孕婦在飲食上需要特別注意，以確保自己和胎兒的健康。以下是一些孕婦應該注意的飲食建議：

1. 蛋白質

孕婦應該攝入足夠的蛋白質，以支持胎兒的生長和發育。建議每日攝入80-100克蛋白質，可以通過食用瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等食物來實現。

2. 碳水化合物

孕婦需要保證充足的碳水化合物攝入，以提供足夠的能量。可以選擇五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧作為碳水化合物的來源。

3. 礦物質

孕婦需要適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等。其中，鈣和鐵尤為重要。食物中含鈣多的有牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

4. 維生素

孕婦應該多吃蔬菜和水果，以補充維生素。注意蔬菜一定要食用新鮮的，因為干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

5. 避免刺激性食物

孕婦應盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。

6. 少食多餐

孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃，以避免胃太空或太飽。

7. 避免特定食物

孕婦應避免食用某些可能對胎兒有害的食物，如未經處理的肉類、生魚、未煮熟的雞蛋、軟奶酪、未消毒的果汁和未清洗的蔬菜等。

8. 注意食物安全

孕婦在食用食物時，應確保食物的安全性，避免食物中毒和感染。

9. 咨詢醫生

孕婦在飲食上的任何疑問或擔憂，都應咨詢醫生或營養師，以獲得個性化的建議。

以上信息基于最新的搜索結果，希望能幫助孕婦們做出更健康的飲食選擇。