糖尿病患者多做運動能夠消耗其身體的能力，對減少糖尿病并發(fā)癥、穩(wěn)定血糖水平有幫助。因此，有很多糖尿病患者都會適當地做一些運動，早早地起床就到廣場或者是公園跑步、做操和打太極等。然而糖尿病患者在晨練前，連早餐都不吃就開始鍛煉了，這對于身體是十分有害的。實際上，糖尿病患者早起晨練是具有潛在的風險的。特別是對于那些有心血管疾病的糖尿病患者來說，早起晨練并不是一種正確的運動方式。
在早晨，由于溫度較低，人們早起之后受到低溫的刺激后會使得其交感神經變得興奮，從而使得肝臟將糖原釋放到血液里，還會促進糖物質的分泌，引起血糖水平的上升。并且，如果糖尿病患者還伴有心血管疾病，受到低溫的刺激后有可能會出現供血不足的癥狀，嚴重的甚至會導致心肌梗死、高血壓等并發(fā)癥。
除此之外，有很多糖尿病患者為了早起晨練，連早晨都來不及吃，卻不知空腹運動會引起低血糖甚至是昏闕等癥狀。因此，糖尿病患者選擇正確的時間進行運動是十分有必要的，運動的最佳時間應該是飯后一小時左右，此時糖尿病患者的血糖處于最高的水平，患者在這時進行運動不僅僅不會導致低血糖，還能有效地促進血糖的消化，對控制血糖起著良好的作用。
早晨的氣溫較低，不適宜糖尿病患者進行鍛煉，另外，不吃早餐就晨練容易引起低血糖，糖尿病患者應該選擇正確的時間進行鍛煉。
指導專家：張英澤，副主任醫(yī)師，保定市第一中醫(yī)院內分泌科。
擅長中西醫(yī)結合治療糖尿病及并發(fā)癥、甲狀腺疾病等內分泌代謝疾病，中醫(yī)雜病。
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從本人的日常生活來說一下晨煉與低血糖的關系，我每天早晨4點半左右起床，整理一下出門慢跑，(公園里，現在配速6分40秒)
17年了，慢跑從每天的三公里，慢慢地到四公里，六公里，到如今的七公里，談不上是愛好，但是也慢慢地習慣了。
為了預防低血糖，有幾回早晨出門前測量了血糖，6.3左右，鍛煉完后到家再測血糖是5點左右，(可能與肝臟糖原有關系吧)洗完澡走一千米路程，到店里(個體戶)搞早飯，7點10左右開吃(秋冬是半兩米加8兩的紅薯，春夏是半兩米加8兩的南瓜)。有次事多，8點多還沒吃早飯，確實有低血糖反應。
(7公里的慢飽，大約能消耗3兩大米產生的熱量)
個人認為，晨練從開始到吃早飯的時間段在2個小時內是安全的，不會出現低血糖，如果有心腦血管及高血壓病的人群，要做到漸進式的鍛煉，憑著感覺，身隨心走，來延緩慢性病的發(fā)展。甚至逆轉慢性病。
以上是本人晨煉的日常，人各有異，僅供參考。
最后祝天下的糖尿病患者，遠離并發(fā)癥，開開心心每一天。
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感謝邀答，糖尿病患者可以晨練，只是不能空腹晨練。
很多人都喜歡早起空腹鍛煉，認為早晨空氣清新，空腹跑步還能減肥。但事實上，早晨空氣并不好，只是早晨天氣涼爽帶來的錯覺而已。普通人空腹晨跑并沒有太大問題，但是糖尿病患者不可以。因為糖尿病患者的血糖調節(jié)能力受損，很容易發(fā)生低血糖，如果沒有及時補充含糖物質，甚至可能因為重度低血糖死亡。
糖友們如果想晨練，最好吃完一頓豐富營養(yǎng)的早晨后再開始進行，如果早晨時間太匆忙，可選擇在晚餐后運動。運動建議進行較平緩的散步、快走、打太極等，不宜進行太過激烈的運動。運動時記得荷包里帶兩顆糖，一旦出現低血糖癥狀及時補充。運動后記得補充水分，還可以測一下運動后的血糖，以評估運動帶來的控糖效果。
最后還要提醒一下，糖友早晚在小區(qū)里鍛煉的時候，不要赤腳去走石子路，因為糖友的足部很脆弱，這樣反而容易給足部造成損傷，增加糖尿病足的風險。
如果覺得小糖說的對，那就點個贊吧，比心~
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對糖尿病來說經常運動可以消耗機體能量，幫助穩(wěn)定血糖水平，減少并發(fā)癥，很多糖尿病患者為了自身的健康都會進行一些適當的運動，尤其一些患者習慣于早起后去小公園或廣場，跟隨其他人一起跑跑步、做做操、打打太極，他們把這當做了一種健康的生活方式，每天清晨早早起來就跑去鍛煉身體，甚至連早飯都沒吃！
可是又有多少人知道，這種早起運動的生活方式對糖尿病人而言是具有潛在風險的，尤其是還伴有心血管疾病的糖尿病患者！
清晨時分，氣溫偏低，尤其是秋冬季節(jié)，人們早起后受低溫刺激，體內交感神經興奮，會促使肝臟釋放糖原入血，而且還會導致兒茶酚胺等升糖物質的分泌增加，進而引起血糖上升；若是患者并發(fā)有心腦血管疾病，在低溫的刺激下，血管會收縮痙攣，使得血液濃縮，導致血液黏稠度增加，循環(huán)速度減慢，很容易造成機體相對供血不足，甚至出現心肌梗死、腦缺血發(fā)作、高血壓危象等危及生命的并發(fā)癥！
另外，很多糖尿病人為了趕早去鍛煉，甚至來不及吃早餐，對他們來說空腹運動很容易造成低血糖而引發(fā)昏厥等嚴重癥狀；所以，對于糖尿病患者來說，選擇合適的時機進行鍛煉是非常有必要的，最恰當的鍛煉時間應該是在進餐一小時后，此時的血糖正處于最高值，這個時候進行鍛煉，不僅不容易引發(fā)低血糖，還能幫助消耗血糖，對于糖尿病人穩(wěn)定血糖有著積極地作用！
以上內容純屬個人觀點，如有異議，請指正！
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運動對于糖尿病患者來說，是加強血糖控制的一個重要方式，也是糖尿病人調理改善疾病的“五駕馬車”之一，但如何合理地運動加強血糖調控，很多朋友卻有著這樣那樣的認識誤區(qū)，這不又有朋友問：“糖尿病人為什么不能晨練？”，關于這一點，相比于晨起鍛煉，糖尿病人更適宜選擇其他的時間點來進行運動鍛煉，但如果簡單地粗暴地說糖尿病人堅決不能晨練，其實也并不準確，關于糖尿病人晨練的那些事兒，我們今天就來一起聊一下。
糖尿病人真的不能晨練嗎？
糖尿病人運動鍛煉控制血糖，是非常好的一種調理控制方式，運動鍛煉能夠加強身體的能量消耗，減少身體能量過剩，出現血糖代謝負擔的風險，運動鍛煉還能夠改善身體細胞的葡萄糖利用，改善肌肉細胞及肝臟的胰島素抵抗問題，是保持身體能量平衡，加強血糖控制的重要方式，在加強血糖控制的同時，運動鍛煉還能夠提高身體的血液流通，增強心肺功能，對于預防糖尿病引起的心血管疾病風險，以及周身神經病病變等微血管并發(fā)癥，同樣也有一定的預防調理作用，因此，糖尿病人想要控制好血糖，減少并發(fā)癥風險，只要身體條件允許的情況下，糖尿病人都應該盡量地堅持合理的運動鍛煉，能夠獲得更多的健康獲益。
很多人說，糖尿病人不能晨練，這種說法有一定道理，但卻并不能涵蓋所有的糖尿病人。比如一些新發(fā)的糖尿病患者，血糖升高不明顯，血糖波動風險也不大的情況下，晨起后運動鍛煉就完全沒有問題，如果您的時間安排比較緊張，就只有清晨起床后有時間鍛煉身體，而通過晨起運動鍛煉，血糖控制良好，沒有發(fā)生低血糖風險的情況下，這種情況的糖尿病人就完全可以選擇清晨時間來鍛煉。
有些糖尿病患者，晨起鍛煉有風險
之所以不建議糖尿病患者晨起鍛煉，其主要原因在于糖尿病人往往身體的血糖調節(jié)能力相對較弱，經過一夜的消耗之后，身體處于空腹缺乏能量的狀態(tài)，如果此時進行運動鍛煉，可能會導致血糖供應不足，肝糖元消耗殆盡，而導致出現低血糖的風險大大增加，因此，對于本身就有低血糖發(fā)生風險的朋友，如果選擇晨起空腹鍛煉的方式，就不是最佳選擇。
很多朋友只知道高血糖危害健康，其實低血糖帶來的健康危害同樣不容忽視，低血糖會引起心悸，乏力，眩暈，四肢震顫，冷汗等不適癥狀，嚴重的低血糖還有可能誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導致休克，大腦受損等問題，因此，運動鍛煉過程中可能引發(fā)的低血糖風險，是糖尿病人晨起鍛煉值得特別注意的。
對于此類情況的朋友，如果能夠選擇餐后1~2小時進行運動鍛煉，則能夠大大減少低血糖出現的風險，但如果真的只有晨起后才有時間鍛煉，也并非絕對不行，只要在晨起后先進行一定的能量補充，既不要吃得過飽，造成運動過程中的胃腸負擔，也不要保持徹底空腹，導致低血糖風險增加，同樣也是完全可以進行晨起后運動的，比如晨起后喝杯水，吃上兩片雜糧面包，或者其他的提供熱量的食材，再行運動鍛煉，就能夠更好地保證運動安全，對于有一定低血糖風險的朋友，晨起鍛煉時，也要注意結伴而行，兜里帶點能夠迅速緩解低血糖的糖塊等，如果一旦發(fā)生了低血糖問題，也能夠及時的得到糾正和救治。
因此，總體上來說，糖尿病人晨起鍛煉，并不是什么絕對禁忌，需要明白的是，我們鍛煉要的是加強血糖控制，讓身體獲得健康獲益，只要能夠保證運動安全，晨起鍛煉也并非不可以，不管選擇哪個時間段鍛煉，評估好自己的身體狀況，盡量的避免運動帶來的低血糖風險，才是最重要的。
糖尿病人晨起鍛煉，這些注意事項也要了解
如果您有糖尿病的問題，低血糖風險并不高，日常生活中晨起鍛煉也都沒什么問題，那么大可不必非得改變自己的鍛煉習慣，定期監(jiān)測血糖水平，繼續(xù)保持良好的運動習慣就好，而如果您晨起后運動鍛煉，確實存在一定的低血糖風險，而其他時間鍛煉又確實不方便的話，就不妨多注意先補充能量，同時注意控制好運動強度，盡量地減少低血糖發(fā)生風險，除了注意控制低血糖的發(fā)生風險以外，糖尿病人晨起鍛煉，以下幾個方面也值得注意。
首先是注意運動后的能量補充，如果您晨起后補充了一定的熱量，然后進行運動鍛煉，在運動鍛煉完成后，讓身體逐步休息調整后，也建議及時地為身體補充能量，作為糖尿病人來說，一定要掌握自身的血糖波動規(guī)律，盡量不要選擇低血糖或血糖波動大的時間段進行運動鍛煉，而在運動后，為身體及時補充能量，也是避免運動后發(fā)生低血糖的重要方面。
糖尿病人運動鍛煉，除了要注意低血糖風險以外，也要注意做好高血糖的控制，通常血糖超過16.3的朋友，在血糖得到合理控制之前，是不宜進行運動鍛煉的，運動鍛煉雖然能夠加強血糖控制，但也要在血糖非重度升高的基礎上，否則運動鍛煉就會增加嚴重高血糖帶來的酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥風險，得不償失。
糖尿病人晨起鍛煉，還要注意血壓的監(jiān)測和控制，有些朋友除了有糖尿病問題以外，還有高血壓的問題，清晨醒來時，有身體的交感神經被激活，很多有高血壓問題的糖尿病患者，都會出現晨峰高血壓的問題，同樣的，一方面運動時間要盡量避開血壓晨峰時段，另一方面，血壓如果沒有得到控制，收縮壓在150以上的朋友，就更不建議在晨峰時間段進行運動鍛煉了。
總而言之，對于糖尿病人晨起鍛煉來說，只要能夠做好運動安全評估，合理選擇運動方式，晨起時段鍛煉，不增加低血糖和心腦血管疾病風險，也是完全可以選擇的一個時間段，具體能不能在晨起后鍛煉身體，還是結合自身情況，科學合理評估后確定為宜。
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早睡早起身體好，這是人們所熟知的養(yǎng)生之道。對于糖尿病人來說，養(yǎng)成良好的生活習慣是治療的基礎，所以很多人都會在早晨起來外出做做運動，但也常聽有人說糖尿病人不能晨練，真的如此嗎？
答案是可以晨練，關鍵是如何晨練才安全有效。由于運動是需要消耗能量的，血糖又是能量的主要來源，所以對糖尿病人來說，晨練的一個前提是自己的血糖控制在了一個較為穩(wěn)定的水平，如果經常早晨起來血糖偏低，則應當少吃一點東西后再出去晨練。
其實，在晨練前少吃點水果是一個不錯的選擇，水果中含糖量相對偏高，吃后會迅速吸收入血使血糖水平提高，從而滿足運動的能量消耗。同時水果含有的膳食纖維還有助于潤腸通便，防止便秘的發(fā)生。
可以在前一天晚上備好水果，比如半個蘋果或一個桔子等，讓水果保持室溫而不過涼，也可以熬點水果湯，晨練前喝上一小碗既滿足了吃水果的愿望，又可避免運動中低血糖的發(fā)生。
至于晨練的運動量，不宜過大，以中等偏下的運動強度為好，比如健步走、打太極拳、做廣播體操等為好，時間也不家過長，一般經30分鐘左右即可。
記著在出門晨練時，要隨著帶幾塊糖塊，如果在運動中出現心慌、氣短、出冷汗等情況時，可能是有低血糖的發(fā)生，應立即吃塊糖來提升血糖。另外，晨練后稍作休息，就應及時進早餐而不應過晚。
還有就是晨練時要注意保暖，因早晨起后人體的各項機能開始活躍，交感神經的興奮性會增強，促進血管的收縮，如果不注意保暖，寒冷的刺激加重血管的進一步收縮而使血壓升高，對有心腦血管病的糖尿病人會帶來一定的危險。
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糖尿病患者不是不能晨練，而是不能空腹晨練。（1）運動時間要選好（2）運動前的準備工作要扎實（3）運動過程要科學以上內容由“問上醫(yī)”為您編輯治療，想了解更多權威健康知識，歡迎關注我們！
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不是糖尿病患者不能晨練，而是糖尿病患者應該盡量少在空腹的時候做運動。
原因之一：
運動會提高胰島素的敏感性，促進胰島素的分泌，增加肝糖原的釋放，而體內沒有足夠的食物，有時會誘發(fā)低血糖的狀況。但也不是絕對的，有很多糖尿病患者，空腹輕度的運動也沒有什么問題。
主要原因二：
空腹運動消耗的能量沒有食物的補充，會導致肝糖存量不夠、脂肪又來不及提供能量時（因為燃燒脂肪需要糖類的輔助），就有可能代謝肌肉產生能量，導致肌肉流失，當肌肉流失就代表身體的新陳代謝率下降，反而降低了運動的效果。
所以喜歡晨練的人，最好是吃點兒東西再去鍛煉。但推薦糖尿病患者最佳運動時間是在第一口飯進餐后的一個小時去運動，運動時間30-60分鐘，根據自己的體能，狀態(tài)量力而行！找到一個屬于自己的運動方式！而且要循序漸進，持之以恒。可以選一個自己喜愛的運動方式，或者找一個同伴，這樣能夠更好的堅持。
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運動好處多多！糖尿病患者可以晨練，只是不提倡空腹晨練，而且冬季也不建議糖友太早出門鍛煉。
運動可以增加胰島素敏感性，降低血脂，降低血壓，而且可以增強體魄，愉悅精神，還能促進人際交往，消除糖尿病友的孤獨感，所以，適當運動，有利于身心健康。
運動也是糖尿病的基礎療法之一，所以，不論您的血糖控制得怎么樣，只要身體情況還算允許，咱們都建議您應該堅持運動。
不建議糖尿病友空腹晨練
不過，運動也要講究方法與時間，這樣才能發(fā)揮最佳的效果，之所以不建議糖尿病友空腹晨練，這是因為本來一晚上就沒有進食，人體處于急需補充能量的時候。
如果在這種時候不吃任何東西就出門運動，那么很可能會發(fā)現低血糖的危險，尤其空腹血糖低于5.6mmol/L時，或者同時患有心腦血管病的糖尿病患者來說，冬季空腹晨練尤其危險。
因為冬季早晨太陽還沒出來，氣溫比較低，很容易對血管和神經造成刺激，使交感神經興奮，這時候血管收縮，血壓上升，心臟的負荷變大了，心臟耗氧明顯增加，同時心電活動變得極不穩(wěn)定，就很容易發(fā)生心肌梗死、猝死等意外事件。
所以，對于糖尿病患者尤其是老年患者，不建議空腹運動鍛煉。
糖尿病人如何晨練？
如果糖尿病友的血糖情況還算正常，又有晨起鍛煉的習慣，建議在運動之前少量進食碳水化合物類的食物，主要是包子、饅頭、米飯等主食，再出門進行鍛煉。吃早餐的時候再適當減少主食即可。
對于大部分糖尿病患者，咱們還是建議吃過早餐，餐后1小時左右再出門，建議等到太陽出來以后再晨練。
《黃帝內經·四氣調神大論篇》曰：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。
意思也就是說到了冬季，人體需要護住陽氣，最好早睡晚起，等到太陽出來之后再進行活動。
糖尿病人晨練注意事項
- 血糖過低或血糖過高都不建議進行晨練；
- 當血糖小于5.6mmol/L時建議加餐再酌情運動；
- 冬季運動要多穿些衣物，衣物要輕軟不能過緊，鞋襪要保暖
- 最好選擇快走、慢跑等中等強度的有氧運動；
- 冬季可以選擇早上10點左右出門，每次運動的時間為30-40分鐘；
- 隨身攜帶適量的糖果、餅干，以防運動過程中出現低血糖的癥狀；
- 運動過后立即用千毛巾擦干汗水或換下濕衣，不要急于脫衣；
- 運動后結束仔細檢查雙腳，如發(fā)現雙腳有紅腫、青紫及時就醫(yī)；
- 運動后做好運動記錄，監(jiān)測血糖變化；
- 晨練之后不能吃一些很燙或很熱的食物來防寒。
小結：糖尿病人可以晨練，但不建議空腹鍛煉。建議糖尿病友在吃過早餐后1小時左右出門鍛煉，冬季可以在10點左右太陽出來后出門運動，建議選擇中等強度的運動，活動30-40分鐘，運動過程中需要注意保暖，補充水分，運動過后注意做好血糖監(jiān)測。
我是控糖人，很高興為大家科普健康知識~
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糖友是可以晨練的，只需做好預防低血糖工作即可。若糖友一天只有時間運動一次，那最佳的運動時間，肯定是晚飯后；若糖友一天運動兩次，那就早晚各一次。
一、糖友晨練的風險
提出糖友不能晨練，可定是聽到過，或者看到過，關于糖友晨練風險的事。確實，糖友晨練是有一定風險的。
之前，就有過類似的報道，大概內容是：一位糖尿病老人早上沒有吃早飯，就和老伴一起出去跑步，結果跑了一會，老人覺得身體不適，說要休息下。
結果，就直接暈倒了。后來，好在老伴與好心路人一起將老人送往醫(yī)院，一查——低血糖昏迷。
二、做好預防低血糖工作
糖友出去晨練，最容易發(fā)現的風險，就是低血糖。因此， 我們只要做好這方面的預防即可。具體如下：
1、吃點早餐
上面的例子中，老人之所以發(fā)生低血糖，很大一部分原因，就是空腹運動。空腹的時候，血糖值本來就不高。而運動又會加速血糖的消耗，導致體內的血糖濃度進一步降低，最終導致低血糖。
若我們出去晨練的時候，吃點早餐，比如：饅頭、面包、面條和雞蛋之類的食物，這時候在出去運動，就不易出現低血糖。
2、帶點含糖飲料或者糖果
一旦發(fā)生了低血糖，及時升糖，可以有效緩解低血糖危害。我們知道含糖飲料和糖果，都是含糖量高、升糖指數也很高的食物，出現低血糖的時候，用它們就是很好的救命藥。當然，你選用其它含糖量高、升糖指數高的食物，也是可以的，只要能達到快速升糖的目的就行。
3、與他人同行
為預防低血糖，晨練的時候，最安全的做法，就是與他人同行。就像上面的例子一樣，萬一不小心昏迷了，還有人能幫你及時呼救。
三、運動時間的安排
1、若糖友一天只能安排一次的運動，那最好選擇在晚飯后。吃完晚飯出去運動，可以有效降低餐后血糖，而且晚上的空氣質量和溫度，也比較適合大家出去運動。
2、若安排一天兩次的運動，那就可以選擇早晚各一次，但記住早上出門鍛煉，一定要預防低血糖。
總的來說，糖友是可以晨練的，但一天一次的運動，建議還是選擇在晚飯后為宜。