女人補氣血，吃些什么比較好？

氣血不足會導致女性臉色蒼白，影響女人的外觀，而女人補氣血最好的方法就是食補，今天就給大家分享一下具有補氣血功效的六種食物。

女人補氣血吃什么好？

1、枸杞

枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

2、魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3、蓮藕

蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。

4、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血圣品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

5、黑芝麻

我們常說頭發白的人多吃黑芝麻可以讓頭發變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的。

6、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至于營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

三款女人補氣血藥膳

1、當歸烏雞湯

食材：烏骨雞1000克，女貞子25克，當歸50克，桂圓15克，鹽5克。

做法：烏骨雞剖后洗凈，放入滾開水中，高火3分鐘，取起洗凈。女貞子、當歸(切片)、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內，加入滾開水1000克，中火40分鐘，食用時放精鹽即可。

2、當歸黨參燉雞湯

用料：當歸10g、黨參10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生姜5g。

做法：雞洗凈，飛水(放入水中沸滾5分鐘，然后將水倒掉，雞沖洗干凈。目的是去除血水浮沫)。當歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗凈，紅棗去核。切三片生姜，和所有材料一起入鍋，加入足量清水，武火煮沸后轉文火煲2小時。出鍋前下鹽調味即可。

3、當歸雞蛋紅糖水

用料：紅棗5顆、雞蛋100g、當歸15g、紅糖30g。

做法：當歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。切成薄片。把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉中小火煮15分鐘。雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出，用冷水泡浸一下，剝去雞蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開后轉中小火繼續煮10分鐘左右。加入紅糖，煮至糖溶即可。

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更多建議：

黃芪當歸補氣啊，我高中的時候我媽媽就開始將黃芪添在一些湯里了，燉湯.女性氣虛血虛很常見，我的身體就是這樣，也吃了很幾次中藥調理，我發現有黃芪，白芷，當歸這一類的，紅棗大家都說有用那就也泡泡茶吧

更多建議：

女性氣血不足會出現：

頭發干枯、脫發、發黃、發白、開叉；

手腳經常冰涼、或者手心偏熱出汗、女生有痛經或者肥胖；

皮膚粗糙、暗黃無光澤、長斑；

失眠多夢、眼睛干澀、眼袋大、眼皮沉等情況

如果出現輕微的氣血不足我們就可以通過日常飲食來改善。

紅棗

紅棗是一種傳統的補氣血不錯食材。一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補。最好熟吃，可以蒸熟、煮粥或者煲湯。

山藥紅棗粥：早上經常熬點山藥紅棗粥，美容養顏補氣血，還能起的開腸胃的作用。常吃山藥養身健脾胃，能提高人體抵抗力。

四物湯

四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之后就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

紅糖

紅糖女生一定不陌生，一般痛經時期泡水喝會緩解不少，其實痛經也是由于體內寒氣堆積過多影響，建議女生平時不要食用涼東西，從冰箱拿出來的食物最好放置常溫或加熱再食用，這對自身氣血和身體都有好處。