以下是一些常見的補氣食物：
| 食物 | 功效 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 紅棗 | 補中益氣、養血安神，富含多種維生素和礦物質 | 濕盛痰滯、食積蟲積、齒病痛、痰熱咳嗽、便溏泄瀉者忌食 |
| 山藥 | 益氣養陰、補脾肺腎，改善脾胃虛弱引起的食欲不振 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 雞肉 | 溫中益氣、補精填髓，提供豐富的蛋白質和氨基酸 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 小米 | 健脾養胃，促進消化吸收，緩解疲勞 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 蓮子 | 補中益氣，治療久病虛弱、食欲不振 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 黃芪 | 補氣升陽、固表止汗、利水消腫、生津養血 | 需在醫生指導下使用，避免過量 |
| 阿膠 | 滋陰潤燥、補血止血，改善貧血癥狀 | 需適量食用，過量可能導致上火 |
| 黑芝麻 | 補血、補腎養肝，富含鐵元素及多種維生素 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 龍眼肉 | 補益心脾、養血安神，適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥狀 | 濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食 |
| 菠菜 | 富含鐵質胡蘿卜素，是補血蔬菜中的重要食物 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 豬肝 | 補血補氣，含有大量的維生素B，明目 | 不宜過量食用，以免加重肝臟負擔 |
| 烏賊（墨魚） | 養血滋陰，宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 粳米 | 補中益氣，適合氣虛者 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 花生 | 補中益氣，補脾補肺 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 牛肉 | 益氣血、補脾胃、強筋骨 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 鰱魚 | 溫中益氣，適合氣虛者 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 鱔魚 | 補虛、益氣、強筋骨 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 葡萄 | 補氣補血，健脾胃、益肝腎、強筋骨 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
| 燕窩 | 益氣補虛、養陰補肺，適合氣虛、肺虛的人 | 無特殊禁忌，但需適量食用 |
補氣食譜推薦
- 菠菜炒粉絲：菠菜富含鐵質，粉絲含有豐富的淀粉，兩者搭配炒制，既美味又補血。
- 黑米紅棗桂圓粥：黑米富含多種維生素和氨基酸，紅棗和桂圓都能夠起到補血、安神的作用，適合氣虛血虧的癥狀。
- 當歸紅棗排骨湯：當歸具有良好的補血效果，紅棗可以補中益氣，排骨中含有多種營養成分，適量食用有助于補充氣血。
- 蓮藕燉牛腩：蓮藕具有清熱生津、涼血止血的作用，牛腩中含有豐富的營養，一起燉煮后食用能夠幫助補充營養，緩解氣血虧虛的情況。
- 紅棗枸杞茶：紅棗可以補中益氣，枸杞能夠滋補肝腎，此茶簡單易于制作，日常飲用有利于補充氣血。
- 紅糖雞蛋湯：紅糖具有調理氣血的功效，雞蛋中含有豐富的蛋白質和多種營養，適合氣血不足、體虛乏力的患者食用。