吃什么有奶水

營養(yǎng)豐富的食物

燕麥

燕麥富含鐵元素，可以幫助增加母乳的產(chǎn)量。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。

蔬菜

茴香和茴香籽可以促進母乳的供應(yīng)量，甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和其他礦物質(zhì)。

大麥

大麥也可以增加媽媽們的母乳的產(chǎn)量，是生乳飲料的基本成分。

傳統(tǒng)催乳食品

木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，其中的凝乳酶有通乳作用。

蘋果

蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣，產(chǎn)婦多吃蘋果有助于胎兒健康發(fā)育。

山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及大量的山楂酸，檸檬酸，能生津止渴，增進食欲，幫助消化。

葡萄

葡萄含鐵較高，可做補血之用，除了補氣血之外，還有強筋骨，利小便的功效。

桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾的最好選擇。

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。

橘子

橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。

中藥和傳統(tǒng)湯品

阿膠

阿膠可以補血，促進乳汁的生成。

八珍顆粒

八珍顆粒，補益氣血。

豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯

這些湯品可以補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，促進乳汁的分泌。

通過合理的飲食和適當?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理方法，可以有效促進乳汁的分泌，滿足新生兒的喂養(yǎng)需求。