日常致癌物很多，食品包括腌制的咸菜要少吃，發霉的糧食，水果，蔬菜，燒烤，過燙的食品會損傷黏膜誘發癌癥，燒糊的肉，勾兌的醬油，化學處理過的蘑菇等等。生活類包括放射，比如同位素，強電磁波比如變電站等。還有不健康的生活方式，導致免疫力下降也會誘發癌癥。

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致癌物無處不在！根本不可能躲開！只能靠你們自身的抵抗力了！

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說也沒用！總不能不吃喝吧！現在什么東東都不是天然的！魚肉不都是

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1.腌制菜在20天以內的建議最好不要吃，亞硝酸鹽，你懂的。

2.檳榔，一類致癌物，別吃吧。

3.臘肉，臘肉雖然好吃，但是不要多吃喔。有一些腌制比較嚴重的，建議吃之前用水煮一煮，然后避免油炸。

4.發霉的食品，不管是什么食品，只要發現有霉菌就一定不要吃。

5.燒烤等等食物，煙熏等燒烤過程讓本身沒有問題的食物會變得可怕喔。但是很多人是很喜歡吃的，所以這個也不說不能吃，但是要少吃。

6.剛剛煮熟的食物，其實就是那些非常燙的食物，特別是火鍋，盡量少吃吧，容易讓口腔和食道出問題的。

……

致癌物無處不在，但是有一些食物真的是少吃即可，也沒有到一定不能吃的地步。所以日常稍微注意一些就可以啦。

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遠離抽煙、燒烤、油炸，不吃發霉食品(含隱性的如花生油等)。不熬夜也很重要！

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第一件事：熬夜

長期的熬夜會直接導致我們身體的免疫系統發生絮亂，同時還會影響肝臟的正常代謝和修復，當體內的有害物質無法及時排出體外時，便會誘發各種疾病發生，這其中便包括癌癥。

國外有研究數據表明：長期熬夜的人群中，患乳腺癌的風險會增加50%，患肝癌的風險會增加65%以上，由此可見，熬夜對我們的傷害是如此之大。

第二件事：長期吸煙

眾所周知，香煙中的主要成分就是尼古丁和焦油，長期的吸煙會導致煙草中含有的尼古丁和焦油等進入肺部后，這些有害物質會不斷的在我們身體內沉淀，最終對身體造成不可挽回的損傷，最后導致肺癌的產生。

第三件事：愛吃腌制食物

很多食物在腌制的過程中會放入大量的食用鹽，而這些食用鹽在長期的發酵過程中經過化學反應后會轉化為亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽在進入人體之后會轉為亞硝酸胺，亞硝酸胺屬于一種致癌物質，長期食用不僅會引起我們的血壓升高，更嚴重的是還會誘發胃癌、肝癌以及腸癌的發生。

日常養生，預防癌癥發生，堅持做好3件事！

第一件事：多補充“硒元素”食物防癌

“硒”在醫學界一直享有“抗癌之王”的美譽，據統計，全球約70%以上的癌癥患者之所以出現復發或者轉移，都與體內缺乏硒元素有關，說白了，補硒就等于延長生存期。

中醫認為，“朿靈芝”含有豐富的硒元素、三萜、鋅、錳等微量元素，可以作為癌癥患者治療過程中的輔助藥物，提高患者抗癌能力，調節免疫。對于晚期的癌癥患者來說，還可以緩解并發癥，延長生存期。

煮水方法：“朿靈芝1錢、枸杞2錢、黃芪1錢”，將以上藥材先浸泡1小時，然后武火燒開后，文火熬制20-30分鐘，熬3次，將先后熬出的汁倒在一起，一天服用3次，每次大約一杯，飯前1小時服用，這是一天的用量。（嫌麻煩的也可以選擇直接泡水喝）。

第二件事：堅持運動

眾所周知，癌細胞屬于一種“厭氧細胞”，也就是說在氧氣充足的情況下，癌細胞是很難生存和復發的，每天保持適當的運動，不僅可以讓我們吸入更多的陽氣，更重要的是還可以很好的提升我們自身的免疫力，從而達到防癌的目的。

建議有氧運動：打羽毛球、跑步、游泳、騎自行車等等。

第三件事：曬太陽

曬太陽也是預防癌癥發生的一個很好方式，這是因為，我們在曬太陽的同時不僅可以使我們體內的褪黑素分泌減少，同時還可以很好的起到增強人體免疫力的幫助。

國外有研究人員發現：每天曬太陽超過1小時，就可降低患乳腺癌風險，與夏季每天曬太陽小于1小時的人相比，每天曬太陽1小時以上的人，乳腺癌風險降低16%，曬2小時以上者，乳腺癌風險降低17%，由此可見，曬太陽對于我們自身健康也是尤為重要的。

溫馨提示：曬太陽的時間最好是選擇在上午7點-9點之間，因為此時的陽光還不會過于熾熱，不會傷害我們的皮膚組織。

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1. 日常環境中的“致癌物”2. 日常食物中的“致癌物”

1）高溫油炸食品：多次使用的高溫植物油、油炸過火、爆炒的食品都會產生苯并芘。焦煳的食品中其含量比普通食物的要增加10-20倍。

2）熏烤食品：熏烤所用的燃料木炭，本來就含有少量的苯并芘，在高溫下它們便有可能伴隨著煙霧侵入食品中。被熏烤的魚或肉自身含有的糖和脂肪不完全燃燒也會產生苯并芘。

3）腌制食物：酸菜，泡菜等腌制食品，以及熏腸，烤肉，臘肉等煙熏或炸烤太過的食物都含有亞硝胺。

4）剩飯剩菜：剩菜常有亞硝酸鹽過量的問題。亞硝酸鹽本身有毒，在胃里與蛋白質相遇，會產生致癌物質亞硝胺。有數據顯示，人體攝入的亞硝酸鹽80%來自于蔬菜。做好的素菜在溫度較高地方，放的時間一長，亞硝酸鹽含量會有所增加。

看到這里是不是感覺毛骨悚然，原來我們周圍有如此之多的致癌物質在影響著我們的身體健康，所以小康提醒大家一定要注意身體，按時檢查哦！

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日常的“致癌物”不外乎是大氣污染！工業污染！建筑污染！水質污染！土壤污染！??????????

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“致癌物——石棉”。

大家在中學的化學實驗課上，是不是接觸過一樣東西——石棉網，加熱燒杯時放在三腳架上。

那么，石棉究竟是什么？有什么危害？我們的生活中有哪些地方可能接觸到石棉？

石棉并不是單一的一種物質，而是富有彈性纖維絲的某些硅酸鹽礦物的總稱。

（圖源來自網絡：侵刪）

石棉，作為一類硅酸鹽礦物，本身無毒，最大危害主要來自于細小的石棉粉塵，當這些粉塵隨著呼吸進入人體內，就會附著并沉積在肺部，造成肺部疾病。

世界衛生組織早已將石棉列為I類致癌物，1998年，又重申了石棉的致癌效應，特別是導致間皮瘤的風險，2005年歐盟禁止了一切石棉的使用。

前段時間，很多電視臺和網站爭相報道了一個網紅打卡地點，澳大利亞西部的廢棄“鬼鎮”威特努姆（Wittenoom）。

（圖源來自網絡：小鎮Wittenoom到處可見的警示牌）

不同于切爾諾貝利事故造成的鬼城普里皮亞季，那里通過經過檢測，部分安全地區已經開放，讓核污染移民可以回故鄉參觀。

盡管威特努姆的石棉礦已在1966年關閉，幸存的居民在經歷了親屬因石棉相關疾病離世之后都已撤離，但是小鎮上到處都覆蓋了石棉粉塵，時至今日，仍然會導致來訪者“即使只是呼吸，也可能致命”。

這么可怕的石棉，離我們有多近呢？

正如開篇提到的，幾乎每個有實驗條件的中學，都有石棉網。

由于石棉具有良好的隔熱性能，很多人的生活和工作中，都接觸到了石棉。

1. 一些舊房子上的石棉瓦，經歷了風吹雨打之后，破碎的石棉粉塵會漂浮在居住的地區。

2. 一些產熱設備，例如鍋爐，還有導熱設備，為了減少熱量損失，都選擇了石棉制品的隔熱層。

3. 一些新建筑為了節能又要控制成本，選擇了廉價的石棉保溫材料。

石棉還具有增加材料強度，耐高溫，耐腐蝕的特性，所以，很多水泥中添加了石棉。

而許多電工產品，也借助了石棉的絕緣特性。

（圖片來源：pixabay-石棉瓦）

既然工作和生活中，我們能接觸到如此多的石棉，如何盡量避免自己因石棉而患病呢？

在大量接觸石棉的開采、運輸、加工石棉制品工作中，佩戴合規的防毒面具是有必要的。

平時多了解常見物品的成分，建筑和生活中盡量少用石棉材料，實驗室里按規章佩戴口罩、手套等防護措施，還要注意別去石棉礦污染的地方。

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噩耗一、新發病例總數和發病率雙增長。噩耗二、男性惡性腫瘤發生率明顯高于女性，但女性發病率增長更為明顯。噩耗三、近10年，中國惡性腫瘤死亡率趨勢有別于世界趨勢。黃曲霉毒素苯并芘一些“老習慣”

除了食物、環境中的威脅，我們的一些祖傳習慣，也隱藏著致癌風險。比如常被大家掛在嘴邊的“喝熱水”和“趁熱吃”。《黃帝內經》中確實有“病至而治之湯液”的記載，但是它沒告訴我們，這個湯要在65℃以下，最好是在40-50℃，超過了這個限度可是致癌的。

另外“晝夜節律顛倒”也被IARC列為2A類致癌因素。固定的睡眠時間和相對穩定的睡眠時長對健康的重要性不言而喻，哪怕規律性的“晝伏夜出”也沒有關系。最有可能致癌的睡眠方式是“急慢性熬夜”，比如連續幾天都睡眠量少，或連續幾天不睡覺，這樣會導致大腦功能認知降低，帶來患癌隱患。

了解了這些癌癥隱患，在生活中時長警惕它們的“接近”，并把這些知識傳遞給其他人，才能最大范圍防御癌癥的進攻，享受美好的生活。

參考文獻

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[2] Chen W,Sun K,Zheng R,et al.Cancer incidence and mortality in China,2014,Chin J Cancer Res 2018,30(1):1-12.

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