一年四季最佳的作息時(shí)間，其實(shí)沒(méi)有特別的作息時(shí)間，無(wú)論季節(jié)如何的變化，都要注意一定不要熬夜，至于早睡的時(shí)間，最晚最好22:30上床準(zhǔn)備休息，要是想早一點(diǎn)休息也是可以的，那么早上起床以后，需要注意的是，早上起床的時(shí)間，最好不要遭遇早上的5點(diǎn)，這樣的睡眠，無(wú)論是會(huì)任何季節(jié)，都是比較健康的作息，對(duì)健康都有十分積極的促進(jìn)作用。因?yàn)閺闹嗅t(yī)子午流注圖上來(lái)看，從晚上23:00到早上5:00，都有內(nèi)臟需要在深度睡眠中進(jìn)調(diào)整，為了不損傷它們，在這期間最好是在睡眠狀態(tài)中。

那么對(duì)于保養(yǎng)身體來(lái)說(shuō)，確實(shí)從季節(jié)上會(huì)有不同的方式，尤其是換季的時(shí)候，如果不注意保養(yǎng)，就會(huì)造成各種各樣的疾病，所以在不同的季節(jié)，應(yīng)該順應(yīng)氣候的變化，作出響應(yīng)的調(diào)整，比如現(xiàn)在進(jìn)入秋天了，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，但是白天的溫度還比較高，這個(gè)時(shí)候也不能忽視早晚的秋高氣爽，尤其是早上起床的時(shí)候要穿上外套再出臥室的門(mén)，另外不要開(kāi)窗睡覺(jué)，注意秋補(bǔ)的時(shí)候也要葷素搭配，多吃一些潤(rùn)秋燥的食物，比如橄欖，百合，銀耳，山藥，山楂，葡萄，蘿卜，秋梨等等，另在還有需要注意，秋天的風(fēng)比較涼，建議下身少穿短褲，尤其是要注意腳腕不要受涼。

對(duì)于冬天來(lái)說(shuō)，那么保暖是一定要做到的，其次，冬天天氣也比較干燥，家里最好常清掃，以及每天足量飲水，適量的鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抗病能力，少吃寒涼的食物以免引發(fā)腸胃疾病。而對(duì)于春天，雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但是也不要脫衣服過(guò)早，以免著涼，引發(fā)感冒，更應(yīng)該飲食均衡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，而夏天，需要足量的飲水2000ml，少吃冷飲，少吹空調(diào)，因?yàn)檫@些習(xí)慣都容易引發(fā)疾病，其實(shí)無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，只要能夠做到，均衡膳食，葷素搭配，足量飲水，早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)，都能保證身體的健康，最重要的是保持一個(gè)良好的情緒。