有人說(shuō)養(yǎng)生60個(gè)健康小常識(shí)內(nèi)容我根本記不住，其實(shí)不需要記住，您看過(guò)一遍后，腦子里自然就會(huì)有映象，下次遇到這個(gè)場(chǎng)景就會(huì)從腦子里蹦出來(lái)了。
1、早晨水龍頭第一杯水不要刷牙。
上海市質(zhì)監(jiān)局在對(duì)水龍頭抽查時(shí)發(fā)現(xiàn)，超過(guò)2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，第一杯最好不要入口。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來(lái)的水顏色不對(duì)時(shí)，可以先放一段時(shí)間，出水十幾秒鐘之后再入口。
2、牙齒沒(méi)了也得刷牙
刷牙其實(shí)不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個(gè)口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。
如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進(jìn)入體內(nèi)，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時(shí)清潔整個(gè)口腔內(nèi)環(huán)境。
3、打果汁不如打蔬菜汁。
2杯下去就等于喝進(jìn)去4~6個(gè)水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。
4、“健康零食”基本就三種：
水果、堅(jiān)果和酸奶。
5、酸奶要飯后1~2小時(shí)喝。
很多人認(rèn)為酸奶助消化，所以飯后馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負(fù)擔(dān)。
6、土豆不是菜。
如果米飯配土豆吃就吃錯(cuò)了，記住，土豆是主食。
7、蓮藕是薯類。
不管是從外觀還是口感都和紫薯、紅薯相差很多的蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。
8、只要不再高溫加熱，剩油可以用。
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調(diào)味；做餅時(shí)，可以放過(guò)濾過(guò)的剩油；還可以用來(lái)焯菜或做湯，焯的時(shí)候在沸水中放入一勺油，這樣菜葉顏色鮮亮，吃起來(lái)也不會(huì)塞牙。
9、補(bǔ)身體只喝湯沒(méi)用。別把工作服穿回家
新衣服買回來(lái)先洗再穿；在醫(yī)院、廠礦、車間工作的親們下班后，應(yīng)先洗手或洗澡，盡量不把工作服帶回家中。
10、別給1歲以下孩子吃蜂蜜。
但這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔(dān)心。
11、在外吃飯少吃花生。
外面花生是否霉變很難區(qū)分，花生、玉米、黃豆、堅(jiān)果等食物發(fā)霉產(chǎn)生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長(zhǎng)期低劑量也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。水洗和烹調(diào)加工溫度也不能將其破壞。
12、6歲以下兒童別用含氟牙膏
一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對(duì)照組，患糖尿病幾率降低15%。
13、冰箱不是保險(xiǎn)箱。
即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內(nèi)吃完，避免營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。
14、洗碗不一定要用清潔劑。
如果做的菜不油膩，洗碗布加上熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學(xué)成分接觸過(guò)多會(huì)干擾人體正常代謝。
15、體檢中的空腹，當(dāng)天不吃早餐即可
為了確保檢測(cè)結(jié)果客觀準(zhǔn)確，很多血液檢驗(yàn)都要求病人“空腹”。這是因?yàn)椋胀ㄟM(jìn)餐后，血甘油三酯將增高50%，血糖增高15%，丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶及血鉀增加15%。
空腹是有時(shí)間限制的，上一餐到抽血時(shí)間間隔過(guò)短或者過(guò)久都不好。“空腹標(biāo)準(zhǔn)為約8到14小時(shí)無(wú)熱量攝入，當(dāng)天早晨不吃早餐就可以了。”如果空腹時(shí)間達(dá)到18小時(shí)以上，機(jī)體已經(jīng)處于輕度“饑餓”的狀態(tài)。
16、路邊攤別吃。
大型醫(yī)院周邊很多路邊攤賣飯賣快餐啥的，衛(wèi)生條件是很不能保證的。醫(yī)生群體一般都會(huì)避而遠(yuǎn)之。和潔癖無(wú)關(guān)。
17、起晚了也該吃點(diǎn)東西。
周末一覺(jué)睡醒已經(jīng)11點(diǎn)了，那也得先吃點(diǎn)東西，你的胃已經(jīng)等待了一夜，別等著和中午飯一起吃。
18、乳腺增生不用治。
一個(gè)體檢下來(lái)，10個(gè)女生8個(gè)有“乳腺增生”問(wèn)題，絕大多數(shù)是良性的，注意定期復(fù)查即可。
19、看到治宮頸糜爛的醫(yī)院趕緊跑。
“宮頸糜爛”這個(gè)名稱已經(jīng)被取消，如果被診斷為這個(gè)東西，說(shuō)明遇上不靠譜的醫(yī)院或者醫(yī)生了，趕緊跑。
20、首次就診不用掛專家號(hào)。
首診主要是詢問(wèn)病史、開(kāi)具相關(guān)檢驗(yàn)檢查，掛了專家號(hào)也是開(kāi)檢查單讓你去做檢查，所以首診掛普通號(hào)就可以。
21、不管服用任何藥物，都要忌吸煙。
煙中含有的煙堿會(huì)加快肝臟降解藥物的速度，導(dǎo)致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發(fā)揮。
22、測(cè)血脂：前三天少吃油膩食品
油膩飲食是影響血脂檢測(cè)的最主要因素。由于甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內(nèi)少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時(shí)檢測(cè)前嚴(yán)格空腹12小時(shí)，才能得到一個(gè)客觀準(zhǔn)確的血脂結(jié)果。
23、柚子不能與降壓藥同吃。
但食物確實(shí)可能影響藥效。柚子對(duì)非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對(duì)氨氯地平無(wú)影響。
24、不存在保大人還是保孩子的說(shuō)法。
遇到問(wèn)題時(shí)，醫(yī)生首先考慮的肯定是大人，因?yàn)橹灰⒆記](méi)生出來(lái)，大人的問(wèn)題一定會(huì)影響到孩子，這沒(méi)什么好選擇的。
25、服用減肥藥和維C：停藥三天再體檢
很多慢性病患者必須常年規(guī)律服藥，如高血壓、糖尿病、某些術(shù)后的抗凝治療患者等。由于這些患者貿(mào)然停藥或推遲服藥會(huì)引起不良事件，甚至遭遇生命危險(xiǎn)，所以應(yīng)在規(guī)律服藥、改善病情后，再接受健康體檢。
如果正在服用抗生素類藥品、維生素C、減肥藥物或避孕藥，則應(yīng)待停藥3天后再接受體檢。因?yàn)檫@些藥品會(huì)影響到很多項(xiàng)目的檢測(cè)準(zhǔn)確性，如維生素C，由于其具有很好的還原性，因此會(huì)干擾大多數(shù)基于“氧化還原反應(yīng)”而檢測(cè)的項(xiàng)目，導(dǎo)致結(jié)果不準(zhǔn)確。
26、打耳洞要慎重。
打耳洞也屬于手術(shù)。如果你是疤痕體質(zhì)，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術(shù)切除。要是消毒沒(méi)做好，乙肝丙肝都可能傳染。
27、抓傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要。
狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預(yù)防手段是注射疫苗，哪怕沒(méi)有出血。
28、得糖尿病不是因?yàn)槌蕴嵌唷?br /> I型糖尿病的主因是遺傳，II型的主要原因是肥胖。
29、感冒不一定要吃藥，但要小心并發(fā)癥。
感冒這東西，吃藥是一周，不吃是7天。但是，如果超過(guò)7天，病情還不好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)高燒、全身關(guān)節(jié)疼痛、皮疹等，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。
30、體檢非常重要。
越早診斷和開(kāi)始治療效果越好。
31、腹瀉不用禁食。
尤其是對(duì)孩子。傳統(tǒng)的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時(shí)間。其實(shí)這樣不利于身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
32、不要往傷口上抹任何粉狀的東西。
不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會(huì)造成嚴(yán)重的疤痕增生。流傳已久的燙傷后涂牙膏、醬油更不靠譜。
33、抗生素一定要遵醫(yī)囑足量，足時(shí)使用。
細(xì)菌耐藥性的產(chǎn)生就是因?yàn)榧?xì)菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強(qiáng)的成為優(yōu)勢(shì)菌群。
34、別重復(fù)用藥。
以感冒藥為例，多數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學(xué)成分乙酰氨基酚，如同時(shí)服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會(huì)在不知不覺(jué)中超量，造成肝臟受損。
35、拔掉一根白發(fā)不會(huì)長(zhǎng)十根。
決定長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)是黑發(fā)還是白發(fā)，要看體內(nèi)黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發(fā)沒(méi)有關(guān)系。不過(guò)仍并不建議亂拔，因?yàn)榘晤^發(fā)有可能損傷發(fā)根。
35、老咬舌頭可能是中風(fēng)。
偶爾咬到舌頭是正常現(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會(huì)被咬著，常見(jiàn)出現(xiàn)的問(wèn)題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動(dòng)。
37、夜里磨牙不代表要用驅(qū)蟲(chóng)藥。
“磨牙就是因?yàn)槎抢镩L(zhǎng)蟲(chóng)”的說(shuō)法并不科學(xué)。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病。
37、常坐沙發(fā)不利于健康。
沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。
39、疲勞時(shí)別喝咖啡濃茶。
否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。
40、頭發(fā)能不染就不染。
1999年以來(lái)，上海各大醫(yī)院血液科相繼收治過(guò)一些不明原因的白細(xì)胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經(jīng)醫(yī)院病例分析和調(diào)查，這些患者均是彩色染發(fā)者，且都有兩年左右的染發(fā)史。實(shí)在想染發(fā)的，最多半年一次。
41、上廁所要勤快。
長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，會(huì)造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的會(huì)影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。
42、仙人掌不能防輻射。
仙人掌在日照強(qiáng)烈的沙漠生長(zhǎng)，能夠抵擋陽(yáng)光、紫外線的破壞。但陽(yáng)光中產(chǎn)生的是一種“輻射能”，與電腦屏幕或其他電器用品產(chǎn)生的輻射線是不同的概念。
43、孕婦防輻射服作用有限。
生活中接觸到的基本都是非電離輻射，其輻射量不會(huì)對(duì)人體造成傷害。雖然防輻射服產(chǎn)品的面料確實(shí)可以防輻射，但這些衣服開(kāi)口大且多，抵擋電磁輻射的作用十分有限。
44、“滴水觀音”有毒。
雖然是常見(jiàn)的家養(yǎng)綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其紅色果實(shí)也同樣有劇毒。
45、打鼾其實(shí)是病。
嚴(yán)重的還會(huì)引起呼吸暫停，甚至有些人還會(huì)在睡夢(mèng)中死亡。
46、通風(fēng)最能去除甲醛。
給予居室強(qiáng)制通風(fēng)3個(gè)月后，室內(nèi)的甲醛濃度降幅達(dá)到75%。
47、口服膠原蛋白沒(méi)有皮膚美容功效。
吃進(jìn)去都成了氨基酸，還有沒(méi)有膠原蛋白的作用還不清楚。外涂也沒(méi)用，蛋白質(zhì)分子不能被皮膚吸收。
48、三無(wú)指甲油就別用了。
一些劣質(zhì)的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標(biāo)，還有一些添加了禁用的色素、熒光劑。長(zhǎng)期使用這些劣質(zhì)的指甲油，會(huì)出現(xiàn)慢性中毒，甚至致癌。
49、吃蛋黃派會(huì)吃出醉駕。
因?yàn)榈包S派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都是含酒精的，開(kāi)車的朋友要慎重。
50、美白牙膏沒(méi)那么神奇。
經(jīng)常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過(guò)受到刷牙時(shí)間的限制，以及刷牙時(shí)有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。
51、早晨水龍頭第一杯水別喝。
上海市質(zhì)監(jiān)局在對(duì)水龍頭抽查時(shí)發(fā)現(xiàn)，超過(guò)2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，第一杯最好不要入口。接出來(lái)沖沖馬桶挺好。
52、牙膏要用含氟的。
用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。
53、兒童食品純屬商家炒作。
所謂“兒童食品”其實(shí)只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實(shí)際效果不大。
54、自己在家釀酒非常危險(xiǎn)。
最常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素是甲醇，工業(yè)生產(chǎn)的葡萄酒需配合其它微生物來(lái)降低毒性，但自釀酒無(wú)法控制甲醇含量。而且，釀葡萄酒前你會(huì)給葡萄消毒嗎？可能你釀的酒就成了致病菌的培養(yǎng)基。
55、解酒藥解酒只是個(gè)噱頭。
市面上銷售的“解酒藥”只能說(shuō)是具有保肝功能的保健品。目前沒(méi)有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。
56、沒(méi)有“宿便”這個(gè)說(shuō)法。
直腸平時(shí)是空的，并不積存大便。
57、房間里蒸醋并不能殺菌。
醋酸確實(shí)有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。
58、加濕器里不要加精油。
很多加濕器商家還會(huì)送你精油，然而那除了傷害你的肺并沒(méi)有什么好處。
59、流鼻血仰頭舉手都沒(méi)用。
仰頭血液會(huì)被吞下產(chǎn)生不適感或嘔吐。出血量大時(shí)，還容易吸入氣管及肺內(nèi)。至于抬手，手臂與鼻子不是在一條血管上。
60、生首烏有毒。
生首烏有一定毒性，醫(yī)院用的都是毒性更小的制首烏，去藥店購(gòu)買記得說(shuō)明，也不要隨意自己用藥。