以下是一些產后比較好的水果：

普遍適合的水果

• 蘋果：性溫，富含多種維生素如維生素 C 等、礦物質以及纖維素 。其中的果膠能促進腸道蠕動，預防便秘，對腸胃消化功能有幫助；其含有的抗氧化劑有助于預防慢性疾病，促進身體健康。可以直接食用，也可煮成蘋果湯或蒸蘋果吃。
• 香蕉：富含鉀元素，有助于平衡體內水分，幫助產婦消除水腫；同時含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防和緩解產后便秘，還富含維生素 B6 等，可以幫助緩解分娩過程中和分娩后的疲勞和肌肉疼痛。可直接吃，也可做成香蕉泥或香蕉粥。
• 橙子：含有豐富的維生素 C 和其他抗氧化劑，有助于提高免疫力，促進傷口愈合；其豐富的纖維和水分，也有助于預防便秘和保持身體水分平衡。可以鮮食或榨汁飲用。
• 葡萄：味甘酸，性平，含有豐富的鐵質、維生素和多種礦物質，有補氣血、強筋骨、利小便的功效，是產后補血的圣品，尤其適合產后失血過多的新媽媽。可以直接吃葡萄，也可食用葡萄干。

具有特殊功效的水果

• 奇異果（獼猴桃）：富含維生素 C 和膳食纖維，還含有豐富的抗氧化劑。這些營養元素對心血管系統和消化系統保養有良好作用，能有效增強免疫力，促進產后恢復，還有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，對剖腹產術后恢復尤為有利，但因其性冷，食用前最好用熱水稍微燙溫，每日一個為宜。
• 木瓜：性味甘平，營養豐富，含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素 B、C 以及鈣、鉀、鐵等多種礦物質。具有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌等多種功效，其中的木瓜素能夠高度分解蛋白質，有助于產婦吸收營養，直接刺激母體乳腺分泌，促進乳汁分泌。
• 榴蓮：性熱，能夠壯陽助火，促進體溫上升，加強血液循環。對于產后虛寒的新媽媽來說，是一種理想的補品，不過，榴蓮性熱且不易消化，多吃易上火，建議與山竹等涼性水果搭配食用，以平衡其熱性，剖腹產后易有小腸黏黏的產婦需謹慎食用 。
• 龍眼（桂圓）：性味甘溫，具有益心脾、補氣血、安精神的功效，對于產后體虛、氣血不足的新媽媽來說，適量食用龍眼能夠滋補身體，促進恢復，但龍眼性熱，易上火，需適量食用。
• 橄欖：味甘，略酸澀，性平，具有清熱解毒、生津止渴的功效，孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。橄欖中還含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸，有助于調節血脂，保護心血管健康。
• 菠蘿：味甘酸，性平，富含維生素 B1，能夠消除疲勞、增進食欲，有助于產后恢復，還具有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，對于產后食欲不振、消化不良的新媽媽來說，是不錯的選擇。

其他可選水果

• 金桔：膳食纖維豐富，有助于促進腸道蠕動，預防產后便秘。
• 西梅：是水果中山梨糖醇含量最豐富的，山梨糖醇可以吸收腸道外的水分讓便便更柔軟，能預防和改善便秘。
• 小橘子：富含 β- 胡蘿卜素，可根據身體的需要轉化成維生素 A，適合哺乳期需要補充維生素 A 的媽媽，其葉酸含量也很豐富。
• 冬棗：維生素 C 含量非常豐富，吃幾顆就可以滿足寶媽和嬰兒每日對 VC 的需求，充足的 VC 攝入不僅可以促進鐵的吸收，也與免疫相關。
• 牛油果：富含鉀元素，適合產后補充鉀，只是其能量較高，最好每天吃半個到一個 。