以下是一些健脾養胃的食物推薦：
| 食物種類 | 食物名稱 | 功效 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 水果 | 干桂圓 | 補腎壯陽、溫胃補脾，可用于治療心脾虛損、氣血兩虛所致的失眠、健忘等癥 | |
| 番木瓜 | 含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃病，但脾胃虛寒、氣血虛者不宜多食 | ||
| 石榴 | 口感甘甜的石榴滋陰降火、潤燥，口感酸澀的石榴可治腹痛腹瀉，石榴中含有的物質有助于消化和降低血脂 | 石榴籽不易消化，腸胃不好的人可連籽嚼嚼后吐出 | |
| 櫻桃 | 營養價值豐富，鐵含量居水果第一位，具有益氣、調中益顏、健脾養胃的作用，但櫻桃屬火，不可多食，陰虛內熱者應少食或禁食 | ||
| 蘋果 | 味甘、性涼，可健脾胃、補氣養胃、生津解渴，煮熟的蘋果可養胃止腹瀉 | ||
| 谷物粗糧 | 小米 | 富含多種氨基酸、脂肪油和碳水化合物，能為身體提供能量，脂肪油有潤滑腸道的作用，可促進消化液分泌，改善食欲不振，還有鎮靜催眠作用 | 不建議長期過量食用，以免導致腹脹等消化不良癥狀 |
| 糯米 | 具有補脾胃、益氣補血的功效，能夠增強人體的消化和吸收功能 | ||
| 玉米、黑米、燕麥、蕎麥等 | 粗糧富含膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，改善消化功能 | ||
| 蔬菜 | 山藥 | 含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養成分，能促進脾胃消化吸收功能，還可緩解腹瀉、便秘等不適癥狀，長期食用有助于改善體質，并且具有滋補脾胃、增強身體免疫力的作用 | 對山藥過敏者不宜食用 |
| 白蘿卜 | 具有下氣消食、除疾潤肺、解毒生津的功效，對于積食、消化不良、大便溏薄等癥狀有一定治療作用，其膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助消化 | 不要空腹吃白蘿卜，以免刺激腸胃 | |
| 蓮藕 | 含有的鞣質具有收斂止瀉的作用，對于久病體虛、食欲不振、營養不良的人群有益，其含有的維生素K具有收縮血管和止血的作用 | ||
| 南瓜 | 富含果膠，能保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，還可幫助消除體內自由基，降低患癌癥的風險 | ||
| 胡蘿卜、馬鈴薯、紅薯等 | 含有豐富的維生素和礦物質，對脾胃健康有益 | ||
| 菠菜、薺菜、生姜等 | 具有一定的健脾和胃功效，可以適量食用 | ||
| 肉蛋奶 | 牛肉 | 能夠補血、補氣、強健筋骨，特別適用于脾胃虛弱導致的身體消瘦的患者 | |
| 雞肉 | 是一種易于消化的高蛋白食物，具有溫中益氣、補虛益精的功效，能夠增強人體的脾胃功能 | ||
| 鯽魚 | 屬于低脂肪、高蛋白類食材，有助于緩解脾胃虛弱引起的相關癥狀 | ||
| 雞蛋、牛奶等 | 是優質的蛋白質來源，適量食用對脾胃有益 | ||
| 其他 | 紅棗 | 具有補中益氣、養血安神、健脾和胃的功效，可增強脾胃功能，改善消化，還可用于治療脾胃虛弱引起的食欲不振、腹瀉等癥狀 | |
| 薏米 | 具有健脾滲濕的作用，能夠幫助排出體內濕氣，改善脾胃虛弱引起的濕氣困脾的問題，還有利水消腫、健脾祛濕等功效 | 由于性質偏涼，不建議長期大量食用，尤其是體質虛寒的人群 | |
| 白扁豆 | 性微溫，歸脾、胃經，能夠起到健脾和中、消暑化濕等多種功效，能夠提高消化能力，調節脾胃功能，有助于排出體內的濕氣 | ||
| 蓮子 | 性平，味甘澀，入心、脾、腎經，具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的功效，適用于脾虛泄瀉、帶下、遺精、心悸失眠等癥，能補中益氣，對于脾胃虛弱、食欲不振、乏力倦怠等癥狀有一定的緩解作用，還有一定的鎮靜作用 | ||
| 芡實 | 芡實性平，味甘澀，歸脾、腎經，有健脾胃、固腎精的功效，能夠增強脾胃的消化、吸收功能，減少濕氣積聚 |