感謝邀請。糖尿病當(dāng)然能吃桔子，實(shí)際上大部分水果糖友吃都是沒問題的，糖尿病患者不需要刻意避開水果的攝入，只要一次性攝入和全天攝入控制量就沒什么問題。其實(shí)從實(shí)際上來說，并沒有糖友一定不能吃的食物，只要能想辦法控制血糖的相對穩(wěn)定，其實(shí)并不用說絕對不能吃某一種食物，比如當(dāng)年留學(xué)日本，還看

感謝邀請。

糖尿病當(dāng)然能吃桔子，實(shí)際上大部分水果糖友吃都是沒問題的，糖尿病患者不需要刻意避開水果的攝入，只要一次性攝入和全天攝入控制量就沒什么問題。其實(shí)從實(shí)際上來說，并沒有糖友一定不能吃的食物，只要能想辦法控制血糖的相對穩(wěn)定，其實(shí)并不用說絕對不能吃某一種食物，比如當(dāng)年留學(xué)日本，還看見為糖友制定的糖尿病食譜中有一份還有100g~150g的低糖蛋糕，看見蛋糕很多糖友應(yīng)該都是害怕的吧，但只要科學(xué)控制飲食，選擇適當(dāng)方式來穩(wěn)定血糖，糖友的選擇可以有很多；另外，每個(gè)人的體質(zhì)、胰島素分泌情況、胰島素抵抗程度等都是有所不同的，所以根據(jù)自己的情況來選擇食物，也許這種食物對別人升糖快，但對自己來說還好，最好不要人云亦云，別人不敢吃什么自己不敢吃什么，別人吃了什么自己也跟著吃。

一般來說，咱們都會(huì)通過一個(gè)最直觀的方式 - 查食物的升糖指數(shù)來判斷食物是否適合糖友食用，升糖指數(shù)是衡量食物單位時(shí)間內(nèi)讓血糖上升速度的指標(biāo)，一般來說，高于55升糖指數(shù)的食物屬于中高升糖指數(shù)的食物，糖友最好不要過多食用，高于70屬于高升糖水果，糖友必須嚴(yán)格控量。桔子的升糖指數(shù)僅在30左右，并不屬于高升糖指數(shù)的水果，桔子吃起來較甜，因?yàn)榻圩又械墓呛枯^高，果糖是一種不怎么升高血糖的糖分，不過它的甜度卻是葡萄糖的近50倍。桔子中的總含糖量，100g也只有近9g左右碳水化合物，不屬于高含糖水果，所以桔子雖然甜，但它依然是糖友合適吃的水果。

桔子中還富含豐富的有益成分，桔子中富含多種礦物質(zhì)，如鈣元素含量還挺突出的，桔子中富含高鉀，100g桔子能提供170mg左右鉀元素，不過它的鈉元素含量不高，有助穩(wěn)定血管外滲透壓，利尿利水，對高血壓患者來說也是適宜的水果。桔子中還含有一定量的磷元素、鎂元素，另能提供少量鐵元素、錳、鋅、銅等成分。桔子富含維生素C、維生素A和維生素B族，還有少量維生素E成分。它低脂低熱，又含有不低的膳食纖維，是老少皆宜的美味水果。桔子瓣帶有特有的橘絡(luò)成分，這種成分是中醫(yī)一味藥材，有助止咳消痰，有清熱效果，同時(shí)也是膳食纖維的有力來源。吃橘子最好不要放棄橘絡(luò)，它也是寶貴的有益成分。

對于糖友來說，推薦一次性吃橘子最好也不要超過200g，每日水果的攝入量在200~350g為宜，不適合多吃。吃水果最好新鮮食用，并不推薦榨汁或者食用曬干后的果干，榨汁后水果損失大量膳食纖維，糖分吸收速度更快，而且體積濃縮，一杯果汁需求更多個(gè)水果來榨汁，喝一杯果汁血糖必然飆升；果干水分散發(fā)，升糖負(fù)荷升高，食物也更容易升高血糖，而且果干完全不頂餓，吃了一個(gè)還想吃一個(gè)，很容易多吃，對血糖影響也會(huì)更大。

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糖尿病人能吃桔子嗎?

大家應(yīng)該都知道，糖尿病患者在平時(shí)的生活中有很多方面是需要時(shí)時(shí)注意的，除了日常生活起居之外，在平時(shí)的飲食上面還是有很多是需要注意的。有些食物對于一般人而言是可以吃的，而且很多時(shí)候多吃了也不會(huì)有什么不好的影響，但是反過來對于糖尿病患者來說就不一樣了。

很多食物，糖尿病患者是不可以吃的，或者說是不可以多吃的，一旦多吃了就會(huì)加重自己的病情的。但是往往很多時(shí)候，糖尿病患者自己也是不注意，或者說是不知道的，就像上面提及的桔子，那么，糖尿病人能吃桔子嗎?下面就來好好說說這個(gè)問題。

少量的是可以的，糖尿病患者吃水果要遵守以下原則：1,在血糖控制不好時(shí)，據(jù)對不能吃水果，血糖控制理想時(shí)可以適量是水果;2,吃水果的時(shí)間應(yīng)在兩餐之間;3,選擇含糖指數(shù)小的水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、青梅、西瓜、香瓜，櫻桃、火龍果、橙子、梨、菠蘿等，當(dāng)都應(yīng)適量食用，不宜過多。但石榴、香蕉、大棗、紅果等，糖尿病病患者都不應(yīng)食用。

桔子的含糖量為12.%。據(jù)中央衛(wèi)生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含糖量為12g。每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對維生素C的需要量。若食用過多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。

有研究表明，吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的比率比較低。

橘子富含維生素C和檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進(jìn)通便， 并且可以降低膽固醇。

橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、降血壓、擴(kuò)張心臟的管狀動(dòng)脈，因此可以說，橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品。美國佛羅里達(dá)大學(xué)研究人員證實(shí)。我們平時(shí)吃完了橘子，就隨手把皮扔了。其實(shí)，您扔的是一味好藥材。把新鮮的橘子皮剪成細(xì)條，通風(fēng)陰干，三年后可入藥為陳皮。

在上面的介紹之中我們便知道了，對于糖尿病患者來說，是可以吃桔子的，但是只不過需要少量食用的，因?yàn)槿绻远嗔说脑挘@是會(huì)對他們的病情有不好的影響的。另外，對于糖尿病患者來說，在血糖沒有得到控制的時(shí)候是不可以吃說過的，希望大家注意到這點(diǎn)。

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首先可以明確一點(diǎn)，糖尿病患者沒有不能吃的食物，當(dāng)然桔子也是可以吃的。

那么什么時(shí)間吃桔子比較好呢？ 桔子是水果中的一種，所以糖尿病患者吃水果需要血糖基本達(dá)標(biāo)，基本達(dá)標(biāo)的要求就是空腹≦7mmol/L，餐后≦10mmol/L。一天不超過200克。也就是相當(dāng)于一個(gè)拳頭大的桔子。在兩餐之間吃。

桔子富含豐富的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)，膠原蛋白的合成，使肌膚彈性增強(qiáng)，細(xì)血管壁彈性增加。

但是桔子中含有豐富的胡蘿卜素，如果一次吃的量太多的話，或者短期內(nèi)吃的太多的話，肝臟無法完全分解，會(huì)導(dǎo)致血液中的胡蘿卜素濃度過高，累積在皮下脂肪上，從而引起皮膚發(fā)黃。不過不用擔(dān)心，這種發(fā)黃只要停止攝入大量的像桔子類的，含有胡蘿卜素的食物，兩周左右就會(huì)淡去，對身體沒有影響。所以桔子雖好，不能貪吃哦！

作者簡介: 李實(shí) 國家二級(jí)營養(yǎng)師 王興國特訓(xùn)班五期學(xué)員 糖尿病教育專員 高級(jí)育嬰師 護(hù)師

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橘子的好處橘子中含有多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素及胡蘿卜素，有較好的營養(yǎng)價(jià)值，而且吃起來也很方便，所有深受人們喜愛。那糖尿病患者怎樣吃橘子呢？橘子每100克含9.7克碳水化合物（也就是糖友口中的“糖”），碳水化合物含量不低，一個(gè)橘子大約含15克的碳水化合物，能升高3mmol/L左右根據(jù)血糖吃橘子有什么問題大家可以在評(píng)論區(qū)留言，我看到就會(huì)回復(fù)的~

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糖尿病人能否吃桔子？我不是專家學(xué)者，不是醫(yī)師也不是病人，無資格表態(tài)，以免貽誤他人。不過，我周圍有許多人患有糖尿病，因此，也特別引我注意。根據(jù)中醫(yī)治未病的理論，自己也特別需要這方面的知識(shí)，以求未雨綢繆吧！在此只是談點(diǎn)個(gè)人體會(huì)，萬勿拿去實(shí)踐。

大家知道糖尿病是內(nèi)分泌失調(diào)，胰島功能有缺陷，胰島素質(zhì)量下降而引起的糖代謝紊亂性質(zhì)的疾病。它的病理表現(xiàn)為血糖升高，長持下去會(huì)引發(fā)多種嚴(yán)重的并發(fā)癥。

對糖尿病人的控糖原則是：不可以健康人的標(biāo)準(zhǔn)而看齊。換言之，無論餐前餐后的血糖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)比正常人高出二至三點(diǎn)為宜。過于強(qiáng)調(diào)按正常人標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)，其結(jié)果會(huì)使病人營養(yǎng)不良，體質(zhì)下降，最后導(dǎo)致低血糖。低血糖會(huì)快速致命，血糖高一點(diǎn)則是慢性非致命的病，

治療糖尿病的根本法在于提高自身胰島功能的自我修復(fù)能力。在這點(diǎn)上，專家學(xué)者給岀了悲觀的答案。我有個(gè)不成熟的想法：中醫(yī)療法中有個(gè)氣功療法，它可以通過功法促進(jìn)人體自我修復(fù)療養(yǎng)，在有人指導(dǎo)下練氣功，有益無害。我不鼓勵(lì)別人吃螃蟹，我只想說，科學(xué)知識(shí)的誕生總得有人先吃螃蟹。

言歸正傳，糖尿病人能否吃桔子。建議吃任何食物都做詳細(xì)記錄，餐后定時(shí)測血糖，然后，自己就知道吃了什么，吃了多少后血糖是多少，心中有底，不要聽人隨意猜想亂說。

我的建議是：糖尿病人不是不吃任何食物，而是吃任何食物不可過量！一定要在量字上做文章，換言之，這也不能吃，那也不能吃，人體正需要各種營養(yǎng)時(shí)，卻得不到補(bǔ)充。就會(huì)從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。

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進(jìn)入秋天，又到了吃桔子的季節(jié)，桔子屬于柑橘類水果，它個(gè)頭大，汁水豐盈，酸甜適口，不用削皮不用洗，剝開就能吃，人見人愛，很少有人不喜歡，《中國居民膳食指南》（2016版）推薦，每天應(yīng)該吃200～350克新鮮水果，200克大概相當(dāng)于一個(gè)成人拳頭大小的桔子。在營養(yǎng)方面，桔子富含維生素C，每100克桔子大約含有20～35毫克維生素C，遠(yuǎn)高于蘋果和梨等常見水果，是秋冬季節(jié)維生素C的良好來源，此外，桔子還含有豐富的鉀、類胡蘿卜素、果膠、纖維素、有機(jī)酸、黃酮類化合物等營養(yǎng)成分，對健康好處多多。

糖尿病患者應(yīng)該選擇水分高、糖分低的水果，常見的草莓、杏、木瓜、櫻桃、梨、桃等水果含糖量相對較低，可作為糖尿病患者的優(yōu)先選擇，每100g桔子中大約含有碳水化合物11克，糖尿病患者可適量食用。此外，糖尿病患者在選擇水果時(shí)還要參考兩個(gè)指標(biāo)，即血糖生成指數(shù)（GI）和血糖生成負(fù)荷（GL），GI是評(píng)價(jià)食物引起餐后血糖反應(yīng)的指標(biāo)，與低GI的食物相比，高GI的食物餐后血糖的升高更快更顯著，桔子GI為43，小于55，為低糖生成指數(shù)食物。GL是指定量的食物升高血糖的能力，GL越高的食物越容易引起餐后血糖升高，桔子的GL為4.95，明顯高于草莓、杏、櫻桃、柚子、桃、梨等水果，建議糖尿病患者適量食用，每天不超過350克，血糖不穩(wěn)定或血糖較高的患者建議暫時(shí)不要吃。

水果含有多種人體必需的營養(yǎng)素，對于糖尿病患者，為了保持營養(yǎng)均衡，可以吃水果，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定發(fā)布的《中國糖尿病膳食指南》（2017）推薦，糖尿病患者應(yīng)多吃蔬菜，適量吃水果。桔子富含膳食纖維，在腸道不能被吸收，有助于延緩碳水化合物的消化吸收，降低餐后血糖反應(yīng)，穩(wěn)定餐后血糖，此外，桔子還含有豐富的鉀、類胡蘿卜素、維生素C和黃酮類化合物，這些成分有助于維護(hù)心血管健康，預(yù)防肥胖，延緩糖尿病血管并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，因此，糖尿病患者每天吃一個(gè)中等大小的桔子是合適的，推薦在兩餐之間吃，更有利于血糖穩(wěn)定，預(yù)防低血糖。

總之，桔子是秋冬季節(jié)的常見水果，好吃又有營養(yǎng)，富含有機(jī)酸、維生素C、鉀、膳食纖維、類胡蘿卜素和黃酮化合物等多種營養(yǎng)素，膳食纖維有助于降低餐后血糖反應(yīng)，鉀、類胡蘿卜素、維生素C和黃酮類化合物有助于保護(hù)心血管，預(yù)防肥胖，降低糖尿病血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。桔子含糖量中等，屬于低GI食物，但GL明顯高于草莓、梨、杏、柚子、桃等水果，建議糖尿病患者適量食用，血糖達(dá)標(biāo)的糖尿病患者可以每天吃一個(gè)中等大小的桔子，推薦兩餐之間吃，有利于血糖穩(wěn)定，預(yù)防低血糖。

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感謝邀答，糖尿病患者可以吃桔子。桔子中富含維生素C、檸檬酸、果膠、維生素P、葉黃素、橘皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，維生素C和檸檬酸能輔助調(diào)節(jié)血糖水平；維生素P和葉黃素能預(yù)防視網(wǎng)膜病變；果膠可促進(jìn)排便；橘皮甙能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，幫助調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心腦血管疾病。

糖友們吃桔子的時(shí)候，應(yīng)注意下面這幾件事：

1.不要把桔子表面的那層白色橘絡(luò)去掉，因?yàn)檫@種物質(zhì)能幫助維持血管彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止血管病變。

2.服藥時(shí)不要吃桔子，因?yàn)榻圩又械乃嵝晕镔|(zhì)會(huì)影響藥物的藥效，尤其是磺胺類藥物和補(bǔ)鉀藥物。

3.桔子不宜與牛奶同食，因?yàn)榻圩永锩娴倪^酸和維C等物質(zhì)，會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成塊影響吸收，還會(huì)引起腹脹腹瀉等不適癥狀。

4.桔子一次不能吃多，一來會(huì)升高血糖，二來還會(huì)引起上火、口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等癥狀。尤其是陰虛陽盛者，不宜多吃桔子。

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糖尿病人與健康人的區(qū)別就在于其血液中葡萄糖水平長期高于健康人，所以糖尿病人的飲食總原則就是吃的食物經(jīng)消化、吸收后對血液中葡萄糖水平的影響越小越好。因此，不管是吃主食、蔬菜、水果、還是肉類、蛋類、奶類都需遵循這個(gè)原則。而桔子經(jīng)消化、吸收后對血液中葡萄糖水平影響較小，所以糖尿病人可以吃桔子。但是若不控制桔子食用量的話，照樣會(huì)大幅度的升高血液中的葡萄糖水平，這將會(huì)增加糖尿病人胰腺β細(xì)胞分泌胰島素的負(fù)擔(dān)及促進(jìn)高血糖對全身血管及細(xì)胞的損害。

一、糖尿病人吃水果的原則是什么

身邊經(jīng)常有朋友問我糖尿病人能吃水果嗎？哪些水果能吃哪些不能吃？其實(shí)諸如此類的問題永遠(yuǎn)是回答不完的。因?yàn)闆]有教會(huì)糖尿病人吃水果的原則，今天給大家分享一下糖尿病人吃水果的原則，以后遇到上述問題自己就可以判定。

（1）低升糖指數(shù)的水果

升糖指數(shù)（GI）就是吃了某種食物經(jīng)消化吸收后，血液中葡萄糖飆升的快慢程度。低升糖指數(shù)水果就是吃了該水果經(jīng)消化吸收后，血液中葡萄糖飆升的比較緩慢，所以適合糖尿病人食用。因此，糖尿病人吃水果的第一個(gè)原則就是低升糖指數(shù)（GI＜55）水果可以吃，而桔子屬于低升糖指數(shù)水果，它的GI值為43。此外，如蘋果、桃子、橙子、草莓、火龍果、柚子、李子、櫻桃、葡萄、梨等都屬于低升糖指數(shù)水果，而西瓜、哈密瓜、巴婆果、菠蘿、芒果等GI≥55，所以糖尿病人最好不要食用。

（2）控制水果的攝入量

我們知道量變會(huì)引起質(zhì)變，雖然低升糖指數(shù)水果升血糖的能力較弱，但是若短時(shí)間大量食用，則仍然會(huì)引起短時(shí)間內(nèi)血糖的快速飆升。因此糖尿病人吃桔子一次最好不要超過100克為宜。

二、桔子都有哪些營養(yǎng)成分

為了揭開糖尿病人能否吃桔子的真相，很有必要對其所含營養(yǎng)成分進(jìn)行剖析，從營養(yǎng)學(xué)的角度闡明糖尿病人能否吃桔子的問題。

（1）能量、產(chǎn)能營養(yǎng)素

以每100克可食部桔子計(jì)算，其所含的營養(yǎng)成分分別為：水分86.9克、能量51kcal、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.2克、碳水化合物11.9克、不溶性纖維0.4克。

（2）維生素

每100克可食部桔子含有維生素：總維生素A 148微克、胡蘿卜素890微克、維生素B1（硫胺素）0.08毫克、維生素B2（核黃素）0.04毫克、煙酸0.4毫克、維生素C 28毫克、維生素E 0.92毫克。

（3）礦物質(zhì)

每100克可食部桔子含有礦物質(zhì)：鈣35毫克、磷18毫克、鉀154毫克、鈉1.4毫克、鎂11毫克、鐵0.2毫克、鋅0.08毫克、硒0.3微克、銅0.04毫克、錳0.14毫克。

可見100克可食部桔子86.9克都是水，提供的能量也是非常低的（約51kcal），并含有較豐富的維生素和礦物質(zhì)，所以從營養(yǎng)學(xué)的角度更進(jìn)一步佐證糖尿病人可以食用桔子。

三、糖尿病人吃水果有哪些益處

（1）增加飽腹感，減少能量的攝入

當(dāng)糖尿病人飯前吃一點(diǎn)水果，因水果水分和體積較大，能量非常低，且含有一定量的果膠，可增加飽腹感。這一特性可減少糖尿病人主食等的攝入和減緩葡萄糖釋放，對控制能量和緩解餐后血糖水平具有積極意義。

（2）補(bǔ)充部分維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維

水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及植物化合物。它們是體內(nèi)物質(zhì)及能量代謝不可或缺的原材料。如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)分解和合成所需的多種輔酶就是由維生素和礦物質(zhì)參與構(gòu)成的。

（3）調(diào)節(jié)心情、促進(jìn)排便和維護(hù)腸道菌群平衡

吃水果可以促進(jìn)唾液和胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，尤其是水果中的果膠可吸水膨脹刺激腸壁細(xì)胞促進(jìn)排便，同時(shí)果膠還能促進(jìn)腸道有益菌的生長繁殖，對維護(hù)腸道菌群平衡有非常重要作用。腸道順暢了人的心情也就好了。

總之，糖尿病人可以吃桔子，但是量需嚴(yán)格控制。對于其他水果，糖尿病人始終保持不要讓血糖水平波動(dòng)過大的原則為基礎(chǔ)，完全可以適當(dāng)享受大自然賜給人類的美味水果。此外，糖尿病人必須嚴(yán)格要求自己，保持良好的生活方式，延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

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可以吃的，對于糖尿病人能否吃水果，事實(shí)上，只要血糖控制平穩(wěn)的狀態(tài)下，大部分的水果都是可以吃的，比如，盡量選擇一些含糖量低，血糖生成指數(shù)低的水果都是可以的，最主要的是每次吃的量不要太大，懂得控制食量和選擇時(shí)間才可以。橘子，和柑、柚都屬于柑橘類水果，橘子的品種也比較多，如福橘、金橘、

可以吃的，對于糖尿病人能否吃水果，事實(shí)上，只要血糖控制平穩(wěn)的狀態(tài)下，大部分的水果都是可以吃的，比如，盡量選擇一些含糖量低，血糖生成指數(shù)低的水果都是可以的，最主要的是每次吃的量不要太大，懂得控制食量和選擇時(shí)間才可以。

橘子，和柑、柚都屬于柑橘類水果，橘子的品種也比較多，如福橘、金橘、蘆橘、蜜橘、三湖紅橘、小葉橘、早橘等等。總得來說。無論是哪種橘，他們的含糖量基本上在8.8-13.7g /100g ，小葉橘最低在8.8g /100g ，金橘最高在13.7g /100g ，但都屬于低、中含糖量。橘(柑)的GI 指數(shù)為43，屬于低GI 食物(低于55以下)

橘子，富含胡蘿卜素以及維生素C和鈣，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，對于糖尿病人來說，補(bǔ)充抗氧化維生素、微量營養(yǎng)素是有利的，比如維生素C、維生素E即β-胡蘿卜素等。

所以綜合來看，橘子是糖尿病人可以吃的水果。記得吃水果時(shí)，不要放開了狠吃，每天吃一個(gè)中等大小的橘子就可以了，可以放在兩餐之間來吃。青的橘子更好。

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桔子，有；柑桔，橙桔，蜜桔，金桔等。糖尿病人可以吃，但不宜多吃。桔子，肉；性微溫，含有大量現(xiàn)代科學(xué)講的維生素C和葡萄糖。能滋養(yǎng)，潤肺，化痰，行氣，生津等。其果皮和內(nèi)果皮間的維管束群，稱：桔絡(luò)，性平，能潤肺、化痰、活血、理氣等。可吃，有益，不要丟棄。因?yàn)椋唤圩游兀瑢贉匦允澄铩６悄虿。话銓訇幪摬“Y。所以，桔子一般不要多吃，以少吃為好。