你好，非常高興為你解答問(wèn)題，每100g核桃含蛋白質(zhì)14.9g，脂肪大約58g，其中脂肪主要是以亞油酸或亞麻酸為主，亞油酸大約占71%，亞麻酸占12%，另外100g核桃里還含有碳水化合物和膳食纖維大約9.6g。核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸，亞麻酸在體內(nèi)能合成DHA，而被認(rèn)為是必

你好，非常高興為你解答問(wèn)題，每100g核桃含蛋白質(zhì)14.9g，脂肪大約58g，其中脂肪主要是以亞油酸或亞麻酸為主，亞油酸大約占71%，亞麻酸占12%，另外100g核桃里還含有碳水化合物和膳食纖維大約9.6g。核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸，亞麻酸在體內(nèi)能合成DHA，而被認(rèn)為是必需脂肪酸，

DHA有利于視神經(jīng)的發(fā)育和腦細(xì)胞的發(fā)育，因此，孕婦吃一些核桃是利于胎兒腦神經(jīng)和視神經(jīng)發(fā)育的。 　　

核桃還含有微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關(guān)鍵成份。但是核桃含油脂多，吃多了會(huì)令人發(fā)胖，因此，核桃雖好，但也不可多吃，孕婦每天宜吃2～3個(gè)核桃或一小把核桃仁即可。

核桃的吃法有很多，可以在早餐和午餐之間或者午餐和晚餐之間作為加小餐，將核桃去皮以后生吃，也可以將核桃制作成美味可口的點(diǎn)心，或者加入芝麻糊里吃也是很不錯(cuò)的。

希望我的一定能夠幫助到你！

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中國(guó)人通常說(shuō)“以形補(bǔ)形”，核桃仁酷似人的大腦，且核桃仁里有很多人體需要的微量元素，一定有好處，但過(guò)猶不及不能貪多，只需堅(jiān)持每日食用一到兩顆即可！除了晚上，其他時(shí)間都可以吃！

中國(guó)人通常說(shuō)“以形補(bǔ)形”，核桃仁酷似人的大腦，且核桃仁里有很多人體需要的微量元素，一定有好處，但過(guò)猶不及不能貪多，只需堅(jiān)持每日食用一到兩顆即可！除了晚上，其他時(shí)間都可以吃！

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DHA有利于視神經(jīng)的發(fā)育和腦細(xì)胞的發(fā)育，因此，孕婦吃一些核桃是利于胎兒腦神經(jīng)和視神經(jīng)發(fā)育的。

DHA有利于視神經(jīng)的發(fā)育和腦細(xì)胞的發(fā)育，因此，孕婦吃一些核桃是利于胎兒腦神經(jīng)和視神經(jīng)發(fā)育的。 　

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“核桃的營(yíng)養(yǎng)高,但也不是什么時(shí)候吃都有效果的。我們建議孕婦從懷孕3-4個(gè)月的時(shí)候開始再吃核桃,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是胎兒腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵階段。而且孕婦吃核桃的話,最好是在兩餐之間吃,可以直接吃,也可以放到粥里吃。在這個(gè)時(shí)間吃核桃的話,會(huì)吸收得更好,還不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)?！?/p>

“核桃的營(yíng)養(yǎng)高,但也不是什么時(shí)候吃都有效果的。我們建議孕婦從懷孕3-4個(gè)月的時(shí)候開始再吃核桃,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是胎兒腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵階段。而且孕婦吃核桃的話,最好是在兩餐之間吃,可以直接吃,也可以放到粥里吃。在這個(gè)時(shí)間吃核桃的話,會(huì)吸收得更好,還不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。”