夏天是個多雨的季節，稍不注意就會導致體內的濕氣越來越重，不僅影響人的身體健康，還會引發肥胖等問題。并且，整個人看起來，也會非常的頹廢，毫無氣質可言。因此，去除濕氣就成了夏季首要問題，在平時一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣。那么，濕氣重的人要忌食哪些食物？哪些食物又有祛濕的功效？

濕氣重的人，要主動拒絕以下5類食物

1.油炸食品

體內濕氣過重，就不能吃油炸食品，因為這類食物會導致人體上火，加重腸胃的負擔。原本濕氣過重就會影響消化功能，再食用油炸食品，就會影響人的身體健康，加大疾病的風險。

2.辛辣刺激食物

長期食用辛辣刺激的食物，有損脾胃健康。胃一旦受損，就無法排除體內的濕氣，便會導致濕氣越來越重，加重體內器官的負擔。

3.甜點

若濕氣過重的人常吃甜點，不僅會使身體出現異樣，還會使體內的濕氣越發嚴重。所以，對這一類食物，濕氣重的人群也要學會拒絕。

4.生冷食物

濕氣過重的人一定要少吃生冷食物，因為生冷食物會導致體內的濕寒之氣增加。同時，脾胃也會聚集越來越多的濕氣，加重脾胃的負擔，從而造成傷害。及時的忌口生冷食物，或許有助于體內濕氣排出，預防疾病。

5.酒類

飲酒過多，不僅會加重腎臟和脾胃的負擔，還會加大患病的風險。并且，人體攝入過多的酒精，也會加重濕氣的堆積。

常吃3物，祛濕排毒

1.紅豆

紅豆具有消除水腫的功效，常吃還有助于體內的血液循環，加速排出毒素垃圾。并且，還有利尿，祛濕排毒的作用。

2.胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素，具有清熱解毒，預防便秘的功效。同時，也能促進胃腸蠕動，幫助人體更好的吸收營養物質，排出體內的濕氣。

3.薏仁

薏仁本身就有祛濕的功效，但把它和紅豆一起搭配，不僅祛濕效果翻倍，還會促進新陳代謝，加速腎臟排出毒素和垃圾。

濕氣過重的人，在平時也要多鍛煉，加強體質的素質。此外，也要多喝以上幾種食物，不僅能祛濕利尿，還能改善皮膚的問題。腸胃若是通暢了，便秘的問題也就會減少，自然體重也會下降，讓你輕松擁有小蠻腰。

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