減肥這件事，主要靠毅力，堅持，沒有毅力不能堅持的話這件事就變成了年年減年年肥。對于只是說說的人就只能胖下去了。

你一個月能減掉7斤已經很不錯了，我也是很難堅持的。在堅持不下去的時候我一般會找一個人跟自己一起這樣相互監督著更有動力，要是一個人真的很難。在減肥這條道路上想成功也是用了各種方法，節食是最難熬的運動也很難堅持，最近跟網一些吃個減肥餐的天天打卡，真的能瘦，而且很好堅持，當然喜歡做飯的話就更容易了。天天吃還能瘦不是胖人的最大福利嗎！所以想減肥就用減肥餐吧，簡單，容易堅持，而且營養健康！

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作為堅持健身6年的寶媽回答你的問題

堅持這種事真的得慢慢來，循序漸進。

比如，今天運動十分鐘，明天運動12分鐘，后天運動15分鐘，不要一下子給自己壓力和要求太大，不然很容易就想放棄

第二個就是給自己實行獎勵機制，每完成一個小目標可以給自己一個獎勵。比如，一個月瘦了七斤，可以給自己買雙好鞋，或者買個自己很喜歡，平時又不舍得買的東西，這樣會更好的激勵你往目標方向前進，更容易堅持

減肥這種事情不是一天兩天的，你要把它當做很日常的一件事，養成一種習慣，就像我們每天刷牙洗臉一樣。因為，只有當你養成一種習慣了，你就會享受它，而不是當完成任務。并且，你減肥到了目標體重后，這種習慣會讓你一直保持一個好身材。畢竟，減肥它不是減下來就不管了，就可以胡吃海喝了，它是一輩子都需要你保持自律的事！

最后，不管胖瘦，只要自己開心就好，如果堅持一件事讓你非常痛苦，不開心，那還不如放棄好了。享受當下最重要的！

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其實減肥第一個月是最明顯的，去年我每天堅持晨跑兩月也瘦了十多斤。我記得剛開始晨跑的時候沒天跑一會就喘不過氣，跟要命一一樣覺得非常辛苦，后來慢慢的體力變好了，跑的多也不覺得累了，每天晨跑后換上漂亮的衣服自己都覺得有精神有自信了，這樣挺好的。

當自己想放棄的時候想一想變美后的自己就有動力了，如已經很標準了可以適當控制一下，也不能減的太過火了……哈哈……

鍛煉其實最好是有個志同道合的同伴，那樣更好。

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我想說的是你是否找對適合自己減肥的方法！

比如你喜歡動的可以通過運動來減肥，不喜歡動的可以通過節食注意（我這里的節食不是不吃飯.只是叫你吃七分飽就好。）

我不知道你用什么方式減肥，說說我的減肥經歷我是奔著健康才減的，那時走路沒走兩步就喘不過氣來。坐凳子沒有坐幾分針腿就麻麻的，而且三天兩頭就生病。而那時的體重已經152斤了，已經到達我身體的極限了，所以我決定減肥。

1、第一個月戒掉一切高熱量高脂肪的垃圾食品，飲料、糖正常吃三餐，除了正歺和溫開水以外不吃任何東西。大概瘦了十斤左右

2、第二個月的時候感覺有點效果，后來我又開始做一點改變吃飯只吃七分飽吃完飯后不要坐凳子，而是在家里走來走去。時間呢有時半個鐘有時一個鐘吧有時間的時候還會做半小時運動〈開合跳〉那時候大概瘦了二十斤吧，比較少去稱體重，就是感覺我的衣服都很寬松了.而且身輕如燕。最重的要的是我很少感冒了.就算偶爾有點感冒發燒的隔天就好。那時的自己好有成就感，我就在家人面前很健康的瘦下來。后來家人發現我瘦了不讓減了。但那個習慣我一直都沒有改。現在的體重是114斤左右到現在已經兩年了。

以上的是我的經歷總結。僅代表我個人。

心態好很重要喔！減肥堅持不下住了，請你找一面鏡子，最好是一面全身鏡子對著鏡子里的自己微笑說我可以的可以堅持下去，或者對著鏡子一邊微笑一邊做運動也是極好的每次堅持不住時就想想自己當初為什么要減肥。你已經減了7斤了，己經很棒了，但不要放棄，你要是放棄了，體重又會回到原來的位置。所以請你不要放棄一定要堅持到底。加油只為遇見更美的自己。

希望對你有幫助。比心??

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你好，很高興回答你的問題。

首先要先為你慶祝，一個月瘦了七斤，這是一個非常好的成績，體重向你的目標前進了一大步，身材看起來變化也很大。現在你感覺堅持不下去了，這個時候需要鼓勵與支持，以及自己的堅持。為了讓你更好的繼續向你的目標前進，我們來分析一下你感覺堅持不下去的原因，針對原因來解決，讓你自己更輕松的去減肥。

一，了解減肥

我們想要的減肥是減脂，不是減體重或者減水份。一斤脂肪的熱量大概是3500大卡，假如你每天吃的熱量少200大卡，運動消耗增加300大卡，那么每天的能量差就是500大卡。也就是說，這樣大概一個星期你就可以瘦一斤，一個月瘦4斤。假如你體重基數不是非常大，4斤就可以在身材上體現出來，這樣也不會讓你的皮膚跟不上你的減脂而變得太松弛。

二，假如你是運動太累而堅持不下去，那么換一個讓自己更輕松的運動方式。運動消耗的卡路里和時間速度體重有關，比如你跑的太累，那么完全可以換成快走或者慢走和慢跑相結合，這樣就會輕松很多，大概半個小時到一個小時之間，你也能消耗300大卡。

三，假如你是因為極度克制飲食而堅持不下去。通過第一條算的，每天減200大卡熱量攝入的話，相當于每頓少吃小半碗米飯就夠了。一瓶可樂也約含有200大卡。所以，推薦你健康飲食，甜辣油膩的少一些，少吃油炸高卡空卡食物。這樣哪怕米飯不少吃能量差也出來了，不要被過度節食折磨，不推薦。

運動和飲食都不那么讓你痛苦了，而且還能減肥，變成你想要的樣子，何樂而不為？加油吧！

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減肥就是一場心理重塑的過程。是一場心理戰，如果你堅持不下去了，那就前功盡棄，其實減肥的背后是我們紊亂的生活習慣，要真正的做到易瘦體質，一定要一定要養成良好的生活習慣，飲食習慣，不管靠什么方式，飲食習慣沒有改變，即使減下來體重還是會回到以前的。

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你好，減肥的確是很辛苦，很累心的，其實你已經很成功了，一個月瘦了七斤，已經很好了，有的人一個月還瘦不了這么多，說明你的努力是有收獲的，付出還是有回報的，的確，減肥是需要莫大的意志力跟自控力，一旦心有雜念就會前功盡棄，我們內心一定要堅定信念，不能松懈，我一定可以堅持，我一定可以成功，暗示自己，相信自己，減肥這點小事，我沒問題，前面的那么多的苦都吃了，現在放棄是不是太對不起自己受的磨難，在堅持一下，在堅持一下，你會發現自己現在所受的苦，將來一定會回報你更妙曼的身姿，“吃得減肥的苦，方能美上美”加油，你可以更美的，[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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能瘦七斤不容易啊，正常的減肥不要餓肚子每個月瘦五斤已經是奢侈了，這樣不會反彈更不會皮膚松弛，所以減肥只要有毅力一定行。我就從148減到130，每個月減五斤，這樣三頓飯不挑食什么都能吃，晚飯少吃或不吃，這樣不會傷身體，更不會反彈，萬無一失的方法還是最管用！堅持不懈，努力下去就是勝利！！！

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一個月瘦了七斤，多大的動力啊，你都瘦七斤了，加油加油，再堅持一個月，你能瘦14斤[呲牙][呲牙][呲牙]

現在正式塑形最佳時期，堅持了你就能戰勝自己：無論意志力，身體素質都會變好，會越來越自律，身體重量繼續減少，身體維度會減小，人會變得越來越精神，走路都感覺輕松了，背也挺了，最主要瘦了真的會更漂亮更自信。

如果放棄，結局會有點慘，那就是身體感覺很不舒服，體內濕氣重，整天感覺春困乏力，最主要的是飲食可能不易控制，還會增加，體重也會繼續反彈，甚至超過沒有減肥之前的樣子。

您喜歡哪一個呢？[可愛]您又會選擇堅持還是放棄呢？都說成功很難，但不成功一輩子都難上加難，不是嗎？歡迎評論區留下您的答案，作為自己堅持或者放棄的最佳理由和見證！

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一個月減7斤，這個減肥速度怎么樣呢？基礎體重越小，越偏向于4斤；反之，基礎體重越大越偏向于8斤。7斤介于【4，8】這個范圍內，單從數字上看減重速度還算合適。無法堅持繼續減肥。減肥方案太過激了：吃的不合理，或者運動過度。那么怎樣才能將減肥持續的進行下去呢？1、放慢減肥速度，拉長減肥周期。2、弱化“減肥”，強化“健康習慣的培養”。我是天星媽，祝你減肥成功！