體寒、虛胖，歸為陽虛體質。陽虛體質者比其他氣質都容易發胖，但只要注意調理，減肥也是所有人群中最快的。

陽虛為什么會發胖呢？可以這么說，其實脂肪原本是一種好意，屬于人體的自我保護機能。陽，是生命的源泉和動力，于是身體會本能地保護它。當身體的陽氣不足時，身體就會多存留脂肪，以保住逐漸弱小的陽氣。

人到了一定年齡，陽氣衰減，第一個變化就是發胖。即便是特別瘦的人，和他年輕時比，脂肪的比例也會增加。陽虛者脂肪積累異常，于是就成了“虛胖”。當然，由于陽虛，還很可能伴見水濕內停，這樣痰濕易生，就會胖上加胖。

陽虛者，不論是一般養生還是減肥，原則是不傷陽氣，暢通氣血。如果有痰濕的情況，還要注意溫化水濕。

1.運動。陽虛者，即使需要減肥，即使有痰濕，也不需大量運動，只要做一些溫和性的有氧運動，如快走、健身操就足夠了。大量出汗會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

2.飲食。陽虛者的飲食，首要一條就是減鹽。高鹽飲食可以說是陽虛濕盛者肥胖的罪魁禍首，而且可能導致腫脹、小便不利、高血壓。

陽虛體質的人脾胃之氣較弱，稍有不調即容易導致消化類疾病。飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化得好，營養物質得到吸收，身體的能量才能充足。

可以補陽的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等。

陽虛體質者，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等。

要注意的是，如果你想減肥，最好不要飲酒。因為陽虛體質本身已是陰寒內盛，喝酒的話，很多人都以為酒是熱性的，但其實酒是寒性的，酒的熱屬于“虛熱”，這樣人體會將虛陽格拒于外，還會出現浮熱，反而會助濕，那對減肥就很不利了。

另外不要多吃甜食。糖也是助濕的，會使濕氣更難除去。濕熱、痰濕體質者吃糖，減肥就變得困難，而且可以說是一曝十寒。

3.一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。其實陽虛也會有一定氣虛的癥狀，熬夜則又損陽又傷氣，而子夜是養陽的最佳時機。一般來講，晚上10點半睡覺是底線。

4.雖說可以不用藥物，但知道很多人愛喝藥茶。最適合陽虛肥胖者喝的茶，就是桂花茶。桂花搭配烏龍茶，效果更上層樓。但要注意不要用糖腌桂花，因為糖是助濕的。

陽虛肥胖者按以上方法調理，一定很快就能看到減肥的效果。

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體寒虛胖的人，想要成功減肥的話，一般要先去濕氣，這樣才能成功減肥，不然體重很容易反彈。

祛濕可以多按按兩個穴位

委中穴：助膀胱經祛濕排毒

膀胱經是人體最大的祛濕通道，雖然委中穴的位置與膀胱有點距離，但是保持按摩委中穴3分鐘（每日3次），可疏通膀胱經，讓濕氣漸出，一個月后可見效果。

承山穴：緩解抽筋、振奮陽氣

承山穴在足太陽膀胱經上，刺激它可振奮膀胱經內部陽氣，行氣使人體濕邪排出。不需要按摩太久，一般不超過5分鐘即可，按摩后配上一份火麻荷葉酵液，體內濕氣盡除無保留。

食物減肥：藥食同源性中藥材調理

食物和運動是并列第一的減肥界2大巨頭，飲食過多、食欲過旺、熱量過高都是肥胖的原因，祛濕減肥同樣需要飲食調理。早晚飯可以多吃粗糧，如：燕麥、薏苡仁、紅薯、山藥、土豆等，其中膳食纖維能促進腸胃蠕動，促進代謝消化，幫助減脂；每天還要喝點火麻荷葉復合菌，火麻、荷葉等多種藥食同源性食材為主材料，有健脾祛濕，減肥瘦身的作用。

【點評】：日常的飲食控制能在一定程度上控制住脂肪的增長，但是不能夠減去身上已有的肥肉，這時配合火麻荷葉復合菌就非常重要，可祛濕減肥，最好是配合適當的運動。

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謝謝邀請。體寒虛胖的人怎么減肥？體寒的人多是淋雨、涉水、汗出吹風、貪涼露宿、過飲過食生冷食物引起的，都可以被寒邪纏身，寒邪在身易傷陽氣，這就是體寒的人會畏寒怕冷，溫煦功能不行的原因。人體有寒，氣血就會在經脈里發生\"凝結\"，就會使經脈阻滯。百病在于瘀，人體氣血在體內毫無阻滯的循環往復就會健康。氣血瘀滯不暢通，根源在于陽氣虛弱。氣血瘀滯是表現，陽氣虛弱，陽氣不足是本質。很多女性出現手腳冰涼、怕冷，寒性體質而且很容易造成虛胖。

治療體寒虛胖的原則是，體育運動鍛煉與控制飲食二者結合應用。

1，飲食調理上，體寒要多吃熱性食物把寒氣排除，如辣椒、生姜、胡椒、韭菜、香菇、蒜子、羊肉、狗肉、鯽魚、蝦等。少吃寒性之物，如海帶、西瓜、柿子、蟹、竹筍、冬瓜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等。避免喝冷飲品。

2，體寒除要吃熱性食物，還要吃補益氣血的食物。人體氣血兩者相互滋生，氣為人之精氣，它可以促進血液循環，氣血充足，則會推幼人體各器官功能的正常運行。補益氣血就是要調養脾胃，補益氣血食物有雞肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、桂圓、鱔魚、山藥等。

3，平衡膳食，飲食清淡，減少脂肪的攝入，按計劃均衡安排自已的飲食，要定時、定量。常吃蔬菜和水果，每天的熱量攝入量必須少于你的消耗量。

4，經常運動鍛煉有助于排寒氣和減肥，無論什么樣的體育運動項目，都可以排除身體的寒氣，因為運動可以促進新陳代謝，加快血液循環。堅持每天40分鐘以上的有氧運動，可以達到減肥的效果。

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很多人口中的“體寒虛胖”，往往是因為平時缺乏運動，或者經常盲目節食幾天（為了減肥，但很容易造成肌肉流失），這樣的人，你按傳統的體重評估標準，可能并不超重，但實際是肌肉很少，體脂超標的，體重數字可以騙人，但身上的肥肉和身材不會騙人，這就是真正的“肥胖”，需要減肥。

很多這樣“虛胖”的人，往往經常腦袋一熱就盲目節食幾天（容易營養不良，包括貧血），再加上平時缺乏運動，就更容易手腳冰涼，“體寒虛胖”就是這么來的。

“體寒虛胖”的人，實則真胖，想減肥，首先就要糾正自己的不良飲食習慣，同時增加運動。

減肥肯定要少吃，尤其是“體寒虛胖”的人，本身肌肉量就少，基礎代謝（身體熱量消耗的主要途徑）就比別人低，確實開始吃的要更少一些，才能讓熱量攝入＜熱量消耗，體重也才能下降。但少吃不等于盲目節食，甚至絕食，每天還是要保證基本得蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維攝入的，這樣才能維持正常的能量代謝（包括脂肪代謝消耗），也才能減少肌肉流失，甚至增加肌肉，使基礎代謝慢慢的恢復，不斷提高。

蔬菜水果都富含維生素、礦物質和膳食纖維，飽腹感強，熱量又低，是應該適當多吃的。奶類、蛋類、大豆制品，還有魚蝦和畜禽瘦肉，都是優質蛋白、B族維生素、鐵和鋅的重要來源，可以為肌肉合成提供原料，對整個身體健康也非常重要，也是要保證攝入充足的。

當然，運動也是必不可少的，不管是有氧運動，還是力量訓練，都可以消耗熱量。其中，力量訓練還可以促進肌肉合成，堅持一段時間，等肌肉增加到一定量，就可以徹底擺脫“虛胖”的困擾了，隨著基礎代謝上升，減掉的脂肪也更不容易反彈。

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既然你都知道體寒引起的虛胖了，那么想辦法去驅寒就行。想驅寒，那么首先要防止受寒，一邊想驅寒，這邊又受寒那就徒勞。防止受寒，大家都知道就是防寒保暖唄，這是一點。飲食當中也要防止寒涼，例如經常喝涼水冰水，冷飲，水果，冰激凌，冰棒，生冷食物等！再次西藥，打針，輸液等這些都是屬寒涼！可以說寒涼幾乎處處包圍著我們現代人，所以現代人各種病肥胖癌癥突發！好了，知道防寒之后再就是驅寒，很簡單，就是多溫熱唄。飲食溫熱，經常喝溫開水，吃溫熱食物等。你的寒氣沒了，虛胖自然就沒了，為什么胖呢，因為你寒，身體為了保護你給張脂肪保暖！堅持下去，健康自來！

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飲食不宜過飽，平時即使生冷食物，多參加體育運動，晚上最好少吃，建議服用中藥桂附地黃丸一個療程，一個療程為兩到三個月。注意在感冒的時候不要服用。

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中藥減肥沒什么秘訣，無非就是祛濕、健脾、溫陽。對于濕氣重，陽虛的人確實效果很明顯。

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那么你是陽虛體質嗎？（自測）

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1、手腳發涼？

2、胃脘部、背部、腰膝部怕冷嗎？

3、容易受寒感冒嗎？

4、吃冷的東西后，肚子不舒服或者拉肚子嗎？

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如果你的答案大多數回答：是，或者很接近，基本可以判斷為陽虛體質。

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陽虛體質及體內陽氣不足，換句話說，就是生命之火不夠旺盛，機體缺少溫煦，所以常常形體白胖，肌肉松軟，血色不佳，口唇蒼白。

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脾虛癥狀又有哪些呢？

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?皮膚松垮

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?臉部出現細紋或皺紋

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?容易疲勞

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?說話小聲或有氣無力

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?吃飽就想睡覺

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?走路走不快

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?吃一點東西就很飽

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?吃不多卻變胖

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?排便無力、大便不成形

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以上若符合三項便有脾虛的問題！

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陽虛、脾虛、濕氣重體質人群常常會有

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引起或加重雀斑

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體內的濕氣太生，身體的新陳代謝也會隨之受到影響，毒素與廢物無法正常排出，黑色素積淀，更容易長出雀斑。

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精神頹廢

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人的體內濕氣過重的情況下，首先表現出來的就是精神不佳，同時影響睡眠很容易出現失眠的情況，經常會有一整天都渾渾噩噩提不起精神的情況。

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消化不良

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嚴重的情況下會表現出胸悶腹脹、日常食欲不佳、飯量降低，從而導致脾虛運化不利，內濕的情況下常伴有口淡乏味、口渴卻不想飲水、易疲勞氣虛容易犯困等表現。

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白帶多有異味

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每個女人都是有白帶的，白帶也是檢測女人是否健康的一個重要指標，當女人濕氣重的時候，那么就會導致脾虛，這個時候下體的白帶就會出現問題，比如增多而且味道難聞，嚴重的情況下還會引起炎癥。

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大便不成形

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長期便溏是體內濕氣過重的原因。比如大便總是有些粘在馬桶上很難沖下去，這也是體內濕氣重的一種表現，一般體內濕氣重的情況下上廁所一張紙是不夠的，得多使用幾張才行。

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肌膚暗沉

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外濕困阻脾胃陽氣，進而人體的氣血運行則難以通暢，而臉部是血管密集的部位，氣血運行受阻，會直接從臉上表現出現，面色暗淡，漸漸沒有血色。

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頭重腳輕

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如果濕氣一旦侵襲身體內的時候，容易出現頭沉重身體困重以及四肢無力，渾身不舒服的癥狀，就感覺身體上附著重物一樣。此外，還容易出現發熱、微微怕冷怕吹風，很容易流清鼻等濕氣重的癥狀。

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皮膚粗糙

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濕氣重，則脾胃的運化功能較差，濕毒停滯在體內，影響皮膚正常代謝，進而容易出現皮膚干燥、瘙癢等問題。

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下身水腫

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濕氣重，身體利水能力受到影響，則可以會在短時間內體重增加，通常多為虛胖，容易引起下身水腫。

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總結：濕氣重的話會讓我們的身體非常不舒服，特別是對于女性朋友來說，濕氣重會讓皮膚沒有光澤，還會導致一些婦科方面的問題。

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桂枝收腹茶：全中藥組方，適合 脾虛、陽虛、濕氣重 多囊卵巢綜合癥者。尤其適合去除腹部多余脂肪、縮小腰圍者飲用。

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但不能過度夸大它的作用，減肥本質上還是要少吃多動，任何藥物在減肥的過程都只起輔助作用。

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說實在的，大部分人反饋一個月瘦5-8斤是比較正常的

也有一些沒效果的

關鍵還是看體質

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服用方法：

與黃茶（綠茶、烏龍）6克一起開水沖泡30分鐘，當茶喝，可以循環加水喝至味淡。

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不方便自行抓藥的朋友，可以聯系我開方購買顆粒裝。

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說明：所選藥材由正規醫療平臺出品，藥材質量是行業公認的，價格也相對公道。

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體寒虛胖的人該如何減肥？

首先，需要明確的是體寒不代表陽氣虛。

好多健康養生專家和中醫愛好者，一說到體寒，馬上就歸到陽氣虛。我想說的是，這是只知其二不知其三啊。把體寒當做陽氣虛是相當于期末考試成績只有60分的大一學生的水平。因為:

1、體寒很可能是表寒里熱。許多人說的體寒往往就是怕冷，手腳冰涼。這些癥狀在醫學上既可以見于陽氣虛，更多的是見于外寒內熱，事實上，好多手腳冰涼、怕冷的人，吃燉羊肉就冒痘痘。

2、體寒很可能暗藏著不同臟腑的內火。尤其是手腳冰涼、全身怕冷、后背發涼的人:伴有脾氣急躁、睡眠差，是肝火旺；伴有吃火鍋就咽喉痛，有黃痰的是肺火；伴有便秘、面部痤瘡、口氣重的是胃火。

3、體寒的體質不能耐受長時間的溫補。有些人周深怕冷，易腹瀉，但用一夜電褥子就上火。青年女性手腳冰涼，剛開始用了溫補的藥感到不錯，用一周溫補的藥手腳熱起來就周身燥熱、嗓子要噴火。

其次，虛胖的虛不要理解為氣血陰陽的的虛。

虛胖的虛更多的是形勝氣，是缺乏鍛煉。絕不是氣虛、血虛、陰虛、陽虛，導致了肥胖！

1、虛胖的原因可能是濕邪內阻。濕氣重可以引起虛胖，但濕氣重的原因是生活不規律、不運動。所以運動就能除濕氣！規律生活就能除濕氣！

2、虛胖的原因可能是情志異常。心寬體胖，心情受到挫折的暴飲暴食都可以導致肥胖。所以調整心態、節食就能減肥。

所以體寒虛胖的人該如何減肥？

不是要溫補陽氣來減肥！

不是要補益氣血來減肥！

不是要除濕氣來減肥！

只要不想動，什么減肥辦法都是舍本求末！

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千萬別信其它的各種說法，少吃就行