補雌激素最厲害的食物主要包括以下幾類：

一、豆類及豆制品

• 大豆及其制品：如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆，以及豆腐、豆漿、豆皮、豆干等。這些食物富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，其結構與人體內的雌激素相似，能夠模擬雌激素的生理作用，從而幫助調節體內的雌激素水平。

二、動物性食品

• 烏雞和魚類：這些食品不僅營養價值高，還富含動物性雌激素。適量食用這些食物，可以有效補充人體所需的雌激素。
• 雞蛋：雞蛋含有豐富的膽固醇，膽固醇是合成雌激素的重要原料，因此適量食用雞蛋也有助于補充雌激素。

三、水果

• 木瓜：木瓜中含有豐富的營養物質，包括一定量的雌激素，經常食用木瓜有助于調節體內的雌激素水平。
• 其他水果：如荔枝、桑葚、龍眼、芒果、蘋果、石榴、榴蓮和櫻桃等，這些水果也含有較多的雌激素，適量食用有助于補充體內雌激素。

四、其他植物性食品

• 蜂蜜及蜂王漿：蜂蜜和蜂王漿中含有豐富的營養物質，包括一定量的雌激素，適量食用有助于調節內分泌，補充雌激素。
• 葵花籽油：葵花籽油中的亞麻酸物質被人體吸收后，可以在體內合成雌激素，因此食用葵花籽油也是補充雌激素的一種方式。
• 堅果和種子：如核桃、南瓜子、黑芝麻等，這些食物也含有一定的雌激素成分，適量食用有助于補充雌激素。

五、注意事項

• 雖然這些食物富含雌激素，但并不意味著可以無限制地食用。過量攝入雌激素可能會對身體造成不良影響，如誘發乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。
• 在補充雌激素的同時，還需要注意保持均衡的飲食和健康的生活方式，如適量運動、充足睡眠、避免過度勞累等。
• 如果出現雌激素缺乏的癥狀，如月經不調、潮熱盜汗等，建議及時就醫，遵醫囑進行補充雌激素的治療。

綜上所述，補雌激素最厲害的食物主要包括豆類及豆制品、動物性食品、水果、其他植物性食品等。在食用這些食物時，需要注意適量攝入，避免過量導致不良后果。同時，還需要結合個人的身體狀況和醫生的建議來制定合理的飲食計劃。