我們都知道，正常人每天的飲水量都要在八杯水左右，也就是2000毫升，所以對于孕婦這個特殊群體來說，每天的飲水量肯定要比這個多上一些的，不過具體是多少，還要根據孕婦自身的實際情況來定。01.根據天氣來定。進入夏天，天氣比較炎熱，孕媽們就應該多喝些水，至少每天要在2000毫升以上，不我們都知道，正常人每天的飲水量都要在八杯水左右，也就是2000毫升，所以對于孕婦這個特殊群體來說，每天的飲水量肯定要比這個多上一些的，不過具體是多少，還要根據孕婦自身的實際情況來定。綜上所述，孕媽每天的喝水量理應在2000毫升的基礎上，再適當的增加一些，具體是多少，看個人情況而定。我是檸檬媽，關注我！每天持續為大家解答各種育兒問題，全是干貨。

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水是構成人體組織和細胞的重要成分，參與人體攝入食物后物質的代謝過程。飲水不足可影響人體的正常生理功能，應足量飲水。孕婦水的攝入量應控制在一個適宜的范圍內，中國營養學會婦幼營養分會推薦，孕早期每天飲水1500-1700毫升，孕中晚期每天飲水1700-1900毫升。對于孕婦來說，補充

水是構成人體組織和細胞的重要成分，參與人體攝入食物后物質的代謝過程。飲水不足可影響人體的正常生理功能，應足量飲水。

孕婦水的攝入量應控制在一個適宜的范圍內，中國營養學會婦幼營養分會推薦，孕早期每天飲水1500-1700毫升，孕中晚期每天飲水1700-1900毫升。

對于孕婦來說，補充水分的最好方式是喝白開水。白開水廉價易得，安全衛生，不增加能量，不會擔心“糖”過量帶來的風險。不推薦含糖飲料，應少喝或不喝。

如何判斷自己是否缺水呢？最簡單的辦法是口渴和少尿。出現口渴已經是身體明顯缺水的信號，所以不要等到口渴了才去喝水。喝水的時間應該分配在一天中的任何時刻，少量多次，每次200毫升（1杯）左右，尤其是在進餐前不要喝大量的水，否則會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。可以在早晨起床后和晚上睡覺前各喝一杯水，其余的在日常時間里均勻分布。

馬博士健康團張曼博士生

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各位準媽媽，現在你知道孕期怎么喝水了嗎？你有沒有陷入過一些喝水的誤區？或者，你有什么好的喝水習慣嗎？歡迎大家留言討論啦。

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水是生命之源，對于人體來說水是日常中不可或缺的重要元素之一，多喝水可以讓人體排毒，還有促進皮膚的美容作用。而對于懷孕后的孕婦來說適當的補充水分，有利于促進胎兒的發育，如果孕媽缺水嚴重，會導致血液濃縮，不利于身體的新陳代謝。所以孕婦喝水也有講究，怎么喝，喝多少都要注意。過多或者過少水是生命之源，對于人體來說水是日常中不可或缺的重要元素之一，多喝水可以讓人體排毒，還有促進皮膚的美容作用。而對于懷孕后的孕婦來說適當的補充水分，有利于促進胎兒的發育，如果孕媽缺水嚴重，會導致血液濃縮，不利于身體的新陳代謝。所以孕婦喝水也有講究，怎么喝，喝多少都要注意。過多或者過少都不利于自身與胎兒的發育。孕婦一天要喝多少水？孕媽們除了每天補水之外，還要保持飲食均衡，多吃水果蔬菜，不僅滿足了身體對于維生素的需求，也對身體補水起到了很大的作用哦。有效促進孕媽及胎兒的身體新陳代謝，還可以讓孕媽及肚子里的胎兒皮膚變好，變白哦。

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在整個懷孕期間，孕媽媽身體內的體液將會大幅度的增加，如血液，羊水，組織液等等；同時由于身體負擔過重，新陳代謝快，需要交換營養和廢物頻率增加，身體需要大量的水分補充來運輸養料和代謝廢物。但是在孕期的時候，孕媽媽往往會因為尿頻，水腫等原因對于飲水又有些抵觸。所以覺得很矛盾，缺水了怕影

在整個懷孕期間，孕媽媽身體內的體液將會大幅度的增加，如血液，羊水，組織液等等；同時由于身體負擔過重，新陳代謝快，需要交換營養和廢物頻率增加，身體需要大量的水分補充來運輸養料和代謝廢物。但是在孕期的時候，孕媽媽往往會因為尿頻，水腫等原因對于飲水又有些抵觸。所以覺得很矛盾，缺水了怕影響了胎兒的營養，水多了給自己造成麻煩。那么孕媽媽一天要喝多少水合適？其實喝多少水要根據飲食實際情況來定。如果飲食湯類居多，飲水量就要少一些，反之要多一些。一般情況下，在孕早中期，孕媽媽每天攝取的水量在1000～1500毫升，孕晚期時候可以適當減少飲水量，每天攝取1000毫升左右為好。如果按每杯水大約200毫升，所以也有孕期8杯水的說法，就是為了保證孕期水分的供給。

孕期的每天需要大約1500多毫升的水，并不是一下子喝完，那樣就起不到補水的效果。具體來說，孕期補水需要注意一些事項，以保證在孕期及時補充了水分，也可以避免飲水不當或者水質不良產生危害。

• 不要在感覺到口渴了在喝水。當孕媽媽感覺到口渴時候，這說明身體已經缺水了，已經對身體的器官和循環系統產生了影響，促使神經系統發出缺水的信號。所以在孕期要每隔一段時間適量飲水一次。如在白天的時候可以每2個小時喝200毫升的水。

• 早晨起床的時候喝一杯新鮮的溫開水。在早晨起床后，在餐前半個小時前，可以喝一杯溫開水。可以溫潤腸道，促進消化液充分分泌，促進食欲。早晨空腹飲水能使胃腸迅速吸收水分，補充到血液中，使血液稀釋，加快新陳代謝，補充到細胞中。同時由于空腹喝水，可以刺激胃腸蠕動，有利與刺激排便，防止便秘，痔瘡。
• 盡量喝燒開的水。自來水雖然經過凈化和消毒，但是水中會含有殘留的消毒的氯，對孕媽媽身體是不利的。另外自來水在輸送的過程中難免被再次污染，容易引起腸道炎癥等，所以可以通過煮沸起到令氯分解，消毒殺菌的作用。所以燒開的水更干凈，更安全。

• 不要喝反復燒開的水或者超過24小時的開水。自來水在反復煮沸后，水中的亞硝酸根離子以及砷等有害物質濃度相對增加，被飲用后會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，對健康不利。另外，放置久了的開水在暖瓶中，隨著水溫降低，就會使水中含氯的有機物不斷分解成一種有害的物質亞硝酸鹽，不利于孕媽的身體健康。
• 不要喝久置的茶水。由于孕期時候口感不佳，許多孕媽媽實在不愿意喝白開水，就往往喝一些茶水，如茶葉水，菊花茶，柳葉茶等。這些茶里都含有豐富的維生素和礦物質，對孕媽媽身體是有好吃的，但是如果放置時間久了，茶葉里物質就會發生變化，產生有害物質，飲用后易引起消化系統疾病和引發神經系統紊亂。

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一瓶礦泉水大約550ml，孕早期的媽媽每天喝3瓶水的量（1650ml水)，每天分7～8次喝完。孕中期和孕晚期的媽媽，增加到每天8～9次，比孕早期多喝100～200ml水，總量達到1800ml水也是夠的。孕婦喝水要注意的事項：⑴.上面提到的并不是讓媽媽每天喝礦泉水，普通白開水也可以

一瓶礦泉水大約550ml，孕早期的媽媽每天喝3瓶水的量（1650ml水)，每天分7～8次喝完。

孕中期和孕晚期的媽媽，增加到每天8～9次，比孕早期多喝100～200ml水，總量達到1800ml水也是夠的。

孕婦喝水要注意的事項：

⑴.上面提到的并不是讓媽媽每天喝礦泉水，普通白開水也可以。但不建議用飲料或果汁來代替，因為飲料果汁含有太多糖分。

⑵.人每天從食物當中獲得水分大約占48％，包括喝湯、喝粥、吃水果等。所以實際飲水量要根據孕婦的飲食情況來算，如果你今天喝了很多湯，那么飲水量減少200～300ml也很正常。

⑶.羊水過少并不是喝水少的唯一原因，還可能與胎兒腎臟或泌尿系統發育異常有關。所以產檢發現羊水過少，應遵循醫生建議。

⑷.孕婦喝水應該小口慢飲。喝水過快“咕咚咕咚”一杯水下去，就會打破體內水鈉平衡，反而會加速排尿，不利于吸收。所以孕婦喝水應該小口慢飲，并形成規律。

⑸.早上起床一杯水有利于排便。吃飯前不要喝水，會影響食欲，應間隔1小時。晚上睡覺之前也不要大量喝水，會加速尿頻，也應該間隔1小時以上。

判斷孕婦缺水的方法：

• 尿量減少、尿液發黃。
• 運動量大、出汗很多。
• 羊水減少（參考量，不是唯一標準）
• 嘴唇發干、皮膚彈性差。
• 自感發熱、煩躁。水有調節體溫的作用。
• 大便干燥、便秘（參考量）

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孕婦每天應喝6~8杯水，相當于約1400~1900ml。如果你每天在做運動，每運動1個小時，就要額外攝入250ml左右的水。果汁也能為你補充水分，但它還會同時增加熱量攝入。喝咖啡和水都應算入你的液體攝入量。以前專家認為咖啡因飲料不計入，因為咖啡因是利尿劑，會增加你的尿量，使你失去

孕婦每天應喝6~8杯水，相當于約1400~1900ml。如果你每天在做運動，每運動1個小時，就要額外攝入250ml左右的水。果汁也能為你補充水分，但它還會同時增加熱量攝入。

喝咖啡和水都應算入你的液體攝入量。以前專家認為咖啡因飲料不計入，因為咖啡因是利尿劑，會增加你的尿量，使你失去更多水分。但最新研究顯示，因咖啡因而流失的水分，量其實很少。

孕婦多喝水，可以緩解便秘，有助于預防痔瘡。聽起來可能會有些自相矛盾的是，懷孕期間你喝的水越多，你的體內滯留的水份會少，手腳浮腫的現象多半會減輕。此外，多喝水還能預防脫水。這一點在孕晚期要引起重視，因為脫水可能會引起宮縮，從而可能引發早產。

如果你不喜歡喝水，試試加兩片檸檬或其他改善口味。倘若你不知道自己一天到底喝了多少水，就準備一個1500ml的水壺，每天喝完一壺即可確保一天所必需的量。

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孕婦懷孕之后就會發現自己總是尿頻，整天都想著上廁所，特別煩惱，特別是晚上，剛剛想睡著尿意又來了，然后整晚整晚的睡不好。很多孕媽媽就會通過少喝水來解決這個問題，其實這是不對的。孕媽媽喝水有什么好處？如果孕媽媽在孕期喝水少了很容易導致身體缺水造成便秘，還容易引起尿道感染，由于身體里缺孕婦懷孕之后就會發現自己總是尿頻，整天都想著上廁所，特別煩惱，特別是晚上，剛剛想睡著尿意又來了，然后整晚整晚的睡不好。很多孕媽媽就會通過少喝水來解決這個問題，其實這是不對的。孕媽媽喝水有什么好處？孕婦一天喝多少水合適？孕婦喝水應該注意什么？1.每天早上起床后先喝一杯水。孕媽媽在每天起床之后就可以先喝一杯水，可以清理一下腸胃，在孕早期還可以緩解孕吐，而且，經過一整晚的時間身體也有點缺水了，這水喝的正是時候。2.不要每次都等到口渴的時候才喝水。如果等到口渴的時候才喝水，身體已經嚴重缺水了，所以我們不能等到口渴的時候才喝。孕媽媽可以少喝多次，或者可以兩個小時喝一次，每次適量喝一些就好。3.最適合孕媽媽的水是溫開水。市場上面有很多礦泉水，蒸餾水之類的水，但是最適合孕媽媽的水是溫開水。一些濃茶，咖啡是不適合孕媽媽喝的，如果孕媽媽覺得喝開水太淡了，可以加一點點蜂蜜或者檸檬片，讓開水喝起來更有味。4.孕媽媽可以白天多喝水。懷孕期間尿頻會困擾著孕媽媽，特別是在夜間，為了讓晚上好睡一些，孕媽媽可以適當在白天多喝一點水，在晚上睡覺之前的兩個小時就不要再喝水了，這樣就可以緩解尿頻帶來的睡眠困擾。5.喝水的時候小口小口的喝。孕媽媽在喝水的時候不要大口大口的喝，應該小口小口的吞咽，讓身體有一個適應水分的過程，慢慢吸收。空氣，水和陽光都是人不可缺少的，可見水對人體是多么的重要，對于孕媽媽來說，就算經常會尿頻，也不能少喝水來將就，每天一定要補充足夠的水分才行哦。

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我們都知道喝水排毒，正常成人每天要喝八杯水，就是一千五毫升到兩千毫升這樣。孕婦怕熱，容易出汗，可能對水的需求量比較大，那一天喝多少合適？這個也是根據孕婦自身情況來定。一、羊水多少羊水是保護寶寶在肚子里的物質，每次產檢都會檢查羊水深度，說明了羊水的重要性，不能過多，也不能過少。一般

我們都知道喝水排毒，正常成人每天要喝八杯水，就是一千五毫升到兩千毫升這樣。孕婦怕熱，容易出汗，可能對水的需求量比較大，那一天喝多少合適？這個也是根據孕婦自身情況來定。

一、羊水多少

羊水是保護寶寶在肚子里的物質，每次產檢都會檢查羊水深度，說明了羊水的重要性，不能過多，也不能過少。一般除了病理性的原因，羊水少，醫生會建議多喝水，涼白開是最好的，或者喝椰子水，這些都是可以有效補充羊水的。羊水多，醫生就會建議少喝水，少喝湯。

二、跟孕媽運動量有關

有些孕媽媽每天運動量比較大，運動量大就容易口渴，那么就需要多補充水分。

三、天氣有關

夏天肯定需要補充的水分比較多，夏天天氣炎熱，排汗多，要及時補充水分，避免造成缺水而導致脫水。

準媽媽要適量飲水，如果進水量少，血液濃縮，血中代謝廢物的濃度就會升高，不僅排查出不利，還容易造成尿路感染的風險，對胎寶寶的新陳代謝不利，也對準媽媽自身不利。

孕媽媽一定要主動喝水，不要等到口渴了再喝，口渴了表示你的身體已經嚴重缺水了。千萬不能為了少上廁所而減少進水量，這樣得不償失的。

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多喝水對孕媽有好處，但也不要盲目喝水。我的產科醫生建議：一般來說孕媽們每天可以喝1到1.5升的水，但建議不要超過2升，孕晚期建議1升為宜。如果做了運動，多喝一點補充水分。可以這樣喝水：1、早晨起床后（早餐前半個鐘）可以喝一杯溫開水，小口慢喝，可以潤腸胃防止便秘。2、不渴也要喝水。

多喝水對孕媽有好處，但也不要盲目喝水。

我的產科醫生建議：一般來說孕媽們每天可以喝1到1.5升的水，但建議不要超過2升，孕晚期建議1升為宜。如果做了運動，多喝一點補充水分。

可以這樣喝水：

1、早晨起床后（早餐前半個鐘）可以喝一杯溫開水，小口慢喝，可以潤腸胃防止便秘。

2、不渴也要喝水。也不需要定時定量，只要感覺長時間不喝了，要補水。不要等到口渴在喝，口渴就說明身體內水分已經失衡了。

3、反復煮的水不建議喝。

4、不要長期喝純凈水。純凈水沒什么礦物質，長期喝會某種程度上造成微量元素的缺乏。

5、放置超過一天的水不建議喝。