以下是一些清肺效果較好的食物和中藥材 ：

食物

• 雪梨：味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素 B1、B2、維生素 C、胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌之功效，可直接生吃，也能煮水或與冰糖一起燉服，能有效清潔呼吸通道，對肺熱咳嗽、痰多等有很好的緩解效果。
• 銀耳：又稱白木耳、雪耳等，素有 “菌中之冠” 的美稱。味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，能增強人體免疫力?？芍蟪摄y耳羹，小火慢煨出膠原，口感和清肺效果都更好。
• 山藥：含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及一種多糖蛋白質的混合物 “黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，能補脾養胃、補肺益腎，食用方法多樣，如煮粥、燉湯、炒菜等。
• 百合：含有秋水仙堿等多種生物堿，具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益?？膳c蜂蜜一起制成百合蜜，也能用于煮粥、燉湯或制成糖水食用。
• 白蘿卜：性甘平辛，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，適用于肺熱咳嗽、痰多等癥。
• 荸薺：皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽，北方人視之為江南人參?？芍委煙岵〗騻诳手Y，對糖尿病尿多者也有一定的輔助治療作用，近年研究還發現其含有一種抗病毒物質，可抑制流感病毒。
• 柚子：性味甘寒，含有非常豐富的維生素 C 以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便 。
• 蓮藕：味甘、性寒，生食可清熱潤肺，涼血行瘀；熟食可健脾開胃，止瀉固精。還富含蛋白質、維生素 C 和礦物質，可以提高人體免疫力，對于預防感冒和其他呼吸系統疾病有很好的效果。
• 柿子：味甘、澀，性寒，可以清熱生津、潤肺止咳。其中含有豐富的胡蘿卜素、維生素 C 和多種礦物質，可以增強人體免疫力，預防感冒和其他呼吸系統疾病。但要注意柿子不能與螃蟹等海鮮同時食用，以免引起不適。

中藥材

• 枇杷葉：具有清肺止咳、降逆止嘔的作用，可用于治療肺熱咳嗽、胃熱嘔吐等病癥，可直接泡水服用。
• 桔梗：可以在清肺的同時祛痰、利咽，能夠治療痰熱壅肺引起的咳嗽、咽喉疼痛、痰黃等癥狀。
• 連翹：可以清肺解表，能治療外感風熱，肺熱熾盛引起的發熱、汗出、頭痛、流黃涕等癥狀。
• 貝母：可以清肺化痰、止咳，能治療肺熱燥咳、虛勞咳嗽等病。
• 桑葉：具有疏散風熱、清肺潤燥的作用，可用于治療肺熱燥咳、頭暈頭痛等病癥。
• 菊花：具有清熱解毒、潤肺止咳、清肝明目的功效，有助于清理肺部毒素，可用于治療肺熱咳嗽、咽喉腫痛等病癥，但寒性體質者不宜經常飲用。
• 金銀花：具有清熱解毒、疏散風熱的作用，可用于治療肺熱咳嗽、咽喉腫痛等病癥。
• 黃芩：具有清熱燥濕、瀉火解毒的作用，可用于治療肺熱咳嗽、高熱煩渴等病癥。
• 魚腥草：具有清熱解毒、消癰排膿的作用，可用于治療肺癰吐膿、肺熱咳嗽等病癥。
• 麥冬：能止渴潤燥，潤肺清心，可用于治療肺燥干咳、心煩失眠等病癥，常與百合等搭配煮水飲用。