以下是一些有助于補充孕酮的食物：
| 食物 | 補充孕酮的原理 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 黑豆漿 | 黑豆中含有大豆異黃酮，是一種天然植物雌激素，能夠起到雙向調節的作用，有助于補充體內缺失的孕酮 | 不宜過量飲用，以免引起腹脹、惡心等不適癥狀 |
| 草莓 | 草莓中含有的維生素E具有一定的抗氧化作用，能促進卵泡發育，從而間接地提升孕酮水平 | 不建議過量食用以避免血糖波動 |
| 核桃 | 核桃仁含有豐富的亞麻酸及必需脂肪酸，有利于促進孕酮合成，進而達到補充孕酮的目的 | 長期或大量攝入可能導致脂肪堆積及體重增加等問題 |
| 雞肉 | 雞肉是常見的蛋白質來源，孕酮水平低時適量食用可提供必要的營養支持 | 不宜過量，過多攝入可能導致消化不良或體重增加等問題 |
| 牛肉 | 牛肉富含鐵質和鋅等礦物質，對增強免疫力有益，同時也能輔助提高孕酮值 | 過量攝入可能會加重胃腸道負擔，出現消化不良的癥狀 |
| 菠菜 | 菠菜含有植物性雌激素，可以起到一定的補充孕酮的作用，還富含葉酸和鐵質，葉酸參與DNA的合成和修復，有助于維持正常的細胞分裂和增殖，間接支持孕酮的產生，鐵質有助于預防貧血，保持身體整體健康狀態 | 不宜一次性吃得過多，以免引起腹脹、腹瀉等不適癥狀 |
| 黑芝麻 | 黑芝麻中富含維生素E，能夠促進機體分泌孕酮 | 不宜過量攝入，以免引起消化不良 |
| 橙子 | 橙子富含維生素C，具有抗氧化作用，可以幫助合成孕酮 | |
| 獼猴桃 | 獼猴桃含有豐富的維生素E以及多種礦物質元素，這些營養素對于促進孕酮的分泌有積極影響 | 注意不要空腹食用，以免刺激腸胃 |
| 南瓜 | 該食物富含維生素A和膳食纖維，維生素A有助于維持生殖系統的健康，而膳食纖維則有助于改善腸道環境，促進營養物質的吸收和利用，為孕酮的合成提供必要的營養支持 |
需要注意的是，食物并不能直接治療孕酮低，如果孕酮水平持續低下，應及時就醫尋求專業治療。