吸煙有害健康，這是眾所周知的，每個(gè)煙民都曾經(jīng)試圖過去戒煙，可是都沒能堅(jiān)持下來，最終還是頂不住尼古丁的誘惑。吸煙對身體的危害是非常大的，其中最直接就是對肺的影響。
1，時(shí)常感覺胸悶，胸痛。
據(jù)研究表明，我國男性的肺癌發(fā)生率非常的高，這個(gè)跟吸煙有直接的關(guān)系，而且每年的比例都在上升。肺癌其實(shí)就是呼吸道疾病，我們的肺部如果受到損傷，那呼吸功能也就受到影響了。如果你平常經(jīng)常吸煙，又有胸悶胸痛的感覺，那很可能得了肺部的疾病，說明你的肺已經(jīng)“中毒”太深了，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院做檢查。
2，頻繁咳嗽。
日常生活中，我們會(huì)覺得咳嗽是件很平常的事，一般都會(huì)認(rèn)為是感冒或者喉嚨受刺激導(dǎo)致的。但是如果你的咳嗽久治不愈，那就要引起注意了，可能是你吸煙導(dǎo)致了肺部炎癥，才引起的咳嗽，如果還伴隨咳痰現(xiàn)象，那就是在提醒你，要戒煙了。
3，出現(xiàn)咳血現(xiàn)象。
如果出現(xiàn)咳血的現(xiàn)象，那就已經(jīng)非常嚴(yán)重了。吸煙導(dǎo)致的肺癌發(fā)生率是非常高的，而且肺癌在早期的時(shí)候，就是經(jīng)常表現(xiàn)為咳血，所以一旦發(fā)現(xiàn)你的痰里面有血絲出現(xiàn)，一定要引起注意。
我有一個(gè)親戚就是這樣，抽了一輩子的煙，后來有一次突然咳血，就馬上到醫(yī)院檢查，結(jié)果一查也是癌癥，現(xiàn)在痛苦不堪，后悔已經(jīng)來不及了。
4，皮膚出現(xiàn)暗沉。
如果你的肺部“中毒”太深的話，是會(huì)通過皮膚反應(yīng)出來的，此時(shí)你的皮膚就不會(huì)那么的健康，顯得特別的暗沉。而且如果你仔細(xì)觀察，吸煙的人嘴唇都是比較暗的，甚至有些人呈黑褐色。
抽煙的人4種不利于養(yǎng)肺的食物要少吃
1. 油膩的食物
我們的肺部具有過濾空氣的作用，將不需要的廢氣通過呼吸作用排出體外，將氧氣過濾出來并通過血液循環(huán)輸送到身體各處，供給身體各個(gè)器官正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。肺除了會(huì)過濾空氣，有的時(shí)候還會(huì)將粉塵用分泌出來的液體將其包裹住，并排出體外，生活中若是食用過于油膩的食物，容易造成痰多，可能就是肺部在工作形成。常吃過于油膩的食物，容易增加肺部的工作量，使其損傷的可能性增加。
2. 辛辣的食物
常食用辛辣刺激的食物對肺部的影響不容小視。生活中不少的朋友喜歡吃辛辣的食物，為了追求刺激的口感。事實(shí)上，這些食物是在挑戰(zhàn)身體的承受能力。過多的食用辛辣刺激的食物容易使肺部出現(xiàn)損傷，影響支氣管黏膜和口腔黏膜出現(xiàn)損傷，人表現(xiàn)為常咳嗽、上火等。
3. 腌制的食物
我國南北地域較廣，因此形成獨(dú)特的飲食文化，腌制類食物正是其中的一員。腌制食物在制作過程需要加入大量的鹽分進(jìn)行腌制，成品風(fēng)味獨(dú)特。若是遇上不良商家，在其中添加活性氮和硝酸基，可能會(huì)對肺造成影響，這兩種物質(zhì)對身體有害。
4. 生冷的食物
生冷類的食物很多，冰淇淋、生魚片、冰鎮(zhèn)可樂等，這些食物往往有一個(gè)“共性”，在攝入身體后容易讓上顎出現(xiàn)冰冷的感覺，然后緊接著出現(xiàn)頭痛，甚至引發(fā)頭暈。有的人喜歡這樣的食物，稱其能帶來刺激感。事實(shí)上這些食物容易造成身體濕氣過重，影響肺部順利運(yùn)輸各種氣體。
抽煙的人，若想保護(hù)肺，生活中要這樣做
1、常吃白色食物
中醫(yī)講，五色入五臟，白色入肺。多食白色食物，有益肺部健康。
白蘿卜，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
山藥含有一些粘液物質(zhì)，對于肺部健康，是滋陰養(yǎng)肺之上品。
蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補(bǔ)肺。雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰。
2、一杯植物茶水
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺，對抗燥邪傷肺，護(hù)肺健康。
可以用一些潤肺小植物，搭配泡水喝，還可促進(jìn)肺部排毒。
仰味靈紅茶，泡水喝，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。
用丁香、巖桂，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。
丁香，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
巖桂，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，有利于肺部排毒。
二者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒煙者作為日常代茶飲。
3、深呼吸
深呼吸，吸入清新氣體，有助于清肺，吐故納新。
早上起來后，找一處空氣清新之地，練習(xí)腹式深呼吸。
吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。
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1、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
如果老煙民突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，且吃藥難以鎮(zhèn)痛，可能跟肺癌有關(guān)系。肺癌癌細(xì)胞會(huì)分泌一種物質(zhì)使關(guān)節(jié)疼痛。
2、突然的聲音嘶啞
有5%～18%的肺癌患者以數(shù)周聲嘶為肺癌的前期反應(yīng)，通常伴隨有咳嗽。聲嘶一般提示為腫瘤侵犯聲帶造成麻痹，引起程度不同的上氣道梗阻。
3、咳嗽、咯血
約2/3的肺癌患者有咳嗽癥狀，可以是輕度干咳，也可以是嚴(yán)重咳嗽，痰液多少不等。
4、呼吸急促
急促的呼吸也是患有肺癌的癥狀之一，這樣往往是因?yàn)樽约旱呢氀蛘呤欠尾糠e水導(dǎo)致的，并且腫瘤也會(huì)隨即產(chǎn)生，這樣一來呼吸就會(huì)變得更加的不順暢。
5、胸痛
約占肺癌患者的半數(shù)以上，特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發(fā)癥狀。那是由于癌組織浸潤胸膜所致。胸痛常固定于病變部位，早期多呈間歇性隱痛不適。體位改變、深呼吸和咳嗽時(shí)可使之加劇。
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胸悶氣短，咳嗽痰多，呼吸不暢。身體沒有力氣。舌頭苦澀。一運(yùn)動(dòng)就會(huì)上氣不接下氣。就該戒煙了。
另外一種，家庭收入有拮據(jù)了，也就可以戒煙了。
還有一個(gè)，女朋友或孩子們討厭你的時(shí)候。就可以戒煙了。
最后一點(diǎn)，當(dāng)你具有很強(qiáng)的自律性和認(rèn)知能力的時(shí)候。也可以戒煙了。
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如果你一直咳嗽，特別是晚上持續(xù)不停的咳的話，那你就得注意啦。可能吸煙已經(jīng)危及到你的健康。如果咳嗽中帶點(diǎn)兒血絲的話。那時(shí)就嚴(yán)重了，應(yīng)該去醫(yī)院治療檢查。
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不抽是最好?
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作為一個(gè)健身的人來說，去過你感覺自己力量不夠，感覺女朋友不想和你接吻，那就應(yīng)該戒煙健身！
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最明顯的就是咳嗽吧！
建議：
吸煙人士少抽煙，可以喝草本植物飲料，清肺潤喉的。比如：霾伏草本植物飲料
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大家都知道吸煙有害健康，當(dāng)出現(xiàn)痰多咳嗽了，就需要警惕了
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這個(gè)想法就是錯(cuò)的，不要等癥狀而是就不應(yīng)該吸煙，就早早地戒了，原因就是比如癌癥的早期中期是沒有癥狀的，所以如果你想用癥狀來警示自己什么時(shí)候戒煙往往會(huì)錯(cuò)過治療的時(shí)間的，比如吸煙會(huì)引起肺癌，可是癌癥早期中期都可能沒有癥狀，所以你想等癥狀出來后再戒，哪就是晚期了，這時(shí)戒不戒也沒有什么價(jià)值了，
相反是叫有啥就吃啥了，所以最好不要吸，這樣不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)行為造成一個(gè)短板的現(xiàn)象。也不要去等癥狀因?yàn)楹芏鄧?yán)重的疾病早中期并沒有什么癥狀，所以首先做到不吸，吸了的就早戒就可以了，不需要去打擦邊球，不然已經(jīng)萬劫不復(fù)后，還以為是不是有機(jī)會(huì)好的，所以癥狀這些一般可以當(dāng)成診斷的一個(gè)指標(biāo)。
但是往往也是一個(gè)錯(cuò)過機(jī)會(huì)的狀態(tài)，所以提倡的是治未病，既病防變，未病先治，就是不要等到結(jié)果都出來時(shí)才去結(jié)應(yīng)，而是早早的把這些不良的狀態(tài)，消除在未病未發(fā)的一個(gè)狀態(tài)中去，所以不吸就是了戒了就是了不要去看癥狀。