一、食物類
（一）水果
- 蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，生吃蘋果有助于通便，可在早上空腹吃或者晚上睡覺前吃，效果可能更明顯，能幫助減輕便秘癥狀。
- 梨：梨是纖維素含量高的水果，生吃能明顯緩解便秘癥狀，在秋季還能起到滋潤(rùn)的效果，同時(shí)有助于排出人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
- 香蕉：熟透的香蕉（帶有麻點(diǎn)的更好）能治療便秘，其富含膳食纖維，有生津止渴、潤(rùn)肺滑腸的作用，孕婦可在飯后吃，天氣涼時(shí)可以溫一下再吃。
- 柚子：富含纖維素、果膠、維生素等物質(zhì)，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘發(fā)生，適合便秘人群食用。
- 獼猴桃：其所含的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，使大便易于排出。
（二）蔬菜
- 芹菜：含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便，對(duì)腸道有保護(hù)作用，可緩解便秘癥狀。
- 菠菜：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于通便。
- 韭菜：食用韭菜汁或者將生韭菜洗凈切段，加鹽和香油拌勻生吃，可用于治療習(xí)慣性便秘，因?yàn)榫虏酥泻械某煞钟兄谀c道蠕動(dòng)。
- 蘿卜：其含有的纖維素等成分有助于促進(jìn)腸道的消化和蠕動(dòng)，從而對(duì)通便有幫助。
（三）五谷雜糧
- 燕麥片：屬于五谷雜糧類，含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助通便。
- 麩皮：麩皮中的膳食纖維豐富，能在一定程度上改善便秘情況。
- 糙米：富含膳食纖維，有助于打造健康的消化系統(tǒng)，促進(jìn)排便。
- 玉米：富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收，幫助糞便排出體外。
- 紅薯：含有大量膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于通便。
（四）其他食物
- 蜂蜜：是通便利器，里面的果糖有助于通便，但糖尿病患者不適合采用此方法。可以將蜂蜜與米醋（糖尿病患者慎用）、溫水調(diào)服，也可與香蕉搭配做成冰糖燉香蕉，有清熱潤(rùn)燥、解毒滑腸、補(bǔ)中和胃的功效，適用于虛弱病人的便秘。
- 酸奶：每天喝250克左右（飯后1 - 2小時(shí)之間喝），可以改善腸道功能，預(yù)防和緩解便秘，因?yàn)樗崮讨械囊嫔兄谡{(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
二、飲品
- 胖大海茶：取胖大海5枚，用150毫升左右沸水沖泡15分鐘后，少量分次飲服，并將漲大的胖大海吃下（核仁勿吃），一般飲服1天大便即可通暢。
- 槐角茶：購(gòu)買做好的槐角茶，每天取3 - 5粒泡水喝，連續(xù)喝10天以后可能會(huì)見效，泡出的水呈金黃色，此茶還對(duì)慢性咽炎有好處。
- 冬瓜瓤煎汁配麻油：冬瓜瓤500克水煎取汁300毫升，沖麻油15毫升服之，可用于主治便秘，尤其是老年性便秘。
- 米醋蜂蜜水：早上空腹用半杯溫?zé)崴右簧?度的白米醋（陳醋也可）和一勺蜂蜜調(diào)勻飲用（如果便秘嚴(yán)重可以適當(dāng)加重分量），對(duì)通便有效果，但糖尿病患者需慎用。
三、藥物類
（一）中成藥
- 藍(lán)素雙仁潤(rùn)腸口服液：屬于潤(rùn)腸通便的中成藥，所含成分皆為藥食同源，藥性相對(duì)溫和。其中的蜂蜜和桑椹能補(bǔ)中潤(rùn)燥，增加腸分泌液，搭配火麻仁和郁李仁可潤(rùn)腸去燥以及利周身水氣，從而發(fā)揮潤(rùn)腸通便以及滋陰生津的功效，達(dá)到治療便秘的效果，可遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服用。
- 美倫益氣潤(rùn)腸膏：可以潤(rùn)腸通便、健胃利氣，還能緩解大便秘結(jié)引起的腹脹、飲食無(wú)味、口干舌燥等癥狀。
- 麻仁軟膠囊：可用于通便，臨床上常作為治療便秘的聯(lián)合用藥之一，但所有藥物都有一定副作用，要謹(jǐn)慎使用，如需使用應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
- 大黃通便顆粒：有通便的作用，不過(guò)是藥三分毒，想要徹底治療便秘還需要結(jié)合身體調(diào)理，特別是從飲食方面改善，同時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
（二）西藥
- 乳果糖口服溶液：為滲透性瀉劑，口服后在腸內(nèi)不被吸收，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分增加，糞便體積增大，從而幫助排便，使用時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等不良反應(yīng)，若有不適需及時(shí)告知醫(yī)生。
- 聚乙二醇4000散：也是滲透性瀉劑，通過(guò)增加腸道內(nèi)水分來(lái)幫助排便，但使用時(shí)可能會(huì)有一些不良反應(yīng)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
需要注意的是，如果便秘問(wèn)題比較嚴(yán)重或者長(zhǎng)期存在，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于改善便秘也非常重要，如增加運(yùn)動(dòng)量、避免久坐久臥、每天定時(shí)排便、保證充足的水分?jǐn)z入等。