提高免疫力，可以通過均衡飲食、適量運動和良好的生活習慣來實現。以下是一些被普遍認為有助于提高免疫力的食物：

1. 富含維生素C的水果：比如橙子、獼猴桃、草莓、檸檬和西紅柿等，維生素C有助于增強免疫系統的功能。

2. 蔬菜：尤其是深綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜、西藍花，它們富含維生素A、C和其他抗氧化劑。

3. 堅果和種子：如杏仁、核桃、亞麻籽等，含有健康的脂肪、維生素E和礦物質，有助于增強免疫系統。

4. 魚類：富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、金槍魚，可以減少炎癥，增強免疫反應。

5. 全谷物：燕麥、糙米和全麥面包等含有豐富的纖維和B族維生素，對免疫系統有積極作用。

6. 蛋類：雞蛋是優質蛋白質的來源，還含有其他支持免疫力的營養素。

7. 低脂乳制品：如酸奶和牛奶，含有維生素D，可以幫助調節免疫系統。

8. 豆類：豆類食品如豆腐、豆漿等，含有大量的蛋白質和抗氧化劑。

9. 大蒜：大蒜中的活性成分有助于增強免疫細胞的功能。

10. 姜：姜具有抗炎和抗氧化的特性，可能有助于提高免疫力。

除了飲食，以下生活方式也有助于提升免疫力：

• 確保充足的睡眠
• 定期進行適量的體育鍛煉
• 減少壓力
• 不吸煙，限制飲酒
• 保持健康的體重

請注意，以上食物和生活方式建議不能替代專業醫療建議。如果有特定的健康問題，應咨詢醫生或營養師。