以下這些食物有助于去濕氣：
- 薏米：又名苡仁，性平味甘，具有利水滲濕、健脾益氣的功效。常食用薏米可以促進新陳代謝，消除體內濕氣，有助于排毒養顏。
- 赤小豆：性味甘、苦，具有滲濕利水、健脾益胃的作用。赤小豆含有豐富的纖維素和維生素，可以幫助消化，促進腸道蠕動，排除體內濕氣。
- 山藥：性平味甘，具有益氣健脾、補腎固精的功效。山藥中含有豐富的黏蛋白，有助于保護胃腸黏膜，改善消化功能，排除體內濕氣。
- 白扁豆：是一種營養價值較高的豆類，含有豐富的蛋白質、礦物質、氨基酸等。具有補脾和中、祛濕消暑以及抗病毒的作用。適當食用可以幫助去除體內濕氣。
- 冬瓜：具有清火祛濕、消水腫的作用，適用于暑熱煩渴、水腫、濕氣、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
- 綠豆芽：含有大量維生素，具有利尿和除濕作用。
- 玉米須：具有利水祛濕，泄熱消腫的作用，濕氣重的人用玉米須煮水喝，可以將體內多余的水分排出，起到祛濕、瘦身的作用。
- 香菇：富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都較高。由于其常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。
- 糙米、黑米、玉米等谷類食物：這類食物含有較多的纖維，有助于排出體內多余的濕氣。
- 粳米、小米等：可用來熬粥食用，其中的一些成分有助于消除濕氣。
此外，像綠豆、豆腐、大豆等豆制品可以起到清熱解毒、祛濕氣的作用；雞蛋、鴨蛋等富含卵磷脂和蛋白質的食物，有助于改善水腫問題，排除濕氣；蓮藕、茭白、蒲菜等含有較多膳食纖維的蔬菜，也可幫助燥濕、通便利水。
需注意的是，雖然這些食物有一定的去濕氣作用，但食療效果有限，不能替代藥物治療。如果體內濕氣較重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行調理。同時，保持適當的運動、合理的作息時間等也有助于祛濕。