吃什么補氣養血最好最快

吃什么補氣養血最好最快

　　吃什么補氣養血最好最快，人的身體很神奇，我們經常能夠從各個地方聽到氣血不足要補氣血，但是氣血究竟怎么補卻很少人能夠回答上來，下面和大家分享吃什么補氣養血最好最快。

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　　 補氣養血的食物之一：桂圓

　　桂圓是一種具有補氣養血功效的食物，桂圓可以用來泡水，熬粥或者做菜，女性經常吃桂圓不僅可以調經養血補氣，而且桂圓中含有的特殊營養物質還能抗氧化，經常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效，所以每天吃三到五個桂圓是對身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒有糖尿病和血糖高的情況下。

　　 補氣養血的食物之二：紅棗

　　紅棗也是一種具有補氣養血功效的食物，每天用三個大棗將入一勺紅糖泡水喝，就能起到補氣養血的作用，如果在放入幾顆枸杞子，效果會更好，如果有痛經的女性朋友也可以在水中放入一兩片生姜，在月經來臨的一周前開始喝，就能逐漸改善痛經的情況。

　　 補氣養血的食物之三：動物肝臟

　　動物肝臟也是具有補氣養血功效的食物，如果沒有血壓高或者血脂高的朋友，平時可以多吃一些動物肝臟，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補氣養血，還能增強體質，可以說是非常有益健康的食物。

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　　 1、玫瑰補氣茶：調養氣血、全面補充營養

　　玫瑰紅棗西洋參補氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤，具有理氣解郁、通經活絡、美容養顏的功效；紅棗富含鐵和維生素，具有補血補氣的功效；而西洋參具有補氣養陰的功效，適用于氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補氣茶可以補氣養血潤膚的功效！

　　 沖泡方法：取3顆紅棗，西洋參5克，干玫瑰花6朵

　　注意：這一款茶適合氣虛者，肌膚無光，面色不好的人；陰虛火旺以及有內熱的人不適合飲用這一款茶！

　　 2、紅棗枸杞茶：補血補氣、滋潤氣血

　　紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋潤氣血！

　　沖泡方法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然后放在杯中悶上5分鐘就可以喝了，當喝完之后，可以將棗子和枸杞子都吃掉！

　　注意：這一款紅棗枸杞茶，適合貧血手腳冰涼以及經常熬夜的.人喝，但是不適合濕熱中以及熱感冒、發燒和腹脹氣滯的人飲用！

　　 3、核桃桂圓紅棗茶：補心脾、益氣血

　　核桃桂圓紅棗茶功效：核桃仁健腦，可以治療神經衰弱，還可以補氣養血。桂圓適合心脾兩虛及氣血兩虛；紅棗具有氣血雙補的功效！所以這些一起沖泡可以補心脾，補氣血！

　　沖泡方法：核桃一顆撥開取出核桃仁，桂圓3顆，紅棗3枚，然后一起沖泡，悶上3分鐘左右就可以喝了！

　　注意：老年人、貧血、痛經的人都適合飲用！但是感冒、咳嗽、發熱以及陰虛火旺體質的人不適合飲用這一款茶！

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　　在補氣養血的時候，可以適當的吃一些大棗，大棗本身對于補氣血就有著非常不錯的效果，平時也可以把大棗切成棗片進行泡水，這樣經常喝一些棗片泡水也是非常不錯的。還可以吃一些阿膠，阿膠本身對于補氣養血就有著很不錯的效果。

　　想要達到補氣養血的效果，在平時一定要注意營養豐富的食物攝取。比如可以選擇牛奶和雞蛋這一類的食物，含有豐富的蛋白物質，對于身體補氣養血有著不錯的幫助。一定要注意，不能經常吃一些垃圾類的食物，否則很容易導致身體出現氣血虧的情況。

　　想要達到補氣養血的效果，在平時也要注意適當的進行運動，因為只有運動的方式才能夠提高個人身體的免疫力。運動的方式也是非常多的，比如每天選擇晨跑的方式，一般每天堅持在45分鐘左右，對衣服進行血液，有一個非常不錯的效果。

　　如何補氣養血，上述已經做了詳細的介紹，在平時要合理安排自己的飲食方式，一定要注意，不能暴飲暴食，尤其是早餐一定要注意按時吃，有很多人出現氣血虧的情況，都是因為不按時吃早餐，或者經常吃一些沒有營養的食物導致。并且在平時一定要注意安排自己作息時間，不要經常出現熬夜的現象，因為熬夜這種問題也會導致人的身體健康受到極大的影響，從而導致氣血虧的問題。

補氣補血吃什么最好

補氣補血吃什么好？
補氣、補血可從以下幾個方面進行：
1、飲食方面：山藥等食物具有較好的補氣效果，而紅棗、桂圓具有較好的補血效果；
2、藥物方面：人參、黨參、西洋參、太子參、黃芪、白術等藥物，均具有較好的補氣效果。阿膠、熟地黃、當歸、白芍等藥物，具有較好的補血效果；
3、中藥復方：如補中益氣湯、四君子湯、六君子湯、參苓白術散等藥物，具有較好的補氣效果，四物湯、歸脾湯等藥物具有較好的補血效果。如果氣血同補，患者可服用八珍湯、人參養榮湯、十全大補湯等藥物。

吃什么東西補血補氣效果最好

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吃什么東西補血補氣效果最好，在我們的生活中，有的人會出現氣虛或者血虛的狀況，這時候就啊喲注意自己身體的情況了，需要多吃一些補血補氣的食物進行改善，下面看看吃什么東西補血補氣效果最好。

吃什么東西補血補氣效果最好1

1、紅棗

一般情況下，氣血不足的人需要進食補氣養血的食物進行調理，只有身體氣血充足了，此時身體的亞健康狀態才能改善，否則長期的氣血不足還容易加速身體衰老。因此平時可以適當多吃紅棗來調理身體，本身紅棗的營養價值高，里面含有人體需要的氨基酸、鐵元素、維生素C，進食之后對抵抗力提高有利，還可以發揮補氣活血的功效，這樣身體的某些不良癥狀才能好轉。

2、當歸

當歸這種中藥材相信大家并不陌生，本身當歸具有良好的補血效果，在氣血不足比較嚴重的情況下，此時可以用當歸來煮粥或者燉湯進食，補充里面含有的營養物質，可以達到良好的補氣養血效果。本身當歸可以提高身體的免疫功能，延緩機體衰老。因此，發現自己氣血不足時，想要快速補氣養血，可以進食當歸調理身體。

3、紅豆

在氣血不足的影響下，很多人會感覺到身體乏力、四肢酸軟、頭暈耳鳴等，這些都和氣血不足有關，此時可以適當進食紅豆來幫助改善。因為紅豆也具有補氣養血的功效，含有的營養物質較多，除了蛋白質之外，還有對人體健康有益的礦物質、維生素、微量元素等。其中的微量元素補給充足，對氣血不足的'改善有利。

4、牛肉

牛肉是常見的一種肉類食物，除了富含蛋白質之外，還有人體需要的鐵元素、氨基酸等，適當進食可以溫補身體，達到良好的補氣養血作用。如果出現了氣血不足這種情況，可以適當進食牛肉粥，這樣身體需要的營養可以及時補充，對氣血不足癥狀的改善有利。因此發現自己氣血不足時，建議多吃一些牛肉來改善。

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1、當歸

有補血活血作用,治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪),或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應用;專家建議用當歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對女人補血補氣有一定的療效。

2、阿膠

用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;補血作用優于鐵劑。

3、黨參

黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞,用補血湯(黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

4、鹿茸

用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。

5、烏雞

烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產后虛弱、崩中帶下。

吃什么補氣血養血最快最有效

吃什么補氣血養血最快最有效

　　吃什么補氣血養血最快最有效，在這個健康養生的時代，補氣養血成了生活的主旋律，女性的特殊性會讓女性出現氣血虛虧，女性需要及時的改善氣血不足的現象，在飲食方面應該要多吃一些補氣血的食物，那么吃什么補氣血養血最快最有效，讓我們一起來看看吧。

　　吃什么補氣血養血最快最有效1

　　 一、補氣養血的食物

　　 1、胡蘿卜

　　含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

　　 2、海帶

　　含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

　　 3、菠菜

　　一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

　　 4、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

　　 5、甘蔗

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

　　 6、桑葚干

　　早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

　　 7、蓮藕

　　含有豐富的蛋白質、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

　　生活中不僅是女性、老人、小孩需要補氣血，男人也需要多吃一些補氣血的食物，這樣才能更好的保健身體，成為家庭的頂梁柱。

　　 二、補氣養血食療

　　 1、蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調味品

　　做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分；在油鍋中加入各種調味品，隨后一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　 2、燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調味品

　　做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分；將準備好的'小白菜洗干凈并且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜；等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　 3、氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒等等調味品

　　做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊；將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮；雞肉爛了之后可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎么調理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　 4、豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調味品

　　做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

　　功效：這道食譜出自中醫古方，對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。

　　吃什么補氣血養血最快最有效2

　　補氣養血最好的方法就是進行食療，飲食中的營養更容易被人體吸收，還不會有副作用。本身我們每天都要吃食物，那么為了補氣養血，多選擇那些容易起到這種效果的食物即可，一方面可以補充營養，另一方面還能讓人有飽腹感，提供能量供身體使用。

　　在日常飲食中，具有補血補氣的食物，比較推薦像黑豆、胡蘿卜、菠菜、龍眼肉、動物肝臟、紅棗，山楂、黑木耳……。這些食材每天適量吃一些，久而久之對改善氣血有很好的幫助。當然具體還是要看，出現氣血不足的嚴重程度是怎樣的，如果食療起不到作用，還需要通過藥物調理，比較推薦中藥。

　　 怎樣補氣養血

　　中藥屬于中成藥，對人體的危害性比較少，即使沒有出現疾病，平時偶爾服用一些中藥進行調理身體，起到保健作用也是極好的。中藥中有很多食材有利于改善女性的氣血問題女性的氣血問題，只要找到專業的中醫說明情況，通過診斷配合，具有針對性的中藥配方，每天煎服，同樣能在短時間內改善氣血不足的現象。

　　除了飲食或是中藥調理外，大家平時建議，也要多參與運動，運動能促進身體血液循環，輔助改善氣血不足的現象，對補氣養血有很好的幫助。為了以防出現氣血不足的問題，建議大家一定要養成良好的生活習慣，千萬不要有經常熬夜的現象，尤其是上了年紀的人，經常熬夜很容易導致山羊虧虛反而容易出現氣血不足的問題。

吃什么食物補氣養血最好

吃什么食物補氣養血最好

　　吃什么食物補氣養血最好，很多朋友都會出現貧血的情況，因此常常會聽到氣血不足這個詞，人的血氣不足會導致臉色發黃，身體上也會相對比較虛弱，以下分享吃什么食物補氣養血最好。

　　吃什么食物補氣養血最好1

　　 1、紅肉

　　提到紅肉，紅肉包含的范圍較大，像人們較為常見的豬肉、牛肉、羊肉都屬于紅肉的范疇，是因其中含有豐富的肌紅蛋白而得名，其中含有的豐富鐵元素使得人體可以更好吸收其中的營養成分，是相對較為理想的補血食物，但食用過多也會導致肥胖。

　　 2、豬肝

　　豬肝是豬的一個器官，大家在飯店中常見的爆炒豬肝、小炒豬肝等菜品都是利用這個器官制成，而這個吃起來鮮香脆嫩的菜品，還是最為理想的營養保健、補肝養血的佳品，在《千金·食治》、《隨息居飲食譜》等古籍中均有記載。

　　 3、黃芪

　　黃芪是一種可入藥，也可用于煲湯制作鹵味的一種植物，曾先后出現在《神農百草經》、《藥性歌訣》、《名醫別錄》、《本草綱目》等中藥典籍中，因其中含有的膽堿、豆香素、核黃素等營養物質，使得它具有益氣補虛、補中益氣的功效。

　　 4、阿膠

　　大家平時購買阿膠的時候，通常都會想到同仁堂、東阿阿膠等品牌，并且很多人都會直接購買熬制好的阿膠糕，而阿膠這個利用驢皮制成的膠塊在中醫方面卻實是有著補血滋陰、潤肺止血的功效，只是購買阿膠的時候一定要睜大眼睛選好。

　　 5、桂圓

　　桂圓又被人們成為龍眼，平常在市面上較為常見的食材當屬干制的龍眼，有時還會買到新鮮的，不管是哪種，這個十大補血水果之一都含有豐富的維生素和磷質，雖然吃多了會上火，但只要食用恰當，就會有補益心脾、養血安神的食療功效。

　　 6、紅棗

　　紅棗這個常常可以在超市干貨區見到的十大補血食物排名之一相信大家并不陌生，不管是制成蜜棗，還是用于燉湯，或者直接吃棗干都十分可口，并且其中的維生素含量相對較高，因此又被人們稱之為天然維生素丸，而紅棗入藥后還有著益血滋補、養胃健脾的功效，阿膠糕中就常常會加入紅棗這個食材。

　　 7、川穹

　　川穹是一種主要產自四川、貴州、廣西、云南等地的植物，中醫方面常會將其入藥，并且認為其有著活血祛瘀、行氣祛風的功效，除了將其入藥，還可制成藥膳，對月經不調、風寒濕痹、肢體麻木等癥有著一定的食療功效。

　　 8、當歸

　　當歸是一種相對較為常見的中藥材，在燉肉做鹵味時，很多人家也會習慣性的放幾片一同燉煮，而產自國內的當歸當屬甘肅岷縣質量最好，而這味藥材根據各類古籍中的記載顯示，有著補血活血、調經止痛、潤燥滑腸的功效。

　　 9、葡萄

　　葡萄這個吃起來甜軟可口的水果，受到大家的廣泛喜愛，而這個世界著名水果還具有釀酒、制成果干等經濟效用，而這個水果其中含有豐富的葡萄糖，并且各種礦物質也十分豐富，每日使用適量的新鮮葡萄，有利于清洗血液，并且在中醫方面有著補氣血、益肝腎的食療功效。

　　 10、烏雞

　　烏雞是因骨肉全烏而得名的雞種，其中含有的氨基酸相比起普通的家養雞要高出不少，且其中還含有豐富的微量元素、常量元素、維生素c和類胡蘿卜素，這也使得這個食物經過烹煮有一定的食療功效，尤其是對于氣血虧損、損虛性疾病有著一定的補益作用。

　　吃什么食物補氣養血最好2

　　 貧血的原因被找到了：

　　 可能是體內鐵元素大量流失：

　　日常生活中，飲食正常，但是體內鐵元素流失較多，那么就很容易會引起貧血的問題出現；比如當你不小心受傷，出血情況較為嚴重；又或是女性朋友在月經期，出現大量的經血等各種原因，這些情況都可能會導致缺鐵性貧血的情況出現。

　　 可能是身體對鐵吸收有障礙：

　　日常生活中，如果身體出現了問題，那么就很容易會影響到身體對鐵元素的吸收；就算你平時沒有挑食的習慣，一日三餐正常依舊會出現鐵元素的缺乏，那么這個時候就需要查明原因了，改善體質，避免帶來貧血的問題，情況嚴重時可能會影響到生命。

　　 可能是對鐵元素攝入量較少：

　　日常生活中，身體之所以鐵元素會出現補充不足的情況，主要和人們飲食有著極大的關聯；特別是有挑食習慣的朋友，若長時間不吃某一類食物，那么就很容易會出現貧血的情況。這樣身體就無法獲得食物當中必需的營養，鐵的攝入量少了，那么貧血的情況就會出現；特別是對于孕婦或產婦而言，因為身體消耗體能較大，更加要注意對鐵元素的補充，不然身體無法獲得充足的鐵質。

　　 多吃這7種食物，補血養顏氣色紅潤：

　　 牛肉：

　　日常生活中，在牛肉這種食物當中含有著較高的營養價值；在每百克的牛肉當中含有3.2mg的鐵質；另外它里面還含有著豐富的蛋白質，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠起到增強體質的作用。

　　 櫻桃：

　　在所有常見的水果當中，櫻桃當中所含有的鐵元素可以說是最高的，對我們預防貧血能夠起到積極的作用；同樣一百克的果肉中，它所含有的鐵元素是草莓的6倍，蘋果的20倍。

　　 葡萄干：

　　日常生活中，在葡萄干當中含有著豐富的鈣元素，同時也含有較高的鐵元素；無論是大人還是小孩，用來補氣血都是十分不錯的選擇。

　　 桂圓：

　　日常生活中，在桂圓當中含有著大量的蔗糖和蛋白質等等，同時也含有著較高的鐵元素；在補充營養物質的同時，還能夠促進血紅蛋白的再生，從而起到補血的作用。

　　 黑木耳：

　　日常生活中，在每一百克的黑木耳當中，所含有的鐵量差不多在185mg；對于缺鐵性貧血的朋友而言，是最適合不過的補血食物了。

　　 瘦肉：

　　日常生活中，瘦肉當中所含有的鐵量并不是很多，不過它里面鐵的利用價值卻是很高的。肉類當中所含有的蛋白質大部分都會集中在瘦肉當中，還有血紅蛋白，補鐵的效果還是很不錯的，并且更加有利于身體吸收。

　　 菠菜：

　　日常生活中，菠菜能夠起到養血滋陰的作用，對常見的血糖高、貧血、頭暈眼花、血壓高等多種癥狀都能夠起到不錯的預防改善作用。

　　吃什么食物補氣養血最好3

　　 補血補氣吃什么最好

　　 1、血虛

　　血虛之體的重要體現為;面色萎黃慘白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜接納補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

　　補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

　　血虛忌食物品：荸薺、大蒜。

　　相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

　　忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

　　 2、氣虛

　　氣虛之體的重要體現為;少氣懶言、滿身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功效減退，不愿定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

　　 3、貧血或血虛的'女性

　　女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。

　　平常可常吃補血養血的食品，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可聯合中藥舉行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食品一起做成適口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血結果。

　　 4、氣血兩虛

　　氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者等，其主要表現為;既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

　　相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;

　　氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等癥狀。

　　可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯”。

　　 氣血不足的癥狀

　　 1、看眼睛

　　看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。

　　 2、看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　 3、看頭發

　　頭發黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　 4、看耳朵

　　現在，人的身體素質越來越差。不信你往仔細看看，現在人的耳朵小，看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強于現代人。

　　小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看后天的情況了，主要看光彩、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要留意了。