以下是一些有助于提高免疫力的食物：

• 蔬菜類
  • 西蘭花：富含維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。
  • 菠菜：含有豐富的維生素A、C、K和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作有幫助。
• 水果類
  • 橙子：富含大量的維生素C，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體對(duì)抗感染的能力。
  • 藍(lán)莓：含有抗氧化劑花青素，可幫助身體抵抗自由基的損傷，增強(qiáng)免疫功能。
• 蛋白質(zhì)類
  • 雞肉：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，蛋白質(zhì)對(duì)于身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)細(xì)胞的生成非常重要。
  • 魚類（如三文魚）：富含Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，有助于增強(qiáng)免疫力。
  • 豆類（如大豆）：含有植物蛋白、纖維和各種維生素、礦物質(zhì)，有助于維持免疫系統(tǒng)的健康。
• 堅(jiān)果和籽類
  • 杏仁：富含維生素E，這是一種抗氧化劑，有助于維持健康的免疫細(xì)胞。
  • 亞麻籽：含有Omega - 3脂肪酸和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)提高免疫力有益。
• 菌類
  • 香菇：含有香菇多糖等活性成分，具有免疫調(diào)節(jié)作用，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。