血管堵塞是一個(gè)比較籠統(tǒng)的概念，不知道具體指的是什么，高血脂？還是血栓？?jī)烧叽嬖谝蚬P(guān)系，中老年人血管彈性本身就下降，有可能還會(huì)伴有動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等疾病。
中老年人血管堵塞，打死都不能碰這3種食物
1、煙酒
抽煙喝酒會(huì)加劇不良心血管事件的發(fā)生概率，尤其是喝酒時(shí)，酒精分解代謝過程中產(chǎn)生的乙醛等物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致心跳加速，加劇心腦血管損傷。
建議中老年心血管患者戒煙戒酒。
2、高脂肪含量食物
高脂肪含量食物，如油炸食品、肥肉、淋巴肉、泡面等，由于脂肪含量較高，心血管病患者大量食用易導(dǎo)致病情加重。
3、生冷食物
生冷食物像冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌、雪糕等食物，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體受涼誘發(fā)血管痙攣，增加血液粘稠度，導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生概率增加。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普專業(yè)媒體！
更多相關(guān)建議：
有些人動(dòng)不動(dòng)就說血管堵塞，其實(shí)血管哪有那么容易堵塞，隨著年齡的增長(zhǎng)，再加上一些三高等慢病，以及生活不良習(xí)慣的長(zhǎng)期影響，血管出現(xiàn)粥樣硬化，狹窄的情況是很多見的，但狹窄并不等于堵塞，動(dòng)脈血管的硬化、狹窄應(yīng)該值得注意，做好調(diào)理改善，而如果真正出現(xiàn)心梗、腦梗等血管堵塞問題時(shí)，那可能更需要的是醫(yī)學(xué)上的急救，而非飲食調(diào)理了。
因此，對(duì)于中老年人，特別是存在動(dòng)脈粥樣硬化問題的中老年人，應(yīng)該盡量的做好血管堵塞的預(yù)防工作，這種預(yù)防，一方面是三高的全面調(diào)理，另一方面就是生活上的各種不良因素的戒除或改善，這兩者之間并沒有孰輕孰重，都是非常重要的方面。
在飲食調(diào)理方面，我們?yōu)榱祟A(yù)防血管堵塞，應(yīng)該注意哪些方面呢，應(yīng)該格外注意哪些方面的飲食禁忌呢？簡(jiǎn)單來說幾點(diǎn)。
第一、高脂食物要少吃。雖然脂質(zhì)的攝入是滿足人體營(yíng)養(yǎng)需要的重要方面，但對(duì)于有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，血管已經(jīng)出現(xiàn)硬化狹窄的朋友來說，同飲食上注意盡量減少脂質(zhì)的攝入，就是非常重要的方面了。高血脂，脂質(zhì)的過度沉積，以及血液的粘稠度增加，都是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一，雖然飲食攝入的脂質(zhì)與血脂升高之間并沒有直接的必然聯(lián)系，但減少外源性的脂質(zhì)攝入，盡量減少能量的攝入過剩，同時(shí)盡量的減少身體的脂質(zhì)代謝負(fù)擔(dān)，都是非常重要的，減緩動(dòng)脈粥樣硬化的重要方面。因此，應(yīng)該盡量的少吃高油高脂的食物，比如油炸、烘焙、大魚大肉、動(dòng)物內(nèi)臟等富含膽固醇的食材，在飲食上都要有所控制。
第二、高鹽飲食要不得。除了高脂高糖飲食，高鹽飲食也是值得格外注意的一個(gè)重要方面。我國(guó)心腦血管疾病的發(fā)病率存在顯著的地域差異，北方地區(qū)發(fā)病率要高于南方地區(qū)，就與南北方的飲食習(xí)慣差異有著密切的關(guān)系，北方人往往口味重，吃的咸，鹽敏感性的高血壓患者比例也更高，因此，對(duì)于已經(jīng)有動(dòng)脈粥樣硬化，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的朋友，一定要注意在飲食上控制好鹽的攝入量，這對(duì)于控制血壓，維護(hù)血管健康，都是非常重要的，鹽的攝入控制，千萬不要僅僅考慮我們?nèi)粘３床擞玫氖雏}，一些調(diào)味品，醬料，加工肉制品，咸菜，飲料，零食中隱形鹽的控制，往往更為重要。
第三、高糖飲食要控制。很多有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病問題的朋友，同時(shí)也都是糖尿病患者。而對(duì)于心腦血管梗塞的預(yù)防，不管是糖尿病患者還是非糖尿病患者，想要控制好心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，高糖的攝入就是不推薦的，很多的甜品、烘焙食品，零食、飲料中都富含糖分，攝入過多的糖，糖尿病人不利于血糖控制，即使是非糖尿病人，過多的糖分?jǐn)z入也會(huì)在體內(nèi)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為甘油三酯，增加血液粘稠度，對(duì)于肥胖的控制也是非常不利的一個(gè)方面，想要控制好動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)一步發(fā)展，同樣的高糖飲食也要多加控制。
這些食物方面要有所控制，那么對(duì)于有動(dòng)脈粥樣硬化問題的朋友，應(yīng)該如何科學(xué)飲食呢？通常說來，科學(xué)健康的膳食結(jié)構(gòu)，大部分都是相同的，一方面是保持身體充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，另一方面，又不會(huì)加大身體的代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)血管健康形成不良影響，比如推薦多吃新鮮的果蔬，就是因?yàn)槠錈崃康停指缓鞣N維生素及微量元素；推薦每天適量的吃點(diǎn)堅(jiān)果，是因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠更健康的為身體補(bǔ)充脂質(zhì)營(yíng)養(yǎng)；推薦在主食中盡量增加谷物雜糧的比例，同樣也是為了增加身體多方面的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)減少能量攝入過剩的問題。
想要做好血管堵塞的預(yù)防，除了要在飲食上做好調(diào)理控制以外，在生活上還應(yīng)該多注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，在身體條件允許的情況下，保持和堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不少于4次，能夠有效的輔助加強(qiáng)三高控制和降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)，在心態(tài)上注意保持平和樂觀，盡量的做到不要情緒激動(dòng)，更不要長(zhǎng)期焦慮緊張，戒煙酒，避免熬夜，這些方面的生活調(diào)理和注意，同樣也是做好心血管疾病預(yù)防的重要方面，值得我們?cè)陲嬍痴{(diào)理的同時(shí)，同樣的堅(jiān)持去做，只有全方位的做好生活調(diào)理干預(yù)，同時(shí)積極的控制好相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)慢病問題，才能夠真正的減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，減少血管出現(xiàn)堵塞的幾率。
更多相關(guān)建議：
在校醫(yī)學(xué)生一枚，首先不應(yīng)僅關(guān)注食物，鹽的攝入量在很大程度上起重要作用，控鹽為首要。
當(dāng)然考慮到食物，就需要避免高脂飲食、高熱量飲食，這些飲食習(xí)慣與發(fā)病也有密切關(guān)系，就比如快餐等的食物
最后是控制體重，加強(qiáng)自身鍛煉，對(duì)于全身血管都能起到健康促進(jìn)作用。
請(qǐng)記住，飲食控制僅僅是一方面，疾病發(fā)生是多方面因素，不能僅僅片面，而要全面促進(jìn)身體健康，才能預(yù)防疾病發(fā)生。
更多相關(guān)建議：
隨著年齡的增長(zhǎng)，在年輕的時(shí)候身體雖然沒有那么多的病痛折磨，但如果你長(zhǎng)年累計(jì)著一些不良的生活習(xí)慣，到了中老年的時(shí)候就極其容易發(fā)作，心血管的健康就是如此。特別是在秋天這個(gè)高發(fā)心血管疾病的季節(jié)里，中老人需要注意的是，生活中以下這3種食物少碰，多吃只會(huì)對(duì)血管健康不利。
中老年人要少碰生活中的肉湯，會(huì)對(duì)血管健康不利：
在過去人們可能吃肉的機(jī)會(huì)會(huì)比較少，現(xiàn)在卻不一樣了，幾乎都是想吃的時(shí)候就能夠吃到。甚至是有的一些老人還有著打小的習(xí)慣，在吃米飯的時(shí)候就喜歡泡著各種各樣的肉湯來食用，在味道上真是香的不行。
但大家知道嗎？這樣的食物，哪怕是對(duì)于健康的人群來說，都是不建議食用的。因?yàn)槿鉁凶疃嗟某煞志褪侵尽⑧堰剩@些物質(zhì)到達(dá)我們機(jī)體后，會(huì)讓血管中積累的代謝產(chǎn)物越來越多，甚至是讓血管堵塞，讓血管健康受到危害。
而在某種意義上來看，血管的健康還能夠關(guān)系到我們是否長(zhǎng)壽。這對(duì)于想要長(zhǎng)命百歲的人就別再這么做了。
中老年人要少碰生活中的垃圾食物，會(huì)對(duì)血管健康不利：
都說年輕的人比較貪嘴，對(duì)于中老年人來說也是一樣的，也會(huì)經(jīng)常吃一些零食，來慰藉慰藉自己的嘴巴。這就需要中老年人在吃之前，仔細(xì)觀察自己要食用食物的配料表，盡量去選擇脂肪含量低的食物。
同時(shí)，不吃小商小販銷售的點(diǎn)心零食，這些地方的零食，為了迎合大眾的口味以及低廉的進(jìn)購(gòu)價(jià)，會(huì)用棕櫚油來制作，尤其是在一些油炸的食物中，就會(huì)用這種油來烹飪。相比于其他的油，這種油的唯一好處就是價(jià)格便宜，壞處卻有很多，還會(huì)產(chǎn)生很多的致癌物質(zhì)。
對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的人群更不建議多吃這樣的食物，更易造成血管堵塞，甚至是增加動(dòng)脈粥樣硬化形成的危險(xiǎn)。
中老年人要少碰生活中的豬內(nèi)臟，會(huì)對(duì)血管健康不利：
動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)榭诟械莫?dú)特性，讓很多人都深陷其中，對(duì)于這樣的美食，健康的選擇是要適量吃。也就是說，每次食用的量不能超過50g，兩個(gè)星期內(nèi)吃一次就可以了。一方面是因?yàn)樨i內(nèi)臟中的脂肪含量雖然不是很高，也沒有直接吃豬肉的高。
但是豬內(nèi)臟中的膽固醇含量卻是不少的，影響血管的健康。只不夠是一些多種維生素、多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分有一定的優(yōu)勢(shì)。再加上烹飪的時(shí)候不注意沒有煮熟，還會(huì)因?yàn)閮?nèi)臟本是解毒的器官，增加食物中毒的可能。
更多相關(guān)建議：
有一句俗話是這樣說的：想要身體好，血液快快跑。生活中，因血管堵塞導(dǎo)致猝死的事件時(shí)有發(fā)生。對(duì)于中老年人來說，隨著年齡的增長(zhǎng)，血液循環(huán)也會(huì)隨之變差，很容易就會(huì)導(dǎo)致毒素垃圾的堆積，造成血管堵塞的問題，不利于身體健康。
所以在平時(shí)，千萬注意適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，而且，當(dāng)血管堵塞時(shí)，在身體會(huì)有以下幾個(gè)異常表現(xiàn)，希望你別不在意。
血管堵塞之前，身體會(huì)有這4個(gè)求救信號(hào)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)或許會(huì)救你一命！
1、早起疲憊不堪
在正常情況下，人們經(jīng)過一整夜的睡眠之后，早起應(yīng)該是神清氣爽的。
但是，若你早上起床時(shí)，大腦昏昏沉沉，疲憊不堪，一定要提高警惕，這也是血管堵塞的一個(gè)信號(hào)。
因?yàn)槟X血管堵塞，就會(huì)影響正常的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)異常疲憊的現(xiàn)象。希望你能夠注重適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，相反，若你沒有，那就恭喜了，說明血管還算干凈。
2、視力模糊
在早上起床時(shí)，如果你出現(xiàn)短暫性的視力模糊，看不清東西的情況，一定要提高警惕，這也是由于體內(nèi)血液濃度增加，從而導(dǎo)致血管出現(xiàn)堵塞的情況。
導(dǎo)致大腦部位缺血、缺氧，無法供應(yīng)給視神經(jīng)，從而就會(huì)出現(xiàn)短暫性缺血缺氧的問題。
所以在生活中，出現(xiàn)這種情況，也要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療檢查，避免危害身體健康，相反，若你沒有，說明血管還算干凈，值得慶幸。
3、間歇性跛行
日常生活中，一旦體內(nèi)的血管出現(xiàn)了堵塞，那么就會(huì)導(dǎo)致患者在日常行走時(shí)，突然出現(xiàn)疼痛感，不過在休息之后會(huì)有所緩解。
但繼續(xù)行走之后，這種情況又會(huì)重新出現(xiàn)。這種情況的出現(xiàn)，是由于血管堵塞了下肢，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢引起的。
這種情況在早期階段，只要得到適當(dāng)?shù)男菹⒅螅蜁?huì)有所緩解；不過后期隨著病情不斷地發(fā)展，就很容易會(huì)持續(xù)性的疼痛，在休息之后也無法緩解。
4、失眠
在日常生活中，對(duì)一些近期存在失眠的情況，相對(duì)比較頻繁的人群來說，這也是大腦供血不足的一個(gè)信號(hào)。
因?yàn)楫?dāng)出現(xiàn)血管堵塞的情況時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致大腦部位所需要的血液以及營(yíng)養(yǎng)成分供應(yīng)不足，從而就會(huì)伴隨出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，甚至記憶力減退的問題。
所以在生活中，出現(xiàn)這種情況，也要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，以免危害身體健康，真不容小覷。
中老年人血管堵塞，打死都不能碰的3種食物是什么？
第一種：咸菜、臘肉等高鹽食物
相信多數(shù)人都知道，吃鹽過多，對(duì)身體是非常不利的，但是在生活中，多數(shù)人喜歡吃一些咸菜、臘肉等高鹽食物，能夠起到下飯的效果。
但像這種食物，攝入過多的話，不僅會(huì)造成血壓升高的問題，而且也會(huì)刺激血管，誘發(fā)血管堵塞的危險(xiǎn)。
所以說，像這種高鹽食物，也是血管堵塞的一大加速器，勸你還是盡早忌口，為了健康著想，最好嘴下留情。
第二種：油炸、肥肉等高脂食物
隨著生活水平的提高，大魚大肉也成了餐桌上常見的美食，像一些油炸、肥肉之類的食物，也是讓人愛不釋手。
但像這種食物，屬于高脂類的食物，不僅會(huì)造成肥胖的情況，也會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過多，堆積在血管內(nèi)，促使甘油三酯以及膽固醇升高的問題。
促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生，加重血管的負(fù)擔(dān)，造成血管堵塞的問題，所以說，像這種食物也是血管堵塞的一大加速器，勸你還是趕緊忌口。
第三種：蛋糕、面包、餅干等反式脂肪酸
像一些蛋糕、面包等食物，也是讓多數(shù)女性愛不釋手，適當(dāng)食用甜食，能夠使心情變得開朗，但是像這種食物中，含有過多的反式脂肪酸。
很容易就會(huì)導(dǎo)致血管動(dòng)物脈粥樣硬化的產(chǎn)生，而且也會(huì)升高低密度脂蛋白膽固醇的含量，導(dǎo)致血管壁上沉積過多的斑塊，誘發(fā)血管堵塞的危險(xiǎn)，對(duì)身體不利。
所以說像這種食物，也是血管堵塞的一大加速器，勸你還是趕緊忌口，為了健康著想，希望你能夠嘴下留情，以免自討苦吃。
堅(jiān)持4件事，凈化血液，給血管來個(gè)“大掃除”，避免血管堵塞
1、清淡飲食
其實(shí)，若在日常生活中，如果不想給血管添堵的話，保持清淡飲食也是非常重要的，食鹽攝入過多，很容易就會(huì)刺激血管異常收縮，造成血壓飆升的問題。
也會(huì)誘發(fā)心血管疾病，所以在平時(shí)，保持清淡飲食，常吃新鮮的水果蔬菜，有助于減少膽固醇的含量，預(yù)防血管堵塞的情況，幫你給血管健康上保險(xiǎn)。
2、一杯茶水
紫陽(yáng)毛尖是產(chǎn)自陜西安康紫陽(yáng)富硒產(chǎn)地的綠茶，平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比我國(guó)非富硒地區(qū)茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國(guó)內(nèi)外少有的特種富硒茶具有很強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)保健作用，尤其適合血管不好的人飲用。
硒元素是人體必需的微量元素。在維持心臟生理功能，預(yù)防疾病方面起著重要的作用。 清垃圾、調(diào)血脂、抗老化、調(diào)免疫。硒降低血漿黏度、減少血栓形成機(jī)會(huì); 硒可降低血小板過于敏感，而減緩動(dòng)脈血栓的形成。
3、鍛煉身體
事實(shí)上，如果老年人想預(yù)防動(dòng)脈硬化或軟化血管，他們不僅要注意自己的飲食習(xí)慣，還要注意加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)一個(gè)人的血管好處是非常明顯的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝，有利于血管清除其中的垃圾，讓血管更加暢通，從而確保身體健康，每天保持超過半小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，選擇跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這不僅有利于提高身體素質(zhì)，還能軟化血管。
4、少熬夜
熬夜一時(shí)爽，身體卻受不了。一份良好的睡眠，不僅對(duì)于血管健康有益，對(duì)全身健康皆有益。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發(fā)生。不論如何，一定要保證良好充足的睡眠，盡量在晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
更多相關(guān)建議：
管不好，百病纏身。
隨著年齡的增長(zhǎng)，血管也會(huì)“老化”，慢慢被“堵塞”。
一旦血管發(fā)生了堵塞，那么很多疾病，便會(huì)悄然而至。
但是血管也不是突然“堵”，按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達(dá)50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達(dá)70%出現(xiàn)癥狀
1、胸悶胸痛
如果血管發(fā)生了堵塞，不論堵到哪里，都會(huì)給身體帶來不良的影響。
而心臟是人體血液的“源頭”，也是最容易堵塞的地方。
一旦心血管堵塞，便會(huì)引起胸悶胸痛，尤其是在晚上睡覺更佳明顯。
2、雙腳麻腫
早上起床的時(shí)候，如果出現(xiàn)雙腳水腫，麻木，且粗細(xì)不一的情況。
這種情況是血液流動(dòng)慢，下肢得不到充足的氧氣所致。
一旦長(zhǎng)期出現(xiàn)雙腳麻木水腫，則可能是下肢靜脈血管發(fā)生了堵塞。
3、視力模糊
人的眼睛都是一些細(xì)小的血管，所以最為敏感。
突然出現(xiàn)暫時(shí)性的，視力模糊，甚至忽然看不清東西，可能血管發(fā)生堵塞了。
主要原因是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣無法供給視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)短暫性缺血、缺氧。
4、嘴唇變紫
健康的嘴唇是淡淡的粉色。
若血管堵塞，嘴唇得不到足夠的血液滋潤(rùn)，就會(huì)發(fā)生“變紫”的情況。
我們可以觀察，自己運(yùn)動(dòng)后，是否出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫，呼吸困難等表現(xiàn)。
若有這樣的情況，可能是血管已經(jīng)發(fā)生堵塞，要及時(shí)做檢查。
1、太咸的食物
很多人在飲食方面，都習(xí)慣“重口味”，尤其是中老年人，味覺下降，就更喜歡吃高鹽的食物。
一旦飲食過咸，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉的增多，進(jìn)而增加血壓的壓力，也會(huì)進(jìn)一步損害血管的健康。
正常人每天食鹽的攝入量控制在6克左右，患有心腦血管疾病的人可以控制在4-5克。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
一方面，動(dòng)物內(nèi)臟是身體的排毒器官，部分會(huì)殘留著些許的毒素，增加身體負(fù)擔(dān)。
并且，動(dòng)物內(nèi)臟多屬于高膽固醇食物，食用過多，會(huì)導(dǎo)致膽固醇攝取過量。
日積月累，堆積在血管內(nèi)壁上，使血管向內(nèi)增厚，失去彈性，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。
3、少吃糖
無論是大人，孩子對(duì)甜的食物都沒有抵抗力。
但是我們千萬不要忽視糖對(duì)血管的危害。
長(zhǎng)期吃糖，會(huì)引起高血糖，會(huì)直接對(duì)血管內(nèi)膜造成損傷，危害血管健康。
生活中，一定要注意控制糖的攝取，包括一些餅干，蛋糕，飲料等食物要少吃。
喝1水：
水可直接沖刷血管，促進(jìn)血液的循環(huán)和代謝。
平時(shí)可在水中加入以下清血管，穩(wěn)血壓的小植物，效果翻倍。
可以在水中加入，寸荷葉，苦丁，蒲公英等，制成寸荷葉苦丁茶泡水。
寸荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。
苦丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對(duì)高血壓者，有很大的好處。
蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。
戒2習(xí)：
1、戒吸煙
吸煙有害健康，人人都知道，但是很多人還是擋不住，香煙的誘惑。
有關(guān)數(shù)據(jù)指出，有75%以上的心血管患者，都有吸煙史。
煙草中有毒有害物質(zhì)，會(huì)損傷血管的內(nèi)皮細(xì)胞，破壞血管健康。
所以，為了自己健康，要盡早戒煙，對(duì)身體各個(gè)組織臟器都有極大的幫助。
2、戒熬夜
睡眠不足，會(huì)降低身體免疫力，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人高很多。
主要是，熬夜時(shí)，會(huì)使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血液就會(huì)變的粘稠，增加動(dòng)脈斑塊的形成。
充足的睡眠，可滋養(yǎng)心臟，修復(fù)血管健康，每天最少保證6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
動(dòng)3處：
1、動(dòng)腿
每天堅(jiān)持30分鐘的快走，可增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性。
人在走路的時(shí)候，會(huì)牽動(dòng)全身的細(xì)胞，加速全身血液循環(huán)。
2、動(dòng)手
每天3次，每次順時(shí)針轉(zhuǎn)100下，逆時(shí)針轉(zhuǎn)100下即可。
堅(jiān)持轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，可通經(jīng)活絡(luò)，有益血管健康。
3、動(dòng)脖子
雙手摩擦至發(fā)熱，同時(shí)按摩頸部的左右兩側(cè)。
脖子的運(yùn)動(dòng)，可為大腦提供充足的氧氣，預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
更多相關(guān)建議：
中老年人血管堵塞，打死都不能碰的3種食物是什么？
題主這個(gè)提問方式太極端了，也太悲觀了。血管堵塞沒有絕對(duì)不能吃的食物，只是有些食物要少吃。王藥師也提醒屏幕前的各位朋友，不要相信“血管堵塞，XX食物一定要碰”等言論，這些都是噱頭，目的是吸引大眾的眼球，獲取流量。
血管為什么會(huì)堵？
要想知道血管堵塞的飲食禁忌，就需要了解血管堵塞的原因。一般來說，我們常說的血管堵塞主要指的是動(dòng)脈堵塞，堵塞的病理基礎(chǔ)主要是動(dòng)脈粥樣硬化，也就是動(dòng)脈里長(zhǎng)出了猶如小米粥一樣的黃色斑塊，一方面，斑塊越長(zhǎng)越大，就好比河道中淤積了泥沙，便會(huì)堵塞血管，造成血管管腔狹窄甚至是完全閉塞；另一方面，不穩(wěn)定的斑塊還會(huì)破裂出血，容易形成血栓，血栓也會(huì)堵塞血管，誘發(fā)血栓性疾病，如心梗、腦血栓等等。
所以，血管堵塞的主要原因是動(dòng)脈粥樣硬化。為什么會(huì)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化呢？主要原因如下：
1、血脂異常：血脂是斑塊生長(zhǎng)的原材料，甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、脂蛋白（a）等指標(biāo)升高，都是動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素；
2、高血壓：大家都知道，高血壓容易損傷血管，使得血管內(nèi)皮發(fā)生破裂，如此一來，給脂類物質(zhì)創(chuàng)造了沉積的機(jī)會(huì)；
3、糖尿病：研究顯示，與非糖尿病患者相比，糖尿病患者中動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生更早、更嚴(yán)重，糖尿病心血管病變是主要并發(fā)癥之一；
4、遺傳因素：動(dòng)脈粥樣硬化有家族聚集傾向；
5、飲食因素：高脂肪、高膽固醇、高熱量等飲食習(xí)慣都是動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素；
6、缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐不動(dòng)的人更容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化；
7、抽煙酗酒：長(zhǎng)期抽煙酗酒也容易損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成；
8、其他因素：年齡增長(zhǎng)、尿酸升高、肥胖、A型性格等等。
血管堵塞，要少吃哪些食物？
1、高脂肪食物：首先就是要限制食用油的攝入，油炸食物肯定要少吃，如油條、麻團(tuán)、油餅以及薯?xiàng)l、薯片等油炸型零食，去飯店吃飯時(shí)，少點(diǎn)干鍋土豆片、干鍋千頁(yè)豆腐、水煮肉片、糖醋里脊等菜品，因?yàn)樵谂腼儠r(shí)會(huì)放很多油；其次要限制動(dòng)物脂肪的攝入，也就是要少吃肉，尤其要少吃肥肉，如豬肉、牛肉、羊肉等；再者就是少吃蛋糕、面包、餅干以及各種甜點(diǎn)，因?yàn)檫@些食物中多添加了人造脂肪、植物黃油、植物奶油、人造奶油等物質(zhì)，容易使人發(fā)胖，加重血管堵塞。
2、高膽固醇食物：人體膽固醇有兩個(gè)來源渠道，一部分來自肝臟等組織的合成，也就是人體自身合成的，還有一部分來自食物攝入。高膽固醇食物主要包括：第一，動(dòng)物腦子，如豬腦、羊腦等，這是膽固醇含量最高的一類食物；第二，動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、豬大腸、雞肝、雞心、豬肚、牛肚、豬腰子等等；第三，海鮮類食物，如蟹黃、魚卵、蟹黃、螃蟹、牡蠣等；第四，巧克力、黃油、奶油等食品。
3、高糖食物：一類是添加了食用糖的食物，如各種甜點(diǎn)、糕點(diǎn)、飲料、雪糕等等，一類是富含碳水化合物的食物，如米飯、饅頭、面條、餅等主食，因?yàn)樘妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，從而使得血脂升高。
4、酒精飲品：前面我們已經(jīng)說過，長(zhǎng)期酗酒會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，所以要少喝酒，不管是白酒、啤酒還是葡萄酒，都要少喝，最好是別喝。
5、高鹽食物：長(zhǎng)期吃鹽過多，容易誘發(fā)高血壓，對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的人群，吃鹽太多還會(huì)導(dǎo)致血壓升高。血壓升高會(huì)沖擊血管，使血管變形，損傷血管內(nèi)膜，加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，加劇血管堵塞。日常生活中，要限制烹飪時(shí)所用的食用鹽，每天不超過6克，還要少吃腌制食物、鹵味、罐頭、午餐肉、火腿腸等富含隱形鹽的食物。
我是王藥師，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在血管堵塞相關(guān)的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！
更多相關(guān)建議：
隨著年齡的增長(zhǎng)，在年輕的時(shí)候身體雖然沒有那么多的病痛折磨，但如果你長(zhǎng)年累計(jì)著一些不良的生活習(xí)慣，到了中老年的時(shí)候就極其容易發(fā)作，心血管的健康就是如此。特別是在秋天這個(gè)高發(fā)心血管疾病的季節(jié)里，中老人需要注意的是，生活中以下這3種食物少碰，多吃只會(huì)對(duì)血管健康不利。
中老年人要少碰生活中的肉湯，會(huì)對(duì)血管健康不利：
在過去人們可能吃肉的機(jī)會(huì)會(huì)比較少，現(xiàn)在卻不一樣了，幾乎都是想吃的時(shí)候就能夠吃到。甚至是有的一些老人還有著打小的習(xí)慣，在吃米飯的時(shí)候就喜歡泡著各種各樣的肉湯來食用，在味道上真是香的不行。
但大家知道嗎？這樣的食物，哪怕是對(duì)于健康的人群來說，都是不建議食用的。因?yàn)槿鉁凶疃嗟某煞志褪侵尽⑧堰剩@些物質(zhì)到達(dá)我們機(jī)體后，會(huì)讓血管中積累的代謝產(chǎn)物越來越多，甚至是讓血管堵塞，讓血管健康受到危害。
而在某種意義上來看，血管的健康還能夠關(guān)系到我們是否長(zhǎng)壽。這對(duì)于想要長(zhǎng)命百歲的人就別再這么做了。
中老年人要少碰生活中的垃圾食物，會(huì)對(duì)血管健康不利：
都說年輕的人比較貪嘴，對(duì)于中老年人來說也是一樣的，也會(huì)經(jīng)常吃一些零食，來慰藉慰藉自己的嘴巴。這就需要中老年人在吃之前，仔細(xì)觀察自己要食用食物的配料表，盡量去選擇脂肪含量低的食物。
同時(shí)，不吃小商小販銷售的點(diǎn)心零食，這些地方的零食，為了迎合大眾的口味以及低廉的進(jìn)購(gòu)價(jià)，會(huì)用棕櫚油來制作，尤其是在一些油炸的食物中，就會(huì)用這種油來烹飪。相比于其他的油，這種油的唯一好處就是價(jià)格便宜，壞處卻有很多，還會(huì)產(chǎn)生很多的致癌物質(zhì)。
對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的人群更不建議多吃這樣的食物，更易造成血管堵塞，甚至是增加動(dòng)脈粥樣硬化形成的危險(xiǎn)。
中老年人要少碰生活中的豬內(nèi)臟，會(huì)對(duì)血管健康不利：
動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)榭诟械莫?dú)特性，讓很多人都深陷其中，對(duì)于這樣的美食，健康的選擇是要適量吃。也就是說，每次食用的量不能超過50g，兩個(gè)星期內(nèi)吃一次就可以了。一方面是因?yàn)樨i內(nèi)臟中的脂肪含量雖然不是很高，也沒有直接吃豬肉的高。
但是豬內(nèi)臟中的膽固醇含量卻是不少的，影響血管的健康。只不夠是一些多種維生素、多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分有一定的優(yōu)勢(shì)。再加上烹飪的時(shí)候不注意沒有煮熟，還會(huì)因?yàn)閮?nèi)臟本是解毒的器官，增加食物中毒的可能。
更多相關(guān)建議：
首先老年人血管堵塞是很常見的癥狀，而且血管堵塞也會(huì)引起嚴(yán)重的病變，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些心肌梗死、腦梗死、肺栓塞等病變，會(huì)引發(fā)一些心窩疼痛、頭痛、頭暈、口角歪斜等癥狀，而這些病變大多數(shù)都和飲食有關(guān)系。
下邊馬醫(yī)生為大家解答哪3種食物會(huì)引起血管堵塞？
1、經(jīng)常進(jìn)食一些含糖量過高的食物，比如，如果進(jìn)食過多含糖的食物，很容易導(dǎo)致人體血糖以及甘油三酯水平升高，而且還會(huì)使得脂蛋白水平降低，因此會(huì)增加血液粘稠度，所以血流緩慢，很容易形成一些動(dòng)脈栓子。
2、長(zhǎng)期進(jìn)食一些油炸類的食物，比如燒烤、油炸煎餅、油炸肉類、油條等食物，這些食物中含有大量的油脂類物質(zhì)，所以進(jìn)食后很容易導(dǎo)致腸胃油膩沉積，而這些油脂顆粒容易形成栓子而堵塞血管。
3、長(zhǎng)期飲酒吸煙，這個(gè)習(xí)慣是不好的，會(huì)傷害到很多的器官，包括胃腸道、肺、肝、血管、神經(jīng)等，因?yàn)橄銦熤泻写罅康哪峁哦 ⒎枷銦N等物質(zhì)，這些物質(zhì)吸入體內(nèi)后會(huì)刺激血管收縮，而酒精進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)刺激人體心臟，使得心臟的輸血量會(huì)增加血壓會(huì)升高，所以吸煙喝酒都會(huì)破壞血管內(nèi)皮因子，所以也就增加了血管堵塞的幾率。
關(guān)注馬醫(yī)生，為大家解答更多健康知識(shí)，謝謝！