能吃能喝，身體消瘦，看一看是一直以來(lái)，身體都是這樣，還是在最近一段時(shí)間才這樣，如果是不明原因的身體體重減輕，變瘦，那就需要注意是不是受疾病因素影響，比如有代謝性疾病（比如糖尿病、甲亢）或是消耗性疾病（腫瘤）的前兆（不用緊張，只是需要警惕一下）。

如果檢查身體沒(méi)有問(wèn)題，能吃能喝的，就是不長(zhǎng)肉，身體偏瘦（不是自認(rèn)為的偏瘦，而是根據(jù)BMI以及標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)判定），那就是消化吸收的問(wèn)題，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中叫脾胃的運(yùn)化功能不好，而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中叫消化系統(tǒng)的問(wèn)題。

首先、營(yíng)養(yǎng)不吸收，可能是營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，導(dǎo)致B族維生素的缺乏，比如：維生素B1的缺乏，可影響到體內(nèi)正常代謝，維生素B2缺乏會(huì)直接影響到B6和煙酸的代謝，煙酸的缺乏可引起體重減輕、疲勞乏力，維生素B族都參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖、脂肪的代謝，所以飲食不能只是做到能吃，要會(huì)吃，均衡營(yíng)養(yǎng)。

其次，如果是天生、常年一直比較瘦的，想要增重確實(shí)挺難的，因?yàn)槭艿江h(huán)境、習(xí)慣、基因等的影響，但想要胖一點(diǎn)，增加點(diǎn)重量，也不是不可能的。

第一，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)好脾胃，避免暴飲暴食、長(zhǎng)期肥甘厚膩或吃一些刺激性食物，還要做到規(guī)律飲食，保持好的心情。

第二、在膳食中要增加全天總能量的攝入，并配合適量的力量運(yùn)動(dòng)，比如：

1、看看每天總能量的攝入：以身高-105后x30+500出來(lái)的就是你實(shí)際所需要攝入的總能量；

2、適量增加碳水的攝入（粗細(xì)搭配），然后三餐之間來(lái)個(gè)加餐，加餐食物主要以奶制品或是堅(jiān)果、水果為主；

3、蛋白質(zhì)的攝入要充足，不能少，每天肉類食物的攝入可以達(dá)到正常人推薦的最高量超出半兩（比如正常最高量75克，你可以吃到100克），雞蛋、牛奶、豆類豆制品都不能少。

最后，別忘了增加力量運(yùn)動(dòng)，比如啞鈴、舉重、仰臥起坐、俯臥撐等。可以起到增肌，強(qiáng)壯骨骼。

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食欲挺好，飯量也大，但就是吃不胖的人還真不少。這種狀況一般是兩種原因：能吃能喝身體消瘦，伴有腹脹、大便溏薄甚或夾雜食物殘?jiān)氖俏笍?qiáng)脾弱，就是胃受納和腐熟水谷的功能亢盛而脾運(yùn)化功能不足，不能輸布飲食物精微以營(yíng)養(yǎng)肌肉四肢；多食善饑，反而形體消瘦同時(shí)伴有惡心吐酸、口臭、大便熱臭、便秘等癥狀的多為胃火熾盛，是胃功能的病理性亢奮。

胃強(qiáng)脾弱多由飲食不節(jié)、勞倦過(guò)度、憂思傷脾等造成，所以日常飲食要規(guī)律，不暴飲暴食，多吃一些清淡易消化和有健脾作用的食物，保持良好心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)。癥狀較重的可以服用中成藥來(lái)增強(qiáng)和恢復(fù)脾的運(yùn)化功能，比如補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸等。

胃火熾盛多由過(guò)食辛辣溫燥化熱生火和情致不遂氣郁化火等造成的，所以平時(shí)飲食要以清淡為主，多吃一些苦瓜、苦菊、絲瓜、綠豆、西瓜等苦寒制火的食物，盡量不飲酒、不吃辛辣肥膩等易上火的食物；要保持心態(tài)平和，盡量避免生氣抑郁，防止肝郁化火。藥物調(diào)理宜清胃瀉火，常用方劑如清胃散加減、牛黃清胃丸、清胃黃連丸等，便秘嚴(yán)重的可以配合服用麻仁潤(rùn)腸丸。

出現(xiàn)上述癥狀主要是不良飲食習(xí)慣造成的，所以“管住嘴”非常必要。

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其實(shí)，如果發(fā)現(xiàn)身體消瘦，首先還是要排除的一個(gè)疾病就是糖尿病，因?yàn)檫@個(gè)疾病的發(fā)生率較高，導(dǎo)致消瘦癥狀的另外一個(gè)最令人擔(dān)心的問(wèn)題就是感染性疾病（器官結(jié)核等疾病）或者惡性腫瘤。所以，對(duì)于出現(xiàn)消瘦的患者一定不能大意的，應(yīng)該做好相關(guān)的檢查，排除上述疾病之后才能說(shuō)消瘦是由于營(yíng)養(yǎng)吸收比較差所導(dǎo)致的。

如果真的是由于營(yíng)養(yǎng)吸收不良所導(dǎo)致的消瘦，本身飲食量是正常的，那么這樣的消瘦并不用太過(guò)擔(dān)心，是可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的。事實(shí)上，體重的事情大多數(shù)是可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控制的。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不良的人可以適當(dāng)進(jìn)食一些益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收會(huì)有一些幫助。

總之，在遇到消瘦的癥狀之后，我們先不要給自己對(duì)號(hào)入座，認(rèn)為自己是某種原因所致的體重下降，而是要先做檢查和排除，只有當(dāng)排除了惡性病變和器質(zhì)性病變之后才能考慮胃腸道的消化和吸收功能異常。

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身體消瘦是怎么回事？在生活中很多肥胖的人想減肥，但是還有很多人因?yàn)樯眢w消瘦而苦惱，這就是每個(gè)人各有各的苦惱。引起身體消瘦的原因有很多，比如，甲亢的人，肝膽疾病，癌癥腫瘤等，引起身體消瘦有一個(gè)非常重要的原因就是胃腸功能差導(dǎo)致的。

胃腸功能差為什么可以導(dǎo)致身體消瘦呢？我們體重的增加其實(shí)就是能量攝入量和消耗量的變化。長(zhǎng)期能量攝入量大于消耗量體重肯定會(huì)慢慢增加，比如，一天可以消耗2000千克能量，但是每天攝入3000千卡，這樣肯定會(huì)胖的。相反每天能量攝入量小于消耗量長(zhǎng)期就會(huì)身體消瘦。所以消瘦就是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌哪芰繑z入量低。能量的來(lái)源是胃腸把各種食物消化吸收后氧化產(chǎn)生的，所以能量與胃腸功能有緊密的關(guān)系。

身體消瘦最重要的原因就是胃腸功能差導(dǎo)致的，胃腸功能差的時(shí)候，食欲差，胃容量小，攝入量少，很多人覺(jué)得自己吃的不少，其實(shí)攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗量，瘦子都覺(jué)得自己吃的不少，胖子都覺(jué)得自己吃的不多。不同的人胃容量是不同的，胃容量大吃的就多。

所以對(duì)待身體消瘦最主要的就是提高胃腸功能。補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，花生蛋白，螺旋藻，豬肚，山藥等增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，補(bǔ)充常溫純酸奶，白蘿卜湯，山楂熬水等促進(jìn)胃腸的消化，這樣慢慢的胃腸功能提高了，攝入量增加，體重也會(huì)慢慢增加。當(dāng)然不同的情況不同，要根據(jù)實(shí)際情況合理地使用，這樣才能從根本上增強(qiáng)體重。

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能吃能喝身體消瘦，這種情況非常多見(jiàn)，很多人是由于陰虛體質(zhì)造成的。我是祿穎濤醫(yī)生，關(guān)注我，讓你了解更多的健康養(yǎng)生知識(shí)，如果對(duì)你有幫助，請(qǐng)點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)！如有其他問(wèn)題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，謝謝！

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消瘦的判斷依據(jù)

自己是否消瘦可以通過(guò)以下兩個(gè)方面去判斷：

一是體質(zhì)指數(shù)，也稱體重指數(shù)，是目前世界通用的判斷肥胖的重要指標(biāo)，同樣適用于判斷是否消瘦。計(jì)算公式是：體重指數(shù)（BMI）=體重（㎏）÷[身高（m）×身高（m）]。當(dāng)BMI<18.5時(shí)即可以理解為身體偏瘦，并且BMI越低消瘦會(huì)顯得越嚴(yán)重。

二是體脂率，是指身體脂肪含量占總體重的百分比。我國(guó)成年男性的健康體脂為15%~20%，女性為25%~30%，一般認(rèn)為成年男性體脂率低于15%，女性低于20$即可視為消瘦。不過(guò)體脂率一般都需要通過(guò)影像儀器的測(cè)算方才能得到精確數(shù)據(jù)，相對(duì)比較麻煩，并且大多數(shù)醫(yī)院都不開(kāi)設(shè)這項(xiàng)檢測(cè)。

消瘦的病理性因素

病理性消瘦就是指因疾病原因而引起的消瘦，主要分以下幾種情況：

如果以前體重正常或者肥胖，而短期內(nèi)體重下降比較明顯，并且伴有多食、多飲、多尿應(yīng)該考慮糖尿病的可能性；如果僅僅是體重快速下降，而沒(méi)有糖尿病的“三多”癥狀，則應(yīng)該排除癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果是以前不存在肥胖或超重，消瘦已持續(xù)一兩年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，也不存在糖尿病的癥狀，則應(yīng)該考慮結(jié)核病或消化系統(tǒng)疾病的可能，消瘦是肺及腸結(jié)核的最明顯癥狀，同時(shí)長(zhǎng)期的食道、胃腸道慢性疾病都有可能引起消瘦。

各種病理性疾病引起的消瘦，只能通過(guò)醫(yī)院的診療來(lái)緩解消瘦。

消瘦的生理性因素

生理性消瘦主要是指因不良生活方式如抽煙、熬夜，進(jìn)食量、膳食結(jié)構(gòu)、熱量攝入水平、營(yíng)養(yǎng)成分流失等因素引起的消瘦。

生理性消瘦一般分兩種情況，一種是身體脂肪含量和瘦體重都偏輕；另一種情況是脂肪含量正常，但是瘦體重偏輕，這種情況發(fā)生在女性身上尤為突出。

在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)對(duì)棕色脂肪組織（lBAT）的研究中，發(fā)現(xiàn)它的數(shù)和質(zhì)與機(jī)體的胖瘦之間有密切的聯(lián)系。消瘦、正常、肥胖三者相比，除了機(jī)體所含白色脂肪組織明顯依次遞增外，而IBAT明顯依次遞減。同時(shí)，lBAT線粒體中所含的特有的“脫偶合因子”數(shù)量和活性也明顯依次遞減。

正常者由于其白色脂肪組織與IBAT之間比例較為平衡，而且“脫偶合因子”數(shù)量和活性也較適中，能對(duì)產(chǎn)熱和產(chǎn)生ATP進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，故在通常情況下能使機(jī)體能量得以維持正常的平衡，即能使之不過(guò)多以熱能生成的形式而被消耗，又能使之不過(guò)多轉(zhuǎn)化為脂肪而在體內(nèi)堆積。

消瘦者則往往因?yàn)槠銲BAT的含量較多，以及其“脫偶合因子”的數(shù)量和活性較高，致使其能量較多地以熱能生成的形式被消耗，難以有較多的體脂積聚。

生理性消瘦的應(yīng)對(duì)策略：首先是評(píng)估好自已的進(jìn)食量、能量攝入水平、膳食構(gòu)成、身體活動(dòng)水平、身體成分結(jié)構(gòu)等。然后根據(jù)目前健康狀況，能量攝入量和身體活動(dòng)水平，逐漸增加能量攝入至相應(yīng)的推薦量水平，或稍高于推薦量，平衡膳食。可適當(dāng)增加谷類、牛奶、蛋類和肉類食物攝入，同時(shí)每天適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)消瘦會(huì)有一定幫助。

結(jié)語(yǔ)：綜上所述，身體消瘦弄清原因是關(guān)鍵，只有在弄清楚是疾病引起還是生理因素的前題下，才能對(duì)癥治療或調(diào)節(jié)。

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您好，可能是由于飲食的搭配或者胃腸道的吸收功能有關(guān)。

建議在飲食的搭配上多樣化，可以用山藥、薏苡仁、大棗、小米煮粥來(lái)調(diào)理；

同時(shí)注意蔬菜水果的攝入要足量，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。

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我感覺(jué)還是跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系！你身邊的人同樣飲食，同樣工作，他們的體重就會(huì)增加，而你會(huì)一直不變！誰(shuí)能讓我胖上20斤？費(fèi)用不是問(wèn)題！我就是一個(gè)瘦子，我太難了怎么吃都不長(zhǎng)肉？

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歸結(jié)如下：

1、飲食不規(guī)律，飯點(diǎn)不吃飯，半夜就加餐；

2、飲食偏油，偏咸，易引起腸胃不適，導(dǎo)致腹瀉，腹痛；

3、經(jīng)常暴飲暴食，吃飽了還能再吃兩口，最終導(dǎo)致腹瀉，剩余幾餐食欲不振；

4、胃腸道疾病或功能障礙，營(yíng)養(yǎng)吸收受影響。

我的建議是：

1、清淡飲食，規(guī)律飲食，早睡早起；

2、粗細(xì)搭配，葷素搭配，不偏食，食物多樣化攝入；

3、胃腸功能不好盡量不吃生冷、辛辣、重油的食物；

4、飯后一小時(shí)可以喝一杯酸奶，助消化吸收；

5、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)和增加胃口；

6、少食多餐，每餐七分飽，增加食物的營(yíng)養(yǎng)素密度和熱量密度；

7、提倡加餐，但少吃油炸食物。

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中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所...使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸吸收不好瘦子，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，

意見(jiàn)建議：建議、可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚(yú)類也易消化和吸收、多喝鮮酪乳酸奶來(lái)調(diào)腸胃。