以下是一些有助于排毒的食物：

蔬菜

• 苦瓜：富含維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素。

  苦瓜

• 芹菜：含有豐富的纖維素，可清理腸道垃圾，還具有清肝排毒、利尿解毒、清熱敗毒的功效。

  芹菜

• 胡蘿卜：含有豐富的水分及多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有潤腸通便的功效，適當(dāng)食用可幫助清除體內(nèi)毒素。其含有的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A，增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

  

• 西蘭花：富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到一定的清腸排毒的作用。此外還可以刺激消化液分泌，有助于改善食欲不振的情況，其含有的抗氧化物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基，促進(jìn)身體的新陳代謝和排毒。

  

• 黑木耳：具有較強(qiáng)的吸附作用，能夠吸附體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，并排出體外，還能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益，其膠質(zhì)有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

水果

• 香蕉：含有豐富的鉀元素，能促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排出。

  香蕉

• 火龍果：富含膳食纖維和果膠，有助于潤腸通便。

  火龍果

• 蘋果：含有果膠，這種物質(zhì)能夠吸收并結(jié)合身體中的有毒物質(zhì)，然后排出體外。此外還能促進(jìn)大腸中有益菌類繁殖，調(diào)節(jié)胃腸道功能，達(dá)到清理腸道的目的。

  

• 櫻桃：是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。

  

• 草莓：熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟，但對(duì)阿司匹林過敏或腸胃功能不好的人可能不宜食用。

  

• 無花果：富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。

  

粗糧

• 玉米：是一種優(yōu)質(zhì)粗糧，其中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少毒素在體內(nèi)的停留。

  

• 燕麥：中含有大量的水溶性纖維，該物質(zhì)吸水膨脹后會(huì)形成黏稠狀溶液，在腸道內(nèi)停留時(shí)間較長，進(jìn)而延長糞便在腸道內(nèi)的運(yùn)行時(shí)間，使排泄物更容易被軟化并順利排出體外。同時(shí)還可以減少有害物質(zhì)如重金屬鎘對(duì)人體的危害。

• 糙米：就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒，每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

  

豆類

• 綠豆：具有清熱解毒、利尿消腫的作用，有助于排出體內(nèi)的熱毒，對(duì)于重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒都有一定的防治作用，適量食用后能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

  綠豆

• 紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

  

其他

• 綠茶：中的茶多酚等成分具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基和代謝廢物。

  

• 葡萄酒：含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，有報(bào)道飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。

• 豆豉：研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

• 海帶和紫菜：含大量膠質(zhì)，能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

• 薏仁：可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖，薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

• 小米：不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

• 山藥：可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

  山藥

飲品

• 檸檬水：每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法，檸檬水非常方便制作，也不會(huì)耽誤上班時(shí)間。

• 益生菌酸奶：每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動(dòng)、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時(shí)抑制腸道對(duì)肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。