以下是一些常見的補氣食物：
| 食物 | 功效 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 小米 | 健脾養胃，促進消化吸收，滋養身體，緩解疲勞 | 適量食用 |
| 蓮子 | 補中益氣，治療久病虛弱、食欲不振，增強體質，提高機體免疫力 | 適量食用 |
| 山藥 | 補肺滋腎，治療肺虛咳喘、脾虛食少，固精止帶 | 適量食用 |
| 大棗 | 補中益氣、養血安神，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、乏力倦怠、失眠多夢等癥狀 | 不宜長期大量食用，可能導致齲齒或肥胖等問題 |
| 黃芪 | 補氣升陽、固表止汗、利水消腫、生津養血、行滯通痹、斂瘡生肌，主治脾氣虛證、肺氣虛證、氣虛自汗證、氣血虧虛證、瘡瘍難潰難腐或潰久難斂等病癥 | 適量食用，在醫生指導下使用 |
| 黑芝麻 | 富含鐵、鋅等礦物質，可以促進血紅蛋白合成，改善貧血 | 不宜過量食用，以免引起消化不良 |
| 龍眼 | 補充身體所需的能量，達到補氣養血的作用，還能起到安神的功效 | 不建議一次性食用過多，否則可能會出現上火的情況 |
| 桑葚 | 含有人體必需氨基酸以及維生素E、花青素等多種抗氧化成分，有助于提高機體免疫力和抗衰老能力，緩解疲勞、改善睡眠質量 | 對桑葚過敏者應避免食用 |
| 阿膠 | 滋陰潤燥、補血止血，適用于氣血兩虛所致的心悸、失眠等癥狀，調理女性的經期紊亂 | 外感風寒、脾胃虛弱、嘔吐腹瀉者忌用 |
| 黃鱔 | 補中益氣、養血固脫 | 適量食用 |
| 牛肉 | 富含蛋白質和鐵質，能強筋壯骨、補氣養血 | 適量食用 |
| 雞肉 | 溫中益氣、補精填髓 | 適量食用 |
| 糯米、大豆、白扁豆等谷物和豆類 | 補氣 | 適量食用 |
| 人參 | 大補元氣、復脈固脫 | 在醫生指導下使用 |
| 黨參 | 補中益氣、生津養血 | 在醫生指導下使用 |
| 燕窩 | 富含多種水溶性蛋白質以及碳水化合物，有助于提高機體免疫力，達到補氣的效果，還有助于受損皮膚修復 | 適量食用 |
| 黑米 | 富含多種維生素和氨基酸 | 適量食用 |
| 桂圓 | 補血、安神 | 適量食用 |
| 當歸 | 補血調經、活血止痛 | 在醫生指導下使用 |
| 豬肝 | 含鐵極為豐富，同時還含有蛋白質、維生素A等營養成分，能有效改善貧血狀況 | 適量食用 |
| 烏雞 | 含有豐富的氨基酸、維生素和微量元素，具有滋陰補血、益氣補虛的功效，有助于提高身體的免疫力和造血功能 | 適量食用 |
需要注意的是，食物補氣效果有限，若癥狀持續不改善，建議尋求專業中醫師的幫助，并且在食用這些食物時應適量，避免過量食用引起不適。