在我們的生活中，無論男人女人、貧窮富有，都隨處可見吸煙人群。
幾乎所有人都知道吸煙有害健康，會對肺部、心腦血管等部位均有損傷，但是真正能夠克制吸煙的人卻很少！
這主要是因為：吸煙的危害，是一點一滴累積的，并不會以下反饋給你，所以，當吸煙者發現一些你斷的時候，就要趁早戒煙了，不要等真正的病癥找上門時，想后悔都來不及！
吸煙者，一旦手和臉出現4種表現，十有八九是肺病，最好做個肺CT
1、杵狀指
杵狀指主要變現在手指末端增生、肥厚，形狀像杵子一樣，指甲從根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮膚與指甲所構成的基底角等于或大于180°。
形成杵狀指的主要原因是：當我們的肺部收到傷害時，就會影響氣血運行，各組織的含氧量就會下降，就形成了醫學上常說的“杵狀指”。
發現有杵狀指的朋友們，這多半代表你的肺肺已經病的不輕，這個時候不能再拖了，一定要去醫院檢查檢查！
2、面容憔悴
肺是我們的呼吸器官，他需要給我們的皮膚提供營養。
吸煙的人，若肺部產生問題，就會導致皮膚的營養不足，臉部就會有面容憔悴的現象！
吸煙的人，若長時間出現皮膚暗淡無光，愛起皮屑、毛孔粗大，沒有光澤等情況。
則需要警惕肺部早衰，肺氣虛弱了！
3、眼睛腫脹、下垂
胃癌患者體內腫瘤會壓迫到眼睛周圍的神經組織或面部神經，因此，他們就會出現長期性的眼睛腫脹和眼瞼下垂的情況。
因此，煙齡超過20年的人，若眼睛長期處于腫脹、眼瞼長期處于下垂的狀態時，則要警惕肺癌了！
4、鼻子出汗
吸煙的人，在體溫正常等情況下，鼻子上若有汗珠出現，且容易從鼻梁和鼻翼兩側流出，可能是肺熱導致的。
中醫認為：肺開竅于鼻，若是衛陽不固，就會導致毛孔開合功能下降，因此鼻子就會異常出汗。
發現自己鼻子出汗的煙民，最好及時治療，否則可能會導致肺功能損傷、咳嗽、呼吸道感染，肺結核等問題的發生。
吸煙的人，想要讓肺部更健康，要謹記“三種食物、四個時間”！
三種食物
一、清肺茶
蒲菊桔梗茶：蒲公英+菊苣+玉竹+桔梗
蒲公英能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，對于咽炎、扁桃體炎等慢性炎癥有效，還可以幫助身體排出更多毒素！
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的作用，對于緩解吸煙者咽喉問題效果不錯！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎癥，排煙毒有很好的效果，非常適合吸煙者和戒煙者作為代茶飲飲用。
二、白色食物
中醫講：白色如肺，因此，多是白色食物對非有一定好處！如：
1、雪梨
雪梨自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，可煮湯，或與藥材清燉；若有長期腹瀉的人，也不宜多食。
2、銀耳
銀耳具有潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用。無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，是補肺佳品。對肺陰虛者更為適宜。
吃銀耳時，可以先用水焯一下，加入水燉，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝湯。能滋養肺部。
3、杏仁
杏仁是具有止咳平喘利肺的作用，可以制作成杏仁豆腐食用：將杏仁用沸水浸泡去皮，磨成漿，煮沸后加入豆腐、冰糖，可以緩解咳嗽、氣喘。
二、多吃蔬菜
1、蘿卜
經常吸煙的人，在生活中可以多吃點蘿卜。
蘿卜性涼、味辛，歸脾、肺經，可下氣寬中、清熱化痰。尤其是白蘿卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。
并且，經常吃點白蘿卜，還能增強機體免疫力，提高抗病能力。
2、菜花
菜花不僅口味獨特，更是一種養肺蔬菜。常吃菜花有爽喉、潤肺、止咳等功效，有“天賜的良藥”和“窮人的醫生”的美譽。
菜花中，含有豐富的維生素K，可以使血管壁的韌性加強，預防血管疾病。還含有豐富的胡蘿卜素，能夠在人體內轉變成維生素A，能保護皮膚和視力，增強免疫力。
3、菠菜
菠菜中含有多種抗氧化物,有助于預防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半！
四個時間
吸煙者，要謹記在這四個時間不要吸煙，這個時間吸煙，是平時吸煙傷害的一倍甚至幾倍！
一、起床
有的人一起床就點了一根煙，然而一晚上沒有空氣流通的房間，空氣早已不新鮮，再加上煙霧，長時間下去容易患慢性支氣管炎。
二、喝酒
喝酒時，粘附在口腔、咽喉上的焦油等物質會隨酒下肚，且這些物質溶于酒精，很快就會被血液吸收，括散到身體內。且喝酒會使血管擴張，而煙霧會使血管吸收，這樣一張一縮，血管受到的傷害極大！
三、飯后
很多人說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”其實，飯后吸煙的危害更大！因為飯后吸煙會使人體的熱量增大，妨礙到食物的消化，有毒物質更容易被吸收。
四、廁所
很多人喜歡在廁所里吸煙，但廁所里細菌多，且氨的濃度高，氧氣含量低。香煙在低氧狀態下，會產生更多二氧化硫和一氧化碳，連同廁所內的有毒氣體及致病細菌等都會吸入體內，傷害非常大！