青春期心理健康教育知識(shí)

青春期心理健康教育知識(shí)

青春期心理健康教育知識(shí)，家人培養(yǎng)寶寶的智力是刻不容緩的，培養(yǎng)的能力會(huì)影響孩子的一生，為孩子提供更好的學(xué)習(xí)與生活，下面我分享青春期心理健康教育知識(shí)方法。

青春期心理健康教育知識(shí)1

1、身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一，是正常生活工作的基本條件。

2、人格完整，意識(shí)良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行 一致，表里如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識(shí)，并自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點(diǎn)。

3、樂于交流，善于結(jié)友。具有良好的人際關(guān)系，善于結(jié)交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處，對(duì)矛盾和分歧，能正確對(duì)待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。

4、情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計(jì)；樂觀能使人心情開朗。保持相對(duì)的樂觀、穩(wěn)定的情緒，就能在順境中積極向上、謙虛謹(jǐn)慎，在逆境中意志頑強(qiáng)并能戰(zhàn)勝困難。

5、有所追求，積極進(jìn)取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，有理想、有信念、有追求，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，勇于承 擔(dān)責(zé)任。

青少年心理援助中心的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示：要求提供心理咨詢或矯治的來訪青少年中30%是由于學(xué)習(xí)壓力造成的心理問題。而團(tuán)省委的一次調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示：有68.9%的學(xué)生認(rèn)為“壓力很大”或“壓力較大”，21.5%的學(xué)生“說不清”，僅有9.5%的學(xué)生輕松地感到學(xué)習(xí)“沒有壓力”，有35.9%的中學(xué)生已經(jīng)把“學(xué)習(xí)太累”當(dāng)做自己學(xué)習(xí)勁頭不足的最主要原因。

對(duì)青少年中出現(xiàn)的一些問題，我們通常從政治上、思想上、品德上分析得多，而從心理上分析得少，以簡單、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升學(xué)率，使得青少年的心理素質(zhì)包括競(jìng)爭(zhēng)力、情緒、情感、性格、自我意識(shí)、人格傾向、社會(huì)交往與適應(yīng)能力等等方面，往往處于一種自發(fā)形成和盲目發(fā)展的危險(xiǎn)狀態(tài)。

傳統(tǒng)文化倍加推崇的師生關(guān)系被打破，更使青少年失去可容健康心靈成長的大片土壤。由于缺乏必要的交往，師生間交流互動(dòng)減少，情感和思想交流渠道不暢，老師在學(xué)生心目中的位置漸行漸遠(yuǎn)，而教師不能公平、公正地對(duì)待每一位學(xué)生以及有償家教、鄙視成績差的學(xué)生等現(xiàn)象更使師生心理距離越拉越大。調(diào)查中，有71.7%的大學(xué)生認(rèn)為師生關(guān)系“一般”，甚至有6.5%的大學(xué)生認(rèn)為師生關(guān)系“差”，這種現(xiàn)象客觀存在，且已不是局部、暫時(shí)的個(gè)別現(xiàn)象。

家庭環(huán)境是青少年個(gè)性形成和發(fā)展的主要場(chǎng)所，在青少年人格的形成過程中起著極其重大的作用，其中，影響最為重要和突出的，則當(dāng)數(shù)父母的文化素質(zhì)、教養(yǎng)方式、健康狀況、夫妻關(guān)系、經(jīng)濟(jì)狀況及父母的品德行為等因素，在與哈爾濱職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理咨詢教師及團(tuán)委書記的個(gè)別訪談中了解到：有心理問題的學(xué)生多來自生活困難或單親家庭。希望青少年心理援助中心主任張大生更是一語中的：每一個(gè)問題孩子的背后必有一個(gè)問題家庭。

在許多人看來，暴力行為和學(xué)校是不沾邊兒的事，但嚴(yán)峻的事實(shí)是：校園中的確存在著暴力行為。在市希望青少年心理援助中心了解到，在他們接待的來訪青少年中，因受校園暴力影響而產(chǎn)生心理問題的占有一定比例，且日趨嚴(yán)重。其中最常見的表現(xiàn)是搶劫，即高年級(jí)在校生或流失生向低年級(jí)學(xué)生索要錢財(cái)，被搶者如果沒有錢或者錢少就會(huì)被毆打，而被搶者由于遭到威脅往往不敢向老師或家長反映，導(dǎo)致實(shí)施搶劫者愈發(fā)猖狂。而學(xué)校及家長往往將預(yù)防校園暴力的重點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)校外，卻忽視了同為學(xué)生的校內(nèi)施暴者。校園中的搶劫現(xiàn)象給青少年的學(xué)習(xí)、生活特別是心理上造成的危害是極大的，許多被搶學(xué)生日后想起當(dāng)時(shí)情景仍感到很害怕。

心理健康知識(shí)資料：

1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。

3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。

4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。

5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。

7、建立良好的人際關(guān)系。

8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。

9、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。

10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。

人際交往能力的提高

人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個(gè)必然和重要行為。

人類的心理適應(yīng)，最主要的`就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。

1、要學(xué)會(huì)有利他奉獻(xiàn)的人生觀的培養(yǎng)。

2、學(xué)會(huì)角色扮演的心理調(diào)適

3、對(duì)競(jìng)爭(zhēng)與合作要有正確的認(rèn)識(shí)

4、接受自己，悅納他人。

5、正確處理人際交往中的三個(gè)度情、理、法。

6、消除人際交往中的不良心理

青春期心理健康教育知識(shí)2

1、心理健康教育的意義

1、預(yù)防精神疾病、保障學(xué)生心理健康的需要

2、提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)其人格健全發(fā)展的需要

3、對(duì)學(xué)校日常教育教學(xué)工作的配合與補(bǔ)充

2、心理評(píng)估的含義

心理評(píng)估，指依據(jù)用心理學(xué)方法和技術(shù)搜集得來的資料，對(duì)學(xué)生的心理特征與行為表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)鑒，以確定其性質(zhì)和水平并進(jìn)行分類診斷的過程。心理評(píng)估既可采用標(biāo)準(zhǔn)化的方法，如各種心理測(cè)驗(yàn);也可以采用非標(biāo)準(zhǔn)化的方法，如評(píng)估性會(huì)談、觀察法、自述泫等。

3、中學(xué)生易產(chǎn)生的心理健康問題

1、焦慮癥 學(xué)生中常見的焦慮反應(yīng)是考試焦慮。采用肌肉放松、系統(tǒng)脫敏方法，運(yùn)用自助性認(rèn)知矯正程序，指導(dǎo)學(xué)生在考試中使用正向的自我對(duì)話，對(duì)緩解學(xué)生的考試焦慮都有較好的效果。

2、抑郁癥 抑郁癥是以持久性的心境低落為特征的神經(jīng)癥。

3、強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫癥包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。

4、恐怖癥 恐怖癥是對(duì)特定的無實(shí)在危害的事物與場(chǎng)景的非理性懼怕，可分為單純恐怖癥、廣場(chǎng)恐懼癥和社交恐怖癥。中學(xué)生社交恐怖癥較多見。系統(tǒng)脫敏法是治療恐怖癥的常用方法，使用這一方法最好要及時(shí)進(jìn)行。

5、人格障礙與人格缺陷

人格障礙是長期同定的適應(yīng)不良的行為模式，這種行為模式由一些不成熟不適當(dāng)?shù)膲毫?yīng)對(duì)或問題解決方式所構(gòu)成。

6、性偏差 性偏差是指少年性發(fā)育過程中的不良適應(yīng)，如過度早戀、不當(dāng)性游戲、輕度性別認(rèn)同困難等，一般不屬于性心理障礙。

7、進(jìn)食障礙 進(jìn)食障礙包括神經(jīng)性厭食、貪食和異食癖等，其中神經(jīng)性厭食是一種由于節(jié)食不當(dāng)而引起的嚴(yán)重體重失常?？刹捎眯袨榀煼?、認(rèn)知療法予以矯正。

8、睡眠障礙 睡眠障礙包括失眠、過度思睡、睡行癥、夜驚、夢(mèng)魘等?？刹捎眉∪馑沙诜▉碇委熓?。

4、心理測(cè)驗(yàn)

心理測(cè)驗(yàn)是為心理評(píng)估搜集數(shù)量化資料的常用工具。心理測(cè)驗(yàn)分成認(rèn)知測(cè)驗(yàn)和人格測(cè)驗(yàn)。

5、心理輔導(dǎo)及其目標(biāo)

開設(shè)心理健康教育有關(guān)課程。

開設(shè)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課。

在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育的內(nèi)容。

結(jié)合班級(jí)、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)開展心理健康教育。

個(gè)別心理輔導(dǎo)或咨詢。

小組輔導(dǎo)。

6、心理評(píng)估的兩種參考架構(gòu)

心理健康教育的對(duì)象應(yīng)以正常學(xué)生(包括有輕、中度心理健康問題的正常學(xué)生)為主，因而心理評(píng)估的功能就不應(yīng)只是進(jìn)行心理癥狀學(xué)診斷或心理病理分類學(xué)診斷，而也應(yīng)重視對(duì)學(xué)生發(fā)展?jié)撃?、自我?shí)現(xiàn)程度的正向評(píng)定。

現(xiàn)有的評(píng)估手段是在兩種參考架構(gòu)的基礎(chǔ)上制定的：健康模式與疾病模式。

青春期心理健康教育知識(shí)3

一、造成小學(xué)生心理不健康的原因：

1、社會(huì)環(huán)境的影響。

如惡劣的氣候，各種事故等人難以預(yù)測(cè)和左右的外界條件，是產(chǎn)生不健康的自然環(huán)境因素。但是近年來社會(huì)上的一些負(fù)面影響對(duì)小學(xué)生沖擊甚大。西方一些不健康的色情暴力影視內(nèi)容流入，對(duì)孩子造成不良刺激，由于缺少辨別能力，一味模仿，也是造成小學(xué)生非正常心理的一大因素。

2、學(xué)校教育的忽略。

在學(xué)生心理健康問題上，學(xué)校教育存在相當(dāng)大的弊端。比如：片面追求升學(xué)率；重課內(nèi)的教學(xué)，輕課外教育；重尖子生，輕后進(jìn)生。另外，很多學(xué)?？陬^上說是實(shí)行素質(zhì)教育，實(shí)際是應(yīng)試教育，加重學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，從而使許多學(xué)生深感枯燥乏味，心理恐慌，信心不足等等。還有部分教師欠缺當(dāng)前教育教學(xué)工作中急需的心理健康教育知識(shí)，不善于了解學(xué)生的內(nèi)心世界，慣于不自覺地將許多本來屬于心理問題的東西看成是思想意識(shí)問題。如：把學(xué)生由于心理障礙引起的不穩(wěn)定情緒看成是故意破壞課堂紀(jì)律，這種把學(xué)生心理看成思想問題來處理的方法，必然會(huì)傷害學(xué)生的心理健康。

3、家庭教育的失誤。

家長是孩子的啟蒙老師，家長的道德修養(yǎng)、文化水平、教育方法等對(duì)學(xué)生品德和心理成長有直接而重大的影響。有相當(dāng)一部分的家長望子成龍心切，對(duì)孩子有不切實(shí)際的期望，用孩子的學(xué)習(xí)成績?nèi)ピu(píng)價(jià)學(xué)生的好壞，給他們施加壓力，使他們產(chǎn)生緊張感、壓迫感、甚至恐懼感。更有些家長本身品德低劣，作風(fēng)不正，他們的言行舉止直接影響了孩子的心理健康。

二、加強(qiáng)小學(xué)生心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)，應(yīng)從多方面做起：

1、創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生心理健康發(fā)展的環(huán)境。

1、營造優(yōu)美的校園環(huán)境。

學(xué)校是學(xué)生的第二個(gè)家，學(xué)生從學(xué)校中不知不覺地接受教育和影響，因此，優(yōu)雅、潔凈、文明、舒適的校園環(huán)境能給學(xué)生“潤物細(xì)無聲”的良好心理影響。校園中書畫長廊，名人名言、校風(fēng)校訓(xùn)以及各種宣傳櫥窗都會(huì)給學(xué)生美的享受和理性的思考。校園里繁花點(diǎn)點(diǎn)，綠草茵茵，使學(xué)生無時(shí)無刻受到美的熏陶，在愉悅中受到教育，自覺形成一種積極向上的心態(tài)。

2、創(chuàng)設(shè)育人情境，促進(jìn)學(xué)生心理品質(zhì)的優(yōu)化。

目前，青少年心理和行為問題日益增多，而人的心理和行為又是密不可分的，良好的行為習(xí)慣受良好心理素質(zhì)的支配，同時(shí)，良好行為習(xí)慣又可內(nèi)化和淀為一定的心理素質(zhì)。因此，學(xué)校心理健康教育不單是口頭說教，更應(yīng)該創(chuàng)設(shè)各種情境，在行為中促使學(xué)生自我控制，形成良好的行為習(xí)慣，形成一定的心理素質(zhì)。如現(xiàn)在一些學(xué)生自制能力差，隨意采摘踐踏花草，或隨意丟紙屑等。根據(jù)這些情況，我們可以在校園各個(gè)角落安放環(huán)保型的果皮箱，在草地上豎起木板，寫上“請(qǐng)愛護(hù)我們吧”等懇請(qǐng)的話語，這樣學(xué)生就不忍心破壞，逐漸形成一種良好的行為習(xí)慣?？梢?，創(chuàng)設(shè)各種情境，通過心理認(rèn)知暗示，能培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

二、不斷提高教師的心理素質(zhì)。

教師不僅是學(xué)生知識(shí)的傳授者，更是學(xué)生學(xué)習(xí)的楷模，他們的一言一行對(duì)學(xué)生都有很大的影響，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，必須提高教師的心理素質(zhì)。比如：對(duì)教師進(jìn)行廣泛的心理學(xué)知識(shí)培訓(xùn)，將心理健康教育作為教師繼續(xù)教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容，使每一位教師掌握心理健康的基本知識(shí)，以正確對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，并在教育教學(xué)過程中不出現(xiàn)失誤。與此同時(shí)，我認(rèn)為為了學(xué)生的心理健康，教師還要做到以下幾點(diǎn)：

1、教師要尊重學(xué)生。

“該生是否尊重師長”是班主任評(píng)定一個(gè)學(xué)生品行的首要條件，而作為班主任是否問過自己“我尊重學(xué)生了嗎？”尊重學(xué)生包括尊重學(xué)生的人格，尊重學(xué)生的勞動(dòng)，尊重學(xué)生的成績，尊重學(xué)生的隱私。

2、教師不可有私心。

這“私心”指的是班主任對(duì)待學(xué)生要公平、公正，不能感情用事。成績好的學(xué)生都受老師的青睞，但是我們教師不能因?yàn)槟衬硨W(xué)生成績好而偏心偏愛他，甚至做出不公平的決定。

3、教師要講誠信。

“誠信”這詞不只是適用于商品社會(huì)，也是教師要做到的。有些教師在向家長匯報(bào)學(xué)生情況時(shí)，會(huì)無意地把情況夸大或縮??；應(yīng)承了學(xué)生某些事情，過后又不認(rèn)帳；有時(shí)教師在學(xué)生面前和同事無所顧忌地亂扯這些微小的事兒都會(huì)讓學(xué)生覺得，教師都可撒謊，我們?cè)趺床豢梢阅兀?/p>

三、在各學(xué)科中滲透心理教育。

將心理健康教育的內(nèi)容融入學(xué)科教學(xué)之中，通過二者的有機(jī)結(jié)合，使學(xué)生在掌握學(xué)科知識(shí)的過程中接受心理健康教育。

1、精心挖掘?qū)W科教材中的心理教育內(nèi)容。

不管什么學(xué)科的教學(xué)，從心理學(xué)和教育學(xué)意義上看，都是對(duì)學(xué)生心理的發(fā)展施加影響的過程，在教學(xué)中我們注意挖掘和組織好對(duì)學(xué)生心理產(chǎn)生重要影響的學(xué)習(xí)內(nèi)容，使其在教學(xué)過程中潛移默化地影響學(xué)生的心靈，這就會(huì)使學(xué)科教學(xué)過程收到事半功倍的心理教育效果。

2、構(gòu)建良好的課堂心理教育環(huán)境。

教師在教學(xué)的同時(shí)，應(yīng)和諧平等地對(duì)待每一位學(xué)生，尊重學(xué)生的人格，把他們看成是自己的朋友。在情感相容的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造一種無拘無束，平等交流的心理氛圍。同時(shí)，還要特別關(guān)注學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，對(duì)這些學(xué)生不能僅從提高他們的學(xué)習(xí)成績方面下功夫，而應(yīng)著重分析造成學(xué)習(xí)困難的心理原因并加以輔導(dǎo)。

四、加強(qiáng)對(duì)家長的指導(dǎo)和幫助，深化心理品質(zhì)教育。

據(jù)調(diào)查，目前上小學(xué)這代孩子的父母，大部分受教育程度不高，尤其很少學(xué)過教育學(xué)、兒童心理學(xué)的有關(guān)知識(shí)，不了解如何教育好孩子。因此，學(xué)校要通過家長會(huì)、座談會(huì)等方式，讓家長懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律，懂得教育學(xué)生的正確方法。使家長了解青少年是一個(gè)特殊的年齡階段，學(xué)生情緒反復(fù)，行為多變，對(duì)此要有心理準(zhǔn)備，不能因此不尊重，不理解他們。此外，對(duì)“問題家庭”的學(xué)生更要特別留心，幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問題。

總之，小學(xué)生的心理健康教育已不能再忽視，但，要促進(jìn)小學(xué)生健康心理的形成和發(fā)展，有效地對(duì)小學(xué)生不良思想行為的矯正，不是一朝一夕的事情，而是一項(xiàng)常抓不懈的系統(tǒng)工程，同時(shí)也不是單靠教育力量就能一勞永逸，而要靠學(xué)校、家庭、社會(huì)的共同努力，只有這樣，才能維護(hù)和增進(jìn)小學(xué)生的心理健康，提高小學(xué)生的心理素質(zhì)。

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青少年心理健康知識(shí)介紹

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　　 一、青少年容易出現(xiàn)的心理健康問題

　　青少年心理健康是眾多父母最為擔(dān)心的問題之一，如今激烈的競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)及負(fù)責(zé)的社會(huì)關(guān)系已經(jīng)不可避免的影響到孩子們的心理健康，如何保證他們的健康成長是一個(gè)不容忽視的問題。那么青少年心理健康容易出現(xiàn)哪些問題呢?

　　 1、陜隘： 即斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對(duì)小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

　　 2、憂郁： 由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。 如果長時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。

　　 3、嫉妒： 當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。

　　 4、驚恐： 對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢(mèng)中驚叫等。

　　 5、殘暴 ：有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開心，對(duì)別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。

　　 6、自卑： 對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對(duì)自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。

　　 7、敏感： 即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)做對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

　　 二、影響青少年心理健康的因素

　　青少年心理健康問題的產(chǎn)生不是偶然的，也不是單一因素造成的，問題的產(chǎn)生受多種因素的影響，包括生理因素，家庭因素和社會(huì)因素等。

　　青少年的心理發(fā)育特點(diǎn)是影響其心理健康狀況的一個(gè)重要因素，如外貌、體內(nèi)激素分泌、身體發(fā)育以及生理疾病等，這些生理因素中，有先天遺傳的，也有在后天環(huán)境中形成的。家庭是學(xué)生生活的第一環(huán)境，父母是兒童青少年的第一任老師，對(duì)他們心理健康發(fā)展產(chǎn)生重要影響的因素是家庭。例如，父母關(guān)系不好、父母期望過高、家庭教養(yǎng)方式不當(dāng)、家庭成員的負(fù)榜樣作用等都會(huì)對(duì)學(xué)生心理產(chǎn)生重大的影響。

　　學(xué)校是青少年學(xué)習(xí)和生活的主要場(chǎng)所，中學(xué)生每天的大部分時(shí)間是在學(xué)校度過的。因此，學(xué)校的.教育指導(dǎo)思想、教師素質(zhì)、學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、學(xué)生在學(xué)校的人際關(guān)系等，對(duì)中學(xué)生的心理健康都起著不可忽視的作用。同時(shí)，中學(xué)生也在一定的社會(huì)環(huán)境中成長起來的，一定社會(huì)的文化背景、社區(qū)環(huán)境、社會(huì)風(fēng)氣和學(xué)習(xí)生活環(huán)境等因素，都會(huì)對(duì)中學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。

　　 三、青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　 ① 正確的人生態(tài)度。

　　正確的人生態(tài)度來源于正確的認(rèn)識(shí)，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對(duì)周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識(shí)和判斷，即有遠(yuǎn)大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而在社會(huì)變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場(chǎng)堅(jiān)定，即不保守，也不冒進(jìn)……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問題，處理問題時(shí)比較客觀、穩(wěn)妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。

　　 ② 滿意的心境

　　滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)工作、對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認(rèn)識(shí)，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對(duì)自己的外貌、德才學(xué)識(shí)有正確的分析。他們?cè)趧e人的議論包圍中既不會(huì)被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì)因批評(píng)、責(zé)備而煩惱，因?yàn)樗麄儗?duì)自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，不會(huì)淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處于一種獨(dú)立自主的狀態(tài)。他們對(duì)別人也有一種客觀的、全面的評(píng)價(jià)，不會(huì)忽冷忽熱，不會(huì)苛刻地要求別人。對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)也有正確的標(biāo)準(zhǔn)，既不好高騖遠(yuǎn)，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。

　　 ③ 和諧的人際關(guān)系

　　樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因?yàn)樗麄円酝瑯拥膽B(tài)度對(duì)待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會(huì)處于健康狀態(tài)中。

　　 ④良好的個(gè)性，統(tǒng)一的人格

　　良好的個(gè)性是健康心理的重要標(biāo)志，無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅(jiān)持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅(jiān)強(qiáng)的意志，誠實(shí)、正直的作風(fēng)，謙虛、開朗的性格。

　　 ⑤適度的情緒，充分的理智

　　人與動(dòng)物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護(hù)較長的時(shí)間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會(huì)反復(fù)無常。

　　四、青少年心理健康問題的預(yù)防

　　 (一)入學(xué)不適應(yīng)的預(yù)防

　　兒童從一個(gè)愛護(hù)照顧的家庭或幼兒園來到紀(jì)律嚴(yán)明、課多、需要較強(qiáng)獨(dú)立自覺的學(xué)校中，前后環(huán)境有了顯著變化。通常，大部分兒童在一、二周內(nèi)就能適應(yīng)。但有少數(shù)兒童卻總感到陌生、恐懼、懷疑、拘謹(jǐn)?shù)?，從而抑制了其積極參與學(xué)校生活。作為教師要避免批評(píng)或呵斥，多對(duì)其關(guān)心、愛護(hù)和指導(dǎo)，與學(xué)生家長保持經(jīng)常的聯(lián)系。

　　 (二)學(xué)習(xí)疲勞的預(yù)防

　　學(xué)習(xí)疲勞是指長時(shí)間緊張學(xué)習(xí)后學(xué)習(xí)效率下降的現(xiàn)象。學(xué)生年齡越小，越容易產(chǎn)生疲勞。預(yù)防中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的主要措施有：

　?、趴茖W(xué)安排各科的課程。

　　⑵重視課程教學(xué)的心理衛(wèi)生。

　?、谴_保兒童的休息、睡眠。

　　 (三) 攻擊行為的預(yù)防

　　攻擊型行為是由憤怒、不滿情緒而引起的發(fā)泄、對(duì)立、對(duì)抗、遷怒等攻擊性行為。說謊、攻擊、偷盜、吸煙、破壞性惡作劇等中學(xué)生常見的問題行為，對(duì)兒童心理健康發(fā)展十分不利，主要原因是家庭和不良伙伴的影響。

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青春期心理健康知識(shí)

　　青春是每一個(gè)孩子都帶有一個(gè)夢(mèng)的世界，他們只沉醉在夢(mèng)里卻不知道青春期的心理健康很重要。下面是我為大家整理了關(guān)于青春期心理健康知識(shí)，希望大家喜歡。

　　青春期心理健康知識(shí)

　　知識(shí)一：實(shí)踐是一個(gè)觀察的過程

　　實(shí)踐可以通往真理。

　　孩子們的每一次小小的實(shí)驗(yàn)，意味他們對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)識(shí)。

　　我們的實(shí)驗(yàn)課程中通常也會(huì)有一些我們所熟知的內(nèi)容。

　　留給我們印象最深刻的事情或許是，實(shí)踐課學(xué)長們是一種實(shí)踐，而我們或許開始是一種玩耍。

　　每當(dāng)教科書發(fā)下來的時(shí)候，我們是否看到的內(nèi)容，早早的就知道了。

　　很多提前知道的內(nèi)容，大多都是學(xué)長們的人生經(jīng)歷被我們模仿。

　　知識(shí)二：自主是一個(gè)成長的過程

　　自主是一種生活方式。

　　自主的人善于管理，他們有自己的思想。

　　善于表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

　　他們或許不會(huì)輕易的相信的他人，也不會(huì)輕易的認(rèn)同他們的觀點(diǎn)。

　　這就是具備自主觀念人的特點(diǎn)。

　　知識(shí)三：反思是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程

　　反思是一種尋找答案。

　　今天孩子又去網(wǎng)吧了，回到家，他說他的作業(yè)完成之后才去的。

　　父母嚴(yán)厲的批評(píng)。

　　有一種氣憤的感覺。

　　或許反思可以找到答案。

　　知識(shí)四：交流是一個(gè)理解的過程

　　交流是一種相互理解。

　　這幾天他都沒有來上課?

　　同學(xué)們的談?wù)撚袩o數(shù)種見解。

　　后來，在交流中才真正的理解原因。

　　可能當(dāng)我們的生活出現(xiàn)各種問題的時(shí)候，一般是印象作為評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

　　其實(shí)，在某些時(shí)間，印象與現(xiàn)實(shí)還是存在有一定區(qū)別。

　　知識(shí)五：合作是一個(gè)領(lǐng)悟的過程

　　合作是一種相互支持。

　　當(dāng)孩子一個(gè)人面對(duì)許多問題，那么他的內(nèi)心也會(huì)很混亂。

　　當(dāng)一群朋友在一起解決問題，那么他們也會(huì)相互依靠。

　　集體精神是一股向前的力量。

　　青春期心理健康知識(shí)

　　青春期不寂寞

　　進(jìn)入青春期的男生女生都會(huì)有這樣一種感覺：覺得自己是大人了，想在一夜之間就能成熟。父母的關(guān)心不再像過去那樣暖融融打動(dòng)心扉，反而覺得嘮叨刺耳;老師呢，在心中似乎也失去了往日的威信;就連平時(shí)挺要好的同學(xué)，現(xiàn)在也不是那么親密無間、無話不談了;自己一肚子的心事，不知道該和誰說。進(jìn)入第二次心理斷乳期的少男少女們總會(huì)經(jīng)常感嘆：沒人理解我!我好孤獨(dú)!

　　為什么進(jìn)入青春期后會(huì)感到特別孤獨(dú)呢?

　　因?yàn)榍啻浩谑莾和虺扇宿D(zhuǎn)變的過渡階段。在這個(gè)階段，有關(guān)自己和社會(huì)的各種信息紛至沓來，需要經(jīng)過不斷思考，最后確定自己的生活目標(biāo)。

　　這個(gè)過程一開始，男生女生往往不知道自己想干什么，能干什么，自己是一個(gè)什么樣的人。社會(huì)角色也一下子變多了：不僅要作為子女，還要當(dāng)學(xué)生;在同學(xué)中，想成為被人接納和喜愛的人;希望得到成年人的尊重和信任。要在不同的環(huán)境中扮演好相應(yīng)的角色，對(duì)于男生女生還不算是一件輕松的事情，可是他們又想表現(xiàn)得獨(dú)立與成熟，一方面特別需要和別人探討和交流，一方面又不愿意敞開心扉。

　　所以德國心理學(xué)家斯普蘭格說：沒有誰比青年人從他們孤獨(dú)小房里更加用憧憬的目光眺望窗外世界了，沒有誰比青年在深沉的寂寞中更加渴望接觸和理解外部世界了。這種孤獨(dú)感正是青少年自我意識(shí)發(fā)展的一種表現(xiàn)，隨著年齡的增長、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的豐富和自我探索的深入，青少年會(huì)逐漸獲得一種熟悉自己、對(duì)自己有信心、有把握的感覺。這時(shí)，既能夠獨(dú)立思考，也會(huì)樂于與人交流了。

　　如何化解青春期的寂寞感?

　　想哭就哭

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力與孤獨(dú)。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果 87%血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不哭泣。由此看來，讓人把情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　分解法

　　把生活中的壓力與孤獨(dú)一一羅列出來，寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你個(gè)個(gè)擊破，這些所謂的壓力與孤獨(dú)，便可以逐漸化解。

　　穿上最愛的舊衣服

　　穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力與孤獨(dú)感會(huì)不知不覺隨之減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去的生活中，人的情緒也會(huì)為之高漲起來。

　　一讀解千愁

　　在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁、孤獨(dú)與悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力與孤獨(dú)。

　　觀賞魚類

　　一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無意識(shí)地進(jìn)入寵辱皆忘的境界，心中的壓力與孤獨(dú)感也會(huì)大為減少。

　　男、女生青春期生理健康知識(shí)

　　由于人體發(fā)育受多種因素的影響，因此，開始發(fā)育和發(fā)育結(jié)束的時(shí)間便參差不齊，進(jìn)入青春期的年齡隨著環(huán)境、氣候、生活條件的不同而不同。世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)青春期的年齡范圍規(guī)定為1020歲，我國一般將青春期的年齡范圍定為1118歲，分為三期：即青春早期，大約女孩從10歲開始，男孩從12歲開始，表現(xiàn)為生長突增;青春中期，表現(xiàn)為男女孩的第二性征發(fā)育，女孩月經(jīng)初潮，這是女孩發(fā)育的顯著標(biāo)志;青春晚期，生長發(fā)育稍緩慢，此時(shí)性發(fā)育成熟，第二性征發(fā)育如成人，體格發(fā)育逐步完全，最后發(fā)育達(dá)到成人水平。每期約持續(xù)24年。

　　女孩開始青春期發(fā)育的年齡比男孩約早2年。

　　青春期的身體變化

　　進(jìn)入青春期，我們的身體像開了閘的河水，飛速向前，迅猛發(fā)育起來。

　　1、身高突增。長得快的，上半年穿的衣服，下半年就顯得小了。女孩身高增長在月經(jīng)初潮前后(1113歲)速度最快，一般到1923歲后停止長高。男孩身高增長稍晚(1315歲)，一般長到2326歲停止。個(gè)子的高矮與遺傳有一定關(guān)系，但不是絕對(duì)的，它與后天的營養(yǎng)、體育鍛煉及生活習(xí)慣都有很大關(guān)系。在青春期，充足的睡眠能使人長高，體育鍛煉、保證足夠的營養(yǎng)也是影響身高的極為重要的因素。

　　2、體重顯著增加。

　　3、體態(tài)發(fā)生變化男女有別。在青春期，男孩比女孩顯得瘦一些，其原因是：在發(fā)育的時(shí)候，男孩體內(nèi)其他的細(xì)胞都猛長，惟獨(dú)體內(nèi)的脂肪細(xì)胞長得較慢，而女孩體內(nèi)的脂肪細(xì)胞和其他的細(xì)胞一起猛長。結(jié)果，女孩體內(nèi)的脂肪要比同年齡的男孩多兩倍，因而男孩顯得瘦長，而女孩顯得豐滿。由此可見，女孩體內(nèi)脂肪含量高是正常現(xiàn)象，過分擔(dān)心自己患上了肥胖癥是沒有必要的。有些女孩錯(cuò)誤地認(rèn)為越瘦越好，害怕自己發(fā)胖而節(jié)食，這樣反而會(huì)影響女孩的正常發(fā)育。

　　4、肺活量顯著增大。

　　5、心臟急劇發(fā)育。

　　6、大腦處于智力發(fā)展的黃金時(shí)期。

　　女孩青春期生理衛(wèi)生知識(shí)

　　關(guān)于第一性征：人類男女不同的生殖系統(tǒng)在胎兒時(shí)期就出現(xiàn)了，這種生來就具有的兩性特征叫做第一性征，又叫主性征。

　　第二性征：青春期的女孩越來越靚麗，亭亭玉立，婀娜多姿。她們?cè)谏聿?、體態(tài)、相貌、聲音等方面都與男孩有著明顯的不同，這種除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。女孩第二性征有四大顯著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮膚變得細(xì)膩、光滑、柔軟，體態(tài)豐滿，四是音調(diào)開始變高，嗓音逐漸變得圓潤。

　　(一)乳房的發(fā)育

　　通常將乳房的發(fā)育分為五個(gè)不同的階段。

　　第一階段：童年時(shí)，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳頭突起。

　　第二階段：乳房萌芽。乳腺和脂肪組織形成一個(gè)鈕扣大小的隆起，乳頭開始變大，乳暈擴(kuò)展形成乳暈?zāi)[。乳頭和乳暈顏色加深。

　　第三階段：乳房和乳暈開始發(fā)育。此時(shí)乳頭及乳暈?zāi)[下乳腺管向外突出，乳房會(huì)比以前更圓。乳暈的范圍更寬廣，顏色更深。在這個(gè)時(shí)期，乳頭周圍出現(xiàn)脹疼的硬塊，如果不小心碰一下，乳頭部位就會(huì)疼痛。此時(shí)為乳暈期，乳房呈錐形。

　　第四階段：乳頭和乳暈從乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可見，乳房逐漸呈半球狀。

　　第五階段：乳頭、乳暈與乳房其他部位發(fā)育成完全成熟的乳房的形狀。乳房豐滿，乳頭上出現(xiàn)小孔，便于以后排乳汁。

　　乳房的發(fā)育因人而異，發(fā)育速度、發(fā)育大小、發(fā)育早晚人人不同。青春期的乳房發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟，是正常的生理現(xiàn)象。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性體形所特有的曲線美，更重要的是為日后哺乳準(zhǔn)備了條件。因此，我們要學(xué)習(xí)正確的乳房保健知識(shí)，克服羞怯心理，把胸部挺起來，展示自己充滿自信的笑臉。

　　適時(shí)穿戴合適的胸罩對(duì)保護(hù)和支托乳房十分重要。至于什么時(shí)候開始戴胸罩，要根據(jù)自己的情況而定。一般而言，穿戴胸罩的最好時(shí)機(jī)應(yīng)是當(dāng)自己感覺需要時(shí)。如在運(yùn)動(dòng)過程中乳房使你不太舒服時(shí)，你就可以穿戴胸罩。當(dāng)你感到自己的胸部成為別人關(guān)注焦點(diǎn)時(shí)，你最好開始戴胸罩?；虍?dāng)班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成異類時(shí)，你也可以選擇胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，此時(shí)應(yīng)及時(shí)穿戴胸罩。

　　如何選購合適的胸罩：由于每個(gè)人的體形、乳房大小各不相同，因此，必須學(xué)會(huì)選購尺寸合適的胸罩，使人感到舒適，而無壓迫緊束感。

　　有些女孩乳房發(fā)育較遲、較小，即使到青春期乳腺發(fā)育仍達(dá)不到豐滿的程度，若過早地佩戴胸罩，尤其是有硬襯、海綿等填充物的胸罩，就會(huì)影響乳房的繼續(xù)發(fā)育，有時(shí)硬襯還會(huì)擦傷乳頭。當(dāng)然，當(dāng)幾乎所有的女同學(xué)都穿戴胸罩時(shí)，出于認(rèn)同感，提前穿戴當(dāng)作一種練習(xí)也未嘗不可。

　　乳房的衛(wèi)生：青春期少女由于內(nèi)分泌的原因，在月經(jīng)周期的前后，可能有乳房脹痛、乳頭痛癢的現(xiàn)象，這時(shí)千萬不要隨意擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口，發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳暈、乳頭部位，以保持清潔衛(wèi)生。

　　(二)臀部和陰毛的變化

　　女性的第二性征還表現(xiàn)在臀部突出，骨盆變寬，皮膚變得細(xì)膩，體態(tài)豐滿，陰毛發(fā)育。通常把陰毛的發(fā)育分為五個(gè)階段。

　　第一階段：從出生到整個(gè)童年時(shí)期，陰阜和大陰唇?jīng)]有陰毛。

　　第二階段：開始出現(xiàn)陰毛。通常非常挺直和纖細(xì)，需要仔細(xì)分辨才能看見。髖部開始發(fā)育成更豐滿的形狀。

　　第三階段：陰毛變得越來越彎曲，越來越粗，顏色逐漸變深。覆蓋面積在擴(kuò)展，更多地覆蓋了陰阜和大陰唇。髖部更寬。

　　第四階段：陰毛更粗，更彎曲，顏色更深。陰毛覆蓋了陰阜和大陰唇。

　　第五階段：陰毛又粗雙密，緊密地卷曲在一起，與前一階段相比覆蓋面更大，呈倒三角形分布。髖部更寬，更豐滿。發(fā)育全部完成。

　　女性乳房和陰毛區(qū)域的發(fā)育，并不一定是同步發(fā)生的。

　　青春期與月經(jīng)

　　(一)認(rèn)識(shí)月經(jīng)

　　女性性成熟是以每月規(guī)律性排卵為標(biāo)志的。這種規(guī)律性的排卵表現(xiàn)為月經(jīng)有規(guī)律地來潮。月經(jīng)的形成與卵巢及子宮的周期性變化有密切的關(guān)系。女性從青春發(fā)育期開始，子宮內(nèi)膜在卵巢所分泌激素的作用下發(fā)生周期性變化，最顯著的就是子宮內(nèi)膜周期性的脫落出血，這種周期性的變化，叫做月經(jīng)周期。第一次月經(jīng)來潮叫月經(jīng)初潮。月經(jīng)初潮一般在12歲 18歲之間，常受環(huán)境的影響而不同，如生活條件好，身體發(fā)育快的初潮早;又如地區(qū)、緯度的影響熱帶地區(qū)的初潮早，寒帶地區(qū)的初潮遲;再如營養(yǎng)條件好、身體健康的初潮早。在我國，從總體上看，城市女孩的初潮年齡早于鄉(xiāng)村女孩。即使在同一班級(jí)的女生，月經(jīng)初潮的年齡也有很大的差異。但需要指出的是：如果18歲左右仍沒有月經(jīng)，你最好去醫(yī)院婦科做些檢查。至于月經(jīng)形成的原因，同學(xué)們?cè)趯W(xué)生物課程的時(shí)候會(huì)有所了解，現(xiàn)在就不作過多的說明了。月經(jīng)是女孩生理發(fā)育到一定程度時(shí)自動(dòng)出現(xiàn)的，不受人的意志控制，是自然的生理現(xiàn)象。通常把從月經(jīng)的第一天起到下一次月經(jīng)來臨的前一天止稱為一個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期平均約為28天，一般在2135天內(nèi)均屬正常。女孩子還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)并不規(guī)律，有時(shí)每月都出現(xiàn)，有時(shí)兩三個(gè)月沒有動(dòng)靜，經(jīng)血量也時(shí)多時(shí)少。這是因?yàn)樵谇啻喊l(fā)育期，女孩的卵巢和子宮功能尚不平衡，所以在初潮后的幾年里，月經(jīng)周期不規(guī)律是正常的。轉(zhuǎn)學(xué)、遷居、旅游或考試等生活變化及情緒改變都會(huì)影響月經(jīng)周期的長短和經(jīng)血量。即使到了成年，月經(jīng)周期的長短也會(huì)因人而異。

　　正常月經(jīng)的出血量：月經(jīng)期約為35天，即月經(jīng)周期的第15天。一般在經(jīng)期內(nèi)的第二天或第三天出血量較多。每次月經(jīng)的出血量一般為50毫升左右，約為48湯勺。這樣的經(jīng)血不足以令女性產(chǎn)生貧血，只需保持營養(yǎng)均衡的飲食即可。初潮過早或過遲的女孩較初潮年齡正常者(1315歲初潮者)，月經(jīng)量要多一些。月經(jīng)血與我們受傷時(shí)所流的血液是不一樣的，除少部分是血液以外，大部分是脫落的子宮內(nèi)膜。它比一般的血液濃稠，一般呈暗紅色，粘稠無血塊，內(nèi)混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液，略有血腥味。

　　在月經(jīng)周期，適當(dāng)?shù)某鲅瑢?duì)于沖洗子宮壞死組織和保證功能層的修復(fù)具有重要意義。當(dāng)然，因子宮內(nèi)膜脫落而造成創(chuàng)面，容易感染病菌，所以要注意月經(jīng)期的保健衛(wèi)生。

　　(二)月經(jīng)期的自我保健

　　行經(jīng)期，女孩的子宮內(nèi)膜脫落造成子宮內(nèi)壁暫時(shí)性地出現(xiàn)大面積創(chuàng)面，加上女性陰道口至宮頸口的距離只有810厘米，體外的細(xì)菌很容易通過陰道進(jìn)入子宮，引起感染。另外，月經(jīng)本身會(huì)帶來身心的不適，所以要學(xué)會(huì)在行經(jīng)期保護(hù)自己。月經(jīng)期我們要做好以下幾點(diǎn)：

　　1、要注意經(jīng)期時(shí)的內(nèi)褲等物品的潔凈，內(nèi)褲常換洗;注意外陰部的清潔衛(wèi)生，外陰部常清洗;月經(jīng)用品要干凈、要專用，以防經(jīng)期感染;不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以避免細(xì)菌的感染。另外，穿棉織品的內(nèi)褲，使會(huì)陰部透氣性良好，以保持會(huì)陰部的清潔和干燥。

　　2、選用合適的經(jīng)期衛(wèi)生用品?，F(xiàn)在市面上的衛(wèi)生巾品種繁多，在月經(jīng)期如何正確使用，以避免經(jīng)血的滲漏帶來的煩惱?衛(wèi)生巾有纖巧型、纖巧護(hù)翼型、夜間護(hù)翼型等多種，同時(shí)還有棉質(zhì)網(wǎng)面和干爽網(wǎng)面兩種款式，可為你提供恰到好處的保護(hù)。當(dāng)月經(jīng)量多時(shí)，可選用護(hù)翼型以防側(cè)漏;當(dāng)夜間量多時(shí)可選用夜間護(hù)翼型;經(jīng)血量一般時(shí)選用纖巧型。因此每月月經(jīng)期的衛(wèi)生巾不一定只買一種，而可以將幾種不同類型搭配購買，這樣你就不用擔(dān)心會(huì)露餡了。

　　3、注意保暖，避免受涼。在月經(jīng)期下半身受涼會(huì)降低身體抵抗力，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。因經(jīng)期抵抗力弱，盆腔本來充血，受冷刺激后，會(huì)引起盆腔內(nèi)血管收縮而發(fā)生月經(jīng)減少，甚至突然停止，導(dǎo)致月經(jīng)異常、痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病的發(fā)生。因此，經(jīng)期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗頭、洗腳，不涉水、游泳、下水，不坐在陰涼潮濕的地上等，要注意保暖。

　　4、保證充分的睡眠和均衡的營養(yǎng)。一般來說，女孩在行經(jīng)期會(huì)比平時(shí)更容易疲勞、困倦，有人還會(huì)頭痛。這是由于女性的體力隨著月經(jīng)周期呈周期性的變化。月經(jīng)來潮前89天，體溫逐漸上升，直到月經(jīng)來潮前13天，體溫達(dá)到高峰;月經(jīng)來潮后體溫急劇下降;到月經(jīng)結(jié)束后體溫逐漸恢復(fù)。知道了這個(gè)規(guī)律，月經(jīng)期間就不要過分勞累，要保證充分的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　在經(jīng)期還要注意飲食衛(wèi)生，多吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便暢通，減少盆腔充血。還要多喝開水，夏季盡量少喝冷飲，增加排尿次數(shù)，預(yù)防炎癥的發(fā)生。

　　5、保持心情的愉快。多數(shù)女孩在行經(jīng)期會(huì)感到不同程度的身體不適，腰部酸痛，情緒變化異常，易煩躁發(fā)怒、焦慮不安、精神緊張、缺乏自信等，常為一點(diǎn)小事情發(fā)脾氣，情緒極不穩(wěn)定。因此，保持樂觀而穩(wěn)定的情緒顯得尤為重要。應(yīng)避免由于經(jīng)期情緒不穩(wěn)定或強(qiáng)烈的情緒沖突而影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　6、做好月經(jīng)周期的記錄。隨著月經(jīng)周期的逐漸規(guī)律，學(xué)會(huì)記錄每次月經(jīng)來臨的日期，掌握自己每次月經(jīng)周期的間隔和行經(jīng)天數(shù)，從而大致估計(jì)下次月經(jīng)來臨的日期，提前做好準(zhǔn)備。例如事前準(zhǔn)備好一個(gè)衛(wèi)生巾放在書包里，避免月經(jīng)出其不意來潮而引起的尷尬和麻煩。

　　7、避免過度勞累。要避免過重的體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，但可參加適量的、輕微的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，緩解月經(jīng)期間身體不適和下腹疼痛等現(xiàn)象。

　　總之，月經(jīng)來潮會(huì)給少女們?cè)鎏聿簧俾闊蛇@是一個(gè)成熟女性必須擁有的正常生理現(xiàn)象。只要注意經(jīng)期衛(wèi)生，調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)休息，月經(jīng)并不影響正常生活。懂得月經(jīng)期的健康保健知識(shí)，你就能做一個(gè)輕松自在、充滿信心的快樂女孩。

　　(三)女生經(jīng)期的體育運(yùn)動(dòng)和保健

　　有些女孩在月經(jīng)來潮時(shí)，可能會(huì)感到腰酸、腹痛等不適，因而就認(rèn)為在月經(jīng)期不能參加運(yùn)動(dòng)，甚至連學(xué)校體育課和課間操都不愿參加。其實(shí)，這種做法并不正確。月經(jīng)本是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些活動(dòng)，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦，使人保持心情愉快，減少煩惱。不過，在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、減少運(yùn)動(dòng)量。宜參加一些平時(shí)經(jīng)常參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如體操、托排球、打羽毛球、打乒乓球、投籃球等，并注意縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　2、要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。避免參加跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、百米賽跑、踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、舉啞鈴等增加腹部壓力的力量性訓(xùn)練。因?yàn)橛械娜藙×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加快，血流速度比安靜時(shí)快幾倍，從而增加子宮內(nèi)膜充血，造成月經(jīng)過多，經(jīng)期過長;有的人劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成神經(jīng)系統(tǒng)過分緊張，影響性腺分泌，使月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。

　　3、不能參加水中運(yùn)動(dòng)。女性在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮內(nèi)形成了創(chuàng)面，參加游泳等水上運(yùn)動(dòng)就易使水從陰道進(jìn)入子宮，引起感染。另外，女性在月經(jīng)期間對(duì)寒冷較為敏感，特別是下腹部，可能因?yàn)槭芎浯碳ざ垢共垦芡蝗皇湛s，使月經(jīng)減少或停止，造成月經(jīng)失調(diào)。(同理，不吃、喝冰鎮(zhèn)的東西，不洗涼水澡)

　　4、經(jīng)期不宜引吭高歌。女孩在月經(jīng)期嗓音會(huì)不如平時(shí)悅耳，而且嗓子極易疲勞。這種變化是由于經(jīng)期內(nèi)分泌變化所致，是正?，F(xiàn)象。女孩在月經(jīng)期，聲帶肌的毛細(xì)血管會(huì)發(fā)生充血現(xiàn)象，同時(shí)血管壁也會(huì)變得較為脆弱，此時(shí)如果高歌會(huì)造成聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲帶勞損，使聲帶變粗變厚，使美妙動(dòng)聽的嗓音變低變粗，甚至沙啞。因此，在月經(jīng)期不要過度使用嗓子，不要長時(shí)間地連續(xù)唱歌、講話，更不能大喊大叫。少吃辛辣刺激性食物，多吃些水果蔬菜，以減少對(duì)聲帶的刺激。運(yùn)動(dòng)后或唱歌、講話后，不要馬上喝冷水，吃冷食，以減少對(duì)聲帶的危害。注意勞逸結(jié)合，避免傷風(fēng)感冒，睡眠要充足，不要過度勞累。如果發(fā)現(xiàn)聲帶和嗓音有毛病，要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療。

　　經(jīng)期幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　1、每晚用溫水清洗外陰，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨(dú)使用，不能與洗腳的盆、毛巾混用。

　　2、不要穿別人的內(nèi)褲，自己的內(nèi)褲要選用透氣性好、吸水性強(qiáng)的棉織品。經(jīng)常更換，洗后要晾曬在陽光中。

　　3、養(yǎng)成大便后從前往后擦，小便后從后往前擦的習(xí)慣，預(yù)防細(xì)菌從肛門和尿道進(jìn)入陰道。注意經(jīng)期衛(wèi)生。

　　青春期是每個(gè)人成長和發(fā)展的重要階段，青春期是美麗的。讓我們好好把握美麗的青春期，自尊、自愛、自信、自立、自強(qiáng)，描繪絢麗的青春，創(chuàng)造輝煌的人生!

　　男孩青春期生理衛(wèi)生知識(shí)

　　男性：長胡須，喉結(jié)突出，聲調(diào)低沉，肌肉發(fā)達(dá)，

　　體毛較多，腋毛和生殖器四周長出體毛(陰毛)。

　　男孩子在小學(xué)三年級(jí)之前(約9歲以前)，睪丸體積較小，長度小于2.5cm。**和陰囊仍處于幼兒型。進(jìn)入四年級(jí)、五年級(jí)(大約9~11歲期間)，睪丸長度開始有所增加，陰囊的皮松落，帶紅色。到六年級(jí)以后，睪丸開始變厚、增重、加長，陰囊增大，陰毛增長，顏色轉(zhuǎn)黑，稍硬而且稠密。睪丸增大是男性青春發(fā)育開始的信號(hào)。大約9.5~13.5歲之間，平均11.5歲。約半年至1年后，突增的年齡平均12.5歲。在青春期前，陰莖長度一般小于5cm，至青春期末可達(dá)到12.4cm。

　　睪丸的主要功能是產(chǎn)生精子和雄激素。精子離開睪丸后，在附睪內(nèi)停留約21天，繼續(xù)發(fā)育成熟，與迅速發(fā)育的精囊所產(chǎn)生的精囊液、前列腺產(chǎn)生的前列腺液等混合，形成精液。

　　精液在體內(nèi)積累到一定量，就會(huì)溢出來產(chǎn)生遺精。所以，遺精是青春發(fā)育后男性的正常生理現(xiàn)象。

　　首次遺精的發(fā)生年齡在12~18歲，平均為15.6歲。多出現(xiàn)在夏季，多發(fā)生在睡眠中。

　　有些男孩因毫無心理準(zhǔn)備，常會(huì)出現(xiàn)恐懼。有些可能表現(xiàn)為驚慌失措，有的甚至以為自己患了疾病，由于羞于啟齒而無處求助。

　　第二性征的發(fā)育

　　主要表現(xiàn)在陰毛、腋毛、胡須、變聲、喉結(jié)出現(xiàn)等方面。陰毛開始發(fā)育的年齡有很大的個(gè)體差異，一般在11歲左右開始出現(xiàn)。約1~2年后腋毛也開始出現(xiàn)，胡須也隨之萌出。13歲左右聲音逐漸變粗，約至18歲時(shí)完成發(fā)育。此外，值得注意的是，男孩中會(huì)有1/3~1/2的人出現(xiàn)乳房發(fā)育，經(jīng)常先有一側(cè)乳頭突起，乳暈下可觸及硬塊及輕微的脹痛。一般在半年左右自行消退，屬正常現(xiàn)象。

　　青春期男孩的衛(wèi)生保健

　　1. 外生殖器的保護(hù)

　　男孩的整個(gè)外生殖器，包括陰莖和陰囊，都是身體重要的組成部位。睪丸對(duì)外界壓力十分敏感，即使是用很小的勁捏一下，也會(huì)疼痛的難以忍受。陰莖由海綿體組成，其中分布有豐富的血管，并且表面密布感覺神經(jīng)末梢。陰莖和陰囊對(duì)機(jī)械刺激都很敏感，應(yīng)注意避免碰撞、擺弄捏玩。

　　正是由于男孩外生殖器構(gòu)造有以上特點(diǎn)，所以要注意保護(hù)自己的外生殖器。

　　介紹幾種可能損傷的原因：

　　① 打鬧和摔跤時(shí)撞到生殖器;

　　② 騎車時(shí)顛簸或碰撞，使外生殖器受到來自于下方法防備的撞擊;

　?、?因踢球時(shí)的拼搶，沖撞造成外生殖器的受傷等。

　　通常在遇到這類情況時(shí)，睪丸會(huì)因陰囊受到打擊，而反射性地向上收縮，以緩解沖擊力量，使損傷減輕。此時(shí)，應(yīng)強(qiáng)迫孩子立即站起來使勁蹦跳，力爭(zhēng)使其歸位，然后再把孩子送往醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生治療。

　　2.外生殖器的清潔

　　每晚用干凈的溫水清洗，勤換內(nèi)褲。洗澡時(shí)要將包皮翻過來用水沖洗干凈。如不注意保持清潔，積垢刺激會(huì)引起炎癥，嚴(yán)重可能影響排尿。

　　3. 遺精的處理

　　進(jìn)入青春期后，睪丸中的精子開始發(fā)育，逐漸成熟。前列腺和精囊等分泌精漿，兩者形成精液。達(dá)到一定量后就會(huì)從**里流出來，這就叫遺精。多發(fā)生于夜晚睡眠中。

　　第一次遺精后男孩在生理上算得上是個(gè)成熟的男人了。(遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，應(yīng)消除不必要的緊張、焦慮心理)有時(shí)在睡夢(mèng)時(shí)偶爾會(huì)有精液流出來，稱為夢(mèng)遺，量不是很多，但男孩通常會(huì)醒來。一般每月有1~2次遺精，是屬正常的生理現(xiàn)象，應(yīng)消除不必要的緊張和焦慮心理。平時(shí)備一條小毛巾，如夜里有情況不要大驚小怪，遺精時(shí)可用來擦拭干凈。內(nèi)褲宜用軟質(zhì)布料，不宜太緊，避免刺激。睡時(shí)被窩內(nèi)不宜過暖、過重，最好側(cè)睡。