為了提高性功能并增強持久力，男性可以從食物和飲料兩個方面入手。以下是一些具體的建議：
食物方面
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富含鋅的食物：鋅是維持男性生殖系統健康所必需的營養素。建議多吃富含鋅的食物，如瘦肉、海鮮、堅果和種子等。這些食物有助于促進睪酮的產生，從而提高性功能和性欲。例如，牡蠣是一種富含鋅元素的食物，而鋅是男性體內睪酮的重要組成部分。因此，攝入足夠的牡蠣有助于提高性激素水平。補充鋅可以改善勃起功能，但不宜過量攝入，以免引起消化不良等問題。
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富含維生素E的食物：維生素E是一種抗氧化劑，有助于保護生殖器官免受自由基的損害。富含維生素E的食物包括植物油、堅果、種子和某些蔬菜。通過增加這些食物的攝入，可以改善血液循環，進而促進性功能的提高。
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高蛋白質食物：蛋白質是身體的重要組成部分，對于維持肌肉質量、促進身體恢復和提高性功能都至關重要。建議多吃魚、肉、蛋、奶等高蛋白食物，同時配合適量的運動，以增強身體的耐力和持久力。
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水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑等有益營養素，有助于提高身體的整體健康和性功能。建議多樣化攝入各種水果和蔬菜。
飲料方面
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茶和咖啡：茶和咖啡中含有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質，人體吸收后對中樞神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神，提高機體對性刺激的感受能力和反應能力。因此，適量飲茶或咖啡，可增強和改善性欲，對陽痿癥狀有益。然而，由于大多數人是在臨睡前過性生活，而晚上飲茶或咖啡，則會提高神經系統的興奮性，從而導致失眠。因此不提倡在晚上喝濃茶或咖啡來提高性的興奮性，以免影響睡眠。
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枸杞水：枸杞具有滋補肝腎、益精明目的作用，可以改善腎虛引起的陽痿、早泄等癥狀。
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蜂蜜水：蜂蜜中含有豐富的營養物質和生物活性成分，能夠提高人體免疫力，改善血液循環，從而增強性功能。
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紅棗水：紅棗具有補氣養血的作用，對于因氣血不足而導致的性功能減退有一定的緩解作用。
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檸檬水：檸檬水可以幫助提高維生素C的攝入量，這對于性激素的合成和性功能至關重要。
藥物方面
在藥物選擇和使用上一定要謹慎，最好在醫生的指導下進行。因為有些藥物可能會有副作用或與其他藥物產生相互作用，甚至可能對身體造成更大的傷害。以下是一些常見的藥物：
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雄性激素類藥物：如甲基睪丸素、丙基睪丸素、十一酸睪酮等。當體內雄激素分泌不足時，可應用此類藥物，改善性功能。但是常用可引起自身的性腺（包括睪丸、腦垂體）萎縮。
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植物性藥物：如育亨賓、硬直木、淫羊藿、菟絲子、人參以及其它如夜交藤、刺五加、肉蓯蓉、石斛、黃精、枸杞子、地膚子等藥也用做強壯劑，強性劑，治療勃起功能障礙。
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化學類藥物：如西地那非、他達拉非、伐地那非、阿伐那非和前列地爾。這些藥物通常用于治療勃起功能障礙，但是使用前需謹慎，并在醫生指導下進行。因為這些藥物可能與其他疾病或藥物相互作用，導致嚴重的副作用。
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中藥類藥物：如六味地黃丸、左歸丸、補腎寧片等。這些藥物具有滋陰補腎、溫腎助陽、益氣固本的功效，可以用于腎陰虧損、腎陽虛衰所致的陽痿、早泄等癥狀。
需要注意的是，性功能的強弱并不完全取決于食物和藥物，還與個人的心理狀態、生活方式等多種因素有關。要綜合多方面因素來提升自己的性功能。如有任何關于性健康的具體問題，最好咨詢專業的醫生或營養師以獲取個性化的建議和指導。
此外，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、戒煙限酒、管理壓力等，對于維護和增強性功能也非常重要。