以下是一些有助于提高新陳代謝的食物：

• 蛋白質類
  • 雞胸肉：富含高質量蛋白質，消化吸收需要更多能量，從而促進新陳代謝。
  • 魚類（如三文魚）：富含不飽和脂肪酸和蛋白質，有助于身體細胞的修復和新陳代謝的加速。
  • 豆類（如黃豆）：是植物性蛋白質的良好來源，同時含有豐富的纖維等營養成分，能在消化過程中增加身體能量消耗。
• 蔬菜類
  • 西蘭花：含有豐富的維生素、礦物質和纖維，其所含的蘿卜硫素可以幫助身體提高解毒酶的活性，進而促進新陳代謝。
  • 菠菜：富含鐵元素、維生素等營養物質，鐵有助于氧氣運輸到身體各部位，促進細胞的新陳代謝。
• 水果類
  • 香蕉：富含鉀元素，有助于調節體內水分平衡和新陳代謝，而且能快速提供能量。
  • 蘋果：其含有的果膠等纖維可促進腸道蠕動，加速身體代謝廢物的排出。
• 全谷物類
  • 燕麥：富含膳食纖維、復合碳水化合物，消化過程相對緩慢，能夠持續為身體提供能量并維持新陳代謝的穩定。
  • 糙米：相較于精米，保留了更多的營養成分和膳食纖維，有助于提高新陳代謝。