牙齦腫了可以嘗試以下方法來緩解：
一、保持口腔清潔
- 正確刷牙
- 使用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法每天早晚刷牙。刷牙時間不少于3分鐘，確保牙齒的每個面都能得到清潔。這樣可以清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌，減少對牙齦的刺激。
- 使用漱口水
- 選擇具有消炎殺菌作用的漱口水，如含有氯己定成分的漱口水。飯后或不方便刷牙時使用，每次含漱30秒左右吐出，但漱口水不能替代刷牙。
二、調(diào)整飲食
- 避免刺激性食物
- 減少食用辛辣（如辣椒、花椒）、過燙、過冷、過硬的食物，這些食物可能會加重牙齦的腫痛。
- 增加蔬果攝入
- 多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、西蘭花等。維生素C有助于增強牙齦組織的抵抗力，促進牙齦的修復(fù)。
三、就醫(yī)治療
- 如果是由牙結(jié)石引起
- 可能需要到口腔診所進行洗牙（齦上潔治），去除牙結(jié)石、牙菌斑等刺激牙齦的因素。如果齦下也有結(jié)石，可能還需要進行齦下刮治。
- 如果是根尖周炎等牙齒疾病導致
- 可能需要進行根管治療，消除根尖周的炎癥，從而緩解牙齦腫脹。
- 如果是全身性疾病引起（如糖尿病等）
- 需要積極治療原發(fā)病，同時在醫(yī)生的指導下使用一些局部或全身的消炎藥來緩解牙齦癥狀。