會，我第一胎的時候，因為沒有坐好月子，那時候不會正確的喂奶方法，以至于出了月子之后腰疼了好了，人家都說月子病月子治，第二胎的時候我就特別注意坐月子，結果后來腰再也沒疼過，所以很多傳統的說法雖然不能全部相信，但也不能不信，那么坐月子應該怎么坐呢？

1、多活動

很多人說坐月子要盡量臥床休息，其實這種說法是錯誤的，新媽媽在分娩之后身體比較虛弱，機體功能暫時失調，通過充分的休息可以補充元氣，可是這個所謂的“休息”，也并非完全臥床不起。

新媽媽在產后盡量多下床活動，這樣可以避免下肢血液循環不暢，從而導致下肢靜脈血栓。

當然了，提倡早期下床活動也并不是說讓你出去活動，可以在床邊或者房間里輕微活動，也不要干體力活，以免損傷身體，導致陰道壁膨出或者子宮脫垂等。

2、產后泡腳

新媽媽產后泡腳10-20分鐘能活躍神經末梢，調節植物神經和內分泌功能，能起到強身健體、延年益壽的作用。對產婦來說，熱水泡腳不僅可以解乏，又對恢復體力、促進血液循環、、解除肌肉和神經疲勞大有好處，而且在泡腳的同時，不斷按摩足趾和足心效果更好。

3、產后食物

很多人為了產后能快速下奶，給產婦喝大量湯水，這樣過于重視飲食滋補，就會導致肥胖。產后新媽媽要多吃含蛋白質、鈣、鐵等礦物質豐富的食品，如牛肉、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆制品等等。

產婦日餐次要比常人多，以5-6次為宜，少吃多餐，有助于胃腸功能恢復，減輕胃腸負擔。而且每餐食物要干稀搭配，即保證營養，又要提供足夠的水分。

總之，坐月子是調節體制的最好時候，月子坐不好對以后的身體影響十分大。

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盡量吃新鮮的食物，盡量少選擇深度加工類食品。另外選擇合理的烹飪方法，比如蒸、燉、煮等低溫烹調方法，保護食物中的營養成為最大化的被身體攝取。除了吃飽以外，還要注意合理搭配營養，食物內容要多樣性。蛋白質、優質脂肪要足量，蛋白質和脂肪很大程度上決定一個人的體質；多吃蔬菜、水果，；碳水化

盡量吃新鮮的食物，盡量少選擇深度加工類食品。

另外選擇合理的烹飪方法，比如蒸、燉、煮等低溫烹調方法，保護食物中的營養成為最大化的被身體攝取。

除了吃飽以外，還要注意合理搭配營養，食物內容要多樣性。

蛋白質、優質脂肪要足量，蛋白質和脂肪很大程度上決定一個人的體質；

多吃蔬菜、水果，；

碳水化合物要減量，比如精米，精面，用五谷雜糧代替米，面這些主食；

盡可能的減少糖類甜食。

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關于做月子，老一輩留下的傳統觀念還是有一定道理的，當然不能照科全搬。比如臥床靜養（可以適當運動），不能洗頭，不能洗澡,不能開窗口，（空調可以調當的調高一點,不然夏天坐月子得熱死）,穿有后腳的托鞋等等。有條件的話可以去月子會所，那里有專業的醫護人員，從產后嬰兒的喂養、健康保健和產婦

關于做月子，老一輩留下的傳統觀念還是有一定道理的，當然不能照科全搬。比如臥床靜養（可以適當運動），不能洗頭，不能洗澡,不能開窗口，（空調可以調當的調高一點,不然夏天坐月子得熱死）,穿有后腳的托鞋等等。有條件的話可以去月子會所，那里有專業的醫護人員，從產后嬰兒的喂養、健康保健和產婦的形體恢復、心理健康等提供全面、專業的服務.當然價格也不菲。不過話說回來，如果產后奶水不足，就需要媽媽吃各種補品來下奶，比如天天喝鯽魚湯，排骨湯等.那時為了孩子誰還會注意自己的體型

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在媽媽的心里孩子是最重要的，一切都是為了孩子

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你好。看到你這個問題的時候，我正在去往治療頸椎病的路上。我的頸椎病經過醫生診斷治療判斷猝死，因為生孩子以后導致骨質疏松，但是坐月子期間因為長時間保持一個姿勢，導致頸椎壓迫神經，所以我出現了手指麻木的現象。之前我是不太相信坐月子可以調整自己的體質或者是其他一些身體狀況的，但是經過醫雖然說坐月子有很多禁忌，但是我們在坐月子期間還是應該愛衛生，避免細菌的侵蝕。

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坐月子能帶掉以前的病調理身體，其實主要指的是女性的一些疾病，如月經失調，脾胃虛寒關節疼痛等病證。總結下來就是全身一系列的寒涼病。由于現代人貪涼，尤其是女生夏天喜歡吃冷飲，以及穿背心短褲吹空調，所以身體體質都特別寒涼，而通過好好坐月子是可以帶掉這些寒涼的病的。那么我們該如何坐月子呢一、禁風二、吃溫補的食物，忌吃寒涼食物（冷水、水果等）第三、室內空調保持26度常溫第四、產婦被褥等用品常消毒

產婦坐月子也在室內，要待1~2個月。

床單和被褥要經常清洗更換，以及室內環境都是要經常打掃的。不僅如此，家里最好買一個紫外線燈，每個房間輪流消毒。

因為產婦和新生兒抵抗力都特別差，很多月子里生了病也和細菌自身有關系，比如寶寶發一些濕疹，感冒等等都有可能是因為細菌感染造成的。

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對于產后的女性而言，如何做好產后的月子，對于自己的身體健康而言，也是非常關鍵的，如果保養的好，將會對自己的身體有幫助，如果保養的不好，則可能會給自己的身體帶來麻煩。所以，對于女性的月子，也還是需要注意一下，比如說在月子期間，有些事情是不能去做的，如果觸碰了這些底線，則很可能給自己

對于產后的女性而言，如何做好產后的月子，對于自己的身體健康而言，也是非常關鍵的，如果保養的好，將會對自己的身體有幫助，如果保養的不好，則可能會給自己的身體帶來麻煩。所以，對于女性的月子，也還是需要注意一下，比如說在月子期間，有些事情是不能去做的，如果觸碰了這些底線，則很可能給自己的身體帶來負面影響。反之，則會給自己的身體帶來好處，究竟需要注意哪些事情呢？

1.產后要及時哺乳

有些女性可能會覺得，產后的身體非常的虛弱，這個時候如果馬上給寶娃哺乳，不僅乳汁的質量得不到保障，對于自己的身體也是沒有好處的。所以，希望能夠再等一等，或者緩幾天再去哺乳，其實這樣做是不對的。產后及時的進行哺乳，不僅會給寶娃帶來好處，對于產婦的身體恢復，同樣也是非常有幫助的。因此，不要覺得不可以，反而是越早進行哺乳，越能夠幫助產婦的身體恢復，尤其是生殖系統的恢復，將會是非常有幫助的。

2.產后不要碰冷水

雖說產后需要嚴格的保暖，但是在這里也要提醒大家，比如在夏季，有些產婦可能會覺得，非常的熱和煩悶，所以這個時候會想著，如何能夠讓自己涼快一些。在這里需要提醒大家，千萬不要為了一時的涼快，而貿然去喝一些冰冷的水，或者用溫度很低的水去擦拭身體，等等，這樣很可能會給自己的身體落下后遺癥，有些在產后甚至是無法恢復的。所以，產后要注意保暖，但是不要太熱，也不要太冷，適度才是最好的。

3.產后衛生要注意怎樣注意產后的衛生？

首先要注意的，是私處的衛生，因為剛剛經歷了生產，所以很可能會使一些病菌，接著這個機會進入陰道，或者是宮腔，等等。其次，還要注意乳頭的衛生，這樣才能夠保證奶水是健康的。最后，還要保證身體的其他部位衛生，避免造成媽媽和寶寶的交叉傳播。