經期可食用的水果

一、溫性水果

• 荔枝：口感酸甜，營養豐富，含有豐富的維生素C、蛋白質，可以補充能量，增強人體的免疫能力。
• 金橘：性情溫和，適合經期食用。
• 石榴：屬于溫性水果，經期食用有一定益處。
• 桃子：為溫性水果，在經期可適量食用。
• 櫻桃：富含多種營養成分，溫性特質使其適合經期女性食用，可補充能量和營養。
• 橙子：是溫性水果，能補充維生素等營養物質，緩解經期不適癥狀，如食欲差等。
• 李子：溫性水果，經期可適當食用。
• 木瓜：可減少廢物在下身的聚集，是腸道很好的清洗劑，適合經期食用。

二、平和水果

• 蘋果：性平味酸，含有鞣酸和有機酸，果膠、纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量的營養物質，能緩解經期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
• 檸檬：屬于性平的水果，可在經期食用，補充身體所需營養。
• 大棗：性平，經期食用有助于補充營養，對身體有好處。
• 酸梅：是性情平和的水果，適合經期食用。
• 桂圓：可以在經期食用，能為身體補充營養。
• 葡萄：性平，在經期食用可補充營養，緩解不適。
• 無花果：屬于性平的水果，經期可食用。
• 椰子：是平和水果，經期可適當食用。
• 菠蘿：在經期食用可以補充營養，對身體有一定的調理作用。
• 橄欖：性情平和，適合經期食用。

此外，經期也可以選擇富含維生素C的水果，如草莓、獼猴桃等，維生素C可促進鐵的吸收，緩解貧血癥狀，并有助于提高免疫力和預防感染；富含鉀的水果，如香蕉、橘子、葡萄等，鉀可以幫助身體消除多余的鈉離子，緩解水腫癥狀，并有助于維持心臟和肌肉的正常功能；富含纖維素的水果，如蘋果、梨、柚子等，纖維素可以促進腸道蠕動，防止便秘，有助于控制血糖和膽固醇水平，但要注意避免食用過于生冷的水果，如西瓜、荔枝等，這些水果容易引起腹部不適、腹瀉等問題，不利于健康。